Die Angst vor öffentlichem Reden: 10 Tipps gegen Glossophobie

Was ist Glossophobie?

Glossophobie – die Angst vor öffentlichen Reden – ist eine Art soziale Angststörung, die eine Person daran hindert, vor einer Gruppe von Menschen zu sprechen.

Wir können mit einiger Überzeugung sagen, dass Sie unter der Angst vor öffentlichen Reden leiden.

Wie? Nun, ja, weil Sie diesen Artikel lesen, aber auch, weil alle Statistiken darauf hinweisen. Laut eine europäische Studie, könnten schätzungsweise 77 % der Menschen unter Angst vor öffentlichem Reden leiden.

Das sind über drei Viertel der Weltbevölkerung, die genauso sind wie Sie, wenn sie vor Publikum stehen. Sie zittern, erröten und beben auf der Bühne. Ihr Herz rast wie wild und ihre Stimme bricht unter dem Druck, die einzige Person zu sein, die eine Botschaft rüberbringen muss.

Wie kann man also die Angst vor öffentlichen Reden loswerden? Machen wir uns nichts vor: öffentliche Reden können wirklich beängstigend, aber jede Angst kann mit der richtigen Herangehensweise überwunden werden.

Hier sind 10 Tipps, mit denen Sie Ihre Angst vor öffentlichen Reden zerschlagen können Angst vor öffentlichen Reden – Glossophobieund beginnen Sie mit Reden zu halten echtVertrauen.

#0 – Das Geheimnis, um Ihre Angst vor öffentlichen Reden zu überwinden
#1 – Halten Sie eine Präsentation
#2 - Machen Sie sich Notizen
#3 – Sprich mit dir selbst
#4 – Nehmen Sie sich auf
#5 – Üben und üben
#6 – Übe das Atmen
#7 – Beziehen Sie Ihr Publikum mit ein
#8 – Benutze deine Nerven
#9 - Machen Sie es sich bequem, Pausen einzulegen
#10 – Schätzen Sie Ihren Fortschritt
#11 - Planen Sie Ihre Rede
#12 - Üben Sie Ihre Rede in verschiedenen Szenarien
#13 - Sehen Sie sich andere Präsentationen an
#14 - Achten Sie auf Ihre allgemeine Gesundheit
#15 - Besuchen Sie die Bühne vor den Spielen
Beginnen Sie Ihre Rede
Tipps für öffentliche Reden mit AhaSlides

Übersicht

Warum ist die Angst vor öffentlichen Reden schlecht?	Die Angst vor öffentlichen Reden kann Sie daran hindern, Ihre Meinungen, Gedanken und Ideen zu äußern.
Wie viele Menschen haben Angst vor öffentlichen Reden?	Ungefähr 77 % der Menschen.

Überblick "Angst vor öffentlichen Reden".

Die Angst vor öffentlichem Reden überwinden: Vorbereitung

Die Angst vor öffentlichem Reden beginnt, bevor Sie überhaupt einen Fuß auf die Bühne setzen.

Eine gute Vorbereitung Ihrer Rede ist Ihre erste Verteidigung gegen Glossophobie. Eine gut durchdachte Struktur, ein Satz Notizen und eine begleitende Präsentation sind absolut entscheidend, um die Erschütterungen abzuwehren.

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#0 - Das Geheimnis, wie Sie Ihre Angst vor öffentlichen Reden überwinden

Wie kann man Glossophobie überwinden? Überwinden Sie Ihre Angst vor öffentlichen Reden mit diesen wertvollen Tipps.

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#1 – Halten Sie eine Präsentation, die die Aufmerksamkeit von Ihnen ablenkt

Natürlich hängt das Format Ihrer Rede stark vom Anlass ab, aber in vielen Fällen können Sie einige Ihrer Ängste lindern, indem Sie eine Präsentation erstellen, die das begleitet, was Sie sagen möchten.

Mann, der einem Sitzungssaal voller Leute eine Präsentation mit Diagrammen zeigt — *Angst vor öffentlichen Reden – Verschieben Sie den Fokus der Aufmerksamkeit mit einer ordentlichen Präsentation.*

Wenn Ihre Angst vor öffentlichem Reden darauf zurückzuführen ist, dass alle Augen auf Sie gerichtet sind, dann könnte dies eine wirklich gute Option sein. Es gibt Ihrem Publikum etwas, auf das es sich außer Ihnen konzentrieren kann, und bietet Ihnen auch einige Anweisungen, denen Sie folgen können.

Halten Sie Ihre Präsentation mit diesen Tipps einfach:

Gehen Sie sparsam mit Wörtern um. Bilder, Videos und Diagramme sind viel effektiver, um die Augen von Ihnen abzulenken und Ihr Publikum zu fesseln.
Probieren Sie ein bewährtes Format für Ihre Folien aus, z 10/20/30 or 5/5/5.
Mach es interaktive- Ihrem Publikum etwas zu tun zu geben, wird immer geschätzt werden.
Lesen Sie nicht direkt aus Ihrer Präsentation; Versuchen Sie, Blickkontakt mit Ihrem Publikum zu halten.

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#2 - Machen Sie sich Notizen

Nervosität kann dazu führen, dass Menschen ihre Rede Wort für Wort aufschreiben. Meistens nicht, das ist keine gute Idee, führt zu Angst vor öffentlichem Reden.

Das Skripten einer Rede kann dazu führen, dass sie unnatürlich wirkt und es für Ihr Publikum etwas schwieriger ist, sich zu konzentrieren. Es ist besser, Ihr Gehirn mit den wichtigsten Ideen in Form von Notizen anzuregen.

Normalerweise dienen Notizen bei Reden als Eingabeaufforderungen, um Ihnen zu helfen, wenn Sie nicht weiterkommen. Sie können einen Blick nach unten werfen, sich orientieren und zu Ihrem Publikum zurückblicken, um Ihre Rede zu halten.

Möglicherweise finden Sie diese Ankündigungen oder ähnliches Hochzeitsredenetwas anders und länger sind, können detailliertere Notizen verwendet werden.

Schreiben Sie nicht zu klein. Sie müssen in der Lage sein, schnell einen Blick auf Ihre Notizen zu werfen und sie zu verstehen.
Halten Sie Notizen kurz und bündig. Sie möchten nicht seitenweise durch Text blättern und versuchen, das Richtige zu finden.
Lenken Sie Ihr Publikum mit Ihrer Präsentation ab, während Sie Ihren nächsten notierten Punkt überprüfen. „Wie Sie auf der Folie sehen können …“

#3 – Sprich mit dir selbst

Angst vor öffentlichem Reden ist nicht wirklich die Angst vor Sprechenvor einer Menschenmenge, es ist die Angst vor nicht in der Lage seinvor einer Menschenmenge zu sprechen, entweder indem man vergisst, was man sagen soll, oder über seine Worte stolpert. Die Leute haben einfach Angst, es zu vermasseln.

Viele selbstbewusste Redner haben diese Angst nicht. Sie haben es so oft getan, dass sie wissen, dass die Wahrscheinlichkeit, dass sie es vermasseln, sehr gering ist, was ihnen wiederum die Fähigkeit gibt, zu sprechen mehr natürlich unabhängig vom Thema.

Versuchen Sie es, um sich selbst dabei zu helfen, einen zuverlässigeren, selbstbewussteren Fluss bei Ihren öffentlichen Reden zu entwickeln laut mit sich selbst sprechenin der Art und Weise, wie Sie Ihre Rede halten möchten. Dies könnte bedeuten, formeller zu sprechen, Slang oder Abkürzungen zu vermeiden oder sich sogar auf Ihre Aussprache und Klarheit zu konzentrieren.

Versuchen Sie, über ein Thema zu sprechen, mit dem Sie sich auskennen, um Ihr Selbstvertrauen aufzubauen, oder versuchen Sie sogar, potenzielle Fragen zu beantworten, die während Ihrer Rede aufkommen könnten.

#4 - Nehmen Sie sich auf - So vermeiden Sie die Angst vor öffentlichen Reden

Bringen Sie das Sprechen mit sich selbst auf die nächste Stufe, indem Sie ein Video Ihrer Präsentation aufnehmen. So unangenehm es sich auch anfühlen mag, es kann wirklich nützlich sein, um zu sehen, wie Sie für ein potenzielles Publikum klingen und aussehen.

College-Lehrer erklärt chemische Formeln auf Shiteboard während des Online-Unterrichts — *Angst vor öffentlichen Reden – Es mag peinlich sein, aber Sie können viel lernen, wenn Sie sich selbst beobachten.*

Hier sind ein paar Dinge, auf die Sie achten sollten, wenn Sie sich die Aufzeichnung ansehen:

Sprichst du zu schnell?
Sprichst du deutlich?
Verwenden Sie Füllwörter wie 'Äh' or 'wie'zu oft?
Zappelst du herum oder tust du irgendetwas, das dich ablenkt?
Gibt es wichtige Punkte, die Sie vergessen haben?

Versuchen Sie, etwas Gutes und etwas weniger Gutes heraussuchenJedes Mal, wenn Sie sich selbst aufnehmen und wieder ansehen. Dies wird Ihnen helfen, einen Fokus für das nächste Mal zu wählen und Ihr Selbstvertrauen aufzubauen.

#5 – Üben, üben und nochmals üben

Um ein selbstbewusster öffentlicher Redner zu werden, kommt es wirklich auf Übung an. In der Lage zu sein, zu proben und zu wiederholen, was du sagen möchtest, wird helfen, etwas von dem Stress abzubauen und kann dir sogar dabei helfen neue Richtungen entdeckenum Ihre Rede interessanter oder ansprechender zu halten.

Denken Sie daran, dass es nicht jedes Mal genau gleich sein wird. Ihre Notizen geben Ihnen Hinweise zu Ihren wichtigsten Punkten und Sie werden feststellen, dass Sie mit zunehmender Übung Möglichkeiten finden, Ihre Punkte auf natürliche und sinnvolle Weise auszudrücken.

Wenn du besonders nervös bist, vor einer Menschenmenge aufzustehen, frage einen vertrauenswürdigen Freund oder ein Familienmitglied, ob du für sie üben kannst. Stehen Sie auf wie in der Realität und probieren Sie es aus – es wird einfacher als Sie denken, der beste Weg, um der Angst vor dem öffentlichen Reden entgegenzuwirken.

Die Angst vor öffentlichem Reden überwinden: Leistung

Es ist großartig, die Übungen richtig zu machen, aber natürlich trifft Glossophobie am härtesten, wenn man tatsächlich on Bühne, halten Sie Ihre Rede.

#6 – Übe das Atmen

Wenn Sie spüren, wie die Nervosität in Ihnen aufsteigt, äußert sich die Angst vor öffentlichen Reden normalerweise darin, dass Sie rasen, schwitzen und Ihre Stimme zu brechen droht, wenn Sie versuchen, überhaupt etwas zu sagen.

Wenn dies geschieht, ist es an der Zeit, sich eine Minute Zeit zu nehmen und atmen. Es klingt simpel, aber atmend kann dich wirklich beruhigenwenn Sie auf der Bühne stehen, können Sie sich ausschließlich auf Ihre Worte und Ihre Darbietung konzentrieren.

Probieren Sie diese schnellen Schritte aus, bevor Sie mit Ihrer Rede beginnen:

Atmen Sie langsam und tief durch die Nase ein. Sie sollten spüren, wie sich Ihre Brust hebt. Versuchen Sie, sich nur darauf zu konzentrieren und darauf, wie Sie sich beim Einatmen fühlen.
Halten Sie Ihre Schultern entspannt und versuchen Sie, die Anspannung aus Ihrem Körper zu lassen.
Atme durch deinen Mund aus. Konzentrieren Sie sich darauf, wie es Ihren Körper bewegt und welche Sinne Sie dabei erleben.
Wiederholen Sie den Vorgang mehrmals. Rein durch die Nase, raus durch den Mund, konzentriere dich auf deine Atmung (nicht deine Sprache).

💡 Hier sind 8 weitere AtemtechnikenDu kannst es versuchen!

#7 – Beziehen Sie Ihr Publikum mit ein

Das Publikum bei der Stange zu halten, ist ein wirklich wichtiger Teil Ihres Selbstvertrauens, wenn es darum geht, vor Publikum zu sprechen. Es ist viel einfacher, das Gefühl zu haben, dass Sie es drauf haben, wenn Sie sehen, dass das Publikum aktiv Spaß hat.

Eine gute Möglichkeit, dieses Engagement zu erreichen, ist die Interaktion. Nein, es geht nicht darum, einzelne Zuschauer für unvorbereitete, schmerzhaft peinliche Sprüche herauszupicken, sondern darum, dem Publikum Fragen zu stellen und die kollektiven Antworten für alle sichtbar zu machen.

Mit interaktiver Präsentationssoftware können Sie ein vollständiges Foliendeck mit Fragen erstellen, die Ihr Publikum beantworten muss. Sie nehmen über ihre Mobiltelefone an der Präsentation teil auf Fragen antwortenbegann Form von Umfragen, Wortwolkenund sogar bewertete Quiz!

Eine Umfrage zu AhaSlides — *Angst vor öffentlichen Reden - Publikumsreaktion auf eine Umfrage zu AhaSlides.*

Die Fähigkeit, die Menge mitzureißen, ist das Zeichen eines selbstbewussten und erfahrenen Vortragenden. Es ist auch das Zeichen eines Vortragenden, dem sein Publikum wirklich am Herzen liegt und der ihm etwas bieten möchte, das viel einprägsamer ist als eine Standardrede, die nur einseitig ist.

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#8 – Nutzen Sie Ihre Nerven zu Ihrem Vorteil

Denken Sie an Athleten, die an einem superwichtigen Sportereignis-Match teilnehmen. Bevor sie auf den Platz gehen, werden sie natürlich nervös sein – aber sie nutzen sie positiv. Nerven produzieren etwas namens Epinephrin, besser bekannt als Adrenalin.

Wir assoziieren Adrenalin normalerweise mit Aufregung und wir neigen dazu, seine positiven Eigenschaften wie erhöhtes Bewusstsein und erhöhte Konzentration hervorzuheben. In Wirklichkeit erzeugen Aufregung und Nervosität, die Adrenalin produzieren, die gleichen körperlichen Reaktionen in unserem Körper.

In Anbetracht dessen sollten Sie Folgendes versuchen: Wenn Sie das nächste Mal nervös wegen Ihrer Rede sind, versuchen Sie, über die Emotionen nachzudenken, die Sie empfinden, und überlegen Sie, wie ähnlich sie Gefühlen der Aufregung sein könnten. Denken Sie an positive Dinge, die passieren werden, wenn Ihre Rede beendet ist, und konzentrieren Sie sich darauf.

Nervös wegen einer Klassenpräsentation? Wenn Ihre Rede fertig ist, ist es auch die Aufgabe – definitiv etwas, worüber Sie sich freuen können!
Nervös wegen einer Hochzeitsrede?Wenn Sie es zerschlagen haben, können Sie die Hochzeit genießen und die Reaktionen der Beteiligten sehen.

Nervosität ist nicht immer eine schlechte Sache, sie kann Ihnen den Adrenalinschub geben, den Sie brauchen, um sich zu konzentrieren und die Arbeit zu erledigen, um die Angst vor öffentlichen Reden zu vermeiden.

#9 – Machen Sie sich mit Pausen vertraut

Es ist nicht ungewöhnlich, dass diejenigen, die öffentlich sprechen, Stille oder Pausen in ihrer Rede fürchten, aber es ist ein vollkommen natürlicher Teil eines Gesprächs oder einer Präsentation.

Einige Reden und Präsentationen beinhalten absichtliche Pausen, die absichtlich hinzugefügt werden, um bestimmte Wörter oder Sätze hervorzuheben. Diese bieten das, was manchmal als das bezeichnet wird semantischer Fokus.

Gezielte Pausen während einer Rede bewirken mehrere Dinge. Sie bewirken...

Geben Sie sich etwas Zeit, um darüber nachzudenken, was Sie als Nächstes sagen sollen
Geben Sie Ihnen eine Sekunde, um Luft zu holen und sich neu zu konzentrieren.

Wenn Sie befürchten, dass es sich etwas unangenehm anfühlt, während einer Rede eine Pause einzulegen, dann ist dieser Tipp für Sie …

Trinken Sie etwas.

Halten Sie während Ihrer Rede ein Glas oder eine leicht zu öffnende Flasche Wasser bei sich. Zwischen den Punkten oder während Ihr Publikum Ihnen eine Frage stellt, haben Sie bei einem schnellen Drink die Möglichkeit, innezuhalten und über Ihre Antwort nachzudenken.

Für öffentliche Redner, die Angst haben, über Worte zu stolpern oder zu stolpern, ist dies ein wirklich nützlicher Versuch, und solange Sie zwischen den Punkten keinen Liter Wasser tuckern, wird Ihr Publikum es nicht einmal in Frage stellen.

#10 – Schätzen Sie Ihren Fortschritt

Öffentliches Reden braucht Zeit und viel Übung. Profis haben jahrelange Erfahrung, die sie zu den Lautsprechern geformt hat, die sie sind.

Wenn Sie sich auf Ihre Rede vorbereiten, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um zu schätzen, wie weit Sie von Ihrem allerersten Versuch bis zu Ihrem jetzigen Stand gekommen sind der große Tag. Sie haben wahrscheinlich Stunden der Vorbereitung und Übung investiert und es hat Sie zu einem selbstbewussteren Redner mit vielen Tricks im Ärmel gemacht.

Ein Mann, der seine Angst vor öffentlichen Reden überwindet, indem er mit Freunden übt — *Du hast es weit gebracht, Baby.*

Überwinden Sie die Angst vor öffentlichen Reden und bringen Sie Ihre Präsentation mit diesen wertvollen Tipps auf den Punkt!

#11 - Planen Sie Ihre Rede

Wenn Sie eine visuelle Person sind, zeichnen Sie ein Diagramm und haben Sie physische Linien und Markierungen, um Ihr Thema zu „entwerfen“. Es gibt keine perfekte Möglichkeit, dies zu tun, aber es hilft Ihnen zu verstehen, wohin Sie mit Ihrer Rede gehen und wie Sie sie navigieren.

#12 - Üben Sie Ihre Rede in verschiedenen Szenarien

Üben Sie Ihre Rede an verschiedenen Orten, in unterschiedlichen Körperhaltungen und zu unterschiedlichen Tageszeiten

Wenn Sie Ihre Rede auf diese unterschiedliche Weise halten können, sind Sie flexibler und auf den großen Tag vorbereitet. Das Beste, was Sie tun können, ist flexibel zu sein.Wenn Sie Ihre Rede immer am üben gleichZeit, die gleichWeise mit der gleichDenkweise werden Sie beginnen, Ihre Rede mit diesen Hinweisen zu verknüpfen. Seien Sie in der Lage Ihre Rede in welcher Form auch immer zu halten.

Nigel übte seine Rede, um sich zu beruhigen! — *Vermeiden Sie Angst vor öffentlichem Reden*

#13 - Sehen Sie sich andere Präsentationen an

Wenn Sie keine Live-Präsentation sehen können, sehen Sie sich andere Moderatoren auf YouTube an. Beobachten Sie, wie sie ihre Rede halten, welche Technologie sie verwenden, wie ihre Präsentation aufgebaut ist und wie VERTRAUEN sie sind.

Dann nimm dich auf.

Dies ist vielleicht sehr wichtig, vor allem wenn Sie große Angst vor öffentlichen Reden haben, aber es gibt Ihnen eine großartige Vorstellung davon, wie Sie aussehen und wie Sie sich verbessern können. Vielleicht haben Sie nicht gemerkt, dass Sie oft „ähm“, „äh“, „ah“ sagen. Hier können Sie sich fangen!

Barack Obama zeigt uns, wie wir unsere sozialen Ängste loswerden können. — Vermeiden Sie die Angst vor öffentlichen Reden - *Obama mic drop*

#14 – Allgemeine Gesundheit

Dies mag offensichtlich und für jeden ein hilfreicher Tipp sein – aber wenn Sie körperlich in guter Verfassung sind, sind Sie besser vorbereitet. Wenn Sie am Tag Ihrer Präsentation trainieren, werden Sie Endorphine freisetzen und eine positive Einstellung bewahren. Essen Sie ein gutes Frühstück, um Ihren Geist wach zu halten. Und zu guter Letzt: Vermeiden Sie Alkohol am Vorabend, da er Sie dehydriert. Trinken Sie viel Wasser und schon sind Sie startklar. Beobachten Sie, wie Ihre Angst vor öffentlichen Reden schnell nachlässt!

*Vermeiden Sie die Angst vor öffentlichen Reden – Trinken Sie viel oder sterben Sie*

#15 - Wenn Sie die Gelegenheit dazu haben – gehen Sie an den Ort, an dem Sie präsentieren

Machen Sie sich ein Bild davon, wie die Umgebung funktioniert. Nehmen Sie Platz in der hinteren Reihe und sehen Sie, was das Publikum sieht. Sprechen Sie mit den Leuten, die Ihnen bei der Technologie helfen, mit den Leuten, die Sie hosten, und insbesondere mit den Teilnehmern der Veranstaltung. Das Herstellen dieser persönlichen Verbindungen beruhigt Ihre Nerven, da Sie Ihr Publikum kennenlernen und wissen, warum es aufgeregt ist, Sie sprechen zu hören.

Sie werden auch zwischenmenschliche Beziehungen zu den Mitarbeitern des Veranstaltungsortes aufbauen, sodass diese eher geneigt sind, Ihnen in Zeiten der Not zu helfen (die Präsentation funktioniert nicht, das Mikrofon ist ausgeschaltet usw.). Fragen Sie sie, ob Sie zu laut oder zu leise sprechen. Nehmen Sie sich die Zeit, ein paar Mal mit Ihren visuellen Hilfsmitteln zu üben und sich mit der bereitgestellten Technologie vertraut zu machen. Dies wird Ihr größtes Kapital sein, um ruhig zu bleiben.

Hier ist jemand, der versucht, sich in die technische Masse einzufügen. Viel soziale Angst hier! — *Vermeiden Sie die Angst vor öffentlichen Reden - Freundschaft, meine Damen und Herren (und alle dazwischen)*

Beginnen Sie Ihre Rede

Die 10 Tipps, die wir hier zusammengestellt haben, werden Ihnen helfen, Ihre Angst vor öffentlichen Reden mit einer anderen Einstellung anzugehen. Sobald Sie erkannt haben, woher diese Angst kommt, ist es einfach, sie mit der richtigen Herangehensweise sowohl abseits als auch auf der Bühne zu kontrollieren.

Der nächste Schritt? Beginnen Sie Ihre Rede! Kasse 7 tolle Möglichkeiten, eine Rede zu beginnendas wird Ihre Glossophobie sofort auflösen.

Fühlen Sie sich sicherer? Gut! Wir empfehlen Ihnen noch etwas: AhaSlides!