Jendaurrean hitz egiteko beldurra: Glosofobia gainditzeko 10 aholku

Zer da glosofobia?

Glosofobia - jendaurrean hitz egiteko beldurra - gizabanakoari pertsona talde baten aurrean hitz egitea eragozten duen gizarte-antsietate-nahaste moduko bat da.

Zenbait konbentzimenduz esan dezakegu jendaurrean hitz egiteko beldurra jasaten ari zarela.

Nola? Tira, bai, artikulu hau irakurtzen ari zarelako, baina baita estatistika guztiek hala adierazten dutelako. Ren arabera Europako ikerketa bat, jendearen % 77k jendaurrean hitz egiteko beldurra jasan dezakeela kalkulatzen da.

Jendetza baten aurrean daudenean zu bezalakoak diren munduaren ¾ baino gehiago dira hori. Astindu, gorritu eta dardar egiten dute eszenatokian. Bihotzak minutu bat kilometro bat egiten du eta ahotsa pitzatzen da mezu bat helarazteko ardura duen pertsona bakarra izatearen presioaren ondorioz.

Beraz, nola kendu jendaurrean hitz egiteko beldurra? Ez gaitezen horri buruz hezurrak egin - jendaurrean hitz egitea izan daiteke benetan beldurgarria, baina edozein beldurra gaindi daiteke ikuspegi egokiarekin.

Hona hemen jendaurrean hitz egiteko beldurrari buruzko 10 aholku zure zapaltzeko Jendaurrean hitz egiteko beldurra - Glosofobiaeta hasi hitzaldiak ematen benetakokonfiantza.

#0 - Zure beldurra edo jendaurrean hitz egiteko sekretua
#1 - Aurkezpena egin
#2 - Egin ohar batzuk
# 3 - Hitz egin zure buruarekin
#4 - Grabatu zeure burua
#5 - Praktikatu eta praktikatu
#6 - Arnasketa landu
# 7 - Inplikatu zure ikusleak
# 8 - Erabili zure nerbioak
# 9 - Eroso egon zaitez pausatzen
# 10 - Estimatu zure aurrerapena
# 11 - Markatu zure hizkera
# 12 - Landu zure hizkera eszenatoki desberdinetan
#13 - Ikusi beste aurkezpen batzuk
#14 - Zaindu Osasun Orokorra
# 15 - Bisitatu agertokia eskuen aurretik
Hasi zure hitzaldia
Jendaurrean hitz egiteko aholkuak AhaSlides

Orokorra

Zergatik da txarra jendaurrean hitz egiteko beldurra?	Jendaurrean hitz egiteko beldurrak zure iritziak, pentsamenduak eta ideiak partekatzea eragotzi dezake.
Zenbatek diote jendaurrean hitz egiteko beldurra?	Jendearen %77 inguru.

"-ren ikuspegi orokorrajendaurrean hitz egiteko beldurra".

Jendaurrean hitz egiteko beldurra gainditzea: prestaketa

Jendaurrean hitz egiteko beldurra eszenatokira zapaldu aurretik hasten da.

Zure hitzaldia ondo prestatzea da Glosofobiaren aurkako lehen defentsa. Ondo pentsatutako egitura, ohar-multzoa eta harekin batera egindako aurkezpena izatea guztiz erabakigarria da astinduak saihesteko.

Jendaurrean hitz egiteko aholkuak AhaSlides

#0 - Jendaurrean hitz egiteko beldurra zapaltzeko sekretua

Nola gainditu glosofobia? Irabazi zure beldurra jendaurrean hitz egiteko aholku baliotsu hauekin.

Testu alternatiboa

Hasi segundotan.

Lortu doako txantiloiak zure hurrengo aurkezpen interaktiborako. Eman izena doan eta hartu nahi duzuna txantiloi liburutegitik!

🚀 Lortu txantiloiak doan

#1 - Egin aurkezpen bat begiak kentzeko

Noski, zure hitzaldiaren formatua oso egoeraren araberakoa izango da, baina kasu askotan, zure antsietate batzuk arin ditzakezu, esan nahi duzunarekin batera aurkezpen bat sortuz.

Gizona grafikoekin aurkezpen bat erakusten, jendez betetako kontseilu batean — *Jendaurrean hitz egiteko beldurra - Aldatu arreta-fokua aurkezpen txukun batekin.*

Jendaurrean hitz egiteko beldurra zuregandik begira egoteagatik badator, aukera ona izan daiteke hau. Zure entzuleei zu ez den beste batean zentratu beharreko zerbait ematen die eta jarrai ditzazun gomendio batzuk ere eskaintzen dizkizu.

Mantendu zure aurkezpena sinplea aholku hauekin:

Erabili hitzak neurriz. Irudiak, bideoak eta grafikoak askoz eraginkorragoak dira zuri begiak kentzeko eta ikusleak erakartzeko.
Saiatu zure diapositibetarako formatu probatu bat, adibidez 10/20/30 or 5/5/5.
Egin interaktiboa- Zure publikoari zer egiteko borondatea ematea beti. estimatua izan.
Ez irakurri zuzenean zure aurkezpena; saiatu eta mantendu zure ikusleekin begi-harremana.

💡 Lortu hemen aurkezpen-aholku gehiago!

#2 - Egin ohar batzuk

Urduritasunak jendeak bere hitzaldia hitzez hitz idaztera eraman dezake. Sarritan ez hori, hau da ez da ideia ona, jendaurrean hitz egiteko beldurra dakar.

Hitzaldi bat idazteak ez-naturala izan dezake eta ikusleentzako arreta jartzea apur bat zailagoa izan daiteke. Hobe da burmuina ibiltzea ohar moduan ideia nagusiekin.

Normalean, hitzaldietarako, oharrak gonbita gisa funtzionatzen du, trabatuta geratzen bazara. Begirada bat bota dezakezu, zure errodamenduak aurki ditzakezu eta zure entzuleengana begiratu dezakezu zure hitzaldia emateko.

Baliteke iragarkiak edo antzeko gauzak aurkitzea ezkontza hitzaldiakapur bat desberdinak eta luzeagoak dira, ohar zehatzagoak erabil daitezke.

Ez idatzi txikiegi. Zure oharrei azkar begiratu eta haiek ulertzeko gai izan behar duzu.
Mantendu ohar laburrak eta gozoak. Ez duzu nahi testu-orrietan zehar apur bat aurkitu nahian.
Erakarri ezazu zure ikuslea zure aurkezpenarekin adierazitako hurrengo puntua egiaztatzen duzun bitartean. "Diapositiban ikus dezakezun bezala..."

# 3 - Hitz egin zure buruarekin

Jendaurrean hitz egiteko beldurra ez da benetan beldurra hitz eginjendetzaren aurrean, beldurra da ezin izateajendetzaren aurrean hitz egitea, zer esan ahaztuta edo zure hitzekin estropezuka. Jendeak nahastea beldur besterik ez du.

Konfiantzazko hizlari publiko askok ez dute beldur hori jasotzen. Hain maiz egin dute, non nahasteko aukerak oso urriak direla badakite eta horrek hitz egiteko gaitasuna ematen die. gehiago berez, gaia edozein dela ere.

Zure buruari jendaurrean hitz egiteko fluxu fidagarriagoa eta seguruagoa garatzen laguntzeko, saiatu zeure buruari ozen hitz egiteazure hitzaldia egin nahi duzun moduan. Honek formalki hitz egitea, argota edo laburdurak saihestea edo zure ahoskeran eta argitasunean zentratzea esan lezake.

Saiatu ezagutzen duzun gai bati buruz hitz egiten zure konfiantza sortzeko, edo saiatu zure hitzaldia egiterakoan sor litezkeen galderei erantzuten.

#4 - Grabatu zeure burua - Jendaurrean hitz egiteko beldurra ekiditeko modua

Hartu zurekin hitz egitea hurrengo mailara, zure burua aurkezten duzun bideo bat grabatuz. Baldar samarra izan arren, benetan onuragarria izan daiteke ikusle potentzial bati nola soinua eta nola ikusten duzun ikusteko.

Unibertsitateko irakaslea shiteboard-en formula kimikoak azaltzen online klasean — *Jendaurrean hitz egiteari beldurra - Izugarria izan daiteke, baina asko ikas dezakezu zure burua ikusiz.*

Hona hemen grabazioa berriro ikusten duzunean begiratu beharreko gauza batzuk:

Azkarregi hitz egiten al zara?
Argi mintzo al zara?
Betegarri hitzak erabiltzen ari al zara 'um' or 'gustatu'sarriegi?
Mugitzen ari zara edo distraitzen duen zerbait egiten ari zara?
Ba al dago galdu duzun puntu garrantzitsurik?

Saiatu aukeratu zerbait ona eta ez hain onazeure burua grabatu eta atzera ikusten duzun bakoitzean. Horrek hurrengorako fokua aukeratzen lagunduko dizu eta zure konfiantza sortzen lagunduko dizu.

#5 - Praktikatu, praktikatu eta praktikatu berriro

Hizlari publiko seguru bihurtzea benetan praktikatzea da. Esan nahi duzuna entseatu eta errepikatu ahal izateak estresa pixka bat arintzen lagunduko dizu eta are gehiago, norabide berriak ezagutuinteresgarriagoak edo erakargarriagoak diren zure hitzaldiak hartzeko.

Gogoratu, ez dela guztiz berdina izango aldi bakoitzean. Zure oharrek zure puntu gakoei buruz aholkatuko dizute eta gero eta praktika gehiagorekin zure puntuak esaldi naturalak eta zentzuzkoak diren moduak jasoko dituzula ikusiko duzu.

Jende baten aurrean zutik egoteagatik bereziki urduri bazaude, galdetu konfiantzazko lagun edo senide bati haientzat praktikatu dezakezun. Altxa zaitez benetako gauzaren alde egingo zenukeen bezala eta proba ezazu - uste baino errazagoa izango da, jendaurrean hitz egiteko beldurrari aurre egiteko modurik onena.

Jendaurrean hitz egiteko beldurra gainditzea: emanaldia

Praktika egokia lortzea bikaina da, baina noski Glossofobiak gogorren jotzen du benetan zaudenean on etapa, zure hitzaldia emanez.

#6 - Arnasketa landu

Nerbioak sartzen sentitzen zarenean, jendaurrean hitz egiteko beldurraren ondorioak, normalean, zure gogoa lasterketa, izerditan botako duzu eta zure ahotsak pitzatuko duela mehatxa dezake ezer esaten saiatzen bazara.

Hau gertatzen denean minutu bat hartzeko ordua da eta arnasa hartu. Sinplista dirudi, baina arnasa hartzen du benetan lasaitu zaitezkeoholtza gainean zaudenean, zure hitzetan eta entregan bakarrik zentratu behar duzula utziz.

Hitz egiten hasi baino lehen, probatu urrats azkar hauek:

Arnastu astiro eta sakon sudurretik. Zure bularraren gorakada sentitu beharko zenuke. Saiatu bakarrik horretan eta arnasa hartzen duzunean sentitzen duzun moduan jartzen.
Mantendu sorbaldak erlaxatuta eta saiatu tentsioa gorputzetik irteten uzten.
Arnastu ahotik. Zentratu zure gorputza nola mugitzen duen eta hau egiten duzun bitartean bizitzen ari zaren zentzumenetan.
Errepikatu prozesua hainbat aldiz. Sudurretik sartu, ahotik atera, arnasketari arreta jarriz (ez hizketan).

💡 Hona hemen 8 arnasketa teknika gehiagoproba dezakezu!

# 7 - Inplikatu zure ikusleak

Zure publikoa konprometituta mantentzea zure konfiantza sortzeko atal oso garrantzitsua da jendaurrean hitz egiteko orduan. Askoz errazagoa da iltzatzen ari zarela sentitzea, ikusleak aktiboki gozatzen ari direla ikusten baduzu.

Konpromiso hori lortzeko modu bikaina interakzioa da. Ez, hau ez da gidoi gabeko txantxa baldar eta mingarriengatik ikusle kideak bereiztea, jendeari galderak egitea eta erantzun kolektiboak erakustea denek ikus dezaten.

Aurkezpen interaktiboko softwarearekin, diapositiba-sorta osoa sor dezakezu zure ikusleek erantzun ditzaten galderekin. Aurkezpenarekin bat egiten dute telefonoz eta galderei erantzunin the inkestak egiteko forma, hitz-lainoaketa baita puntuazio galdetegiak!

Inkesta bat aurrera AhaSlides — *Jendaurrean hitz egiteko beldurra - Inkesta bati buruzko ikusleen erantzuna AhaSlides.*

Jendearengandik errebotatzeko gai izatea aurkezle seguru eta esperientziadun baten seinale da. Era berean, ikusleak benetan zaintzen dituen eta norabide bakarreko hitzaldi estandarra baino zerbait gogoangarriagoa eman nahi dion aurkezle baten seinale da.

Egin doako galdeketa!

# 8 - Erabili zure nerbioak zure onurarako

Pentsatu kirolariek kirol-ekitaldi partida garrantzitsu batean parte hartzen dutenean. Zelaira atera aurretik, noski, urduri sentituko dira, baina modu positiboan erabiltzen dute. Nerbioek epinefrina izeneko zerbait sortzen dute, normalean bezala ezagutzen dena adrenaline.

Adrenalina ilusioarekin lotzen dugu normalean, eta bere ezaugarri positiboak hautatzeko joera dugu, hala nola, kontzientzia areagotzea eta arreta handiagoa. Egia esan, adrenalina sortzen duten zirrarak eta urduritasunak erreakzio fisiko berdinak sortzen dituzte gure gorputzetan.

Beraz, hau kontuan izanda, hona hemen probatu beharreko zerbait: hurrengo hizketan urduri sentitzen zarenean, saiatu sentitzen ari zaren emozioetan pentsatzen eta kontuan izan zein antzekoak izan daitezkeen ilusio sentimenduekin. Pentsa ezazu zure hitzaldia amaitutakoan gertatuko diren gauza positiboetan eta zentratu horietan.

Klaseko aurkezpen bati buruz urduri? Zure hitzaldia amaitutakoan, zeregina ere bai; zalantzarik gabe, ilusioa izateko zerbait!
Ezkontza-hitzaldi bati buruz urduri?Apurtu duzunean, ezkontzaz gozatu eta parte hartzen dutenen erreakzioak ikusiko dituzu.

Urduritasuna ez da beti gauza txarra, arreta jarri eta lana burutzeko behar duzun adrenalina igoera eman diezazuke, jendaurrean hitz egiteko beldurra ekiditeko modu gisa.

# 9 - Eroso egon pausatzen

Ez da arraroa jendaurrean hitz egiten dutenek beren hitzaldian isiluneei edo etenei beldurra izatea, baina elkarrizketa edo aurkezpen baten zati guztiz naturala da.

Hitzaldi eta aurkezpen batzuek nahita etenaldiak izaten dituzte, hitz edo esaldi zehatzak azpimarratzeko nahita gehituta. Hauek batzuetan deitzen dena ematen dute foku semantikoa.

Hitzaldian zehar etenaldi zehatzak gauza pare bat egingo ditu. Izango da...

Eman denbora pixka bat zer esan pentsatzeko
Eman ezazu segundo bat arnasa hartzeko eta berriro bideratzeko.

Hitzaldi batean pausa bat egiteak kezkatzen bazaizu, hau da zuretzat aholkua...

Trago bat hartu.

Jarri edalontzi bat edo erraz irekitzen den ur botila zurekin zure hitzaldian. Puntu artean edo zure ikusleak galdera bat egiten dizun bitartean, trago azkar bat hartzeak aukera ematen dizu pausatzeko eta zure erantzuna pentsatzeko.

Hitzekin ibiltzeaz edo estropezu egiteaz kezkatuta dauden hizlari publikoentzat, hori oso baliagarria da probatzeko eta puntuen artean litro bat ur botatzen ez duzun bitartean, zure ikusleak ez du zalantzan jarriko.

# 10 - Estimatu zure aurrerapena

Jendaurrean hitz egiteak denbora eta praktika asko eskatzen ditu. Profesionalek urteetako esperientzia dute, eta horiek diren bozgorailu bihurtu ditu.

Hitzaldia egiteko prestatzen ari zaren bitartean, hartu une bat zure lehen saiakeratik zauden tokiraino noraino iritsi zaren jabetzeko. egun handia. Litekeena da orduak prestatzea eta praktikatzea, eta konfiantzazko hizlari publiko bihurtu zaitu trikimailu askorekin.

Jendaurrean hitz egiteko beldurra gainditzen duen gizon bat lagunekin praktikatuz — *Bide luzea egin duzu, haurra.*

Gainditu jendaurrean hitz egiteko beldurra eta iltza ezazu zure aurkezpena aholku baliotsu hauekin!

# 11 - Markatu zure hizkera

Pertsona bisuala bazara, marraztu taula bat eta lerro eta markatzaile fisikoak eduki zure gaia "mapatzeko". Ez dago hau egiteko modu ezin hobea, baina zure hitzaldian nora zoazen eta nola nabigatu ulertzen laguntzen dizu.

# 12 - Landu zure hizkera eszenatoki desberdinetan

Landu zure hizkera leku ezberdinetan, gorputzaren posizio ezberdinetan eta eguneko une ezberdinetan

Zure hitzaldia era askotara entregatu ahal izateak egun malguago eta prestatuago egiten zaitu. Egin dezakezun gauzarik onena malgua izatea da.Zure hitzaldia praktikatzen baduzu beti beradenbora, beramoduarekin beraGogoeta zure hitzaldia erlazio hauekin lotzen hasiko zara. Ahal izan bedi edozein hitzetan ematen duen mintzaldia.

Nigelek bere hitzaldia praktikatzen, lasaitzeko! — *Saihestu jendaurrean hitz egiteko beldurra*

#13 - Ikusi beste aurkezpen batzuk

Ezin baduzu zuzeneko aurkezpen batera iritsi, ikusi beste aurkezle batzuk YouTube-n. Ikus ezazu nola ematen duten beren hitzaldia, zer teknologia erabiltzen duten, nola aurkezten den eta haien konfiantza.

Ondoren, grabatu zeure burua.

Baliteke hau atzera begiratzeko beldurgarria izatea, batez ere jendaurrean hitz egiteko beldur handia baduzu, baina itxura bikaina ematen dizu eta nola hobetu dezakezun. Agian ez zinen konturatu esaten, "ummm", "ez", "ah", asko. Hemen duzu zeure burua harrapatzeko!

Barack Obamak gure antsietate soziala nola kentzen ari den erakusten digu. — Saihestu jendaurrean hitz egiteko beldurra - *Obama mic drop*

#14 - Osasun orokorra

Hori begi-bistakoa eta aholku lagungarria dirudi edonorentzat, baina egoera fisiko onean egoteak prestatzen zaitu. Aurkezpenaren egunean lan egiteak endorfina lagungarriak emango dizkizu eta pentsamolde positiboa mantentzeko aukera emango dizu. Gosari on bat jan zure gogoa zorrotz mantentzeko. Azkenik, saihestu aurreko gauean alkohola deshidratatu egiten zaituelako. Edan ur asko eta prest zaude. Ikusi jendaurrean hitz egiteko beldurra azkar murrizten den!

*Saihestu jendaurrean hitz egiteko beldurra - Hidratatu edo hil ezazu*

#15 - Aukera ematen bazaio - Joan Aurkezten ari zaren espaziora

Ingurumena nola funtzionatzen duen ideia itzazu. Hartu eserlekua atzeko lerroan eta ikusleek zer ikusten duten. Hizketan teknologiarekin, ostalariekin eta, batez ere, ekitaldira bertaratzen direnekin hitz egin. Konexio pertsonal hauek egiteak nerbioak lasaituko ditu zure audientzia ezagutuko duzula eta zergatik hunkitzen zareten hitz egiten entzuteko.

Aretoko langileekin ere harreman interpertsonalak sortuko dituzu; beraz, behar duzunean laguntzeko joera handiagoa dago (aurkezpenak ez du funtzionatzen, mikrofonoa itzalita dago, etab.). Galde iezaiezu ozenegi edo isilegi hitz egiten ari zaren. Hartu denbora zure ikus-entzunezkoekin praktikatzeko zenbait aldiz eta ezagutu ezazu emandako teknologiarekin. Hau izango da zure aktiborik handiena lasaia mantentzeko.

Hemen norbait jendetza teknikoarekin bat egiten saiatzen da. Gizarte antsietate asko hemen! — *Saihestu jendaurrean hitz egiteko beldurra - Adiskidetasuna jaun-andreak (eta tartean dauden guztiak)*

Hasi zure hitzaldia

Hemen azaldu ditugun 10 aholkuek jendaurrean hitz egiteko beldurra beste pentsamolde batekin hurbiltzen lagunduko dizute. Beldur hori nondik datorren konturatuta, erraza da ikuspegi egokiarekin kontrolatzea bai oholtza gainean bai kanpoan.

Hurrengo urratsa? Zure hitzaldia hasten! Errebisatu 7 modu hiltzaile hitzaldi bat hastekohorrek berehala desegingo du zure Glossofobia.

Seguruago sentitzen al zara? Good! Beste gauza bat egitea gomendatzen dizugu, erabiltzea AhaSlides!