Η απομόνωση στην εργασία σκοτώνει την ευτυχία σας (+ Πώς να την νικήσετε το 2024)

Συνεχίστε να διαβάζετε για να αποκαλύψετε το μυστικό της μάχης απομόνωση στην εργασία.

Έχετε πάει ποτέ στο γραφείο τη Δευτέρα και νιώθετε σαν να σέρνεστε πίσω κάτω από τα σκεπάσματα; Φαίνεται ότι οι περισσότερες μέρες καθυστερούν ενώ μετράτε αντίστροφα τα λεπτά μέχρι την ώρα της συσκευασίας; Αν ναι, δεν είστε μόνοι - και μπορεί να μην είναι μόνο η περίπτωση των Δευτέρων. Για πολλούς από εμάς, υπάρχει ένας δολοφόνος στο χώρο εργασίας που ρουφά κρυφά τη χαρά από τη δουλειά μας. Το όνομά του? Απομόνωση.

Είτε είστε απομακρυσμένοι είτε κάθεστε ανάμεσα σε πλήθη συναδέλφων, η απομόνωση σέρνεται σιωπηλά για να εξαντλήσει τα κίνητρά μας, να επιβαρύνει την ευημερία μας και να μας κάνει να νιώθουμε αόρατοι. 

Σε αυτήν την ανάρτηση, θα ρίξουμε φως στους τρόπους με τους οποίους επικρατεί η απομόνωση. Θα διερευνήσουμε επίσης απλές λύσεις που μπορεί να υιοθετήσει η εταιρεία σας για να αποτρέψει αυτήν την ευτυχία και να ενισχύσει ένα πιο αφοσιωμένο εργατικό δυναμικό.

Πίνακας περιεχομένων

• Τι είναι η απομόνωση στο χώρο εργασίας και πώς να προσδιορίσετε την απομόνωση στην εργασία
• Θα είμαστε μόνοι στο μέλλον;
• Πώς να αντιμετωπίσετε την απομόνωση στην εργασία
• Συχνές Ερωτήσεις

Τι είναι η απομόνωση στο χώρο εργασίας και πώς να προσδιορίσετε την απομόνωση στην εργασία

Νιώσατε ποτέ σαν να φοβάστε κάθε μέρα στη δουλειά; Ή δυσκολεύεστε να συνδεθείτε με συναδέλφους από διαφορετικές γενιές; Αν ναι, μπορεί να αντιμετωπίζετε ένα μοναχικό πρόβλημα που μαστίζει τους χώρους εργασίας σε όλο τον κόσμο – την απομόνωση.

Μάλλον δεν χρειάζεστε τους ειδικούς να σας πουν πώς η μοναξιά μπορεί να οδηγήσει σε έλλειψη κινήτρων και παραγωγικότητας στη δουλειά, αλλά το έχουν κάνει ούτως ή άλλως. Σύμφωνα με την American Psychiatric Association, η μοναξιά μπορείπεριορίζουν την ατομική και ομαδική απόδοση, μειώνουν τη δημιουργικότητα και βλάπτουν τη λογική και τη λήψη αποφάσεων'.

Αλλά δεν είναι μόνο οι απομακρυσμένες εργασίες ή οι εργασίες ενός ατόμου που μας κάνουν να νιώθουμε έτσι. Παράγοντες όπως οι διάσπαρτες ομάδες, οι ηλικιωμένοι συνάδελφοι με τους οποίους δεν μπορούμε να συνδεθούμε και η σύγχυση της επιβίβασης για αρχάριους ενθαρρύνουν επίσης τα ζιζάνια της απομόνωσης. Οι περισσότεροι άνθρωποι που νιώθουν έτσι γλιστρούν κάτω από το ραντάρ, κρύβοντας σημάδια ότι αποφεύγουν τους συναδέλφους και αποδεσμεύονται από τις συζητήσεις.

Εάν δεν έχετε γνωρίσει ακόμα τα σημάδια ενός απομονωμένου συναδέλφου, ορίστε ένα λίστα ελέγχου για τον εντοπισμό της απομόνωσης στην εργασία:

• Αποφύγετε τις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις και τις ρήξεις με τους άλλους. Παραμονή στο γραφείο τους κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού γεύματος ή άρνηση προσκλήσεων σε ομαδικές δραστηριότητες.
• Αποσυρμένος ή λιγότερο ομιλητικός σε συναντήσεις και ομαδικές συζητήσεις. Δεν συνεισφέρουν ούτε συμμετέχουν όσο παλιά.
• Καθίστε μόνοι ή στις παρυφές των κοινόχρηστων χώρων εργασίας. Δεν συναναστρέφομαι ή δεν συνεργάζομαι με συναδέλφους σε κοντινή απόσταση.
• Εκφράστε αισθήματα ότι μένετε έξω από τον κύκλο. Δεν γνωρίζει κοινωνικές εκδηλώσεις, αστεία/μιμίδια γραφείου ή επιτεύγματα της ομάδας.
• Εστιάστε αποκλειστικά σε μεμονωμένες εργασίες χωρίς να ασχολείστε ή να βοηθήσετε άλλους.
• Φαίνονται λιγότερο παρακινημένοι, αφοσιωμένοι ή γεμάτοι ενέργεια για τη δουλειά τους σε σύγκριση με πριν.
• Αυξημένη απουσία ή να κάνουν μεγαλύτερα διαλείμματα μακριά από το γραφείο τους μόνο.
• Αλλαγές στη διάθεση, γίνονται πιο ευερέθιστοι, δυστυχισμένοι ή αποκομμένοι από τους συναδέλφους.
• Εξ αποστάσεως εργαζόμενοι που σπάνια ανοίγουν την κάμερά τους κατά τη διάρκεια εικονικών συναντήσεων ή συνεργάζονται ψηφιακά.
• Νεότεροι ή νεότεροι εργαζόμενοι που δεν έχουν ενσωματωθεί πλήρως στους κοινωνικούς κύκλους στο χώρο εργασίας ή στις ευκαιρίες καθοδήγησης.

Εάν δεν ασχοληθήκατε ποτέ τακτικά με τουλάχιστον μία από αυτές τις δραστηριότητες στο γραφείο, το πιθανότερο είναι ότι είστε ένας από αυτούς Το 72% των εργαζομένων παγκοσμίως που αναφέρουν ότι νιώθουν μοναξιά σε μηνιαία βάση, τόσο έξω όσο και εντός το γραφείο.

Συχνά στο γραφείο βρίσκουμε τη συζήτηση να μας προσπερνά τελείως. Καθόμαστε στα θρανία μας και ακούμε το γέλιο των συναδέλφων μας να στροβιλίζεται γύρω μας, αλλά ποτέ δεν συγκεντρώνουμε την αυτοπεποίθηση για να συμμετάσχουμε.

Μπορεί να καταλήξει να μας βαραίνει όλη την ημέρα και να μας στραγγίζει από οποιοδήποτε κίνητρο να εργαστούμε ή να αναζητήσουμε αλληλεπίδραση αλλού.

Έτσι, προτού αρχίσετε να φωνάζετε για να επιστρέψετε στον εργασιακό σας χώρο, σκεφτείτε αν ήσασταν πραγματικά κοινωνικά ικανοποιημένος εκεί. Αν ναι, μπορείτε να παρακολουθήσετε αύριο, αλλά αν όχι, ίσως να είστε καλύτερα στο σπίτι.

Μια μικρή έρευνα θα μπορούσε να βοηθήσει

Αυτό το πρότυπο τακτικού ελέγχου σφυγμού σάς επιτρέπει να μετράτε και να βελτιώνετε την ευεξία κάθε μέλους στο χώρο εργασίας. Όσο βρίσκεστε εδώ, ρίξτε μια ματιά και στο AhaSlides βιβλιοθήκη προτύπων να κάνει ομαδική δέσμευση 100 φορές καλύτερα!

Θα είμαστε μόνοι στο μέλλον;

Η μοναξιά κηρύχθηκε επιδημία στην Αμερική λίγα χρόνια πριν καν αρχίσει να μας απομονώνει από τους άλλους ο COVID. Αλλά αφού ζήσαμε μια πανδημία, είμαστε λίγο πολύ προετοιμασμένοι για ένα μακρινό μέλλον από πριν;

Ενώ το μέλλον της εργασίας είναι σίγουρα ασταθές, η μοναξιά θα χειροτερέψει πριν βελτιωθεί.

Καθώς όλο και περισσότεροι από εμάς πηγαίνουμε απομακρυσμένα/υβριδικά, οι εργασιακές πρακτικές και η τεχνολογία θα πρέπει να διανύσουν πολύ δρόμο για να αναδημιουργήσουν την πραγματική ατμόσφαιρα ενός πραγματικού γραφείου (αν σκέφτεστε ολογράμματα και εικονικής πραγματικότητας, μπορεί να ασχολείσαι με κάτι).

Σίγουρα, αυτές οι τεχνολογίες μπορεί να βοηθήσουν στην καταστολή του αισθήματος της μοναξιάς όταν εργάζεστε εξ αποστάσεως, αλλά επί του παρόντος εξακολουθούν να περιορίζονται στη σφαίρα της επιστημονικής φαντασίας. Προς το παρόν, ένας αυξανόμενος αριθμός από εμάς θα πρέπει να πολεμήσουμε τη μοναξιά ως την ύπαρξή της Νο 1 μειονέκτημα στην εργασία από το σπίτι.

Μαζί με αυτό, μπορεί να μην βοηθά το γεγονός ότι οι νέοι που μπαίνουν στο εργατικό δυναμικό σήμερα εγγενώς πιο μοναχικός από τους παλαιότερους συναδέλφους τους. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι το 33% των ατόμων κάτω των 25 ετών αισθάνεται μοναξιά, ενώ το ίδιο θα μπορούσε να ειπωθεί μόνο για το 11% των ατόμων άνω των 65 ετών, την ομάδα που συνήθως υποθέτουμε ότι είναι η πιο μοναχική.

Η πιο μοναχική γενιά ξεκινάει δουλειές σε εταιρείες που κάνουν ελάχιστα για την καταπολέμηση της μοναξιάς και είναι υπερδιπλάσιες πιθανότητες να σταματήσουν το κάπνισμα εξαιτίας αυτού.

Μην εκπλαγείτε όταν δείτε αυτή την επιδημική αναβάθμιση σε πανδημία στο εγγύς μέλλον.

Πώς να αντιμετωπίσετε την απομόνωση στην εργασία

Η συνειδητοποίηση του προβλήματος είναι πάντα το πρώτο βήμα.

Ενώ οι εταιρείες εξακολουθούν να αντιμετωπίζουν την απομόνωση στην εργασία, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αντεπιτεθείτε.

Τα περισσότερα ξεκινούν με απλά μιλώντας. Το να ξεκινήσετε μόνοι σας συνομιλίες, αντί να περιμένετε να έρθουν σε εσάς, είναι ο καλύτερος τρόπος για να νιώσετε ότι περιέχεστε όταν αντιμετωπίζετε το εμπόδιο μιας οθόνης.

Δραστηριοποίηση σε κάνω σχέδια με αυτούς που αγαπάτε θα σας βοηθήσει πραγματικά να διώξετε μέρος της αρνητικότητας που τριγυρνά μετά από μια μοναχική εργάσιμη μέρα.

Μπορείτε επίσης να ενθαρρύνετε το αφεντικό σας και το τμήμα HR να επικεντρωθούν λίγο περισσότερο χτίσιμο ομάδας, check-in, έρευνες και απλά θυμόμαστε ότι υπάρχουν μέλη του προσωπικού που εργάζονται μόνοι τους όλη μέρα, κάθε μέρα.

Ίσως θα μπορούσατε να χαρτογραφήσετε τη δική σας ευτυχία, πριν και μετά την πραγματοποίηση αυτών των αλλαγών. Μπορεί ακόμα να μην είναι τόσο καλό όσο το να κάνεις έξω, την κηπουρική ή τα μουσεία, αλλά είμαι σίγουρος ότι θα νιώσεις α ολόκληρο πολύ καλύτερα.

💡 Χρειάζεστε περισσότερες θεραπείες για τα μπλουζ της Δευτέρας; Διατηρήστε το κίνητρο με αυτά τα αποσπάσματα εργασίας!

Συχνές Ερωτήσεις