Me kõik teame, et valetamine süvendab teid probleemidesse, kuid ka tülitamine pole alati lihtne.
Olgu see väike valge vale, mis käest ära läks, või täielik saladus, mida olete varjanud, me juhendame teid teha ja ei tea aususe tund.
Valemi sisselülitamiseks jätkake kerimist kuidas tõtt rääkida.
Sisukord
Looge küsitlusi tasuta
AhaSlidesküsitlus- ja skaalafunktsioonid muudavad vaatajaskonna kogemuste mõistmise lihtsaks.
🚀 Hangi tasuta viktoriin☁️
Kuidas rääkida tõtt 6 sammuga
Kui olete väsinud oma südametunnistuse koormaga elamisest või soovite alustada värskelt, on see märk tõeliseks muutumiseks. Lubame – tõe kergendus kaalub üles igasuguse ajutise halva hinnangu.
#1. Olge otsekohene, kuid samas kaastundlik
Olge juhtunu faktide osas konkreetne, liialdamata või midagi välja jätmata. Esitage kõik asjakohased üksikasjad lühidalt.
Selgitage täpselt, millised osad olid teie vastutusel võrreldes välisteguritega. Võtke omandiõigus oma rollist teisi süüdistamata.
Väljendage, et mõistate, et teisel inimesel võib seda olla raske kuulda. Tunnistage nende vaatenurka ja võimalikku haiget.
Kinnitage neile, et hoolite suhtest ja nende tunnetest. Andke tooni ja kehakeele kaudu edasi, et te ei mõtle neile kahju.
#2. Tunnistage vigu ilma vabandusteta
Olge konkreetne, tunnistades iga asja, mida tegite valesti, ilma ühtki osa varjutamata või minimeerimata.
Kasutage "mina"-lauseid, mis keskenduvad ainult teie enda rollile, näiteks "Ma tegin vea …", mitte laiemaid väiteid.
Ärge vihjake muudele teguritele ega püüdke oma tegusid ära seletada. Lihtsalt öelge, mida tegite ilma põhjenduseta.
Vajadusel tunnistage oma vigade tõsidust, näiteks kui tegemist on käimasoleva käitumisega või tõsiste tagajärgedega.
#3. Selgitage oma seisukohta ilma põhjenduseta
Jagage lühidalt, mida te selles olukorras mõtlesite/tundsite, kuid ärge kasutage seda oma tegude halvustamiseks.
Keskenduge oma meeleseisundi tausta andmisele, mitte teiste või asjaolude süüdistamisele oma valikutes.
Olge läbipaistev, et teie vaatenurk ei muudaks tegelikku mõju olematuks ega muudaks seda vastuvõetavaks.
Tunnistage, et teie vaatenurk oli vigane, kui see viis selgelt vale otsuse või käitumiseni.
Konteksti pakkumine võib suurendada arusaamist, kuid nõuab tasakaalu, et vältida selle kasutamist tegeliku vastutuse kõrvalekaldumiseks. Tahad läbipaistvust, mitte vigade õigustamist.
#4. Paku siirast vabandust
Vabandades vaadake inimesele silma, et edastada siirust silmside ja kehakeele kaudu.
Kasutage tõsist, kaastundlikku hääletooni ja öelge otse: "Anna andeks", mitte ebamääraste fraaside asemel, mis väldivad vastutust, nagu "Ma vabandan, ok?"
Väljendage kahetsust selle pärast, kuidas teie tegevus neid nii intellektuaalselt kui ka emotsionaalselt tundma pani.
Ärge vähendage mõju ega nõudke andestust. Lihtsalt tunnistage, et eksite ja tegite haiget.
Siiras vabandus, mis pärineb täielikult sõnade ja järgnevate tegude kaudu, võib aidata haigetel tunda end kuulda ja hakata paranema.
#5. Olge reaktsioonideks valmis
Peate leppima sellega, et negatiivsed reaktsioonid, nagu viha, solvumine või pettumus, on arusaadavad ja ärge püüdke neid eitada.
Laske neil oma emotsioone vabalt väljendada, ilma ümberlükkamata, vabandusi otsimata või end uuesti selgitama hüppamata.
Ärge võtke kriitikat ega solvanguid isiklikult – mõistke, et tugevad sõnad võivad pärineda sellest konkreetsest hetkest, mil nad tunnevad haiget.
Austage, kui nad vajavad enne edasist arutamist aega või vahemaad, et jahtuda. Paku vestlust, kui pinged on leevendunud.
Reaktsioonide rahulik võtmine aitab teil neid pigem konstruktiivselt käsitleda, mitte olla kaitserežiimil.
#6. Keskenduge oma resolutsioonile
Olles andnud ruumi tunnete esmaseks õhutamiseks, on aeg minna üle rahulikumale, tulevikku suunatud arutelule.
Küsi, mida nad sinult edaspidi vajavad, et tunda end suhtes taas turvaliselt/toetuna.
Pakkuge südamest pühendumist konkreetsetele käitumismuutustele, mitte ebamääraste lubadustele, ja küsige teavet tulevaste tegevuste kohta, millega mõlemad nõustute.
Olge valmis konstruktiivsete ettepanekutega, kuidas aja jooksul muudatusi teha või kaotatud usaldust taastada.
Usalduse parandamine on pidev protsess – usaldage endale, et aja jooksul pingutades paraneb haav ja mõistmine süveneb.
Loosung
Enam mitte petta valimine on kiiduväärt tegu ja loodame, et selle tõe rääkimise juhendiga astute sammu lähemale selle koorma oma õlgadelt tõstmisele.
Tunnistades oma süüd selgelt, kuid samas kaastundega, sillutate teed andeksandmisele ja tugevdate haavatavuse ja kasvu kaudu oma sidet olulistega.
Korduma kippuvad küsimused
Kuidas lihtsalt tõtt rääkida?
Alustage väikese jutuga ning olge juhuslik ja rahulik. Kui hoiate seda tagasihoidlikult ja lahendustele orienteerituna, mitte kaitsva või emotsionaalsena, tunnete end tõtt rääkides pisut kergemini.
Kuidas rääkida tõtt, isegi kui see teeb haiget?
Aus olemine nõuab julgust, kuid see on sageli kõige lahkem tee, kui seda tehakse empaatia, vastutustunde ja valmisolekuga ravida reaalsusest põhjustatud luumurde.
Miks on tõtt nii raske rääkida?
Inimestel on sageli raske tõtt rääkida, sest nad kardavad tagajärgi. Mõned arvavad, et vigade või vigade tunnistamine võib ego kahjustada, samas kui mõned arvavad, et see on raske, kuna nad ei tea, kuidas keegi tõele reageerib.
