38+ popularnih primjera Eustress | Zašto je važno | 2024 Reveals

Koji su neki eustress primjeri?

Stres je ono što ljudi pokušavaju predvidjeti jer se često povezuje s negativnim ishodima. Međutim, "eustress" je drugačiji. Preporučuje se često stvaranje eustresa tokom puta ličnog i profesionalnog rasta. Pogledajmo zašto je to važno u vašem životu i karijeri gledajući neke Eutress primjere u ovom članku.

Sadržaj:

• Šta je Eustress?
• Faktori koji utiču na Eustress
• Eustress primjeri u životu
• Eustress primjeri na radnom mjestu
• Eustress primjeri za studente
• Bottom Lines
• Pitanja i odgovori

Savjeti od AhaSlides

• Svijest o mentalnom zdravlju | Od izazova do nade
• Šta je upravljanje stresom | 5 najboljih praksi za rješavanje stresa | 2024 Reveals
• Simptomi izgaranja: 10 znakova koji govore da vam je potreban odmor

Šta je Eustress?

Stresori ponekad dovode do pozitivnog odgovora koji pogoduje opštem blagostanju ljudi, a eustress je jedan od njih. To se dešava kada je jaz između onoga što neko drži i onoga što želi gurnut, ali ne i preopterećen.

Eustres se razlikuje od distresa. Dok se uznemirenost odnosi na negativna osjećanja o nečemu što se dogodilo, eustres uključuje osjećaj samopouzdanja i ugodnosti na kraju jer osoba pozitivno gleda na svoju sposobnost da savlada prepreke ili bolest.

Eustress je izvor inspiracije koji motivira pojedince da razviju novi hobi, nauče nove vještine, budu spremni prihvatiti nove izazove, pa čak i izaći izvan svoje zone udobnosti. Tokom ove kratkotrajne reakcije, razumljivo je ako se osjećate nervozno; srce ti lupa ili ti misli jure.

Distres se u određenim situacijama može transformirati u eustres. Ne može se poreći da gubitak posla ili raskid može biti izazov, ali je ključno prepoznati da takva iskustva mogu pružiti šansu za lični rast i razvoj.

Faktori koji utiču na Eustress

Ljudi namjeravaju stvoriti eustres kada su motivirani i nadahnuti, fizički ili nefizički. Evo nekoliko glavnih faktora koji utiču na eustres.

• nagrade: Materijalne ili nematerijalne nagrade su jedan od glavnih motivatora. Na primjer, ako neko zna da ga čeka nagrada nakon završetka zadatka ili završetka kursa, cijelo putovanje je puno ispunjenije i zanimljivije. ili su ovi radovi smisleni, oni to takođe nalaze eustress.
• novac: Ima značajnu ulogu u utjecanju na nivoe stresa povezane s različitim aktivnostima. Na primjer, ako imate dovoljno vremena i novca kada idete u kupovinu, možda ćete uživati ​​u cijelom iskustvu. Međutim, ako imate ograničen budžet ili imate puno drugih zadataka koje trebate obaviti s ovom količinom novca, možda ćete se osjećati pod stresom dok kupujete.
• vrijeme: Vremenska ograničenja, kada se percipiraju kao upravljiva, mogu izazvati eustres. Dobro definiran vremenski okvir za dovršavanje zadataka ili postizanje ciljeva stvara osjećaj hitnosti i fokusa. Pojedinci mogu smatrati da je izazov ispunjavanja rokova okrepljujući, doprinoseći pozitivnom i produktivnom odgovoru na stres.
• znanje: Eustress se također javlja kada ljudi pokušavaju steći nove vještine ili znanja. Eustress nastaje kada se pojedinci upuštaju u carstvo radoznalosti i neistraženih teritorija, vođeni perspektivom otkrića i ličnog rasta.
• zdravlje: To je značajan faktor koji može uticati na doživljaj eustresa. Uključivanje u aktivnosti koje promiču fizičko i mentalno zdravlje kao što su vježbanje, joga, meditacija i drugo povećava "dobro raspoloženje" oslobađanjem endorfina, koji se često naziva hormonima "dobrog osjećaja".
• Socijalna podrška: Kada se suočavaju sa preprekama, prisustvo društvene mreže podrške pruža pojedincima emocionalnu, instrumentalnu i informativnu pomoć, koja igra vitalnu ulogu u oblikovanju njihovog odgovora na izazove. Oni mogu crpiti snagu iz ohrabrenja i razumijevanja koje im pruža njihov društveni krug.
• Positive Mindset: Pozitivan način razmišljanja i optimističan stav utiču na to kako pojedinci percipiraju i reaguju na stresore. Ljudi s pozitivnim razmišljanjem često usvajaju konstruktivan pristup izazovima, vjeruju u vjeru i nadu, gledaju na njih kao na priliku za rast i pretvaraju potencijalne stresore u pozitivna, motivirajuća iskustva.
• Autonomija i kontrola: Osjećaj kontrole i autonomije nad svojim životom i odlukama doprinosi eustresu. Pojedinci koji se osjećaju ovlašteni da donose izbore i odluke, posebno u područjima koja su u skladu s njihovim vrijednostima, doživljavaju pozitivan stres povezan s ličnom agencijom.
• Kreativni izraz: Kada se bave kreativnim aktivnostima, bilo umjetničkim, muzičkim ili drugim oblicima izražavanja, ljudi uživaju u tome kao eustres. Čin kreiranja, eksperimentiranja i kreativnog izražavanja podstiče pozitivan stres dodirujući nečiju urođenu kreativnost.

Eustress primjeri u životu

Kada se dešava Eustress? Kako znati da li je to eustress, a ne distress? Sljedeći primjeri eustresa u stvarnom životu mogu vam pomoći da bolje shvatite važnost eustresa i kako ga maksimalno iskoristiti.

• Upoznavanje nekoga
• Proširivanje vaših mreža
• Prilagođavanje
• putovanje
• Velike životne promjene poput braka i rađanja.
• Pokušajte nešto drugačije
• Održavanje javnog govora ili debate po prvi put
• Učestvovanje u takmičenju
• Promijenite naviku
• Učestvovanje u sportskom događaju
• Volontiraj
• Usvojite kućnog ljubimca
• Držite se kursa

Povezano: Kako se oporaviti od izgaranja? 5 ključnih koraka za brzi oporavak

Eustress primjeri na radnom mjestu

Na radnom mjestu nije sve u stresu zbog postizanja viših ciljeva, saradnje s drugima ili rada sa zahtjevnim šefovima ili klijentima. Eustress primjeri na poslu mogu uključivati:

• Osjećaj postignuća nakon napornog radnog dana.
• Smatram da je nagrada saznati više o poslu
• Dobivanje nove pozicije
• Promjena dosadašnje karijere
• Dobivanje željenog unapređenja ili povišice
• Bavite se konfliktima na radnom mjestu
• Osjećaj ponosa nakon napornog rada
• Prihvatanje izazovnih zadataka
• Osjećaj motivacije za naporan rad
• Aktivno se uključite u događaje kompanije
• Sa zadovoljstvom rješavam probleme kupaca
• Prihvatanje odbijanja
• Odlazak u penziju

Poslodavci trebaju promovirati eustres, a ne nevolje unutar organizacije. Potpuna transformacija distresa u eustres na radnom mjestu može potrajati malo truda i vremena, ali se može započeti odmah s nekim jednostavnim radnjama poput postavljanja jasnih ciljeva, uloga, priznanja i kažnjavanja na poslu. Zaposleni također moraju dati jednak prostor da svaki pojedinac može učiti, razvijati se, praviti promjene i izazivati ​​sebe.

Povezano: Kako napraviti zanimljiv dan priznanja zaposlenika | 2024 Otkrivenje

Eustress primjeri za studente

Kada ste u školi, bilo da se radi o srednjoj školi ili visokom obrazovanju, vaš život je pun primjera eustresa. Održavanje dobrog akademskog statusa i ravnoteže između učenja i društvenog angažmana može biti izazovno, ali ne propustite priliku da stvorite smislen život u kampusu. Neki primjeri eustresa za studente uključuju:

• Postavljanje i ostvarivanje izazovnih akademskih ciljeva, kao što je postizanje većeg GPA
• Učestvovanje u vannastavnim aktivnostima, kao što su sportovi, klubovi ili studentske organizacije
• Započinjanje novog izazovnog kursa
• Započinjanje novog honorarnog posla 
• Dobivanje višeg stepena
• Učestvovanje u takmičenju ili javnom govoru, prezentacijama ili debatama
• Angažovanje u istraživačkim projektima ili samostalnim studijama
• Uzimam prazninu u godini
• Studiranje u inostranstvu
• Obavljati praksu ili rad-studijski program u inostranstvu
• Prisustvovanje mrežnim događajima, konferencijama ili radionicama
• Sticanje novih prijatelja
• Preuzmite vodeću ulogu u projektu

Povezano: 10 velikih takmičenja za studente sa velikim potencijalom | Savjeti za organiziranje

Bottom Lines

To je distres ili eustres, uglavnom ovisno o tome kako ga doživljavate. Ako je moguće, na stresore odgovorite pozitivnim očima. Razmislite o zakonu privlačnosti – fokusirajući se na pozitivne misli i emocije, na taj način možete privući pozitivne rezultate.

💡Kako napraviti pozitivno radno mjesto, više eustresa nego distresa? Angažirajte svoje zaposlenike korporativna obuka, stručno usavršavanje, team building, izlasci kompanije, i više! AhaSlides može biti odličan alat za podršku virtuelni poslovni događaji sa izuzetno zabavnim i kreativnim. Isprobajte ODMAH da iskoristite najbolju ponudu ikada!

Pitanja i odgovori

Ref: mentalhelp | shiken