Ψάχνετε για παιχνίδια εκγύμνασης μνήμης; Είτε θέλετε να παραμείνετε σε εγρήγορση για τις εξετάσεις, να διατηρήσετε το μυαλό σας ενεργό καθώς μεγαλώνετε ή να βρείτε ένα διασκεδαστικό παιχνίδι μνήμης για τα παιδιά σας, υπάρχει ένα παιχνίδι εδώ για εσάς. Ακολουθούν 17 επιλογές σε τρεις γύρους: εφαρμογές και ιστότοποι, παζλ, επιτραπέζια παιχνίδια και κονσόλες και απλά παιχνίδια μνήμης για να παίξετε με παιδιά. Κάθε γύρος χωρίζεται σε μικρά σετ, ώστε να μπορείτε να επιλέξετε και να συνδυάσετε.
Ήμασταν επίσης ειλικρινείς σχετικά με το τι μπορούν και τι δεν μπορούν να κάνουν αυτά τα παιχνίδια. Το 2016, Ο Daniel Simons και οι συνεργάτες του αξιολόγησαν η έρευνα πίσω από τον κλάδο της εκπαίδευσης του εγκεφάλου και διαπίστωσε ότι η εξάσκηση βελτιώνει τις εκπαιδευμένες εργασίες, με πολύ λίγα στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι μεταφέρεται στην καθημερινή σκέψη. Το παιχνίδι είναι ένας καλός τρόπος για να εξασκήσετε την ανάκλησή σας και θα καλύψουμε τι λειτουργεί καλύτερα παρακάτω.
Γρήγορα γεγονότα
| Ερώτηση | Απάντηση |
|---|---|
| Πόσα παιχνίδια υπάρχουν σε αυτήν τη λίστα; | 17 παιχνίδια: 7 εφαρμογές και ιστότοποι, 5 παζλ, επιτραπέζια παιχνίδια και κονσόλες και 5 για παιδιά |
| Χρειάζεται να πληρώσω; | Όχι πάντα. Πολλές εφαρμογές έχουν δωρεάν έκδοση ή δοκιμαστική έκδοση, τα χάρτινα παζλ και τα παιδικά παιχνίδια κοστίζουν ελάχιστα ή καθόλου και το παιχνίδι Nintendo Switch είναι επί πληρωμή. |
| Βελτιώνουν τη μνήμη; | Θα βελτιωθείτε στα παιχνίδια που εξασκείστε. Τα ευρύτερα οφέλη είναι λιγότερο σίγουρα. |
| Τι άλλο βοηθάει στη μνήμη; | Δοκιμάστε τον εαυτό σας και βελτιστοποιήστε την εξάσκηση (οι καλύτερα υποστηριζόμενες στρατηγικές μελέτης), καθώς και καλό ύπνο και άσκηση |
Τι είναι τα παιχνίδια εκγύμνασης εγκεφάλου για τη μνήμη;
Τα παιχνίδια εξάσκησης της μνήμης είναι παζλ και δραστηριότητες που έχουν σχεδιαστεί για να δοκιμάσουν την ικανότητα πρόσληψης, διατήρησης και ανάκλησης πληροφοριών. Διαφορετικά παιχνίδια βασίζονται σε διαφορετικά είδη μνήμης: βραχυπρόθεσμη μνήμη (κρατώντας έναν αριθμό τηλεφώνου στο κεφάλι σας), εργαζόμενη μνήμη (επεξεργασία πολλών πληροφοριών ταυτόχρονα), μακροπρόθεσμη μνήμη (ανάκληση γεγονότων και λέξεων) και χωρική μνήμη (θυμόμαστε πού βρίσκονται τα πράγματα).
Η ιδέα είναι απλή. Παίξτε τακτικά, αυξήστε σταδιακά τη δυσκολία και η μνήμη σας θα εξασκηθεί. Με το τακτικό παιχνίδι, συνήθως θα βελτιώνεστε στα ίδια τα παιχνίδια.
Λειτουργούν τα παιχνίδια εκγύμνασης του εγκεφάλου; Τι λέει η έρευνα
Η ειλικρινής απάντηση είναι: εν μέρει. Σύμφωνα με το Σύνοψη της ανασκόπησης από την Ένωση Ψυχολογικών Επιστημών, οι ασκήσεις εγκεφαλικής εκπαίδευσης βελτιώνουν την απόδοση στις ίδιες τις ασκήσεις που έχουν εκπαιδευτεί, υπάρχουν λιγότερα στοιχεία βελτίωσης σε στενά συνδεδεμένες εργασίες και πολύ λίγα στοιχεία ότι η εκπαίδευση βελτιώνει τις μακρινά συνδεδεμένες εργασίες ή την καθημερινή σκέψη.
Οι ρυθμιστικές αρχές το έχουν επίσης λάβει υπόψη. Τον Ιανουάριο του 2016, οι κατασκευαστές του Lumosity συμφώνησαν να να πληρώσει 2 εκατομμύρια δολάρια για να διευθετήσει τα τέλη της Ομοσπονδιακής Επιτροπής Εμπορίου των ΗΠΑ ότι είχαν διαφημίσει αβάσιμους ισχυρισμούς, συμπεριλαμβανομένου του ισχυρισμού ότι τα παιχνίδια θα μπορούσαν να βοηθήσουν τους ανθρώπους να έχουν καλύτερες επιδόσεις στην εργασία και το σχολείο και να καθυστερήσουν τη γνωστική παρακμή που σχετίζεται με την ηλικία.
Επομένως, αντιμετωπίστε αυτά τα παιχνίδια ως ευχάριστη πνευματική άσκηση και όχι ως εγγυημένη αναβάθμιση της μνήμης. Αν θέλετε να θυμάστε συγκεκριμένο υλικό, όπως περιεχόμενο εξετάσεων ή σημειώσεις εκπαίδευσης, ένα σχόλιο που δημοσιεύεται μαζί με την κριτική υποδεικνύει καλύτερα τεκμηριωμένες στρατηγικές: δοκιμάστε τον εαυτό σας στην ύλη και διαστέλλετε την εξάσκηση σας με την πάροδο του χρόνου.
Γύρος 1: εφαρμογές και ιστότοποι εκγύμνασης εγκεφάλου
| Παιχνίδι | Χαρακτηριστικά | Κόστος | Το καλύτερο για |
|---|---|---|---|
| Lumosity | Εφαρμογή | Η δωρεάν έκδοση περιορίζει τα καθημερινά παιχνίδια | Μνήμη, προσοχή και επίλυση προβλημάτων |
| Ανυψώστε | Εφαρμογή | Ποικίλλει | Ανάγνωση, γραφή, ομιλία, μαθηματικά και μνήμη |
| Κορυφή | Εφαρμογή | Ποικίλλει | Μνήμη, επίλυση προβλημάτων, νοητική ευκινησία και συγκέντρωση |
| CogniFit | Εφαρμογή | Ποικίλλει | Μνήμη και συγκέντρωση, συμπεριλαμβανομένων παιδιών και ατόμων ηλικίας 65 ετών και άνω |
| BrainHQ | Εφαρμογή | Μερικές ασκήσεις δωρεάν για δοκιμή, μετά μια συνδρομή | Μνήμη, προσοχή και ταχύτητα επεξεργασίας |
| BrainBashers | Ιστοσελίδα : www.example.gr | Δωρεάν | Ένα γρήγορο διάλειμμα πέντε λεπτών |
| Happyneuron | Ιστοσελίδα : www.example.gr | Σύντομη δωρεάν δοκιμή | Μνήμη, γλώσσα και εκτελεστικές λειτουργίες |
Σετ 1: δημοφιλείς εφαρμογές
| Εφαρμογή | Τι προσφέρει |
|---|---|
 1. Φωτεινότητα | Lumosity είναι μια ευρέως χρησιμοποιούμενη εφαρμογή εκγύμνασης εγκεφάλου, με σύντομα παιχνίδια που καλύπτουν τη μνήμη, την προσοχή και την επίλυση προβλημάτων. Προσαρμόζει τη δυσκολία στο επίπεδό σας, έτσι ώστε τα παιχνίδια να παραμένουν απαιτητικά καθώς βελτιώνεστε. Η δωρεάν έκδοση περιορίζει τον αριθμό των παιχνιδιών που μπορείτε να παίζετε κάθε μέρα. |
 2. Ανυψώστε | Ανυψώστε ξεπερνά τη μνήμη, με παιχνίδια για ανάγνωση, γραφή, ομιλία και μαθηματικά. Ο καθαρός σχεδιασμός του και οι καθημερινές προπονήσεις του διευκολύνουν την ανάπτυξη μιας συνήθειας και σας δείχνουν πού είναι τα δυνατά σας σημεία και πού μπορείτε να αναπτυχθείτε. |
 3. Κορυφή | Κορυφή προσφέρει παιχνίδια για μνήμη, επίλυση προβλημάτων, νοητική ευκινησία και συγκέντρωση. |
 4. CogniFit | CogniFit Ξεκινά με μια αξιολόγηση και δημιουργεί ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα γύρω από τα δυνατά και αδύνατα σημεία σας, με ειδική εκπαίδευση για τη μνήμη και τη συγκέντρωση. Διαθέτει επίσης ξεχωριστή εκπαίδευση για παιδιά και για άτομα ηλικίας 65 ετών και άνω. |
 5. BrainHQ | BrainHQ, από την Posit Science, προσφέρει ασκήσεις για μνήμη, προσοχή, ταχύτητα επεξεργασίας και άλλα. Ορισμένες ασκήσεις είναι δωρεάν για δοκιμή πριν εγγραφείτε. |
Η επιλογή μας: CogniFit. Ξεκινά με μια αξιολόγηση, έτσι ώστε να αφιερώνετε τον χρόνο εξάσκησής σας στις δεξιότητες που χρειάζεστε περισσότερο να βελτιώσετε.
Σετ 2: ιστότοποι
| Εφαρμογή | Τι προσφέρει |
|---|---|
 6. BrainBashers | BrainBashers είναι ένας δωρεάν ιστότοπος με λογικά παζλ, αριθμητικά παζλ και προκλήσεις μνήμης. Δεν υπάρχει τίποτα για εγκατάσταση, οπότε είναι κατάλληλο για ένα γρήγορο πεντάλεπτο διάλειμμα. |
 7. Happyneuron | Happyneuron Συνδυάζει παιχνίδια εγκεφάλου σε τομείς όπως η μνήμη, η γλώσσα και οι εκτελεστικές λειτουργίες και προσφέρει μια σύντομη δωρεάν δοκιμή. Διαθέτει επίσης μια ξεχωριστή επαγγελματική βιβλιοθήκη για άτομα που εργάζονται στον τομέα της γνωστικής υγείας. |
Η επιλογή μας: BrainBashers. Δεν κοστίζει τίποτα και λειτουργεί σε οποιαδήποτε συσκευή με πρόγραμμα περιήγησης, γεγονός που καθιστά εύκολη την έναρξη της συνήθειας.
AhaSlides δεν συνδέεται με αυτές τις εφαρμογές. Τα λογότυπα και τα εμπορικά σήματα ανήκουν στους κατόχους τους.
Γύρος 2: παζλ, επιτραπέζια παιχνίδια και κονσόλες
Παιχνίδια 8 έως 12: παζλ, επιτραπέζια παιχνίδια και κονσόλες
| Παιχνίδι | Πώς λειτουργεί | Κόστος | Το καλύτερο για |
|---|---|---|---|
| 8. Σταυρόλεξα | Τα σταυρόλεξα έχουν παραμείνει δημοφιλή εδώ και γενιές. Κάθε στοιχείο σας ζητά να ψάξετε στη μνήμη σας για μια λέξη που ταιριάζει τόσο στη σημασία όσο και στα γράμματα που ήδη γνωρίζετε, κάτι που εξασκεί το λεξιλόγιο και την ανάκληση. Οι περισσότερες εφημερίδες δημοσιεύουν ένα καθημερινό σταυρόλεξο και πολλά είναι δωρεάν στο διαδίκτυο. | Πολλά δωρεάν online | Λεξιλόγιο και ανάκληση |
| 9. Παζλ | Τα παζλ γυμνάζουν την οπτική και χωρική σας μνήμη. Κρατάτε κατά νου το σχήμα και το χρώμα των κομματιών ενώ σαρώνετε για το πού ταιριάζουν και θυμάστε ποιες περιοχές της εικόνας έχετε ήδη δοκιμάσει. | Ποικίλλει | Οπτική και χωρική μνήμη |
| 10. Σουντόκου | Το Sudoku σας ζητά να συμπληρώσετε ένα πλέγμα 9x9 έτσι ώστε κάθε γραμμή, στήλη και πλαίσιο 3x3 να περιέχει κάθε ψηφίο από το 1 έως το 9 ακριβώς μία φορά. Η παρακολούθηση των αριθμών που είναι ακόμα πιθανοί σε κάθε τετράγωνο είναι μια σταθερή άσκηση για τη μνήμη εργασίας και τη λογική σας σκέψη. | Ποικίλλει | Εργαζόμενη μνήμη και λογική σκέψη |
| 11. Σκάκι και επιτραπέζια παιχνίδια στρατηγικής | Το σκάκι σας ζητά να θυμάστε ανοίγματα, να αναγνωρίζετε γνωστά μοτίβα στο ταμπλό και να κρατάτε αρκετές κινήσεις μπροστά στο μυαλό σας. Άλλα παιχνίδια στρατηγικής, από το τάβλι μέχρι τα παιχνίδια με κάρτες όπως το μπριτζ, λειτουργούν με παρόμοιο τρόπο και προσθέτουν μια κοινωνική πτυχή που οι εφαρμογές δεν μπορούν να συναγωνιστούν. | Ποικίλλει | Αναγνώριση μοτίβων και σκέψη για αρκετά βήματα μπροστά |
| 12. Η εκπαίδευση εγκεφάλου του Δρ. Kawashima για το Nintendo Switch | Η εκπαίδευση εγκεφάλου του Δρ. Kawashima για το Nintendo Switch αποτελεί μέρος της μακροχρόνιας σειράς Brain Training της Nintendo (γνωστής ως Brain Age στη Βόρεια Αμερική). Συνδυάζει γρήγορα μαθηματικά, ασκήσεις ανάγνωσης και μνήμης, και ένας σύντομος καθημερινός έλεγχος σας δίνει μια βαθμολογία "ηλικίας εγκεφάλου" που το καθιστά έναν διασκεδαστικό τρόπο παρακολούθησης της προόδου σας. Δεν έχει κυκλοφορήσει στη Βόρεια Αμερική. | Αμειβόμενος | Γρήγορες ασκήσεις μαθηματικών, ανάγνωσης και μνήμης |
Η επιλογή μας: Sudoku. Ένα μολύβι και λίγα λεπτά είναι αρκετά, και κάθε τετράγωνο σε κάνει να έχεις κατά νου πιθανότητες.
Γύρος 3: παιχνίδια μνήμης για παιδιά
Αυτά τα παιχνίδια χρειάζονται λίγο περισσότερο από μια τράπουλα, μερικά παιχνίδια και λίγη φαντασία. Δουλεύουν στο σπίτι, στην τάξη ή ένα βροχερό απόγευμα.
Σετ 1: πέντε παιχνίδια για να παίξετε
| Παιχνίδι | Πώς να παίξετε | Το καλύτερο για |
|---|---|---|
| 13. Ταίριασμα κάρτας μνήμης | Απλώστε ζεύγη καρτών με εικόνες με την όψη προς τα κάτω. Τα παιδιά γυρίζουν με τη σειρά δύο κάρτες κάθε φορά, προσπαθώντας να βρουν μια που να ταιριάζει. Εάν οι κάρτες δεν ταιριάζουν, τις γυρίζουν ξανά, οπότε οι παίκτες πρέπει να θυμούνται πού βρισκόταν η κάθε εικόνα. Αυτό ενισχύει την οπτική μνήμη και τη συγκέντρωση. | Οπτική μνήμη και συγκέντρωση |
| 14. Ο Simon λέει: έκδοση μνήμης | Παίξτε όπως λέει ο Simon όπως συνήθως και στη συνέχεια προσθέστε μια αναδρομή στη μνήμη: «Ο Simon λέει άγγιξε τη μύτη σου, μετά χειροκρότησε δύο φορές και μετά πηδήξε». Τα παιδιά πρέπει να θυμούνται και να επαναλαμβάνουν ολόκληρη την ακολουθία με τη σειρά. Προσθέστε μία κίνηση σε κάθε γύρο για να το κάνετε πιο δύσκολο. Αυτό γυμνάζει την ακουστική και τη διαδοχική μνήμη. | Ακουστική και διαδοχική μνήμη |
| 15. Δημιουργία ιστορίας με αντικείμενα | Τοποθετήστε μερικά τυχαία αντικείμενα μπροστά σε ένα παιδί και αφήστε το να κοιτάξει για 30 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, καλύψτε τα αντικείμενα και ζητήστε του να πει μια σύντομη ιστορία που να τα περιλαμβάνει όλα. Αυτό συνδυάζει τη δημιουργικότητα με τη συνειρμική μνήμη. | Συνειρμική μνήμη και δημιουργικότητα |
| 16. Το παιχνίδι της Κιμ (τι λείπει;) | Βάλτε μια χούφτα μικρά αντικείμενα σε ένα δίσκο (οκτώ έως δέκα είναι καλά) και αφήστε τα παιδιά να τα μελετήσουν για ένα λεπτό. Σκεπάστε το δίσκο, αφαιρέστε κρυφά ένα αντικείμενο, μετά ξεσκεπάστε το και ρωτήστε τι λείπει. Αφαιρέστε δύο αντικείμενα ταυτόχρονα καθώς τα παιδιά βελτιώνονται. Αυτό ενισχύει την οπτική μνήμη και την προσοχή στη λεπτομέρεια. | Οπτική μνήμη και προσοχή στη λεπτομέρεια |
| 17. Μνήμη χρωμάτων και μοτίβων | Φτιάξτε ένα κοντό μοτίβο με χρωματιστά τουβλάκια ή χάντρες. Αφήστε τα παιδιά να το μελετήσουν, καλύψτε το και στη συνέχεια ζητήστε τους να το αναδημιουργήσουν από μνήμης. Ξεκινήστε με τρία ή τέσσερα κομμάτια και προσθέστε περισσότερα καθώς βελτιώνονται. | Αναδημιουργία ενός μοτίβου από τη μνήμη |
Η επιλογή μας: Το παιχνίδι της Κιμ. Χρειάζεται μόνο έναν δίσκο και μια πετσέτα κουζίνας, και μπορείς να το κάνεις πιο δύσκολο με ένα αντικείμενο τη φορά.
Τρόποι για να διοργανώσετε ένα κουίζ μνήμης για μια ομάδα
Αν θέλετε μια αίθουσα με άτομα για να εξασκηθείτε μαζί στην ανάκληση, είτε πρόκειται για επανάληψη σε ένα μάθημα για ένα τεστ, είτε για μια ομάδα μετά από μια προπόνηση είτε για φίλους σε μια βραδιά κουίζ, ένα ζωντανό κουίζ κάνει τη δουλειά και προσθέτει λίγο φιλικό ανταγωνισμό. Η υποβολή ερωτήσεων στους ανθρώπους για το τι έχουν μάθει είναι επίσης μια μορφή αυτοελέγχου που υποστηρίζει η έρευνα.
Με AhaSlides, εσείς δημιουργείτε τις ερωτήσεις, όλοι συμμετέχουν από τα τηλέφωνά τους και απαντούν σε πραγματικό χρόνο. Αυτοί οι τύποι διαφανειών είναι κατάλληλοι για παιχνίδια μνήμης:
| Τύπος διαφάνειας | Πως να το χρησιμοποιήσεις |
|---|---|
| Επιλέξτε απάντηση | Δείξτε μια εικόνα για δέκα δευτερόλεπτα, κρύψτε την και μετά ρωτήστε τι υπήρχε στην εικόνα. |
| Πληκτρολογήστε Απάντηση | Διαβάστε μια λίστα με λέξεις και στη συνέχεια ζητήστε από τους παίκτες να πληκτρολογήσουν όσες θυμούνται. |
| λέξη σύννεφο | Ρωτήστε «τι θυμάστε ακόμα από τη συνεδρία σήμερα το πρωί;» και παρακολουθήστε τις πιο αξιομνημόνευτες ιδέες να μεγαλώνουν. |
| Κλίμακα διαβάθμισης | Ρωτήστε τους ανθρώπους πόσο σίγουροι αισθάνονται για ένα θέμα πριν και μετά από έναν γύρο ερωτήσεων ανάκλησης. |
| Άνοιγμα τελείωσε | Προσκαλέστε τους παίκτες να μοιραστούν τα δικά τους κόλπα μνήμης και στη συνέχεια ψηφίστε το καλύτερο. |
| Τροχός περιστροφής | Περιστρέψτε για να επιλέξετε ποιος απαντά στην επόμενη ερώτηση ανάκλησης. |
Ένας πίνακας κατάταξης μετά από κάθε γύρο κρατάει όλους αφοσιωμένους και σας διευκολύνει να δείτε ποιος θυμήθηκε περισσότερο.
Συμβουλές για να κάνετε οποιοδήποτε παιχνίδι μνήμης πιο αποτελεσματικό
- Δοκίμασε τον εαυτό σου. Η ανάκληση πληροφοριών από τη μνήμη την ενδυναμώνει περισσότερο από την επανάγνωσή τους.
- Χωρίστε το σε χώρο. Σύντομες, τακτικές συνεδρίες υπερτερούν μιας μεγάλης προσπάθειας.
- Κρατήστε τις προσδοκίες σας ρεαλιστικές. Η ανασκόπηση του 2016 βρήκε πολύ λίγα στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι η εξάσκηση στο παιχνίδι μεταφέρεται στην καθημερινή σκέψη, επομένως συνδυάστε τα παιχνίδια με τις παραπάνω στρατηγικές.
- Παίξτε παιχνίδια που σας αρέσουν. Είναι πιο πιθανό να επιμείνετε σε κάτι που είναι διασκεδαστικό.
Συχνές ερωτήσεις
Τα παιχνίδια προπόνησης εγκεφάλου βελτιώνουν τη μνήμη;
Βελτιώνουν την απόδοσή σας στα παιχνίδια που εξασκείτε, αλλά το ευρύτερο όφελος δεν έχει αποδειχθεί. Πολλοί άνθρωποι τα βρίσκουν έναν ευχάριστο τρόπο για να παραμένουν πνευματικά δραστήριοι. Μια σημαντική ανασκόπηση του 2016 βρήκε πολύ λίγα στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι τα οφέλη μεταφέρονται στην καθημερινή μνήμη ή σκέψη, οπότε μην περιμένετε ότι ένα παιχνίδι από μόνο του θα μεταμορφώσει την ανάκλησή σας.
Ποια παιχνίδια εκπαιδεύουν τη μνήμη σας;
Δημοφιλείς επιλογές περιλαμβάνουν sudoku, σταυρόλεξα, παζλ, σκάκι και εφαρμογές όπως το Lumosity, το Elevate και το Peak. Για τα παιδιά, τα παιχνίδια αντιστοίχισης καρτών μνήμης και τα παιχνίδια με μοτίβα είναι απλά και αποτελεσματικά.
Πώς μπορώ να εκπαιδεύσω τον εγκέφαλό μου στη μνήμη;
Δοκιμάστε τον εαυτό σας και χωρίστε την πρακτική σας, ποιες είναι οι πιο υποστηριζόμενες στρατηγικές. Δύο καθημερινές συνήθειες βοηθούν επίσης:
- Να κοιμάστε αρκετά. Δείτε τον οδηγό του NHS για κοιμάμαι καλύτερα.
- Ασκήσου τακτικά. Το NHS έχει οδηγίες άσκησης για κάθε ηλικία.
Για περισσότερες ιδέες, δείτε το δικό μας παιχνίδια μνήμης για ενήλικες, παιχνίδια γνωστικής άσκησης και δραστηριότητες διάλειμμα εγκεφάλου.
