38+ نمونه های محبوب Eustress | چرا مهم است | 2024 فاش می کند

برخی از آنها چیست نمونه های یوسترس?

استرس چیزی است که مردم سعی می کنند آن را پیش بینی کنند، زیرا اغلب به نتایج منفی مربوط می شود. با این حال، "eustress" متفاوت است. توصیه می شود در طول سفر رشد شخصی و حرفه ای به طور مکرر eustress تولید کنید. بیایید با نگاهی به چند نمونه Eutress در این مقاله ببینیم چرا در زندگی و حرفه شما اهمیت دارد.

جدول محتوا:

• یوستر چیست؟
• عواملی که بر Eustress تأثیر می گذارد
• مثال های یوسترس در زندگی
• مثال های یوسترس در محل کار
• مثال های یوسترس برای دانش آموزان
• خطوط پایین
• سوالات متداول

نکاتی از AhaSlides

• آگاهی سلامت روان | از چالش تا امید
• مدیریت استرس چیست | 5 بهترین روش برای کنترل استرس | 2024 فاش می کند
• علائم فرسودگی شغلی: 10 علامتی که می گوید نیاز به استراحت دارید

یوستر چیست؟

عوامل استرس زا گاهی منجر به یک پاسخ مثبت می شوند که به نفع رفاه کلی انسان است و eustress یکی از آنهاست. زمانی اتفاق می‌افتد که شکاف بین چیزی که فرد در اختیار دارد و آنچه می‌خواهد از بین می‌رود، اما از بین نمی‌رود.

Eustress با پریشانی متفاوت است. در حالی که پریشانی به احساسات منفی در مورد چیزی که اتفاق افتاده اشاره دارد، eustress در پایان شامل احساس اعتماد به نفس و خوشایند است زیرا فرد به توانایی خود برای غلبه بر موانع یا بیماری نگاه مثبت می کند.

Eustress منبع الهام است که افراد را به ایجاد یک سرگرمی جدید، یادگیری مهارت‌های جدید، تمایل به پذیرش چالش‌های جدید و حتی خارج شدن از منطقه آسایش خود برمی‌انگیزد. در طی این واکنش کوتاه مدت، اگر احساس عصبی داشته باشید، قابل درک است. ضربان قلبت یا افکارت تند میزنه

پریشانی می تواند در شرایط خاصی به eustress تبدیل شود. نمی توان انکار کرد که از دست دادن شغل یا جدایی می تواند چالش برانگیز باشد، اما بسیار مهم است که بدانیم چنین تجربیاتی می توانند فرصتی برای رشد و توسعه شخصی ارائه دهند.

عوامل موثر بر یوسترس

افراد زمانی قصد تولید eustress را دارند که از نظر فیزیکی یا غیر فیزیکی انگیزه و الهام بگیرند. در اینجا برخی از عوامل اصلی که بر eustress تأثیر می گذارد آورده شده است.

• پاداش: پاداش های ملموس یا ناملموس یکی از محرک های اصلی هستند. به عنوان مثال، اگر کسی بداند که پس از اتمام یک کار یا تکمیل یک دوره، پاداشی در انتظار اوست که به دست بیاورد، کل سفر بسیار رضایت بخش تر و جذاب تر است. یا این آثار معنادار هستند، آنها نیز آن را eustress می یابند.
• پول: نقش قابل توجهی در تأثیرگذاری بر سطوح استرس مرتبط با فعالیت های مختلف دارد. به عنوان مثال، اگر هنگام خرید وقت و پول کافی داشته باشید، ممکن است از کل تجربه لذت ببرید. با این حال، اگر بودجه محدودی دارید یا کارهای زیادی برای انجام دادن با این مقدار پول دارید، ممکن است هنگام خرید احساس استرس کنید.
• زمان: محدودیت‌های زمانی، زمانی که قابل کنترل تلقی می‌شوند، می‌توانند Eustress را القا کنند. یک جدول زمانی به خوبی تعریف شده برای تکمیل وظایف یا دستیابی به اهداف، احساس فوریت و تمرکز را ایجاد می کند. افراد ممکن است چالش رعایت ضرب‌الاجل‌ها را نیروبخش بدانند و به پاسخ استرس مثبت و سازنده کمک کنند.
• دانش: Eustress همچنین زمانی اتفاق می افتد که افراد سعی می کنند مهارت ها یا دانش جدیدی کسب کنند. Eustress زمانی به وجود می آید که افراد به قلمرو کنجکاوی و سرزمین های ناشناخته وارد می شوند، که توسط چشم انداز کشف و رشد شخصی هدایت می شود.
• سلامتی: عامل مهمی است که می تواند بر تجربه eustress تأثیر بگذارد. درگیر شدن در فعالیت‌هایی که سلامت جسمی و روانی را ارتقا می‌دهند، مانند ورزش، یوگا، مدیتیشن و موارد دیگر، با ترشح اندورفین، که اغلب به عنوان هورمون‌های «احساس خوب» شناخته می‌شوند، «خوش خلقی» را افزایش می‌دهد.
• حمایت اجتماعی: هنگام مواجهه با موانع، وجود یک شبکه اجتماعی حمایتی کمک عاطفی، ابزاری و اطلاعاتی به افراد می دهد که نقش حیاتی در شکل دادن به پاسخ آنها به چالش ها ایفا می کند. آنها می توانند از تشویق و درک ارائه شده توسط حلقه اجتماعی خود قدرت بگیرند.
• معنویت مثبت: طرز فکر مثبت و نگرش خوش بینانه بر نحوه درک و واکنش افراد به عوامل استرس زا تأثیر می گذارد. افراد دارای تفکر مثبت اغلب رویکردی سازنده برای چالش ها اتخاذ می کنند، به ایمان و امید اعتقاد دارند، آنها را فرصت هایی برای رشد می دانند و عوامل استرس زا بالقوه را به تجربیات مثبت و انگیزشی تبدیل می کنند.
• خودمختاری و کنترل: احساس کنترل و خودمختاری بر زندگی و تصمیمات خود به eustress کمک می کند. افرادی که احساس قدرت برای انتخاب و تصمیم گیری می کنند، به ویژه در زمینه هایی که با ارزش های آنها هماهنگ است، استرس مثبت مرتبط با عاملیت شخصی را تجربه می کنند.
• بیان خلاق: هنگام درگیر شدن در فعالیت‌های خلاقانه، چه هنری، موسیقی یا سایر اشکال بیان، مردم از آن به عنوان eustress لذت می‌برند. عمل ایجاد، آزمایش، و ابراز خلاقانه خود با بهره گیری از خلاقیت ذاتی، استرس مثبت را تقویت می کند.

مثال های یوسترس در زندگی

یوستر چه زمانی اتفاق می افتد؟ چگونه بفهمیم که آیا اوسترس پریشانی نیست؟ مثال‌های eustress زیر در زندگی واقعی می‌تواند به شما در درک بهتر اهمیت eustress و نحوه استفاده حداکثری از آن کمک کند.

• آشنایی با کسی
• گسترش شبکه های خود
• سازگار بودن
• سفر
• تغییرات عمده زندگی مانند ازدواج و زایمان.
• چیز دیگری را امتحان کنید
• سخنرانی یا مناظره برای اولین بار
• شرکت در یک مسابقه
• یک عادت را تغییر دهید
• درگیر شدن در یک رویداد ورزشی
• داوطلب شوید
• یک حیوان خانگی را قبول کنید
• ماندن در دوره

مرتبط: چگونه از فرسودگی شغلی خلاص شویم؟ 5 مرحله حیاتی برای بهبودی سریع

مثال های یوسترس در محل کار

محل کار تماماً این نیست که در مورد دستیابی به اهداف بالاتر، همکاری با دیگران یا کار با روسا یا مشتریان سختگیر استرس داشته باشید. مثال‌های Eustress در محل کار ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• احساس موفقیت بعد از یک روز کاری سخت.
• یافتن آن برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد شغل مفید است
• گرفتن یک موقعیت جدید
• تغییر شغل فعلی
• دریافت ترفیع یا افزایش مورد نظر
• با درگیری های محل کار مقابله کنید
• احساس غرور بعد از کار سخت
• پذیرش وظایف چالش برانگیز
• احساس انگیزه برای کار سخت
• فعالانه در رویدادهای شرکت شرکت کنید
• از رسیدگی به مسائل مشتری احساس خوشحالی می کند
• پذیرش یک رد
• رفتن به بازنشستگی

کارفرمایان باید به جای پریشانی درون سازمان، eustress را ترویج کنند. تبدیل پریشانی به eustress به طور کامل در محل کار ممکن است کمی تلاش و زمان نیاز داشته باشد، اما می توان آن را بلافاصله با برخی اقدامات ساده مانند تعیین اهداف، نقش ها، تشخیص ها و تنبیه روشن در محل کار شروع کرد. کارکنان همچنین باید فضای مساوی را در اختیار هر فرد قرار دهند که هر فرد بتواند آن را بیاموزد، توسعه دهد، تغییراتی ایجاد کند و خود را به چالش بکشد.

مرتبط: چگونه یک روز قدردانی کارمند جذاب بسازیم | 2024 آشکار

مثال های یوسترس برای دانش آموزان

وقتی در مدرسه هستید، چه دبیرستان یا تحصیلات عالی، زندگی شما مملو از نمونه های eustress است. حفظ جایگاه علمی خوب و تعادل بین یادگیری و مشارکت اجتماعی می تواند چالش برانگیز باشد، اما فرصت ایجاد یک زندگی پرمعنا در دانشگاه را از دست ندهید. برخی از مثال‌های eustress برای دانش‌آموزان شامل موارد زیر است:

• تعیین و پیگیری اهداف دانشگاهی چالش برانگیز، مانند هدف گرفتن معدل بالاتر
• شرکت در فعالیت های فوق برنامه مانند ورزش، باشگاه ها یا سازمان های دانشجویی
• شروع یک دوره جدید چالش برانگیز
• شروع یک کار پاره وقت جدید 
• گرفتن مدرک بالاتر
• شرکت در رقابت یا سخنرانی عمومی، ارائه یا مناظره
• مشارکت در پروژه های تحقیقاتی یا مطالعات مستقل
• گرفتن یک سال فاصله
• تحصیل در خارج
• انجام یک دوره کارآموزی یا کار-مطالعه در خارج از کشور
• شرکت در رویدادهای شبکه، کنفرانس ها یا کارگاه های آموزشی
• ایجاد دوستان جدید
• نقش رهبری را در پروژه ها به عهده بگیرید

مرتبط: 10 مسابقه بزرگ برای دانش آموزان با پتانسیل بالا | نکاتی برای سازماندهی

خطوط پایین

این پریشانی یا eustress است، بیشتر به نحوه درک شما بستگی دارد. در صورت امکان، با چشمان مثبت به عوامل استرس زا پاسخ دهید. به قانون جذب فکر کنید - با تمرکز بر افکار و احساسات مثبت، می توانید نتایج مثبت را جذب کنید.

💡چگونه یک محل کار مثبت ایجاد کنیم، بیشتر از پریشانی؟ کارمندان خود را درگیر کنید آموزش شرکت، آموزش حرفه ای، تیم سازی، گردش های شرکت، و بیشتر! AhaSlides می تواند یک ابزار عالی برای پشتیبانی باشد رویدادهای تجاری مجازی با فوق العاده سرگرم کننده و خلاقانه اکنون آن را امتحان کنید تا بهترین معامله را دریافت کنید!

سوالات متداول

مرجع: کمک ذهنی | شیکن