Suchen Sie nach kognitiven Trainingsspielen, die Spaß machen und Ihr Gehirn richtig fordern? Diese Liste enthält 31 davon: klassische Puzzles und Partyspiele, Apps und Websites zum Gehirntraining sowie Tischspiele, die sich für ältere Erwachsene und Gruppen eignen.
Jedes Spiel hier fordert Ihr Gehirn auf eine bestimmte Weise heraus, beispielsweise Informationen zu behalten, Muster zu erkennen, vorauszudenken oder das richtige Wort zu finden. Wir legen außerdem offen dar, was die Forschung sagt, denn „Gehirnspiele“ werden oft mit überzogenen Versprechungen beworben, die die wissenschaftlichen Erkenntnisse nicht rechtfertigen.
Schnelle Fakten
| Frage | Antworten |
|---|---|
| Wie viele Spiele stehen auf dieser Liste? | 31: 14 klassische Spiele, 14 Apps und Websites sowie 3 Tischspiele für ältere Erwachsene und Gruppen |
| Muss ich bezahlen? | Nicht für die klassischen Spiele. Die meisten Apps können kostenlos heruntergeladen oder getestet werden, für den vollen Zugriff sind kostenpflichtige Abonnements erforderlich. |
| Können Gehirntrainings den kognitiven Abbau verhindern? | Die Beweislage ist nicht ausreichend, um dies zu belegen. Man verbessert sich in dem, was man übt; weitergehende Vorteile sind ungewiss. |
| Was unterstützt sonst noch die Gehirngesundheit? | Körperliche Aktivität, soziale Kontakte pflegen und neue, anspruchsvolle Fähigkeiten erlernen |
Was sind kognitive Trainingsspiele?
Kognitive Trainingsspiele sind Spiele und Rätsel, die mentale Fähigkeiten wie Gedächtnis, Aufmerksamkeit, Verarbeitungsgeschwindigkeit, logisches Denken und Sprache herausfordern. Manche sind digitale „Gehirntrainings“, die auf eine bestimmte Fähigkeit ausgerichtet sind. Andere sind alltägliche Spiele wie Schach, Kreuzworträtsel oder Kneipenquiz, die ganz nebenbei zum Nachdenken anregen.
Funktionieren Gehirntrainings? Was die Forschung sagt
Gehirntraining ist eine gute Möglichkeit, den Geist zu beschäftigen, aber Vorsicht vor Produkten, die versprechen, Sie schlauer zu machen oder Gedächtnisverlust zu stoppen.
- Man wird besser in dem, was man übt. Eine 2016 von dem Psychologen Daniel Simons geleitete Überprüfung der Gehirntrainingsforschung ergab, dass das Training die Leistung bei den trainierten Aufgaben verbessert, wobei es weniger Belege für eng verwandte Aufgaben und sehr wenige für das alltägliche Denken gibt.Zusammenfassung der Vereinigung für Psychologische Wissenschaft).
- Strukturiertes kognitives Training zeigt vielversprechende Ansätze für ältere Erwachsene. Das US-amerikanische Nationale Institut für Alternsforschung (NIA) verweist auf die ACTIVE-Studie, in der ältere Erwachsene, die in logischem Denken oder Verarbeitungsgeschwindigkeit trainiert wurden, über einen Zeitraum von 10 Jahren einen geringeren kognitiven Abbau zeigten als die Teilnehmer der Gedächtnis- und Kontrollgruppen. Das NIA warnt jedoch auch davor, dass es Es gibt „nicht genügend Beweise“ dafür, dass kommerziell erhältliche Gehirntrainings-Apps die gleiche Wirkung haben..
- Für appbasiertes Training gibt es nur schwache Belege für einen nachhaltigen Nutzen. A Cochrane-Bericht Eine Studie zu computergestütztem kognitivem Training bei gesunden älteren Erwachsenen bewertete die Evidenz als niedrig oder sehr niedrig und fand keine Hinweise darauf, dass die Effekte auf die allgemeine Kognition 12 Monate anhielten.
- Das Gesamtbild ist „vielversprechend, aber nicht schlüssig“. Ein Bericht der Nationalen Akademien aus dem Jahr 2017 fand ermutigende, aber nicht schlüssige Beweise für drei Ansätze: kognitives Training, Blutdruckkontrolle bei Menschen mit Bluthochdruck und gesteigerte körperliche Aktivität.NIA-Zusammenfassung des Berichts).
Wählen Sie also Spiele, die Ihnen Spaß machen, spielen Sie sie aus Freude und wegen der Herausforderung und kombinieren Sie sie mit Gewohnheiten, die die allgemeine Gehirngesundheit fördern: mehr Bewegung, soziale Kontakte und das Erlernen neuer Dinge. Das NIA stellt beispielsweise fest, dass ältere Erwachsene, die Quilten oder digitale Fotografie erlernten, eine stärkere Verbesserung ihres Gedächtnisses aufwiesen als diejenigen, die sich nur sozial engagierten oder weniger anspruchsvollen Aktivitäten nachgingen.
Klassische kognitive Übungsspiele
Diese Spiele kann man zu Hause, im Klassenzimmer, im Pflegeheim oder im Büro spielen, man braucht dafür kaum mehr als einen Stift, ein Kartenspiel oder ein Spielbrett.
1. Gedächtnisabgleich
Legt Bildkartenpaare verdeckt aus. Die Spieler decken jeweils zwei Karten auf, um passende Paare zu finden, und drehen sie wieder um, falls sie nicht zusammenpassen. Um erfolgreich zu sein, muss man sich merken, wo jede gesehene Karte war. Dadurch wird das visuelle und räumliche Gedächtnis auf einfache Weise getestet.
2. Wissensquiz
Bei einem Quiz müssen die Teilnehmer Fakten aus ihrem Langzeitgedächtnis abrufen, oft unter Zeitdruck. Für ältere Erwachsene regen Fragen zu Musik, Filmen und Ereignissen aus ihrer Jugendzeit außerdem Gespräche und gemeinsame Erinnerungen an. Wie Sie ein Live-Quiz organisieren, erfahren Sie im Abschnitt „Live-Quiz durchführen“ weiter unten.
3. Wortassoziation
Ein Spieler sagt ein Wort, und der nächste muss innerhalb weniger Sekunden ein verwandtes Wort nennen: „Strand“, „Sand“, „Burg“, „König“. Das Spiel fördert Sprachgewandtheit und schnelles Denken. Eine zusätzliche Regel, die besagt, dass kein Wort wiederholt werden darf, sorgt dafür, dass die Spieler den Überblick behalten.
4. Sudoku
Fülle ein 9x9-Gitter so, dass jede Zeile, Spalte und jedes 3x3-Feld die Ziffern 1 bis 9 genau einmal enthält. Indem du überlegst, welche Zahlen in jedem Feld noch möglich sind, trainierst du dein logisches Denken und dein Kurzzeitgedächtnis. Die Rätsel reichen von einfach bis knifflig und sind daher für die meisten Spielstärken geeignet.
5. Schneller Mathe-Sprint
Stelle einen Timer auf eine Minute und löse so viele einfache Rechenaufgaben wie möglich. Beginne mit Addition und Subtraktion, dann mit Multiplikation und gemischten Aufgaben. Das trainiert Kopfrechnen und Rechengeschwindigkeit und ermöglicht es dir, deinen Fortschritt leicht zu verfolgen.
6. Schach
Schach erfordert, dass man mehrere Züge im Voraus plant, bekannte Muster erkennt und den Gegner antizipiert. Wenn Sie lieber online spielen, Chess.com und Lichs Bei beiden Spielen kann man gegen Spieler auf dem eigenen Niveau oder gegen den Computer antreten, und Lichess ist kostenlos.
7. Finde den Unterschied
Vergleiche zwei fast identische Bilder und finde die kleinen Unterschiede. Das ist ein Test für visuelle Aufmerksamkeit und Geduld. Solche Rätsel gibt es in gedruckten Rätselbüchern, Kinderzeitschriften und vielen kostenlosen Apps.
8. Bauen
Die Spieler nehmen abwechselnd einen Block aus einem Holzturm und setzen ihn obenauf, ohne dass dieser umfällt. Jenga verbindet Feinmotorik mit strategischem Denken: Man muss einschätzen, welcher Block locker ist und überlegen, wie sich der eigene Zug auf den nächsten Spieler auswirkt.
9. Anagramme
Man nehme ein Wort und ordne seine Buchstaben neu an, um neue Wörter zu bilden, zum Beispiel „listen“ wird zu „silent“. Man kann ein Buchstabenspiel verwenden oder einfach Wörter auf Karten schreiben. Anagramme trainieren den Wortschatz und die geistige Flexibilität.
10. Simon sagt: Sequenzausgabe
Der Spielleiter gibt eine Abfolge von Aktionen vor („Nase berühren, zweimal klatschen, dann springen“), die die Spieler der Reihe nach wiederholen müssen. In jeder Runde wird eine weitere Aktion hinzugefügt. Das trainiert das Kurzzeitgedächtnis für Abfolgen, und das elektronische Simon-Spiel mit farbigen Lichtern und Tönen beansprucht dieselbe Fähigkeit.
11. Labyrinthe
Folge dem Weg vom Start zum Ziel, ohne in eine Sackgasse zu geraten. Labyrinthe trainieren räumliches Denken und Planung, besonders wenn du versuchst, sie zunächst mit den Augen zu lösen, bevor du einen Stift benutzt. Labyrinthe zum Ausdrucken und Labyrinthbücher gibt es in allen Schwierigkeitsgraden.
12. Puzzles
Puzzles erfordern, dass man sich Formen und Farben merkt und gleichzeitig sucht, wo jedes Teil hinpasst. Sie sind außerdem entspannend und lassen sich gut teilen, weshalb sie in vielen Haushalten und Pflegeeinrichtungen sehr beliebt sind.
13. Logikrätsel
Bei gitterbasierten Logikrätseln, Knobelaufgaben und Denksportaufgaben müssen Sie anhand von Hinweisen auf die richtige Lösung schließen. Kostenlose Websites wie z. B. BrainBashers Wir haben Hunderte davon, und unsere Denksportaufgaben für Erwachsene sind ein guter Startplatz.
14. Kreuzworträtsel
Jeder Hinweis fordert dich auf, in deinem Gedächtnis nach einem Wort zu suchen, das sowohl die Bedeutung als auch die bereits vorhandenen Buchstaben enthält. Kreuzworträtsel trainieren Wortschatz, Allgemeinwissen und Erinnerungsvermögen, und viele Zeitungen veröffentlichen täglich ein kostenloses Rätsel.
Apps und Websites zum Gehirntraining
Die meisten dieser Apps können kostenlos heruntergeladen oder getestet werden; für den Zugriff auf alle Spiele ist ein kostenpflichtiges Abonnement erforderlich. Preise und kostenlose Angebote können sich ändern, daher sollten Sie die Details vor dem Abonnieren prüfen.
15. Helligkeit
Lumosity ist eine der bekanntesten Apps für Gehirntraining mit kurzen Spielen für Gedächtnis, Aufmerksamkeit, Flexibilität und Problemlösung, die sich Ihrem Niveau anpassen.
16. Erheben
Stärken Sie Der Fokus liegt auf Alltagsfertigkeiten wie Lesen, Schreiben, Sprechen und Rechnen in kurzen, täglichen Einheiten.
17. Spitze
Haupt bietet Spiele zur Förderung von Konzentration, Gedächtnis, Problemlösungsfähigkeit und geistiger Beweglichkeit und passt den Schwierigkeitsgrad an Ihr Spielniveau an.
18. CogniFit
CogniFit beginnt mit einer Beurteilung und erstellt dann ein personalisiertes Programm kognitiver Spiele basierend auf Ihren Ergebnissen.
19. BrainHQ
BrainHQDie App von Posit Science bietet Übungen für Aufmerksamkeit, Gedächtnis, Verarbeitungsgeschwindigkeit und mehr. Die Übungen passen sich Ihrem Leistungsstand an, und einige können Sie kostenlos ausprobieren.
20. HAPPYneuron
HAPPYneuron bietet Gehirntrainingsspiele an, die nach den Fähigkeiten gruppiert sind, auf die sie abzielen, wie zum Beispiel Gedächtnis, Aufmerksamkeit, Sprache und exekutive Funktionen.
21. NeuroNation
Neuro Erstellt einen personalisierten Trainingsplan mit kurzen Übungen für Gedächtnis, Konzentration und Denkvermögen.
22. Brainwell
Brainwell Es beginnt mit einem kurzen Test zur Feststellung Ihres Niveaus und stellt dann ein individuelles Trainingsprogramm mit Spielen zusammen, das Gedächtnis, Sprache und logisches Denken abdeckt.
23. brillant
brillant Es handelt sich weniger um ein Denkspiel als vielmehr um eine interaktive Lern-App. Sie vermittelt Mathematik und Programmierung anhand praktischer Aufgaben und eignet sich daher für alle, die lieber eine neue Fähigkeit erlernen, als immer wieder dieselben Spiele zu spielen.
24. 7 kleine Worte
In 7 kleine WorteMan kombiniert Buchstabengruppen, um in jedem Rätsel sieben Hinweise zu lösen. Es eignet sich gut für alle, die gerne Kreuzworträtsel lösen, aber eine kürzere Variante bevorzugen.
25. Wortkreuz
Wortkreuz Es kombiniert Wortsuche mit Kreuzworträtseln: Man verbindet Buchstaben zu Wörtern, die ein Gitter ausfüllen. Das Spiel ist kostenlos, enthält Werbung und In-App-Käufe.
26. Gedächtnisspiele: Gehirntraining
Gedächtnisspiele: Gehirntraining ist eine Android-App mit kurzen Gedächtnis- und Logikaufgaben. Sie ist kostenlos spielbar, enthält Werbung und In-App-Käufe.
27. Dr. Kawashimas Gehirntraining für Nintendo Switch
Dr. Kawashimas Gehirntraining für Nintendo Switch ist der neueste Teil von Nintendos langjähriger Spielereihe (in Nordamerika als Brain Age bekannt). Es handelt sich um ein kostenpflichtiges Spiel mit schnellen Mathe-, Lese- und Gedächtnisübungen sowie einer täglichen Überprüfung, die ein spielerisches „Gehirnalter“ ermittelt. Es wurde in Japan, Europa, Australien und Teilen Asiens veröffentlicht, jedoch nicht in Nordamerika.
28. Welt
WordleDas Rätsel der New York Times gibt Ihnen sechs Versuche, ein fünfbuchstabiges Wort zu erraten. Nach jedem Versuch erhalten Sie farbcodierte Hinweise. Täglich gibt es ein kostenloses Rätsel – ideal für eine fünfminütige Beschäftigung, die Ihren Wortschatz und Ihr logisches Denkvermögen trainiert.
Spiele für ältere Erwachsene und Gruppen
Diese Spiele fördern sowohl soziale Interaktion als auch geistige Leistungsfähigkeit, was wichtig ist: Die NIA hebt hervor, dass der Kontakt zu anderen Menschen ein weiterer Weg zur Unterstützung der kognitiven Gesundheit ist. Sie eignen sich gut für zu Hause, in Gemeinschaftsgruppen und in Pflegeeinrichtungen.
29. Kartenspiele
Klassische Kartenspiele wie Bridge, Rommé und Whist erfordern von den Spielern, sich zu merken, welche Karten bereits gespielt wurden, Punkte zu zählen und vorauszudenken. Solitär (Geduld) ist eine gute Option für alleine spielende Tage, an denen niemand sonst da ist.
30. Wortbingo
Jeder Spieler erhält eine Bingokarte mit gebräuchlichen Wörtern oder Redewendungen anstelle von Zahlen. Der Spielleiter liest eine Definition oder einen Hinweis vor, anstatt des Wortes selbst. Die Spieler müssen die richtige Antwort herausfinden, bevor sie das entsprechende Feld markieren können.
31. Scrabble und andere Wortbildungsspiele
Scrabble, Bananagrams und ähnliche Spiele fordern die Spieler auf, aus zufällig ausgewählten Buchstaben Wörter zu bilden, was Wortschatz, Rechtschreibung und strategisches Denken fördert. Ein Wörterbuch kann Spielern zur Verfügung gestellt werden, die eine einfachere Variante bevorzugen.
Wie man eine Gehirntrainingssitzung für eine Gruppe durchführt
Ob Sie Lehrer, Koordinator für Freizeitaktivitäten oder Teamleiter sind, ein paar einfache Entscheidungen können dazu beitragen, dass eine Gruppensitzung besser funktioniert:
- Halt dich kurz. Zwei oder drei Spiele in 20 bis 30 Minuten fesseln die Aufmerksamkeit besser als ein langes Spiel.
- Eine Mischung aus Schwierigkeitsgrad und Können. Kombinieren Sie ein Wortspiel mit einem Zahlen- oder Bildspiel, damit verschiedene Spieler die Möglichkeit haben, ihr Können zu zeigen.
- Fangen Sie einfach an. Beginne mit einer Runde, die jeder gewinnen kann, und erhöhe dann den Schwierigkeitsgrad. Frühe Erfolgserlebnisse motivieren die Spieler zum Weiterspielen.
- Gestalten Sie es lesbar. Für ältere Spieler sollten großgedruckte, kontrastreiche Karten und klare, gesprochene Anweisungen verwendet werden.
- Wir sprechen anschließend. Fragen Sie die Spieler, welches Spiel sie am schwierigsten fanden und warum. Das Gespräch selbst ist Teil des Spielwerts.
Verwandle es in ein Live-Quiz
Ein Live-Quiz ist eines der einfachsten kognitiven Trainingsspiele, die man für eine Gruppe durchführen kann, sei es in einem Klassenzimmer, einer Teamsitzung oder bei einem Nachmittag für Bewohner. AhaSlidesSie schreiben die Fragen, alle Teilnehmer schalten sich über ihre Smartphones zu, und die Antworten treffen live ein. Sie können mit einer der vorgefertigten Vorlagen beginnen. Quiz- und Trivia-Vorlagen statt eines leeren Kartenspiels.
Eine Bildfrage stellt eine visuelle Herausforderung dar: Man zeigt ein Bild und stellt Fragen dazu. Um daraus einen Gedächtnistest zu machen, zeigt man das Bild auf einer Folie und stellt die Frage dazu auf der nächsten.
Bei einer Frage zur richtigen Reihenfolge müssen die Spieler Elemente in eine bestimmte Reihenfolge bringen, zum Beispiel historische Ereignisse oder die Schritte eines Prozesses. Dadurch werden ihr Gedächtnis und ihr logisches Denkvermögen gleichermaßen beansprucht.
Eine Rangliste zwischen den Runden sorgt für freundschaftlichen Wettbewerb und hält alle bis zum Schluss bei der Stange.
Weitere Ideen finden Sie in unserem Gehirntrainingsspiele für das Gedächtnis, Gedächtnisspiele für Erwachsene und lustige Intelligenztestspiele.
Häufig gestellte Fragen
Was sind kognitive Trainingsspiele?
Kognitive Trainingsspiele sind Aktivitäten, die darauf abzielen, spezifische mentale Fähigkeiten wie Gedächtnis, Aufmerksamkeit, Verarbeitungsgeschwindigkeit und Problemlösung zu trainieren. Sie reichen von Apps wie Lumosity und BrainHQ bis hin zu alltäglichen Spielen wie Sudoku und Schach.
Welche Spiele eignen sich gut für das Gehirntraining?
Sudoku, Schach, Kreuzworträtsel, Quizspiele, Memory und Kartenspiele wie Bridge fordern unterschiedliche geistige Fähigkeiten. Am besten wählt man das Spiel, das einem so viel Spaß macht, dass man es immer wieder spielen möchte, idealerweise mit anderen.
Können Gehirntrainingsspiele Demenz vorbeugen?
Es gibt nicht genügend Beweise dafür. Das NIA merkt an, dass einige strukturierte kognitive Trainingsmethoden in Studien positive Effekte gezeigt haben, es aber nicht genügend Belege dafür gibt, dass kommerzielle Gehirntrainings-Apps denselben Effekt haben. Betrachten Sie Gehirntrainingsspiele als unterhaltsame Möglichkeit, geistig aktiv zu bleiben, nicht als Therapie.
Welche Übung unterstützt die kognitive Funktion?
Mehrere Studien belegen einen Zusammenhang zwischen körperlicher Aktivität und besserer Gehirngesundheit. Das NIA (National Institute on Aging) weist jedoch darauf hin, dass weitere Forschung nötig ist, um die Rolle von Bewegung bei der Prävention kognitiver Beeinträchtigungen zu klären. Die US-amerikanischen Bundesrichtlinien empfehlen Erwachsenen mindestens 150 Minuten körperliche Aktivität pro Woche; Spazierengehen ist ein guter Anfang.
