Ψάχνετε για παιχνίδια γνωστικής άσκησης που είναι διασκεδαστικά και γυμνάζουν το μυαλό σας; Αυτή η λίστα έχει 31 από αυτά: κλασικά παζλ και παιχνίδια για πάρτι, εφαρμογές και ιστότοποι εκγύμνασης του εγκεφάλου, καθώς και επιτραπέζια παιχνίδια που ταιριάζουν σε ηλικιωμένους και ομάδες.
Κάθε παιχνίδι εδώ ζητά από τον εγκέφαλό σας να κάνει κάτι συγκεκριμένο, όπως να συγκρατεί πληροφορίες στο μυαλό του, να εντοπίζει ένα μοτίβο, να κάνει ένα σχέδιο εκ των προτέρων ή να βρίσκει τη σωστή λέξη. Επίσης, είμαστε ειλικρινείς σχετικά με το τι λέει η έρευνα, επειδή τα «παιχνίδια εγκεφάλου» συχνά πωλούνται με μεγαλύτερες υποσχέσεις από ό,τι υποστηρίζουν τα στοιχεία.
Γρήγορα γεγονότα
| Ερώτηση | Απάντηση |
|---|---|
| Πόσα παιχνίδια υπάρχουν σε αυτήν τη λίστα; | 31: 14 κλασικά παιχνίδια, 14 εφαρμογές και ιστότοποι και 3 επιτραπέζια παιχνίδια για ηλικιωμένους και ομάδες |
| Χρειάζεται να πληρώσω; | Όχι για τα κλασικά παιχνίδια. Οι περισσότερες εφαρμογές είναι δωρεάν για λήψη ή δοκιμή, με πλάνα επί πληρωμή για πλήρη πρόσβαση. |
| Τα παιχνίδια για τον εγκέφαλο αποτρέπουν τη γνωστική παρακμή; | Τα στοιχεία δεν είναι αρκετά ισχυρά για να το υποστηρίξουν αυτό. Βελτιώνεστε σε αυτό που εφαρμόζετε. Τα ευρύτερα οφέλη είναι αβέβαια. |
| Τι άλλο υποστηρίζει την υγεία του εγκεφάλου; | Φυσική δραστηριότητα, διατήρηση κοινωνικής σύνδεσης και εκμάθηση νέων, απαιτητικών δεξιοτήτων |
Τι είναι τα παιχνίδια γνωστικής άσκησης;
Τα παιχνίδια γνωστικής άσκησης είναι παιχνίδια και παζλ που προκαλούν νοητικές δεξιότητες όπως η μνήμη, η προσοχή, η ταχύτητα επεξεργασίας, η συλλογιστική και η γλώσσα. Μερικά είναι ψηφιακές ασκήσεις «εκγύμνασης του εγκεφάλου» που βασίζονται σε μια συγκεκριμένη δεξιότητα. Άλλα είναι καθημερινά παιχνίδια, όπως το σκάκι, τα σταυρόλεξα ή ένα κουίζ για την παμπ, που τυχαίνει να σας κάνουν να σκεφτείτε έντονα.
Λειτουργούν τα παιχνίδια για τον εγκέφαλο; Τι λέει η έρευνα
Τα παιχνίδια εγκεφάλου είναι ένας καλός τρόπος για να κρατάτε το μυαλό σας απασχολημένο, αλλά να είστε επιφυλακτικοί με οποιοδήποτε προϊόν υπόσχεται να σας κάνει πιο έξυπνους ή να σταματήσει την απώλεια μνήμης.
- Γίνεσαι καλύτερος σε αυτό που εξασκείς. Μια ανασκόπηση της έρευνας για την εκπαίδευση του εγκεφάλου το 2016, με επικεφαλής τον ψυχολόγο Daniel Simons, διαπίστωσε ότι η εκπαίδευση βελτιώνει την απόδοση στις εκπαιδευμένες εργασίες, με λιγότερα στοιχεία για στενά συνδεδεμένες εργασίες και πολύ λίγα για την καθημερινή σκέψη (Σύνοψη της Ένωσης Ψυχολογικών Επιστημών).
- Η δομημένη γνωστική εκπαίδευση δείχνει κάποια υπόσχεση για τους ηλικιωμένους. Το Εθνικό Ινστιτούτο Γήρανσης των ΗΠΑ (NIA) επισημαίνει τη δοκιμή ACTIVE, στην οποία ηλικιωμένοι ενήλικες που είχαν εκπαιδευτεί στη συλλογιστική ή την ταχύτητα επεξεργασίας εμφάνισαν μικρότερη μείωση σε διάστημα 10 ετών από εκείνους στις ομάδες μνήμης και ελέγχου. Ωστόσο, το NIA προειδοποιεί επίσης ότι υπάρχει «Δεν υπάρχουν αρκετά στοιχεία» ότι οι εμπορικά διαθέσιμες εφαρμογές εκγύμνασης του εγκεφάλου έχουν το ίδιο αποτέλεσμα.
- Η εκπαίδευση μέσω εφαρμογών έχει αδύναμα στοιχεία για διαρκή οφέλη. A Επισκόπηση Cochrane της ηλεκτρονικής γνωστικής εκπαίδευσης σε υγιείς ηλικιωμένους ενήλικες αξιολόγησαν τα στοιχεία ως χαμηλή ή πολύ χαμηλή βεβαιότητα και δεν βρήκαν στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι οι επιδράσεις στη συνολική γνωστική λειτουργία διήρκεσαν 12 μήνες.
- Η ευρύτερη εικόνα είναι «ελπιδοφόρα αλλά ασαφής». Μια έκθεση των Εθνικών Ακαδημιών του 2017 βρήκε ενθαρρυντικά αλλά ασαφή στοιχεία για τρεις προσεγγίσεις: γνωστική εκπαίδευση, έλεγχο της αρτηριακής πίεσης για άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση και αυξημένη σωματική δραστηριότητα (Σύνοψη της έκθεσης της NIA).
Επιλέξτε λοιπόν παιχνίδια που σας αρέσουν, παίξτε τα για διασκέδαση και πρόκληση και συνδυάστε τα με συνήθειες που υποστηρίζουν τη συνολική υγεία του εγκεφάλου: περισσότερο κινηθείτε, συναντήστε ανθρώπους και μάθετε νέα πράγματα. Η NIA σημειώνει, για παράδειγμα, ότι οι ηλικιωμένοι που έμαθαν να κάνουν quilting ή ψηφιακή φωτογραφία είχαν μεγαλύτερη βελτίωση στη μνήμη από εκείνους που απλώς κοινωνικοποιούνταν ή έκαναν λιγότερο απαιτητικές δραστηριότητες.
Κλασικά παιχνίδια γνωστικής άσκησης
Μπορείτε να τα παίξετε στο σπίτι, στην τάξη, σε οίκο ευγηρίας ή στο γραφείο, με κάτι παραπάνω από ένα στυλό, μια τράπουλα ή έναν πίνακα.
1. Αγώνας μνήμης
Απλώστε ζεύγη καρτών με εικόνες μπρούμυτα. Οι παίκτες γυρίζουν δύο κάρτες κάθε φορά, προσπαθώντας να βρουν μια αντίστοιχη, και τις γυρίζουν από την άλλη πλευρά αν δεν ταιριάζουν. Για να πετύχετε, πρέπει να θυμάστε πού βρισκόταν κάθε κάρτα που έχετε δει, γεγονός που το καθιστά μια απλή δοκιμασία οπτικής και χωρικής μνήμης.
2. Κουίζ γνώσεων
Ένα κουίζ με ερωτήσεις ζητά από τους παίκτες να εξάγουν στοιχεία από τη μακροπρόθεσμη μνήμη, συχνά υπό πίεση χρόνου. Για τους μεγαλύτερους σε ηλικία ενήλικες, ερωτήσεις σχετικά με μουσική, ταινίες και γεγονότα από τα νεανικά τους χρόνια πυροδοτούν επίσης συζητήσεις και κοινές αναμνήσεις. Δείτε την ενότητα σχετικά με τη διεξαγωγή ενός ζωντανού κουίζ παρακάτω για το πώς να το οργανώσετε.
3. Συσχέτιση λέξεων
Ένας παίκτης λέει μια λέξη και ο επόμενος πρέπει να πει μια σχετική λέξη μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα: "παραλία", "άμμος", "κάστρο", "βασιλιάς". Το παιχνίδι εξασκεί την λεκτική ευχέρεια και την γρήγορη σκέψη. Προσθέστε έναν κανόνα ότι καμία λέξη δεν μπορεί να επαναληφθεί για να κάνουν οι παίκτες να παρακολουθούν όλα όσα έχουν ειπωθεί.
4. Σουντόκου
Γεμίστε ένα πλέγμα 9x9 έτσι ώστε κάθε γραμμή, στήλη και πλαίσιο 3x3 να περιέχει τα ψηφία 1 έως 9 ακριβώς μία φορά. Η παρακολούθηση των αριθμών που είναι ακόμα δυνατοί σε κάθε τετράγωνο γυμνάζει τη λογική σκέψη και τη μνήμη εργασίας σας. Τα παζλ κυμαίνονται από ήπια έως δαιμονικά, επομένως ταιριάζουν στα περισσότερα επίπεδα.
5. Γρήγορο σπριντ μαθηματικών
Ρυθμίστε ένα χρονόμετρο για ένα λεπτό και λύστε όσο το δυνατόν περισσότερες απλές αθροίσεις. Ξεκινήστε με πρόσθεση και αφαίρεση και στη συνέχεια προχωρήστε στον πολλαπλασιασμό και τα μικτά προβλήματα. Εκπαιδεύει την νοητική αριθμητική και την ταχύτητα επεξεργασίας, ενώ είναι εύκολο να παρακολουθείτε την πρόοδό σας.
6. Σκάκι
Το σκάκι σας ζητά να σχεδιάσετε αρκετές κινήσεις εκ των προτέρων, να αναγνωρίσετε γνωστά μοτίβα και να προβλέψετε τον αντίπαλό σας. Αν προτιμάτε να παίζετε online, Chess.com και Λειχή Και τα δύο σας επιτρέπουν να παίζετε εναντίον ατόμων στο επίπεδό σας ή εναντίον ενός υπολογιστή, και το Lichess είναι δωρεάν.
7. Εντοπίστε τη διαφορά
Συγκρίνετε δύο σχεδόν πανομοιότυπες εικόνες και βρείτε τις μικρές διαφορές μεταξύ τους. Είναι μια δοκιμασία οπτικής προσοχής και υπομονής. Τα έχουν έντυπα βιβλία με παζλ, παιδικά περιοδικά και πολλές δωρεάν εφαρμογές.
8. Τζένγκα
Οι παίκτες αφαιρούν με τη σειρά ένα τουβλάκι από έναν ξύλινο πύργο και το τοποθετούν από πάνω χωρίς να το ανατρέψουν. Το Jenga συνδυάζει τον λεπτό κινητικό έλεγχο με τον προγραμματισμό: πρέπει να κρίνετε ποιο τουβλάκι είναι χαλαρό και να σκεφτείτε πώς η κίνησή σας επηρεάζει τον επόμενο παίκτη.
9. Αναγραμματισμοί
Πάρε μια λέξη και αναδιάταξε τα γράμματά της για να φτιάξεις νέες λέξεις, για παράδειγμα από "listen" σε "silent". Μπορείς να χρησιμοποιήσεις ένα παιχνίδι με πλακίδια γραμμάτων ή απλώς να γράψεις λέξεις σε κάρτες. Οι αναγραμματισμοί εξασκούν το λεξιλόγιο και την πνευματική ευελιξία.
10. Ο Simon λέει: έκδοση ακολουθίας
Ο αρχηγός δίνει μια ακολουθία ενεργειών («αγγίξτε τη μύτη σας, χειροκροτήστε δύο φορές και μετά πηδήξτε») και οι παίκτες πρέπει να την επαναλάβουν με τη σειρά. Προσθέστε μία ενέργεια σε κάθε γύρο. Εκπαιδεύει τη μνήμη εργασίας για ακολουθίες και το ηλεκτρονικό παιχνίδι Simon με χρωματιστά φώτα και ήχους εξασκεί την ίδια δεξιότητα.
11. Λαβύρινθοι
Χαράξτε μια διαδρομή από την αρχή μέχρι το τέλος χωρίς να βρεθείτε σε αδιέξοδο. Οι λαβύρινθοι εξασκούν τη χωρική συλλογιστική και τον σχεδιασμό, ειδικά αν προσπαθήσετε να τους λύσετε με τα μάτια σας πριν χρησιμοποιήσετε στυλό. Οι εκτυπώσιμοι λαβύρινθοι και τα βιβλία με λαβύρινθους υπάρχουν σε κάθε δυσκολία.
12. Παζλ
Οι σέγες απαιτούν να έχετε κατά νου τα σχήματα και τα χρώματα ενώ σαρώνετε για να βρείτε πού ταιριάζει κάθε κομμάτι. Είναι επίσης χαλαρωτικές και εύκολες στην κοινή χρήση, γι' αυτό και αποτελούν βασικό στοιχείο σε πολλά σπίτια και χώρους φροντίδας.
13. Λογικά παζλ
Λογικά παζλ, αινίγματα και παιχνίδια σκέψης που βασίζονται σε πλέγμα σας ζητούν να συλλογιστείτε από στοιχεία μέχρι να βρείτε μία μόνο σωστή απάντηση. Δωρεάν ιστότοποι όπως BrainBashers έχουμε εκατοντάδες από αυτά, και τα δικά μας γρίφοι για ενήλικες είναι ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε.
14. Σταυρόλεξα
Κάθε στοιχείο σε κάνει να ψάχνεις στη μνήμη σου για μια λέξη που ταιριάζει τόσο με τη σημασία όσο και με τα γράμματα που ήδη έχεις. Τα σταυρόλεξα εξασκούν το λεξιλόγιο, τις γενικές γνώσεις και την ανάκληση, και πολλές εφημερίδες δημοσιεύουν ένα δωρεάν καθημερινό παζλ.
Εφαρμογές και ιστότοποι για την εκγύμναση του εγκεφάλου
Οι περισσότερες από αυτές τις εφαρμογές είναι δωρεάν για λήψη ή δοκιμή, με συνδρομή επί πληρωμή για το πλήρες σετ παιχνιδιών. Οι τιμές και τα δωρεάν επίπεδα αλλάζουν, επομένως ελέγξτε τις λεπτομέρειες πριν εγγραφείτε.
15. Φωτεινότητα
Lumosity είναι μια από τις πιο γνωστές εφαρμογές εκγύμνασης του εγκεφάλου, με σύντομα παιχνίδια για μνήμη, προσοχή, ευελιξία και επίλυση προβλημάτων που προσαρμόζονται στο επίπεδό σας.
16. Ανυψώστε
Ανυψώστε εστιάζει σε καθημερινές δεξιότητες όπως η ανάγνωση, η γραφή, η ομιλία και τα μαθηματικά, μέσω σύντομων καθημερινών συνεδριών.
17. Κορυφή
Κορυφή προσφέρει παιχνίδια για συγκέντρωση, μνήμη, επίλυση προβλημάτων και νοητική ευκινησία, και προσαρμόζει τη δυσκολία στο πόσο καλά παίζετε.
18. CogniFit
CogniFit ξεκινά με μια αξιολόγηση και στη συνέχεια δημιουργεί ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα γνωστικών παιχνιδιών γύρω από τα αποτελέσματά σας.
19. BrainHQ
BrainHQ, από την Posit Science, έχει ασκήσεις για την προσοχή, τη μνήμη, την ταχύτητα επεξεργασίας και άλλα. Οι ασκήσεις προσαρμόζονται στην απόδοσή σας και μερικές είναι δωρεάν για δοκιμή.
20. HAPPYneuron
ΕΥΤΥΧΙΣΜΕΝΟΣ νευρώνας προσφέρει παιχνίδια εγκεφάλου ομαδοποιημένα ανάλογα με την δεξιότητα που στοχεύουν, όπως μνήμη, προσοχή, γλώσσα και εκτελεστικές λειτουργίες.
21. NeuroNation
NeuroNation χτίζει ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα προπόνησης με σύντομες ασκήσεις για μνήμη, συγκέντρωση και συλλογισμό.
22. Μπρέινγουελ
Brainwell Ξεκινά με ένα σύντομο τεστ για να ορίσετε το επίπεδό σας και στη συνέχεια προσαρμόζει ένα πρόγραμμα εκπαίδευσης με παιχνίδια που καλύπτουν τη μνήμη, τη γλώσσα και τη συλλογιστική.
23. Λαμπρό
Εξαιρετικό είναι λιγότερο ένα παιχνίδι για τον εγκέφαλο και περισσότερο μια διαδραστική εφαρμογή μάθησης. Διδάσκει μαθηματικά και προγραμματισμό μέσω πρακτικών προβλημάτων, κάτι που ταιριάζει σε όποιον προτιμά να μαθαίνει μια νέα δεξιότητα από το να επαναλαμβάνει τα ίδια παιχνίδια.
24. 7 Μικρές λέξεις
In 7 Μικρές λέξεις, συνδυάζετε ομάδες γραμμάτων για να λύσετε επτά στοιχεία ανά παζλ. Είναι κατάλληλο για άτομα που τους αρέσουν τα σταυρόλεξα αλλά θέλουν κάτι μικρότερο.
25. Word Crossy
Word Crossy Συνδυάζει μια αναζήτηση λέξεων με ένα σταυρόλεξο: συνδέετε γράμματα για να σχηματίσετε λέξεις που γεμίζουν ένα πλέγμα. Είναι δωρεάν, με διαφημίσεις και αγορές εντός εφαρμογής.
26. Παιχνίδια μνήμης: Εκπαίδευση εγκεφάλου
Παιχνίδια μνήμης: Εκπαίδευση εγκεφάλου είναι μια εφαρμογή Android με ένα σύνολο δοκιμασιών σύντομης μνήμης και λογικής. Είναι δωρεάν, με διαφημίσεις και αγορές εντός εφαρμογής.
27. Η εκπαίδευση εγκεφάλου του Δρ. Kawashima για το Nintendo Switch
Η εκπαίδευση εγκεφάλου του Δρ. Kawashima για το Nintendo Switch είναι το τελευταίο παιχνίδι της μακροχρόνιας σειράς της Nintendo (γνωστή ως Brain Age στη Βόρεια Αμερική). Είναι ένα παιχνίδι επί πληρωμή με γρήγορες ασκήσεις μαθηματικών, ανάγνωσης και μνήμης, και έναν καθημερινό έλεγχο που σας δίνει μια παιχνιδιάρικη βαθμολογία "ηλικίας εγκεφάλου". Κυκλοφόρησε στην Ιαπωνία, την Ευρώπη, την Αυστραλία και σε μέρη της Ασίας, αλλά όχι στη Βόρεια Αμερική.
28. Wordle
wordle, από τους New York Times, σας δίνει έξι προσπάθειες για να μαντέψετε μια λέξη πέντε γραμμάτων, με χρωματικά κωδικοποιημένες υποδείξεις μετά από κάθε μαντεία. Υπάρχει ένα δωρεάν παζλ την ημέρα, γεγονός που το καθιστά μια εύκολη πεντάλεπτη συνήθεια που εξασκεί το λεξιλόγιο και τη λογική εξάλειψη.
Παιχνίδια για ηλικιωμένους και ομάδες
Αυτά τα παιχνίδια είναι κοινωνικά αλλά και ψυχικά απαιτητικά, κάτι που έχει σημασία: η NIA τονίζει τη διατήρηση της επαφής με τους άλλους ως έναν ακόμη τρόπο υποστήριξης της γνωστικής υγείας. Λειτουργούν καλά στο σπίτι, σε ομάδες της κοινότητας και σε περιβάλλοντα φροντίδας.
29. Παιχνίδια με χαρτιά
Τα κλασικά παιχνίδια με κάρτες, όπως το μπριτζ, το ράμι και το ουίστ, ζητούν από τους παίκτες να θυμούνται ποιες κάρτες έχουν παιχτεί, να μετρούν πόντους και να προγραμματίζουν εκ των προτέρων. Η πασιέντζα (υπομονή) είναι μια καλή επιλογή για σόλο παιχνίδι για τις μέρες που δεν υπάρχει κανείς άλλος τριγύρω.
30. Μπίνγκο με λέξεις
Δώστε σε κάθε παίκτη μια κάρτα μπίνγκο γεμάτη με κοινές λέξεις ή φράσεις αντί για αριθμούς. Ο καλών διαβάζει έναν ορισμό ή μια ένδειξη αντί για την ίδια τη λέξη, έτσι ώστε οι παίκτες να πρέπει να βρουν την απάντηση πριν την βαθμολογήσουν.
31. Scrabble και άλλα παιχνίδια δημιουργίας λέξεων
Τα παιχνίδια Scrabble, Bananagrams και παρόμοια παιχνίδια ζητούν από τους παίκτες να σχηματίσουν λέξεις από ένα τυχαίο σύνολο γραμμάτων, κάτι που διευρύνει το λεξιλόγιο, την ορθογραφία και τη στρατηγική σκέψη. Δώστε τη δυνατότητα σε παίκτες που θέλουν ένα πιο εύκολο παιχνίδι να χρησιμοποιήσουν ένα λεξικό.
Πώς να εκτελέσετε μια συνεδρία παιχνιδιού εγκεφάλου για μια ομάδα
Είτε είστε δάσκαλος, συντονιστής δραστηριοτήτων ή επικεφαλής ομάδας, μερικές απλές επιλογές κάνουν μια ομαδική συνεδρία να λειτουργεί καλύτερα:
- Κρατήστε το σύντομο. Δύο ή τρία παιχνίδια σε 20 με 30 λεπτά κρατούν την προσοχή καλύτερα από ένα μεγάλο παιχνίδι.
- Συνδυάστε δυσκολία και δεξιότητα. Συνδυάστε ένα παιχνίδι λέξεων με ένα παιχνίδι αριθμών ή οπτικών παιχνιδιών, ώστε διαφορετικοί άνθρωποι να έχουν την ευκαιρία να λάμψουν.
- Ξεκινήστε εύκολα. Ανοίξτε με έναν γύρο που μπορούν να κερδίσουν όλοι και στη συνέχεια αυξήστε τη δυσκολία. Η πρώιμη επιτυχία κρατάει τους παίκτες να παίζουν.
- Κάντε το ευανάγνωστο. Για τους μεγαλύτερους σε ηλικία παίκτες, χρησιμοποιήστε κάρτες με μεγάλη εκτύπωση, υψηλή αντίθεση και σαφείς, προφορικές οδηγίες.
- Συζητήστε μετά. Ρωτήστε τους παίκτες ποιο παιχνίδι βρήκαν πιο δύσκολο και γιατί. Η συζήτηση είναι μέρος της αξίας.
Μετατρέψτε το σε ένα ζωντανό κουίζ
Ένα ζωντανό κουίζ είναι ένα από τα πιο εύκολα παιχνίδια γνωστικής άσκησης που μπορείτε να εκτελέσετε για μια ομάδα, είτε πρόκειται για τάξη, είτε για μια ομαδική συνάντηση είτε για ένα απόγευμα ενοίκων. AhaSlides, γράφετε τις ερωτήσεις, όλοι συμμετέχουν στα τηλέφωνά τους και οι απαντήσεις έρχονται ζωντανά. Μπορείτε να ξεκινήσετε από ένα από τα έτοιμα πρότυπα κουίζ και trivia αντί για μια κενή τράπουλα.
Μια ερώτηση με εικόνα προσθέτει μια οπτική πρόκληση: δείξτε μια εικόνα και ρωτήστε γι' αυτήν. Για να το κάνετε τεστ μνήμης, δείξτε την εικόνα σε μια διαφάνεια και ρωτήστε γι' αυτήν στην επόμενη.
Μια ερώτηση σωστής σειράς ζητά από τους παίκτες να τακτοποιήσουν στοιχεία με τη σειρά, όπως ιστορικά γεγονότα ή τα βήματα μιας διαδικασίας, η οποία συνεργάζει τη μνήμη και τη συλλογιστική τους.
Ένας πίνακας κατάταξης μεταξύ των γύρων προσθέτει φιλικό ανταγωνισμό και κρατά όλους αφοσιωμένους μέχρι το τέλος.
Για περισσότερες ιδέες, δείτε το δικό μας παιχνίδια εκγύμνασης εγκεφάλου για μνήμη, παιχνίδια μνήμης για ενήλικες και διασκεδαστικά παιχνίδια τεστ νοημοσύνης.
Συχνές ερωτήσεις
Τι είναι τα παιχνίδια γνωστικής προπόνησης;
Τα παιχνίδια γνωστικής εξάσκησης είναι δραστηριότητες που έχουν σχεδιαστεί για την άσκηση συγκεκριμένων νοητικών δεξιοτήτων, όπως η μνήμη, η προσοχή, η ταχύτητα επεξεργασίας και η επίλυση προβλημάτων. Κυμαίνονται από εφαρμογές όπως το Lumosity και το BrainHQ έως καθημερινά παιχνίδια όπως το Sudoku και το σκάκι.
Ποια παιχνίδια είναι καλά για την άσκηση του εγκεφάλου;
Τα σουντόκου, το σκάκι, τα σταυρόλεξα, τα κουίζ γνώσεων, η αντιστοίχιση μνήμης και τα παιχνίδια με κάρτες όπως το μπριτζ προκαλούν διαφορετικές νοητικές δεξιότητες. Η καλύτερη επιλογή είναι αυτή που σας αρέσει αρκετά ώστε να συνεχίζετε να παίζετε, ιδανικά με άλλους ανθρώπους.
Μπορούν τα παιχνίδια εγκεφάλου να αποτρέψουν την άνοια;
Δεν υπάρχουν αρκετά στοιχεία που να το αποδεικνύουν αυτό. Η NIA σημειώνει ότι κάποια δομημένη γνωστική εκπαίδευση έχει δείξει οφέλη στην έρευνα, αλλά ότι δεν υπάρχουν αρκετά στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι οι εμπορικές εφαρμογές εκγύμνασης του εγκεφάλου έχουν το ίδιο αποτέλεσμα. Αντιμετωπίστε τα παιχνίδια εγκεφάλου ως έναν ευχάριστο τρόπο για να παραμείνετε ψυχικά ενεργοί, όχι ως θεραπεία.
Ποια άσκηση βοηθά τη γνωστική λειτουργία;
Αρκετές μελέτες συνδέουν τη σωματική δραστηριότητα με την καλύτερη υγεία του εγκεφάλου, αν και η Εθνική Υπηρεσία Ατομικής Ενέργειας (NIA) αναφέρει ότι χρειάζεται περισσότερη έρευνα για να διαπιστωθεί ο ρόλος της άσκησης στην πρόληψη της γνωστικής παρακμής. Οι ομοσπονδιακές οδηγίες των ΗΠΑ συνιστούν στους ενήλικες να ασκούνται τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα και το περπάτημα είναι μια καλή αρχή.
