Shadow Work چیست | 11 نکته برای رشد شخصی | 2024 آشکار

Shadow Work چیست - خوب است یا بد؟ این اصطلاح هم در محل کار و هم در زندگی شخصی رایج است. در کارهای سایه روانشناختی، بدن و ذهن شما به طور ناخودآگاه از قسمت های پنهان شما بهبود می یابد. یک پدیده طبیعی است. با این حال، سایه کار در محیط کار یک جنبه تاریک است و دلیل اصلی افزایش فرسودگی شغلی امروزه است. بنابراین، شروع یادگیری در مورد کار در سایه از این پس بهترین راه برای سالم ماندن است. سایه کار چیست در محل کار؟ بیایید این اصطلاح و نکات مفید را برای ایجاد تعادل بین زندگی و کارتان بررسی کنیم.

فهرست مندرجات

• سایه کار در روانشناسی چیست؟
• Shadow Work در محل کار چیست؟
• استفاده از Shadow Work برای رفع فرسودگی شغلی
• سایه کاری
• گیرنده های کلیدی
• پرسش و پاسخهای متداول

نکاتی برای تعادل بین کار و زندگی

• تعادل زندگی کاری مهم است | 5 نکته برای بهبود در سال 2023
• 5 مثال از خود پنداره، بهترین شیوه ها و بهترین ابزارها در سال 2023
• 110+ سوال برای خودم! امروز قفل خود را باز کنید!

سایه کار در روانشناسی چیست؟

Shadow Work چیست؟ هرکسی جنبه هایی دارد که به آنها افتخار می کند و همچنین جنبه هایی دارد که اعتماد به نفس کمتری به آنها دارد. ما برخی از این ویژگی ها را از دید عموم پنهان می کنیم زیرا ممکن است ما را عصبانی یا شرمنده کنند. به این قسمت هایی که می خواهید مخفی کنید Shadow Work می گویند.

Shadow Work نظریه های فلسفی و روانشناختی کارل یونگ از قرن بیستم است. سایه به طور خلاصه و نقل قول در کتاب "سایه" در فرهنگ لغت انتقادی تحلیل یونگ توسط Samuels, A., Shorter, B., & Plaut, F. از سال 1945 که آن را به عنوان "چیزی که یک شخص نمی خواهد باشد" تعریف می کند. 

این بیانیه شخصیتی را توصیف می‌کند، از جمله پرسونا، که شخصیتی است که مردم به عموم نشان می‌دهند، و خود سایه‌ای که خصوصی یا پنهان می‌ماند. بر خلاف شخصیت، خود سایه اغلب دارای ویژگی هایی است که فرد ترجیح می دهد پنهان کند.

نمونه هایی از رفتارهای سایه رایج در خود و دیگران:

• انگیزه برای قضاوت کردن
• حسادت به موفقیت دیگران
• مسائل مربوط به عزت نفس
• خلق و خوی سریع
• بازی قربانی
• تعصبات و تعصبات ناشناخته
• عشق خود را به چیزی غیر اجتماعی اعتراف نکنید
• استعداد پا گذاشتن روی دیگران برای رسیدن به اهدافمان.
• مفهوم مسیحا

Shadow Work در محل کار چیست؟

سایه کار در محل کار به معنی متفاوت است این عمل تکمیل وظایفی است که جبران نشده یا بخشی از شرح شغل هستند اما هنوز برای تکمیل کار مورد نیاز هستند. امروزه شرکت‌های زیادی وجود دارند که افراد را مجبور می‌کنند تا کارهایی را که زمانی توسط دیگران انجام می‌شد انجام دهند.

چند نمونه از کار در سایه به این معنا عبارتند از:

• چک کردن و پاسخ دادن به ایمیل ها در خارج از ساعات کاری
• شرکت در جلسات یا جلسات آموزشی بدون دستمزد
• انجام وظایف اداری یا دفتری که به نقش اصلی فرد مربوط نمی شود
• ارائه خدمات به مشتریان یا پشتیبانی فنی بدون پرداخت هزینه اضافی یا به رسمیت شناختن

استفاده از Shadow Work برای رفع فرسودگی شغلی

برای جلوگیری از فرسودگی شغلی، پرداختن به دلایل اصلی استرس ناشی از کار و یافتن راه‌های سالم برای مقابله با آنها مهم است. کار سایه می تواند به ما در انجام این کار کمک کند:

• افزایش خودآگاهی ما و درک احساسات، نیازها، ارزش ها و اهدافمان. از آنجایی که از قضاوت شدن توسط دیگران یا احساس گناه در مورد جنبه شیطانی خود نمی ترسید، از آنچه می توانید و نمی توانید به دست آورید کاملاً راحت هستید زیرا آنها را می شناسید.
• شناسایی و به چالش کشیدن باورها، ترس‌ها و ناامنی‌های محدودکننده‌ای که ما را عقب نگه می‌دارند یا باعث می‌شوند بیش از حد کار کنیم.
• خلاقیت خود را به نمایش بگذارید اگر کاملاً به خود اطمینان داشته باشید و نسبت به کاری که انجام می دهید احساس خودآگاهی نداشته باشید، تا حد ممکن. ممکن است بسیاری از استعدادها یا ایده های پنهان را کشف کنید که هرگز جرات نشان دادن آنها را ندارید. این راهی برای شماست تا به تمام پتانسیل خود پی ببرید.
• ایجاد حس معتبرتر، متعادل تر و یکپارچه تر از خود که می تواند استرس را کنترل کند و به طور موثرتری تغییر کند.
• التیام آسیب‌ها، زخم‌ها و درگیری‌های گذشته که بر رفتار و روابط کنونی ما تأثیر می گذارد
• پذیرش خود و دیگران. زمانی که جنبه تاریک شما به طور کامل پذیرفته شده و دوست داشته شود، آنگاه می توانید نقص های دیگران را کاملا دوست داشته باشید و بپذیرید. راز رشد شبکه دوستی و تقویت روابط با دیگران همدلی و بردباری است.
• مایل به یادگیری از دیگران باشیدس اگر در همه شرایط مدارا کنید و مراقب خود باشید، می توانید دانش گسترده ای را از دیگران به دست آورید. از طریق مشاهده، ارزیابی و تأمل در کار خود، به سرعت پیشرفت خواهید کرد. معنای سایه در کار همین است.

سایه کاری

کار سایه برای رشد حرفه ای چیست؟ سایه کاری شکلی از یادگیری در حین کار است که به کارمندان علاقه‌مند اجازه می‌دهد تا وظایف کارمند دیگری را که نقش را انجام می‌دهد، از نزدیک دنبال کنند، مشاهده کنند و گاهی انجام دهند. این می تواند به آنها کمک کند تا درک بهتری از موقعیت، مهارت های مورد نیاز و چالش های پیش رو داشته باشند. همچنین می تواند به آنها کمک کند تا گزینه ها و آرزوهای شغلی خود را کشف کنند.

همانطور که قبلاً اشاره شد، پذیرش جنبه تاریک شما گامی به سوی رشد شخصی است. یکی از راه‌های تشخیص تاریکی، مشاهده دیگران است. همچنین راه خوبی برای انطباق سریع با یک شغل جدید به عنوان آموزش سایه است.

کار در سایه می تواند به شما کمک کند تا با این ویژگی ها ارتباط برقرار کنید و شما را نسبت به آنها بیشتر آگاه کنید. یکی از راه هایی که این کار را انجام می دهد، پرداختن به موضوع طرح ریزی یا سایه معکوس است. 

مردم معمولاً با صفاتی که در مورد خود دوست ندارند از طریق فرافکنی برخورد می کنند، که نقش کلیدی در نحوه عملکرد سایه شما دارد. فرافکنی زمانی اتفاق می‌افتد که شما یک ویژگی یا رفتار خاص را در شخص دیگری مطرح می‌کنید، در حالی که نحوه انجام آن را در زندگی خود نادیده می‌گیرید.

در اینجا چند نکته در مورد نحوه سایه انداختن سایر کارمندان در محل کار آورده شده است. 

• در جلسات کارکنان شرکت شرکت کنید.
• کار اداری را تمام کنید یا به پروژه ها کمک کنید.
• برای کسب اطلاعات با کارمندان اداری و حرفه ای مصاحبه کنید.
• تعامل با مشتریان سایه.
• کارکنان سایه در وظایف و نقش های یک حرفه خاص.
• امکانات را بررسی کنید.
• نمودارهای سازمانی و بیانیه ماموریت/چشم انداز سازمان را بررسی کنید.
• سیاست ها و رویه های دفتر را بشناسید
• آخرین روندهای صنعت را بررسی کنید.
• مشاغل بالقوه در شرکت و صنعت را بررسی کنید.
• با مدیران ارشد سازمان ملاقات کنید. 

گیرنده های کلیدی

در زیر نقاب اجتماعی که هر روز می‌زنیم، جنبه‌ای پنهان داریم: قسمتی تکانشی، زخمی، غم‌انگیز یا منزوی که معمولاً سعی می‌کنیم نادیده بگیریم. سایه می‌تواند منبعی از غنای عاطفی و سرزندگی باشد، و تصدیق آن می‌تواند راهی برای شفا و زندگی اصیل باشد.»

- سی. تسوایگ و اس. ولف

یکی از مهم ترین و تحسین برانگیزترین وظایفی که ممکن است در مسیر پیشرفت شخصی و به طور کلی در زندگی به خود محول کنید، یادگیری مقابله، بررسی و استقبال از Shadow Work است. 

در حالی که ممکن است رویارویی با رفتارهای سایه افکن ناخوشایند باشد، اما بخشی ضروری از سفر به سمت رشد شخصی و خودآگاهی است. نترس. فقط قلب خود را دنبال کنید، همه چیز را تغییر دهید و زندگی و شغل بهتری برای خود ایجاد کنید.

💡چگونه خود را بسازیم آموزش در محل کار بهتر؟ کارمندان خود را در آموزش آنلاین با AhaSlides. این ابزار آزمون‌ها، نظرسنجی‌ها و نظرسنجی‌های زنده را ارائه می‌دهد تا به شما کمک کند تا هر تمرینی را به حساب بیاورید.

پرسش و پاسخهای متداول

نمونه های سایه کاری چیست؟

از طریق شکلی از آموزش که به عنوان "سایه کاری" شناخته می شود، یک کارگر یک همکار با تجربه تر را دنبال می کند و نحوه انجام وظایف خود را تماشا می کند. به عنوان مثال، مشاهده مصاحبه ها و استخدام (سایه سازی منابع انسانی) یا مشاهده گردش کار و ارتباطات.

سایه دیگران به چه معناست؟

تحت الشعاع قرار دادن دیگران، فرآیند فرافکنی خود به شخص دیگری، احساس و ارزیابی اعمال خود و دیگران است. این یک رویکرد فوق العاده برای رشد و یادگیری است. به عنوان مثال، آیا می توانید درک کنید که چرا اغلب شکایت می کنید در حالی که همکاران شما در کار مشخص شده یکسان نیستند.

سایه کار خوب است یا بد؟

کار در سایه - مانند بسیاری دیگر از شیوه های خودآگاهی - دارای جنبه های مثبت و منفی است. به همین دلیل، هنگام استفاده از این استراتژی، باید عواقب منفی پیروی نادرست دستورالعمل ها را درک کنید.

مرجع: شناختن