Unsa ang Shadow Work | 11 Mga Tip para sa Personal nga Pag-uswag | 2024 Ipadayag

Unsa ang Shadow Work - maayo ba o daotan? Kini nga termino komon sa trabahoan ug sa personal nga kinabuhi. Sa sikolohikal nga landong nga trabaho, ang imong lawas ug ang imong hunahuna naayo gikan sa imong tinago nga mga bahin nga wala’y panimuot. Kini usa ka natural nga panghitabo. Bisan pa, ang trabaho sa anino sa trabahoan usa ka ngitngit nga bahin ug mao ang panguna nga hinungdan sa pagdugang sa pagkasunog karon. Sa ingon, ang pagsugod sa pagkat-on bahin sa trabaho sa anino gikan karon mao ang labing kaayo nga paagi aron magpabilin nga himsog. Unsa ang shadow work sa trabahoan? Atong susihon kini nga termino ug makatabang nga mga tip aron mabalanse ang imong kinabuhi ug imong trabaho.

Kaundan

• Unsa ang Shadow Work sa Psychology?
• Unsa ang Shadow Work sa Trabahoan?
• Paggamit sa Shadow Work aron Masulbad ang Burnout
• Paglandong sa Trabaho
• Panguna nga mga Takeaway
• Kanunayng Gipangutana nga mga Pangutana

Mga Tip para sa Balanse sa Trabaho-Kinabuhi

• Ang Balanse sa Kinabuhi sa Trabaho Importante | 5 Mga Tip aron Mapauswag sa 2023
• 5 Mga Panig-ingnan sa Konsepto sa Kaugalingon, Labing Maayo nga Mga Praktis Ug Labing Maayo nga Mga Himan sa 2023
• 110+ Quiz Para sa Akong Kaugalingon Mga Pangutana! Unlock Imong Kaugalingon Karon!

Unsa ang Shadow Work sa Psychology?

Unsa ang Shadow Work? Ang tanan adunay mga aspeto nga ilang gipasigarbo ingon man mga aspeto nga dili kaayo sila masaligon. Among gitago ang pipila niini nga mga kinaiya gikan sa pagtan-aw sa publiko tungod kay kini makapalagot o makapakaulaw kanamo. Kini nga mga bahin nga gusto nimong itago gitawag nga Shadow Work.

Ang Shadow Work mao ang pilosopikal ug sikolohikal nga teorya ni Carl Jung gikan sa ika-20 nga siglo. Ang landong sa mubo ug kinutlo gikutlo sa libro nga "Shadow" In Usa ka Kritikal nga Diksiyonaryo sa Jungian Analysis ni Samuels, A., Shorter, B., & Plaut, F. gikan sa 1945, nga naghubit niini nga "ang butang nga dili gusto sa usa ka tawo." 

Kini nga pahayag naghulagway sa usa ka personalidad, lakip ang persona, nga mao ang personalidad nga gipakita sa mga tawo ngadto sa publiko, ug ang anino nga kaugalingon, nga nagpabiling pribado o tinago. Sukwahi sa persona, ang anino sa kaugalingon kanunay adunay mga kinaiya nga gusto sa usa ka tawo nga itago.

Mga pananglitan sa kasagarang kinaiya sa anino sa atong kaugalingon ug sa uban:

• Ang kadasig sa paghukom
• Nasina sa kalamposan sa uban
• Mga isyu sa pagtamod sa kaugalingon
• Ang dali nga kasuko
• Nagduwa sa biktima
• Wala mailhi nga mga pagpihig ug pagpihig
• Ayaw i-angkon ang imong gugma sa usa ka butang nga dili sosyal
• Ang abilidad sa pagtunob sa uban aron makab-ot ang atong mga tumong.
• Ang ideya sa mesiyas

Unsa ang Shadow Work sa Trabahoan?

Anino nga Trabaho sa Trabahoan lahi ang buot ipasabot. Kini ang buhat sa pagkompleto sa mga buluhaton nga wala mabayran o bahin sa paghulagway sa trabaho apan gikinahanglan gihapon aron makompleto ang trabaho. Adunay daghang mga kompanya karon nga nagpugos sa mga indibidwal sa pagdumala sa mga buluhaton nga nahimo na sa uban.

Ang pipila ka mga pananglitan sa landong nga buhat niini nga diwa mao ang:

• Pagsusi ug pagtubag sa mga email gawas sa oras sa trabaho
• Pagtambong sa wala bayad nga mga miting o mga sesyon sa pagbansay
• Pagbuhat sa mga katungdanan sa administratibo o klerikal nga wala’y kalabutan sa panguna nga tahas sa usa ka tawo
• Paghatag serbisyo sa kustomer o teknikal nga suporta nga wala’y dugang nga suweldo o pag-ila

Paggamit sa Shadow Work aron Masulbad ang Burnout

Aron malikayan ang pagka-burnout, importante nga sulbaron ang mga hinungdan sa tensiyon nga may kalabutan sa trabaho ug pangitaon ang himsog nga mga paagi sa pagsagubang niini. Ang landong nga buhat makatabang kanato sa pagbuhat niana pinaagi sa:

• Pagdugang sa atong kahibalo sa kaugalingon ug pagsabot sa atong mga emosyon, mga panginahanglan, mga mithi, ug mga tumong. Tungod kay dili ka mahadlok nga hukman sa uban o mobati nga sad-an sa imong daotan nga bahin, hingpit ka nga komportable sa kung unsa ang imong mahimo ug dili mahimo tungod kay nahibal-an nimo sila.
• Pag-ila ug paghagit sa limitado nga mga pagtuo, kahadlok, ug kawalay kasiguruhan nga nagpugong kanato o nagpahinabo kanato sa sobrang pagtrabaho.
• Pagpakita sa imong pagkamamugnaon kutob sa mahimo kung ikaw hingpit nga masaligon sa imong kaugalingon ug dili mobati nga nahunahuna sa imong kaugalingon bahin sa imong gibuhat. Mahimo nimong madiskobrehan ang daghang mga tinago nga mga talento o mga ideya nga dili nimo maisugon nga ipakita. Kini usa ka dalan alang kanimo aron maamgohan ang imong tibuuk nga potensyal.
• Pagpalambo og mas tinuod, balanse, ug hiniusa nga pagbati sa kaugalingon nga makahimo sa pagdumala sa tensiyon ug pagbag-o nga mas epektibo.
• Pag-ayo sa nangaging mga trauma, samad, ug panagbangi nga makaapekto sa atong presente nga kinaiya ug relasyon
• Pagdawat sa imong kaugalingon ug sa uban. Kung ang ngitngit nga bahin nimo hingpit nga gidawat ug gihigugma, nan mahimo nimong hingpit nga higugmaon ug dawaton ang pagkadili hingpit sa uban. Ang sekreto sa pagpalambo sa imong network sa panaghigalaay ug pagpalambo sa mga relasyon sa uban mao ang empatiya ug pagkamatugtanon.
• Pag-andam sa pagkat-on gikan sa ubans. Makakuha ka ug daghang kahibalo gikan sa ubang mga tawo kung ikaw matugtanon ug mahunahunaon sa imong kaugalingon sa tanan nga mga sitwasyon. Pinaagi sa obserbasyon, ebalwasyon, ug pagpamalandong sa imong trabaho, dali ka nga mouswag. Mao ni ang gipasabot sa shadowing sa trabaho.

Paglandong sa Trabaho

Unsa ang landong nga trabaho alang sa propesyonal nga pagtubo? Ang shadowing sa trabaho usa ka porma sa on-the-job nga pagkat-on nga nagtugot sa mga interesadong empleyado sa pagsunod pag-ayo, pag-obserbar, ug usahay paghimo sa mga buluhaton sa laing empleyado nga naghimo sa tahas. Makatabang kini kanila nga mas masabtan ang posisyon, ang mga kahanas nga gikinahanglan, ug ang mga hagit nga giatubang. Makatabang usab kini kanila sa pagsuhid sa ilang mga kapilian sa karera ug mga pangandoy.

Sama sa nahisgotan na, ang pagdawat sa imong ngitngit nga bahin usa ka lakang padulong sa personal nga pagtubo. Usa ka paagi sa pag-ila sa imong kangitngit mao ang pag-obserbar sa uban. Usa usab kini ka maayong paagi sa dali nga pagpahiangay sa usa ka bag-ong trabaho ingon pagbansay sa anino.

Ang trabaho sa anino makatabang kanimo sa pagkonektar niini nga mga kinaiya pinaagi sa paghimo kanimo nga mas mahunahunaon niini. Usa ka paagi niini mao ang pagsulbad sa isyu sa projection o reverse shadowing. 

Ang mga tawo kasagarang nag-atubang sa mga kinaiya nga dili nila gusto bahin sa ilang kaugalingon pinaagi sa projection, nga adunay hinungdanon nga papel kung giunsa ang paglihok sa imong anino. Mahitabo ang projection kung imong tawagan ang usa ka piho nga kinaiya o pamatasan sa usa ka tawo samtang gibalewala kung giunsa kini paglihok sa imong kaugalingon nga kinabuhi.

Ania ang pipila ka mga tip kung giunsa ang paglandong sa ubang mga empleyado sa trabahoan. 

• Pagtambong sa mga miting sa kawani sa kompanya.
• Tapusa ang trabaho sa opisina o tabangi ang mga proyekto.
• Interbyuha ang administratibo ug propesyonal nga mga empleyado alang sa impormasyon.
• Interaksyon sa mga kliyente sa anino.
• Ang mga kawani sa anino sa mga katungdanan ug tahas sa usa ka piho nga karera.
• Susiha ang mga pasilidad.
• Susiha ang organisasyonal nga mga tsart ug misyon/panan-awon nga pahayag.
• Ilha ang mga palisiya ug pamaagi sa opisina
• Susiha ang pinakabag-o nga uso sa industriya.
• Susiha ang mga potensyal nga trabaho sa kompanya ug industriya.
• Pakigkita sa mga nanguna nga ehekutibo sa organisasyon. 

Panguna nga mga Takeaway

"Ubos sa sosyal nga maskara nga among gisul-ob matag adlaw, kami adunay usa ka tinago nga bahin: usa ka mapugsanon, nasamdan, masulub-on, o nahilain nga bahin nga kasagarang gisulayan namon nga dili ibalewala. Ang Anino mahimong usa ka tinubdan sa emosyonal nga kabuhong ug kalagsik, ug ang pag-ila nga kini mahimo nga usa ka agianan sa pagkaayo ug tinuod nga kinabuhi.''

– C. Zweig & S. Lobo

Usa sa labing mahinungdanon ug dalaygon nga mga buluhaton nga mahimo nimong itudlo sa imong kaugalingon sa dalan sa personal nga kalamboan ug sa kinabuhi, sa kinatibuk-an, mao ang pagkat-on sa pag-atubang, pag-imbestigar, ug pag-abiabi sa imong Shadow Work. 

Samtang ang paglandong sa mga kinaiya mahimong dili komportable nga atubangon, kini usa ka kinahanglanon nga bahin sa panaw padulong sa personal nga pagtubo ug pagkahibalo sa kaugalingon. Ayaw kahadlok. Sunda lang ang imong kasingkasing, ibalik ang mga butang, ug paghimo og mas maayong kinabuhi ug karera para sa imong kaugalingon.

💡Unsaon paghimo sa imong on-the-job nga pagbansay mas maayo? Iapil ang imong mga empleyado sa online nga pagbansay uban AhaSlides. Nagtanyag kini nga himan og mga live quiz, poll, ug survey aron matabangan ka nga mahimo ang matag pagbansay nga maihap.

Kanunayng Gipangutana nga mga Pangutana

Unsa ang mga pananglitan sa paglandong sa trabaho?

Pinaagi sa usa ka porma sa pagbansay nga nailhan nga "job shadowing," ang usa ka trabahante nagsunod sa usa ka mas batid nga kauban ug nagtan-aw kung giunsa nila paghimo ang ilang mga katungdanan. Pananglitan, Pag-obserbar sa mga interbyu ug pagrekrut (HR shadowing) o Pag-obserbar sa dagan sa trabaho ug komunikasyon.

Unsa ang gipasabut sa paglandong sa uban?

Ang paglandong sa uban mao ang proseso sa pagpakita sa imong kaugalingon ngadto sa laing tawo, pagbati ug pagtimbang-timbang sa imong kaugalingon ug sa mga lihok sa uban. Kini usa ka talagsaon nga pamaagi sa pagtubo ug pagkat-on. Pananglitan, kung masabtan nimo kung nganong kanunay ka nga nagreklamo samtang ang imong mga kauban sa trabaho wala sa parehas nga piho nga buluhaton.

Maayo ba o daotan ang buhat sa anino?

Ang trabaho sa anino - sama sa daghang uban pang mga pamaagi sa pag-ila sa kaugalingon - adunay positibo ug negatibo nga mga aspeto. Tungod niini, kinahanglan nimong masabtan ang negatibo nga mga sangputanan sa sayup nga pagsunod sa mga direksyon kung gigamit kini nga estratehiya.

Ref: makaila