AHH! Så du holder en tale, og du har en frygt for at tale offentligt (glossofobi)! Skræk ikke ud. Næsten alle jeg kender har denne sociale angst. Her er 5 tip til, hvordan du kan roe dig ned inden din præsentation.

1. Kortlæg din tale

Hvis du er en visuel person, tegner du et diagram og har fysiske linjer og markører for at "kortlægge" dit emne. Der er ingen perfekt måde at gøre dette på, men det hjælper dig med at forstå, hvor du skal hen med din tale, og hvordan du navigerer den.

2. Øv din tale forskellige steder, varierende kropsstillinger og på forskellige tidspunkter af dagen

At være i stand til at holde din tale på disse forskellige måder gør dig mere fleksibel og forberedt på den store dag. Det bedste du kan gøre er at være fleksibel. Hvis du øver din tale altid på samme tid, den samme måde, med samme tankegang vil du begynde at knytte din tale til disse signaler. Være i stand til at holde din tale i uanset hvilken form den kommer.

Nigel øvede sin tale for at berolige sig!

3. Se andre præsentationer

Hvis du ikke kan komme til en live præsentation, kan du se andre præsentanter på YouTube. Se, hvordan de holder deres tale, hvilken teknologi de bruger, hvordan deres præsentation er oprettet og deres tillid.

Registrer derefter dig selv.

Dette kan være uhyggeligt at se tilbage, især hvis du har en stor frygt for at tale offentligt, men det giver dig en god idé om, hvordan du ser ud, og hvordan du kan forbedre dig. Måske var du ikke klar over, at du sagde, "ummm," "erh," "ah," meget. Her kan du fange dig selv!

Barack Obama viser os, hvordan vi kan slippe af med vores sociale angst. — * Obama mic drop *

4. Generelt helbred

Dette kan synes åbenlyst og et nyttigt tip for alle - men at være i en god fysisk tilstand gør dig mere forberedt. Når du træner dagen for din præsentation, får du nyttige endorfiner og giver dig mulighed for at holde en positiv tankegang. Spis en god morgenmad for at holde dit sind skarpt. Endelig undgå alkohol natten før, fordi det gør dig dehydreret. Drik masser af vand, så er du klar. Se din frygt for at tale offentligt mindskes hurtigt!

5. Hvis du får muligheden - gå til det rum, du præsenterer i

Få en god idé om, hvordan miljøet fungerer. Tag plads i bagerste række og se, hvad publikum ser. Tal med de mennesker, der hjælper dig med teknologien, de mennesker, der er vært, og især med dem, der deltager i begivenheden. At oprette disse personlige forbindelser vil roe dine nerver, fordi du vil lære dit publikum at kende, og hvorfor de er glade for at høre dig tale.

Du vil også danne interpersonelle forhold til lokalets medarbejdere - så der er mere en tilbøjelighed til at hjælpe dig i tider med nød (præsentationen fungerer ikke, mikrofonen er slukket osv.). Spørg dem, hvis du taler for højt eller for stille. Giv dig tid til at øve dig med dine billeder et par gange, og gør dig bekendt med den leverede teknologi. Dette vil være dit største aktiv for at bevare roen.