Zer da glosofobia?
Glosofobia - jendaurrean hitz egiteko beldurra - gizarte-antsietate-nahaste moduko bat da, pertsona bati pertsona talde baten aurrean hitz egitea eragozten diona.
Zenbait konbentzimenduz esan dezakegu jendaurrean hitz egiteko beldurra jasaten ari zarela.
Nola? Tira, bai, artikulu hau irakurtzen ari zarelako, baina baita estatistika guztiek adierazten dutelako. Ren arabera Europako ikerketa bat, jendearen % 77k jendaurrean hitz egiteko beldurra jasan dezakeela kalkulatzen da.
Jendetza baten aurrean daudenean zu bezalakoak diren munduko ¾ baino gehiago dira hori. Astindu, gorritu eta dardar egiten dute eszenatokian. Bihotzak minutu bat kilometro bat egiten du eta ahotsa pitzatzen da mezu bat helarazteko ardura duen pertsona bakarra izatearen presioaren ondorioz.
Beraz, nola kendu jendaurrean hitz egiteko beldurra? Ez gaitezen horri buruz hitz egin, jendaurrean hitz egitea izan daiteke benetan beldurgarria, baina edozein beldurra gaindi daiteke ikuspegi egokiarekin.
Hona hemen jendaurrean hitz egiteko beldurrari buruzko 10 aholku zure zapaltzeko Jendaurrean hitz egiteko beldurra - Glosofobia eta hasi hitzaldiak ematen benetako konfiantza.
- #0 - Zure beldurra edo jendaurrean hitz egiteko sekretua zapaltzeko
- #1 - Egin aurkezpena
- #2 - Egin ohar batzuk
- # 3 - Hitz egin zure buruarekin
- #4 - Grabatu zeure burua
- #5 - Praktikatu eta praktikatu
- #6 - Arnasketa landu
- #7 - Inplikatu zure ikusleak
- # 8 - Erabili zure nerbioak
- # 9 - Eroso egon zaitez pausatzen
- # 10 - Estimatu zure aurrerapena
- # 11 - Markatu zure hizkera
- # 12 - Landu zure hizkera eszenatoki desberdinetan
- # 13 - Ikusi beste aurkezpen batzuk
- # 14 - Zaindu Osasun Orokorra
- # 15 - Bisitatu agertokia eskuen aurretik
- Hasi zure hitzaldia
- Jendaurrean hitz egiteko aholkuak AhaSlides-ekin
Orokorra
| Zergatik da txarra jendaurrean hitz egiteko beldurra? | Jendaurrean hitz egiteko beldurrak zure iritziak, pentsamenduak eta ideiak partekatzea eragotzi dezake. |
| Zenbatek diote jendaurrean hitz egiteko beldurra? | Jendearen %77 inguru. |
Jendaurrean hitz egiteko beldurra gainditzea: prestaketa
Jendaurrean hitz egiteko beldurra eszenatokira zapaldu aurretik hasten da.
Zure hitzaldia ondo prestatzea da Glosofobiaren aurkako lehen defentsa. Ondo pentsatutako egitura, ohar-multzoa eta harekin batera egindako aurkezpena izatea guztiz erabakigarria da astinduak saihesteko.
Jendaurrean hitz egiteko aholkuak AhaSlides-ekin
#0 - Jendaurrean hitz egiteko beldurra zapaltzeko sekretua
Hasi segundotan.
Lortu doako txantiloiak zure hurrengo aurkezpen interaktiborako. Eman izena doan eta hartu nahi duzuna txantiloi liburutegitik!
🚀 Lortu txantiloiak doan
#1 - Egin aurkezpen bat begiak kentzeko
Noski, zure hitzaldiaren formatua oso egoeraren araberakoa izango da, baina kasu askotan, zure antsietate batzuk arin ditzakezu, esan nahi duzunarekin batera aurkezpen bat sortuz.
Jendaurrean hitz egiteko beldurra zuregandik begira egoteagatik badator, aukera ona izan daiteke hau. Zure entzuleei zu ez den beste batean zentratu beharreko zerbait ematen die eta jarrai ditzazun gomendio batzuk ere eskaintzen dizkizu.
Mantendu zure aurkezpena sinplea aholku hauekin:
- Erabili hitzak neurriz. Irudiak, bideoak eta grafikoak askoz eraginkorragoak dira zuri begiak kentzeko eta ikusleak erakartzeko.
- Saiatu zure diapositibetarako formatu probatu bat, adibidez 10/20/30 or 5/5/5.
- Egin interaktiboa – Zure publikoari zer egin nahi izatea beti. estimatua izan.
- Ez irakurri zuzenean zure aurkezpena; saiatu eta mantendu zure ikusleekin begi-harremana.
#2 - Egin ohar batzuk
Urduritasunak jendeak bere hitzaldia hitzez hitz idaztera eraman dezake. Sarritan ez hori, hau da ez da ideia ona, jendaurrean hitz egiteko beldurra dakar.
Diskurtso bat idazteak ez-naturala izan dezake eta ikusleentzako arreta jartzea apur bat zailagoa izan daiteke. Hobe da burmuina ibiltzea ohar moduan ideia nagusiekin.
Normalean, hitzaldietarako, oharrak gonbita gisa funtzionatzen du, trabatuta geratzen bazara. Begirada bat bota dezakezu, zure errodamenduak aurki ditzakezu eta zure entzuleengana begiratu dezakezu zure hitzaldia emateko.
Baliteke iragarkiak edo antzeko gauzak aurkitzea ezkontza hitzaldiak apur bat desberdinak eta luzeagoak dira, ohar zehatzagoak erabil daitezke.
- Ez idatzi txikiegi. Zure oharrei azkar begiratu eta haiek ulertzeko gai izan behar duzu.
- Mantendu ohar laburrak eta gozoak. Ez duzu nahi testu-orrietan zehar apur bat aurkitu nahian.
- Erakarri ezazu zure ikuslea zure aurkezpenarekin adierazitako hurrengo puntua egiaztatzen duzun bitartean. "Diapositiban ikus dezakezun bezala..."
# 3 - Hitz egin zure buruarekin
Jendaurrean hitz egiteko beldurra ez da benetan beldurra hitz egin jendetzaren aurrean, beldurra da ezin izatea jendetzaren aurrean hitz egitea, zer esan ahaztuta edo zure hitzekin estropezuka. Jendeak nahastea beldur besterik ez du.
Ziur asko kudeatzen duten hizlari publikoek ez dute beldur hori jasotzen. Hain maiz egin dute, non nahasteko aukerak oso urriak direla badakite eta horrek hitz egiteko gaitasuna ematen die. gehiago berez, gaia edozein dela ere.
Zure buruari jendaurrean hitz egiteko fluxu fidagarriagoa eta seguruagoa garatzen laguntzeko, saiatu zeure buruari ozen hitz egitea zure hitzaldia egin nahi duzun moduan. Honek formalki hitz egitea, argota edo laburdurak saihestea edo zure ahoskeran eta argitasunean zentratzea esan lezake.
Saiatu ezagutzen duzun gai bati buruz hitz egiten zure konfiantza sortzeko, edo saiatu zure hitzaldia egiterakoan sor litezkeen galderei erantzuten.
#4 - Grabatu zeure burua - Jendaurrean hitz egiteko beldurra ekiditeko modua
Hartu zurekin hitz egitea hurrengo mailara, zure burua aurkezten duzun bideo bat grabatuz. Baldar samarra izan arren, benetan onuragarria izan daiteke ikusle potentzial bati nola soinua eta nola ikusten duzun ikusteko.
Hona hemen grabazioa berriro ikusten duzunean begiratu beharreko gauza batzuk:
- Azkarregi hitz egiten al zara?
- Argi mintzo al zara?
- Betegarri hitzak erabiltzen ari al zara 'um' or 'gustatu' sarriegi?
- Mugitzen ari zara edo distraitzen duen zerbait egiten ari zara?
- Ba al dago galdu duzun puntu garrantzitsurik?
Saiatu aukeratu zerbait ona eta ez hain ona zeure burua grabatu eta atzera ikusten duzun bakoitzean. Horrek hurrengorako fokua aukeratzen lagunduko dizu eta zure konfiantza sortzen lagunduko dizu.
# 5 - Praktikatu, praktikatu eta praktikatu berriro
Hizlari publiko seguru bihurtzea benetan praktikatzea da. Esan nahi duzuna entseatu eta errepikatu ahal izateak estresa pixka bat arintzen lagunduko dizu eta are gehiago, norabide berriak ezagutu interesgarriagoak edo erakargarriagoak diren zure hitzaldiak hartzeko.
Gogoratu, ez dela guztiz berdina izango aldi bakoitzean. Zure oharrek zure puntu gakoei buruz aholkatuko dizute eta gero eta praktika gehiagorekin zure puntuak esaldi naturalak eta zentzuzkoak diren moduak jasoko dituzula ikusiko duzu.
Jende baten aurrean zutik egoteagatik bereziki urduri bazaude, galdetu konfiantzazko lagun edo senide bati haientzat praktikatu dezakezun. Altxa zaitez benetako gauzaren alde egingo zenukeen bezala eta proba ezazu - uste baino errazagoa izango da, jendaurrean hitz egiteko beldurrari aurre egiteko modurik onena.
Jendaurrean hitz egiteko beldurra gainditzea: emanaldia
Praktika zuzena egitea bikaina da, baina noski Glossofobiak gogorren jotzen du benetan zaudenean on etapa, zure hitzaldia emanez.
#6 - Arnasketa landu
Nerbioak sartzen sentitzen zarenean, jendaurrean hitz egiteko beldurraren ondorioak, normalean, zure gogoa lasterketa, izerditan botako duzu eta zure ahotsak pitzatuko duela mehatxa dezake ezer esaten saiatzen bazara.
Hau gertatzen denean minutu bat hartzeko ordua da eta arnasa hartu. Sinplista dirudi, baina arnasa hartzen du benetan lasaitu zaitezke oholtza gainean zaudenean, zure hitzetan eta entregan bakarrik zentratu behar duzula utziz.
Hitz egiten hasi baino lehen, probatu urrats azkar hauek:
- Arnastu astiro eta sakon sudurretik. Zure bularraren gorakada sentitu beharko zenuke. Saiatu bakarrik horretan eta arnasa hartzen duzunean sentitzen duzun moduan jartzen.
- Mantendu sorbaldak erlaxatuta eta saiatu tentsioa gorputzetik irteten uzten.
- Arnastu ahotik. Zentratu zure gorputza nola mugitzen duen eta hau egiten duzun bitartean bizitzen ari zaren zentzumenetan.
- Errepikatu prozesua hainbat aldiz. Sudurretik sartu, ahotik atera, arnasketari arreta jarriz (ez hizketan).
💡 Hona hemen 8 arnasketa teknika gehiago proba dezakezu!
#7 - Inplikatu zure ikusleak
Zure publikoa konprometituta mantentzea zure konfiantza sortzeko atal oso garrantzitsua da jendaurrean hitz egiteko orduan. Askoz errazagoa da iltzatzen ari zarela sentitzea ikusleek aktiboki gozatzen dutela ikusten baduzu.
Konpromiso hori lortzeko modu bikaina interakzioa da. Ez, hau ez da gidoi gabeko txantxa mingarri eta baldarrengatik entzule-kideak bereiztea, jendeari galderak egitea eta erantzun kolektiboak erakustea denek ikus ditzaten.
Aurkezpen interaktiboko softwarearekin, diapositiba-sorta osoa sor dezakezu zure ikusleek erantzun ditzaten galderekin. Aurkezpenarekin bat egiten dute telefonoz eta galderei erantzun in the inkestak egiteko forma, hitz-lainoak eta baita puntuazio galdetegiak!
Jendearengandik errebotatzeko gai izatea aurkezle seguru eta esperientziadun baten seinale da. Gainera, ikusleek benetan zaintzen duten eta noranzko bakarreko hitzaldi estandarra baino zerbait gogoangarriagoa eman nahi dion aurkezle baten seinale da.
# 8 - Erabili zure nerbioak zure onurarako
Pentsatu kirolariek kirol-ekitaldi partida garrantzitsu batean parte hartzen dutenean. Zelaira atera aurretik, noski, urduri sentituko dira, baina modu positiboan erabiltzen dute. Nerbioek epinefrina izeneko zerbait sortzen dute, normalean bezala ezagutzen dena adrenaline.
Adrenalina ilusioarekin lotzen dugu normalean, eta bere ezaugarri positiboak hautatzeko joera dugu, hala nola, kontzientzia areagotzea eta arreta handiagoa. Egia esan, adrenalina sortzen duten zirrarak eta urduritasunak erreakzio fisiko berdinak sortzen dituzte gure gorputzetan.
Beraz, hau kontuan izanda, hona hemen probatu beharreko zerbait: hurrengo hizketan urduri sentitzen zarenean, saiatu sentitzen ari zaren emozioetan pentsatzen eta kontuan izan zein antzekoak izan daitezkeen ilusio sentimenduekin. Pentsa ezazu zure hitzaldia amaitutakoan gertatuko diren gauza positiboetan eta zentratu horietan.
- Klaseko aurkezpen bati buruz urduri? Zure hitzaldia amaitutakoan, zeregina ere bai; zalantzarik gabe, ilusioa izateko zerbait!
- Ezkontza-hitzaldi bati buruz urduri? Apurtu duzunean, ezkontzaz gozatu eta parte hartzen dutenen erreakzioak ikusiko dituzu.
Urduritasuna ez da beti gauza txarra, arreta jarri eta lana burutzeko behar duzun adrenalina igoera eman diezazuke, jendaurrean hitz egiteko beldurra ekiditeko modu gisa.
# 9 - Eroso egon pausatzen
Ez da arraroa jendaurrean hitz egiten dutenek beren hitzaldian isiluneei edo etenei beldurra izatea, baina elkarrizketa edo aurkezpen baten zati guztiz naturala da.
Hitzaldi eta aurkezpen batzuek nahita etenaldiak izaten dituzte, hitz edo esaldi zehatzak azpimarratzeko nahita gehituta. Hauek batzuetan deitzen dena ematen dute foku semantikoa.
Hitzaldi batean etenaldi zehatzak gauza pare bat egingo ditu. Izango da…
- Eman denbora pixka bat zer esan pentsatzeko
- Eman ezazu segundo bat arnasa hartzeko eta berriro bideratzeko.
Hitzaldi batean etenaldi bat egiteak kezkatzen bazaizu, hau da zuretzat aholkua...
Trago bat hartu.
Jarri edalontzi bat edo erraz irekitzen den ur botila zurekin zure hitzaldian. Puntu artean edo zure ikusleak galdera bat egiten dizun bitartean, trago azkar bat hartzeak aukera ematen dizu pausatzeko eta zure erantzuna pentsatzeko.
Hitzekin ibiltzeaz edo estropezu egiteaz kezkatuta dauden hizlari publikoentzat, hori oso baliagarria da probatzeko eta puntuen artean litro bat ur botatzen ez duzun bitartean, zure ikusleak ez du zalantzan jarriko.
# 10 - Estimatu zure aurrerapena
Jendaurrean hitz egiteak denbora eta praktika asko eskatzen ditu. Profesionalek urteetako esperientzia dute, eta horiek diren bozgorailu bihurtu ditu.
Hitzaldia egiteko prestatzen ari zaren bitartean, hartu une bat zure lehen saiakeratik zauden tokiraino noraino iritsi zaren jabetzeko. egun handia. Litekeena da orduak prestatzea eta praktikatzea, eta konfiantzazko hizlari publiko bihurtu zaitu trikimailu askorekin.
# 11 - Markatu zure hizkera
Pertsona bisuala bazara, marraztu taula bat eta lerro eta markatzaile fisikoak eduki zure gaia "mapatzeko". Ez dago hau egiteko modu ezin hobea, baina zure hitzaldian nora zoazen eta nola nabigatu ulertzen laguntzen dizu.
# 12 - Landu zure hizkera eszenatoki desberdinetan
Landu zure hizkera leku ezberdinetan, gorputzaren posizio ezberdinetan eta eguneko une ezberdinetan
Zure hitzaldia era askotara entregatu ahal izateak egun malguago eta prestatuago egiten zaitu. Egin dezakezun gauzarik onena malgua izatea da. Zure hitzaldia praktikatzen baduzu beti bera denbora, bera moduarekin bera Gogoeta zure hitzaldia erlazio hauekin lotzen hasiko zara. Ahal izan bedi edozein hitzetan ematen duen mintzaldia.
# 13 - Ikusi beste aurkezpen batzuk
Ezin baduzu zuzeneko aurkezpen batera iritsi, ikusi beste aurkezle batzuk YouTube-n. Ikus ezazu nola ematen duten beren hitzaldia, zer teknologia erabiltzen duten, nola aurkezten den eta haien konfiantza.
Ondoren, grabatu zeure burua.
Baliteke hau atzera begiratzeko beldurgarria izatea, batez ere jendaurrean hitz egiteko beldur handia baduzu, baina itxura bikaina ematen dizu eta nola hobetu dezakezun. Agian ez zinen konturatu esaten, "ummm", "ez", "ah", asko. Hemen duzu zeure burua harrapatzeko!
#14 – Osasun orokorra
Agerikoa eta aholku lagungarria dela dirudi edonorentzat, baina egoera fisiko onean egoteak prestatuago egiten zaitu. Aurkezpenaren eguna lantzen baduzu, endorfina lagungarriak emango zaizkizu eta pentsamolde positiboa mantenduko duzu. Jan ezazu gosari on bat zure burua zorrotz mantentzeko. Azkenean, alkohola saihestu aurreko gauean deshidratatu egiten zaituelako. Edan ur asko eta ondo joan zaitezke. Ikusi jendaurrean hitz egiteko beldurra azkar gutxitzen!
# 15 - Aukera ematen bazaio - Joan Aurkezten ari zaren espaziora
Ingurumena nola funtzionatzen duen ideia itzazu. Hartu eserlekua atzeko lerroan eta ikusleek zer ikusten duten. Hizketan teknologiarekin, ostalariekin eta, batez ere, ekitaldira bertaratzen direnekin hitz egin. Konexio pertsonal hauek egiteak nerbioak lasaituko ditu zure audientzia ezagutuko duzula eta zergatik hunkitzen zareten hitz egiten entzuteko.
Pertsonen arteko harremanak ere osatuko dituzu tokiko langileekin; beraz, joera handiagoa dago beharrizanetan laguntzeko (aurkezpena ez da funtzionatzen, mikrofonoa itzalita dago, etab.). Galdetu ea oso ozen edo isilegi hitz egiten ari zaren. Egin denbora zure irudiekin zenbait aldiz lantzeko eta emandako teknologiarekin ezagutzen. Hau izango da lasai egoteko zure aberastasunik handiena.
Hasi zure hitzaldia
Hemen azaldu ditugun 10 aholkuek jendaurrean hitz egiteko beldurra beste pentsamolde batekin hurbiltzen lagunduko dizute. Beldur hori nondik datorren konturatuta, erraza da ikuspegi egokiarekin kontrolatzea bai oholtza gainean bai kanpoan.
Hurrengo urratsa? Zure hitzaldia hasten! Errebisatu 7 modu hiltzaile hitzaldi bat hasteko horrek berehala desegingo du zure Glossofobia.
Seguruago sentitzen al zara? Good! Gauza bat gehiago egitea gomendatzen dizugu, erabili AhaSlides!
