Wir alle wissen, dass man sich durch Lügen nur noch mehr Probleme einhandelt, aber es ist auch nicht immer einfach, etwas zu gestehen.
Ob es eine kleine Notlüge ist, die außer Kontrolle geraten ist, oder ein ausgewachsenes Geheimnis, das Sie versteckt haben, wir führen Sie durch die DOS und Don'ts Stunde der Ehrlichkeit.
Scrollen Sie weiter, um die Formel anzuzeigen wie man die Wahrheit sagt.
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Wie man die Wahrheit sagt in 6 Schritten
Wenn Sie es satt haben, mit dieser Last auf Ihrem Gewissen zu leben, oder wenn Sie einen Neuanfang wagen möchten, ist dies Ihr Zeichen, realistisch zu werden. Wir versprechen Ihnen: Die Erleichterung der Wahrheit wird jeden vorübergehenden Schmerz überwiegen, der durch Fehlurteile verursacht wurde.
#1. Seien Sie direkt und dennoch mitfühlend
Machen Sie genaue Angaben zu dem, was passiert ist, ohne zu übertreiben oder etwas auszulassen. Geben Sie alle relevanten Details prägnant an.
Klären Sie genau, welche Teile in Ihrer Verantwortung im Vergleich zu externen Faktoren lagen. In Besitz nehmen deiner Rolle, ohne anderen die Schuld zu geben.
Drücken Sie aus, dass Sie verstehen, dass dies für die andere Person möglicherweise schwer zu verstehen ist. Erkennen Sie ihre Perspektive und mögliche Verletzungen an.
Versichern Sie ihnen, dass Ihnen die Beziehung und ihre Gefühle am Herzen liegen. Vermitteln Sie durch Tonfall und Körpersprache, dass Sie ihnen nichts Böses wollen.
#2. Geben Sie Fehler ohne Ausreden zu
Geben Sie jede Sache, die Sie falsch gemacht haben, konkret zu, ohne einzelne Teile zu beschönigen oder herunterzuspielen.
Verwenden Sie „Ich“-Aussagen, die den Fokus ausschließlich auf Ihre eigene Rolle legen, wie etwa „Ich habe einen Fehler gemacht, indem ich …“, und keine allgemeineren Aussagen.
Unterstellen Sie nicht, dass andere Faktoren eine Rolle gespielt haben, und versuchen Sie nicht, Ihre Handlungen zu erklären. Geben Sie einfach an, was Sie getan haben, ohne es zu begründen.
Geben Sie bei Bedarf die volle Schwere Ihrer Fehler zu, beispielsweise wenn es sich um anhaltendes Verhalten oder schwerwiegende Folgen handelte.
#3. Begründen Sie Ihre Meinung ohne Begründung
Teilen Sie kurz mit, was Sie in der Situation gedacht/gefühlt haben, aber nutzen Sie dies nicht, um Ihre Handlungen herunterzuspielen.
Konzentrieren Sie sich darauf, Hintergrundinformationen zu Ihrem Geisteszustand zu geben und nicht anderen oder den Umständen die Schuld für Ihre Entscheidungen zu geben.
Machen Sie deutlich, dass Ihre Perspektive die tatsächlichen Auswirkungen weder negiert noch akzeptabel macht.
Geben Sie zu, dass Ihre Sichtweise fehlerhaft war, wenn sie zu einer eindeutig falschen Entscheidung oder einem falschen Verhalten geführt hat.
Die Bereitstellung von Kontext kann das Verständnis verbessern, erfordert jedoch ein Gleichgewicht, um zu vermeiden, dass dadurch die tatsächliche Verantwortlichkeit abgelenkt wird. Sie wollen Transparenz, keine Rechtfertigung von Fehlern.
#4. Bieten Sie eine aufrichtige Entschuldigung an
Schauen Sie der Person bei der Entschuldigung in die Augen, um durch Augenkontakt und Körpersprache Aufrichtigkeit zu vermitteln.
Sprechen Sie in einem ernsten, mitfühlenden Tonfall und sagen Sie direkt „Es tut mir leid“, anstatt vage, die Verantwortung umgehen, wie „Ich entschuldige mich, ok?“.
Bringen Sie Ihr Bedauern darüber zum Ausdruck, dass Ihre Handlungen sie sowohl intellektuell als auch emotional berührt haben.
Verharmlosen Sie die Auswirkungen nicht und fordern Sie nicht um Vergebung. Geben Sie einfach zu, dass Sie im Unrecht waren und den Schaden verursacht haben.
Eine aufrichtige Entschuldigung, die ausschließlich in Worten und konsequenten Taten zum Ausdruck kommt, kann den Betroffenen helfen, sich gehört zu fühlen und zu heilen.
#5. Seien Sie auf Reaktionen vorbereitet
Sie müssen akzeptieren, dass negative Reaktionen wie Wut, Verletzung oder Enttäuschung verständlich sind, und dürfen nicht versuchen, sie zu leugnen.
Erlauben Sie ihnen, ihre Gefühle frei auszudrücken, ohne sie zu widerlegen, sich zu entschuldigen oder sich selbst noch einmal zu erklären.
Nehmen Sie Kritik oder Beleidigungen nicht persönlich. Seien Sie sich darüber im Klaren, dass harte Worte genau in dem Moment kommen können, in dem sich die andere Person verletzt fühlt.
Respektieren Sie, wenn sie Zeit oder Abstand brauchen, um sich abzukühlen, bevor Sie weiter diskutieren. Bieten Sie ein Gespräch an, sobald die Spannungen nachgelassen haben.
Wenn Sie die Reaktionen ruhig angehen, können Sie sie konstruktiv angehen und nicht in die Defensive verfallen.
#6. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Lösung
Nachdem zunächst Raum für die Äußerung der Gefühle gegeben wurde, ist es Zeit, zu einer ruhigeren, zukunftsorientierten Diskussion überzugehen.
Fragen Sie, was sie in Zukunft von Ihnen brauchen, um sich in der Beziehung wieder sicher/unterstützt zu fühlen.
Bieten Sie ein von Herzen kommendes Engagement für konkrete Verhaltensänderungen statt vager Versprechungen an und bitten Sie um Input für künftige Maßnahmen, mit denen Sie beide einverstanden sind.
Bereiten Sie sich auf konstruktive Vorschläge vor, wie Sie mit der Zeit Wiedergutmachung leisten oder verlorenes Vertrauen wieder aufbauen können.
Die Wiederherstellung des Vertrauens ist ein fortlaufender Prozess. Vertrauen Sie darauf, dass die Wunde mit der Zeit mit etwas Mühe heilen und das Verständnis tiefer werden wird.
Fazit
Die Entscheidung, nicht mehr zu täuschen, ist eine lobenswerte Tat, und wir hoffen, dass Sie mit diesem Leitfaden zum Sagen der Wahrheit einen Schritt näher daran kommen, diese Last von Ihren Schultern zu nehmen.
Indem Sie Fehler klar und doch mitfühlend zugeben, ebnen Sie den Weg zur Vergebung und stärken Ihre Bindung zu den Wichtigen durch Verletzlichkeit und Wachstum.
Häufigste Fragen
Wie kann man leicht die Wahrheit sagen?
Beginnen Sie mit Smalltalk und seien Sie locker und ruhig. Wenn Sie es zurückhaltend und lösungsorientiert statt defensiv oder emotional halten, fällt es Ihnen ein bisschen leichter, die Wahrheit zu sagen.
Wie sagt man die Wahrheit, auch wenn es weh tut?
Ehrlich zu sein erfordert Mut, ist aber oft der beste Weg, wenn man dabei Empathie, Verantwortung und die Bereitschaft zeigt, die durch die Realität verursachten Brüche zu heilen.
Warum ist es so schwer, die Wahrheit zu sagen?
Den Menschen fällt es oft schwer, die Wahrheit zu sagen, weil sie die Konsequenzen fürchten. Manche glauben, das Eingestehen von Fehlern oder Irrtümern könne das Ego verletzen, während andere es als schwierig empfinden, weil sie nicht wissen, wie jemand auf die Wahrheit reagiert.
