Wir alle wissen, dass man durch Lügen nur noch tiefer in Probleme verwickelt wird, aber es ist auch nicht immer einfach, etwas zuzugeben.
Egal, ob es sich um eine kleine Notlüge handelt, die außer Kontrolle geraten ist, oder um ein umfassendes Geheimnis, das Sie geheim gehalten haben, wir führen Sie durch die Situation DOS und nicht Stunde der Ehrlichkeit.
Scrollen Sie weiter, um die Formel anzuzeigen wie man die Wahrheit sagt.
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Wie man die Wahrheit sagt in 6 Schritten
Wenn Sie es satt haben, mit dieser Last auf Ihrem Gewissen zu leben, oder neu anfangen möchten, ist dies Ihr Zeichen, ernst zu werden. Wir versprechen: Die Erleichterung durch die Wahrheit wird den vorübergehenden Schmerz eines schlechten Urteilsvermögens überwiegen.
#1. Seien Sie direkt und dennoch mitfühlend
Machen Sie genaue Angaben zu dem, was passiert ist, ohne zu übertreiben oder etwas auszulassen. Geben Sie alle relevanten Details prägnant an.
Klären Sie genau, welche Teile in Ihrer Verantwortung im Vergleich zu externen Faktoren lagen. In Besitz nehmen deiner Rolle, ohne anderen die Schuld zu geben.
Drücken Sie aus, dass Sie verstehen, dass dies für die andere Person möglicherweise schwer zu verstehen ist. Erkennen Sie ihre Perspektive und mögliche Verletzungen an.
Versichern Sie ihnen, dass Ihnen die Beziehung und ihre Gefühle am Herzen liegen. Vermitteln Sie durch Tonfall und Körpersprache, dass Sie ihnen nichts Böses wollen.
#2. Geben Sie Fehler ohne Ausreden zu
Geben Sie jede Sache, die Sie falsch gemacht haben, konkret zu, ohne einzelne Teile zu beschönigen oder herunterzuspielen.
Verwenden Sie „Ich“-Aussagen, die den Fokus ausschließlich auf Ihre eigene Rolle richten, wie zum Beispiel „Ich habe einen Fehler gemacht, indem…“, und nicht weiter gefasste Aussagen.
Unterstellen Sie nicht, dass andere Faktoren dazu beigetragen haben, und versuchen Sie nicht, Ihre Handlungen wegzuerklären. Geben Sie einfach ohne Begründung an, was Sie getan haben.
Geben Sie bei Bedarf die volle Schwere Ihrer Fehler zu, beispielsweise wenn es sich um anhaltendes Verhalten oder schwerwiegende Folgen handelte.
#3. Begründen Sie Ihre Meinung ohne Begründung
Teilen Sie kurz mit, was Sie in der Situation gedacht/gefühlt haben, aber nutzen Sie es nicht, um Ihre Handlungen herunterzuspielen.
Konzentrieren Sie sich darauf, Hintergrundinformationen zu Ihrem Geisteszustand zu geben und nicht anderen oder den Umständen die Schuld für Ihre Entscheidungen zu geben.
Seien Sie transparent, dass Ihre Sichtweise die tatsächlichen Auswirkungen nicht zunichte macht oder sie akzeptabel macht.
Geben Sie zu, dass Ihre Sichtweise fehlerhaft war, wenn sie zu einer eindeutig falschen Entscheidung oder einem falschen Verhalten geführt hat.
Die Bereitstellung von Kontext kann das Verständnis verbessern, erfordert jedoch ein Gleichgewicht, um zu vermeiden, dass dadurch die tatsächliche Verantwortlichkeit abgelenkt wird. Sie wollen Transparenz, keine Rechtfertigung von Fehlern.
#4. Bieten Sie eine aufrichtige Entschuldigung an
Schauen Sie der Person bei der Entschuldigung in die Augen, um durch Augenkontakt und Körpersprache Aufrichtigkeit zu vermitteln.
Benutzen Sie einen ernsten, mitfühlenden Tonfall und sagen Sie „Es tut mir leid“ direkt statt vager Formulierungen, die die Verantwortung umgehen, wie „Es tut mir leid, ok?“
Bringen Sie Ihr Bedauern darüber zum Ausdruck, dass Ihre Handlungen sie sowohl intellektuell als auch emotional berührt haben.
Bagatellisieren Sie die Auswirkungen nicht und fordern Sie keine Vergebung. Erkennen Sie einfach an, dass Sie sich geirrt und Schaden verursacht haben.
Eine aufrichtige Entschuldigung, die ausschließlich in Worten und konsequenten Taten zum Ausdruck kommt, kann den Betroffenen helfen, sich gehört zu fühlen und zu heilen.
#5. Seien Sie auf Reaktionen vorbereitet
Sie müssen akzeptieren, dass negative Reaktionen wie Wut, Verletzung oder Enttäuschung verständlich sind, und versuchen Sie nicht, sie zu leugnen.
Erlauben Sie ihnen, ihre Gefühle frei auszudrücken, ohne sie zu widerlegen, sich zu entschuldigen oder sich selbst noch einmal zu erklären.
Nehmen Sie Kritik oder Beleidigungen nicht persönlich – seien Sie sich darüber im Klaren, dass starke Worte in genau dem Moment kommen können, in dem Sie sich verletzt fühlen.
Respektieren Sie, wenn sie Zeit oder Abstand brauchen, um sich abzukühlen, bevor Sie weiter diskutieren. Bieten Sie ein Gespräch an, sobald die Spannungen nachgelassen haben.
Wenn Sie die Reaktionen ruhig angehen, können Sie sie konstruktiv angehen und nicht in die Defensive verfallen.
#6. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Lösung
Nachdem Sie zunächst Raum für die Äußerung Ihrer Gefühle gegeben haben, ist es an der Zeit, zu einer ruhigeren, zukunftsorientierten Diskussion überzugehen.
Fragen Sie, was sie in Zukunft von Ihnen brauchen, um sich in der Beziehung wieder sicher/unterstützt zu fühlen.
Bieten Sie ein von Herzen kommendes Engagement für konkrete Verhaltensänderungen statt vager Versprechungen an und bitten Sie um Input für künftige Maßnahmen, mit denen Sie beide einverstanden sind.
Bereiten Sie sich auf konstruktive Vorschläge vor, wie Sie mit der Zeit Wiedergutmachung leisten oder verlorenes Vertrauen wieder aufbauen können.
Vertrauen wiederherzustellen ist ein fortlaufender Prozess – vertrauen Sie sich darauf, dass die Wunde mit der Zeit heilen und das Verständnis vertiefen wird.
Fazit
Die Entscheidung, nicht mehr zu täuschen, ist eine lobenswerte Tat, und wir hoffen, dass Sie mit diesem Leitfaden zum Sagen der Wahrheit einen Schritt näher daran kommen, diese Last von Ihren Schultern zu nehmen.
Indem Sie Fehler klar und doch mitfühlend zugeben, ebnen Sie den Weg zur Vergebung und stärken Ihre Bindung zu den Wichtigen durch Verletzlichkeit und Wachstum.
Häufigste Fragen
Wie kann man leicht die Wahrheit sagen?
Beginnen Sie mit Smalltalk und seien Sie locker und ruhig. Wenn Sie es zurückhaltend und lösungsorientiert statt defensiv oder emotional halten, fällt es Ihnen ein bisschen leichter, die Wahrheit zu sagen.
Wie sagt man die Wahrheit, auch wenn es weh tut?
Ehrlich zu sein erfordert Mut, aber es ist oft der freundlichste Weg, wenn man es mit Empathie, Verantwortungsbewusstsein und der Bereitschaft macht, durch die Realität verursachte Brüche zu heilen.
Warum ist es so schwer, die Wahrheit zu sagen?
Den Menschen fällt es oft schwer, die Wahrheit zu sagen, weil sie die Konsequenzen fürchten. Manche glauben, dass das Eingestehen von Fehlern das Ego verletzen kann, während andere denken, es sei schwierig, weil sie nicht wissen, wie jemand auf die Wahrheit reagieren wird.
