Què menjar per dinar? Encara que estiguis tan ocupat, no t'oblidis de gaudir d'un dinar deliciós i saludable sopar abundant per mantenir-te ple i concentrat durant la resta del dia. Saltar-se el dinar o optar per menjar ràpid poc saludable pot deixar-vos sentir lent i improductiu. Però què menjar per dinar?
Hem recopilat una llista de 20 idees diverses, fàcils i saludables per satisfer la vostra pregunta permanent: què puc menjar per dinar? Anem a comprovar-ho i descobrim quin és el vostre gust preferit!
Taula de continguts
- La importància de dinar
- Què menjar per dinar? – Idees fàcils de dinar
- Què menjar per dinar? – Idees de dinars saludables
- Què menjar per dinar? – Idees de dinars dietètics
- Què menjar per dinar? – Idees de brunch imprescindibles
- Tria el teu dinar amb AhaSlides Spinner Wheel
- Consells per preparar què menjar per dinar
- La línia de base
Descobreix més idees divertides
Comenceu en qüestió de segons.
Afegeix més diversió amb la millor roda giratòria gratuïta disponible a totes les presentacions d'AhaSlides, a punt per compartir amb la teva multitud!
🚀 Fes una prova gratuïta☁️
La importància de dinar
Un dinar saludable és essencial per mantenir una dieta equilibrada i proporcionar al teu cos els nutrients necessaris per mantenir-te energitzat i concentrat. Menjar un dinar equilibrat no només millorarà la vostra salut física sinó també la vostra salut mental. A més, has notat aquells desitjos intensos que arriben al voltant de les 3 de la tarda? Això no és casualitat. Quan passes massa temps sense combustible, el teu cos envia senyals de pànic que et fan venir ganes de menjar-te tot el que estiguis a la vista. I aquí no estem parlant de verdures: parlo d'afartaments fregits i recoberts de sucre per acabar amb l'accident de la tarda.
Els dinars també són una oportunitat perquè el teu cos es mogui, la teva ment per descansar i les teves habilitats socials per millorar. Potser no ets una persona per dinar, però confia en nosaltres quan diem que dinar serà molt més gratificant a la llarga.
Què menjar per dinar? – Idees fàcils de dinar
Un dinar senzill i ràpid pot ser un salvador del sopar quan et trobes entre setmana. Amb ingredients fàcils de preparar, pots complaure't a tu mateix i a la teva família sense consumir temps, però encara saludable.
Recepta 1: galetes de fruita, formatge i cereals integrals
Per què? És molt poc preparat, no gras i fa pudor (si treballes en un espai tancat) i pots menjar al teu escriptori. Podeu posar-ho tot en una carmanyola de 3 compartiments com aquesta:
Recepta 2: Amanida de tonyina de iogurt grec
El iogurt grec és un excel·lent substitut de la maionesa a l'amanida de tonyina, per la qual cosa és una opció més saludable. Barregeu la tonyina en conserva, el iogurt grec, l'api tallat a daus i la ceba vermella en un bol; amaniu-ho amb sal, pebre i suc de llimona. Serviu a sobre d'un llit d'enciam o amb galetes integrals.
Recepta 3: Entrepà d'amanida de tonyina
Aquest clàssic entrepà és una gran opció de dinar per als amants del marisc. Està fet amb tonyina en conserva, verdures mixtes, tomàquet i un amaniment de maionesa baixa en greix. És una opció de dinar abundant i saludable que és baixa en calories i proteïnes.
Recepta 4: Amanida de poma, fonoll i clementines amb verat
Podeu afegir una mica de vitalitat i color a aquestes nits fredes amb la recepta deliciosa. Combinant una gran amanida, esmaltada amb magrana verat amb clementines fresques, juntament amb una poma cruixent i fonoll, heu fet un canvi refrescant als vostres gustos diaris.
Què menjar per dinar? – Idees de dinars saludables
Saps que pots preparar a casa un dinar saludable amb ingredients de baix cost i mètodes de cocció amb pocs residus? Aquí teniu unes directrius exhaustives per consultar-les:
Recepta 5: Amanida de pollastre a la planxa amb amaniment d'alvocat
Aquesta amanida no només és saludable, sinó que també és increïblement deliciosa. Comenceu fent un pit de pollastre a la planxa i reserveu-lo. En un bol, barregeu l'enciam picat, els tomàquets cherry, els cogombres a rodanxes i els alvocats a rodanxes. Barregeu el puré d'alvocat amb el iogurt grec, el suc de llima i la mel per a l'amaniment. Aboqueu l'amanida amb el pollastre a la planxa i aboqueu-hi l'amaniment.
Recepta 6: Bol de quinoa i mongetes negres
La quinoa és una gran font de proteïnes i fibra, per la qual cosa és una excel·lent opció per a un dinar saludable. Cuini la quinoa segons les instruccions del paquet i reserveu-la. En una paella, sofregiu les mongetes negres, el blat de moro i els tomàquets tallats a daus. Afegiu la quinoa cuita a la paella i barregeu-ho tot. Serviu-ho amb un rajolí de iogurt grec i alvocat a rodanxes per sobre.
Recepta 7: Tacos de moniato i mongetes negres
Els moniatos són una gran font de fibra i vitamina A, cosa que els converteix en un complement saludable per a qualsevol menjar. Comenceu per coure els daus de moniato al forn fins que estiguin tendres. En una paella, sofregiu les mongetes negres, els tomàquets tallats a daus i la ceba tallada a daus. Escalfeu les truites integrals al forn i munteu els tacos amb els daus de moniato i la barreja de mongetes negres. Damunt amb formatge ratllat i salsa.
Què menjar per dinar? – Idees de dinars dietètics
Per a les persones que estan a dieta, menjar el mateix cada dia és una història habitual. Tanmateix, hi ha un moment en què tindreu una mica de pèrdua de gana o de tall de menjar. Actualitzeu el vostre pla de dieta saludable amb aquestes receptes econòmiques i eficients energèticament.
Recepta 8: Entrepà de verdures i hummus
Aquest entrepà no només és saludable, sinó que també és apte per als vegetarians. Comenceu untant hummus al pa integral. Afegiu cogombres a rodanxes, tomàquets a rodanxes, pastanagues ratllades i enciam. Espolseu amb formatge feta i rectifiqueu de sal i pebre.
Recepta 9: Bol de verdures rostides i cigrons
Torrar les verdures treu la seva dolçor natural i les converteix en un complement deliciós a qualsevol àpat. Comenceu rostint verdures com les moniatos, el bròquil i la coliflor al forn. En una paella, sofregiu els cigrons, els tomàquets tallats a daus i la ceba tallada a daus. Serviu la barreja de verdures rostides i cigrons sobre un llit d'arròs integral.
Recepta 10: Amanida Caprese amb Glaçat Balsàmic
Què menjar per dinar? Què tal aquesta amanida? No només és saludable, sinó que també és increïblement fàcil de preparar. Comenceu per tallar el formatge mozzarella i els tomàquets frescos. Col·loqueu-los en un plat i ruixeu-los amb alfàbrega picada. Ruixeu amb esmalt balsàmic i amaniu-ho amb sal i pebre.
Què menjar per dinar? – Idees de brunch imprescindibles
Durant els caps de setmana o els dies lliures, què menjar per dinar si us aixequeu tard i voleu esmorzar i dinar, és a dir, un esmorzar abundant? Vols anar al restaurant brunch per gaudir de l'ambient agradable i dels deliciosos sabors amb servidors dedicats. És hora de provar alguna cosa nova i fresca, i aquí en teniu exemples:
Mexican Brunch
Què sona bé per dinar? Aneu a un brunch mexicà i busqueu un menú autèntic. Pots plantejar-te provar els següents plats, i no et sorprendrà el saborosos que són. Els àpats mexicans s'inspiren en les seves receptes més conegudes amb tacos cruixents, alvocats una mica de nou, ous i altres verdures fresques.
- Enchiladas d'espinacs i bolets
- Huevos Rancheros d'estil cubà
- Bols d'esmorzar de xoriço
- Hash mexicà
- Sopa de fesols mexicana amb truites cruixents
Brunch europeu
Què menjar per dinar si estàs fart de l'estil clàssic americà amb bagel, botifarra i ous ferrats? Què tal provar un àpat especial a l'estil europeu? Et sentiràs totalment atret pel romaní fresc i els crostons de panceta magníficament cruixents.
- Xoriço i xaix de pèsols
- Sopa italiana de mongetes blanques amb crutones de polenta
- Sopa de formatge de coliflor amb crostons de panceta cruixents
- Sopa marroquina de pollastre i llenties
- Sofregit de porc i suec
- Espaguetis de brot i prosciutto amb festucs
Tria el teu dinar amb AhaSlides Spinner Wheel
Necessites inspiració per al teu dinar diari? Per què no facilitar el vostre joc de dinar amb un joc senzill d'una idea de "Què menjar per dinar". Roda giratòria AhaSlides? Prepareu una llista de les vostres idees de dinar, feu girar la roda i ja no us molestarà pensant constantment què menjareu avui o demà.
Consells per preparar què menjar per dinar
Com a treballador àvid de 9 a 5 anys, he experimentat no centenars, sinó milers de dinars. Aquests són els meus consells mestres per preparar un dinar ràpid i saludable:
Prepareu una carmanyola per anar
Les carmanyoles us ajuden a dividir i repartir els aliments fàcilment. Invertiu en un de bona qualitat que sigui a prova de fuites i que tingui compartiments separats. Prefereixo les carmanyoles de vidre, ja que són més fàcils de netejar que les de plàstic i són aptes per al rentavaixelles.
Trieu els vostres ingredients
Els ingredients que podrien mantenir-se frescos durant un llarg període són la meva millor opció. Coses com les pomes, els ous cuits, els tomàquets cherry, l'api, les pastanagues, els cacauets, les galetes, els formatges i les patates al forn són de baix cost alhora que proporcionen prou nutrients per al dia.
Trieu el dinar adequat
Necessites combustible que sigui realment bo per a tu. Parlo de proteïnes, vitamines i energia per alimentar-te durant la tarda d'una manera tranquil·la i recollida. Intenta menjar lleuger fins que 80% complet i eviteu el menjar ràpid gras. Els carbohidrats ens emocionen, però ens faran sentir molt cansats més tard, així que sempre és una bona idea practicar la consciència plena a l'hora de menjar.
La línia de base
Tant si ets vegà, vegetarià, Menjadors de carn, o sense gluten, gaudir de l'hora de dinar amb un bon àpat és el millor regal per a la teva salut. No us haureu de preocupar perquè podríeu gastar molts diners o invertir massa temps en preparar el vostre dinar per satisfer la vostra gana o mantenir la vostra ment forta i productiva durant tot el dia, ja que hi ha milers de receptes d'experts famosos d'arreu del món. .
Preguntes freqüents
Quins són els tres beneficis d'un bon dinar?
1. Nivells d'energia sostinguts. Menjar el dinar proporciona al teu cos nutrients i combustible importants per mantenir la teva energia durant la tarda. Saltar-se el dinar pot provocar un accident energètic.
2. Millor enfocament i productivitat. Quan el sucre en la sang no augmenta ni s'estavella per saltar-se els àpats, tindreu una millor concentració i concentració per fer la feina de manera eficient.
3. Millor alimentació. El dinar us permet incorporar vitamines, minerals, greixos saludables i proteïnes importants a la vostra dieta que potser no podeu obtenir en altres àpats. Tenir un dinar equilibrat ajuda a cobrir les vostres necessitats dietètiques diàries.
Per què hem de dinar a l'hora?
Menjar a l'hora de dinar constant ajuda a regular els nivells de sucre en sang i la resposta a la insulina. Saltar-se els àpats pot provocar pics i accidents que afecten l'estat d'ànim, la concentració i la gana.
Què és important dinar o sopar?
Menjar un àpat abundant a l'hora d'anar a dormir no és ideal, ja que el teu cos té poc temps per digerir i utilitzar correctament els nutrients abans de dormir. Tanmateix, consumir un dinar més substancial pot ajudar a mantenir els nivells d'energia durant tota la tarda i la nit.
