پیدا کردن فضایی برای "زمان من" در طول یک برنامه کاری سخت می تواند چالش برانگیز باشد. ولی تعادل زندگی کاری مهم استو ایجاد تعادل بین کار و زندگی هدف مشترک بسیاری از کارمندان بود.
علاوه بر این، نگاه کارکنان به تعادل زندگی کاری در حال تغییر است. از تعادل زندگی کاری تا یکپارچگی زندگی کاری تکامل یافته است، بسیاری از کارمندان کار را به عنوان بخشی از تجربه خود می دانند، که همچنین همان چیزی است که کارکنان منابع انسانی ترویج می کنند. تعادل بین کار و زندگی یا ادغام کار و زندگی کدام بهتر است؟
در این مقاله، با تفاوت‌های بین تعادل زندگی کاری و ادغام زندگی کاری، مهم بودن یا نبودن تعادل زندگی کاری و بهترین نکات برای شرکت‌ها برای ایجاد تعادل بین کار و زندگی آشنا خواهیم شد.
تعادل زندگی کاری مهم است | منبع: Shutterstock
فهرست مندرجات
آیا راهی برای جلوگیری از خروج کارکنان خود پیدا می کنید؟
نرخ حفظ را بهبود بخشید، تیم خود را وادار کنید تا با مسابقه سرگرم کننده در AhaSlides بهتر با یکدیگر صحبت کنند. برای شرکت در آزمون رایگان از کتابخانه قالب AhaSlides ثبت نام کنید!
🚀 امتحان رایگان ☁️ نکاتی از AhaSlides
تعادل زندگی کاری چیست؟
تعریف و درک تعادل کار و زندگی در چند سال گذشته تکامل یافته است. در ابتدا، تعادل زندگی کاری به عنوان راهی برای تقسیم زمان و انرژی به طور مساوی بین کار و زندگی شخصی تلقی می شد.
با این حال، با گذشت زمان، آشکار شده است که تعادل بین کار و زندگی چیزی بیش از مدیریت زمان است، بلکه شامل یک رویکرد جامع برای تعادل سالم بین کار و زندگی شخصی است، به عبارت دیگر، تعادل بین خواسته ها و اولویت های کار و به خوبی. بودن و در عین حال مراقبت از سلامت جسمی، عاطفی و روانی خود.
تعادل کار و زندگی در مقابل ادغام زندگی کاری
آیا ادغام کار و زندگی و تعادل کار و زندگی یکسان است؟ تعادل بین کار و زندگی و ادغام کار و زندگی دو رویکرد برای مدیریت خواسته ها و اولویت های زندگی شخصی و کاری هستند. در حالی که آنها برخی از شباهت ها را به اشتراک می گذارند، تفاوت های قابل توجهی نیز بین این دو وجود دارد. برای برخی، "تعادل زندگی کاری مهم است" به پایان رسیده است، در حال حاضر ادغام زندگی کاری یک روند است. چگونه اتفاق افتاد؟
هنگامی که ظهور کار از راه دور و ترتیبات کاری انعطاف پذیر، مرزهای سنتی بین کار و زندگی شخصی را محو کرد، دستیابی به تعادل کامل ممکن است همیشه ممکن یا عملی نباشد. این منجر به تغییر مفهوم ادغام کار و زندگی شده است، جایی که کار و زندگی شخصی لزوماً به عنوان جنبه‌های متمایز، بلکه جنبه‌های در هم تنیده زندگی کلی فرد در نظر گرفته می‌شوند. اکنون تمرکز بر یافتن یک تعادل شخصی شده است که با ارزش‌ها، اهداف و اولویتهای یک فرد همسو باشد، به جای پایبندی به یک رویکرد یکسان.
مزایای تعادل زندگی کاری
- به جلوگیری از فرسودگی کمک می کند و به سلامتی کمک می کند.
- اجازه می دهد تا کار متمرکزتر و سازنده تر در طول ساعات کاری انجام شود.
- فرصت هایی برای رشد شخصی و مراقبت از خود فراهم می کند.
- به بهبود رضایت و رضایت کلی از زندگی کمک می کند.
یک مثال تعادل بین کار و زندگی می تواند شخصی باشد که یک شغل سنتی 9-5 کار می کند و مرزهای روشنی بین کار و زندگی شخصی خود ایجاد کرده است. آنها ممکن است زمان شخصی خود را در خارج از محل کار، برنامه ریزی فعالیت هایی مانند ورزش، سرگرمی ها و گذراندن وقت با خانواده و دوستان در اولویت قرار دهند. همچنین ممکن است خواب کافی و استراحت در طول روز کاری را برای جلوگیری از فرسودگی در اولویت قرار دهند. در این مثال، زندگی کاری و شخصی به وضوح از هم جدا شده است و فرد زمان و توجه خاصی را به هر جنبه از زندگی خود اختصاص می دهد.
تعادل زندگی کاری برای مادر شاغل مهم است | منبع: Getty imageمزایای ادغام زندگی کاری
- انعطاف پذیری و سازگاری بیشتری را فراهم می کند و به تعادل بیشتر اجازه می دهد.
- با اجازه دادن به همپوشانی بیشتر بین زندگی شخصی و حرفه ای به ارتقای خلاقیت و نوآوری کمک می کند.
- افراد را قادر می سازد تا مسئولیت ها را بهتر مدیریت و اولویت بندی کنند.
- ممکن است به کاهش استرس و بهبود سلامت کلی کمک کند.
یک مثال ادغام کار و زندگی می تواند فردی باشد که از راه دور کار می کند و برنامه ای انعطاف پذیر دارد. این فرد ممکن است تصمیم بگیرد که صبح زود کار را شروع کند، وسط روز استراحت کند تا ورزش کند یا کارهایش را انجام دهد و بعداً عصر کار را تمام کند. آنها همچنین ممکن است انعطاف پذیری لازم برای شرکت در رویداد مدرسه کودک یا قرار ملاقات با پزشک را در طول روز داشته باشند و بعداً در عصر یا آخر هفته به کار خود ادامه دهند. در این مثال، کار و زندگی شخصی به گونه ای ادغام شده اند که به فرد اجازه می دهد مسئولیت های شخصی خود را اولویت بندی کند و همچنان به تعهدات کاری خود عمل کند.
چگونه بهترین تعادل کار و زندگی را برای خود پیدا کنید؟
روشی که هر فردی «تعادل خوب زندگی کار» را تشخیص می دهد با دیگری متفاوت است. یافتن تعادل بین کار و زندگی شخصی می تواند با چند نکته زیر آسان تر شود:
اولویت های خود را مشخص کنید
با شناسایی اولویت های خود در زندگی کاری و شخصی شروع کنید. چه چیزهایی برای شما مهم هستند؟ چه فعالیت ها یا مسئولیت هایی را باید در اولویت قرار دهید تا احساس رضایت و موفقیت کنید؟ هنگامی که درک روشنی از اولویت های خود دارید، می توانید شروع به تصمیم گیری کنید و برنامه ای ایجاد کنید که از آنها پشتیبانی کند.
مرزها را تنظیم کنید
مرزهای مشخصی بین کار و زندگی شخصی خود ایجاد کنید. این ممکن است به این معنی باشد که ایمیل کاری خود را خارج از ساعات کاری خاموش کنید یا هر هفته زمانی را برای فعالیت های شخصی که از آن لذت می برید اختصاص دهید. با تعیین حد و مرز، می توانید از تسخیر کار بر زندگی شخصی خود جلوگیری کنید و بالعکس.
مراقب خودت باش
فعالیت های خودمراقبتی مانند ورزش، خواب و آرامش را در اولویت قرار دهید. وقتی از خود مراقبت می کنید، انرژی و تمرکز بیشتری برای وقف به کار و فعالیت های شخصی خواهید داشت.
تعادل زندگی کاری مهم است | منبع: Shutterstockدر مورد تعادل زندگی کاری با رئیس صحبت کنید
گفتگو با کارفرمای خود را در نظر بگیرید و توضیح دهید که چگونه تعادل زندگی کاری برای شما مهم است. آنها ممکن است بتوانند منابعی مانند برنامه ریزی انعطاف پذیر یا دورکاری را در اختیار شما قرار دهند که می تواند به شما در دستیابی به تعادل بین کار و زندگی کمک کند.
انعطاف پذیر باشید
به یاد داشته باشید که دستیابی به یک تعادل کامل بین کار و زندگی مهم است اما ممکن است همیشه امکان پذیر نباشد. در عوض، روی انعطاف پذیر بودن و سازگاری با تقاضاهای در حال تغییر شغل و زندگی شخصی خود تمرکز کنید.
مفاهیم برای شرکت: 5 نکته برای کارکنان منابع انسانی
ما اشاره کرده‌ایم که بازاندیشی در موضوع «تعادل زندگی کاری مهم است» به اتخاذ یکپارچگی زندگی کاری منجر می‌شود. با این حال، تعادل کار و زندگی همچنان مهم است. سوال این است که چگونه این تغییر قابل توجه در دیدگاه ممکن است بر رهبران منابع انسانی تأثیر بگذارد. به نظر می رسد زمان مناسبی برای متخصصان منابع انسانی باشد تا اطمینان حاصل کنند که شرکت شما برای زندگی کاری متعادل ارزش قائل است و از آن پشتیبانی می کند.
مشخص کنید که آیا کارمندان دارای تعادل یا ادغام زندگی کاری هستند
تعادل زندگی کاری مهم است اما هر کارمند آن را در سطح متفاوتی تشخیص می دهد. برای مثال، تعادل زندگی کاری مادر شاغل ممکن است فعالیت‌های خارج از محل کار، مانند وقت خانواده، سرگرمی‌ها، یا مراقبت از خود را در اولویت قرار دهد و هدفش محدود کردن فعالیت‌های مرتبط با کار در خارج از ساعات کاری باشد.
از سوی دیگر، کارمندان Gen Z ممکن است ادغام زندگی کاری را در مقایسه با نسل قبلی خود ترجیح دهند. آنها ممکن است حساب های شخصی خود در رسانه های اجتماعی را به عنوان روشی برای تبلیغ برند یا محصولات کارفرمای خود ترجیح دهند که در آن علایق و سرگرمی های شخصی آنها با کار حرفه ای آنها ترکیب شده است.
تعامل کارکنان را بهبود بخشید و همزمان تعادل بین کار و زندگی را تضمین کنید
در اینجا پیشنهادهایی برای تعادل کار و زندگی وجود دارد که شرکت می تواند به آنها مراجعه کند:
فرهنگ حمایتی ایجاد کنید
تعادل سالم کار و زندگی با یک فرهنگ حمایتی شروع می شود که در آن کارکنان احساس ارزشمندی و احترام می کنند. کارکنان منابع انسانی باید ارتباطات باز را تشویق کنند و منابع و پشتیبانی را برای کارکنانی که در تلاش برای ایجاد تعادل بین کار و مسئولیت‌های شخصی هستند، فراهم کنند. متخصصان منابع انسانی باید با ارائه بازخورد منظم، شناسایی و فرصت‌هایی برای رشد و توسعه، مشارکت کارکنان را در اولویت قرار دهند.
چگونه AhaSlides سرمایه گذاری خوبی برای جمع آوری نظرسنجی است؟ AhaSlidesویژگی‌های تعاملی مانند آزمون‌ها، نظرسنجی‌ها و بازی‌ها را ارائه می‌دهد که می‌تواند به مشارکت شرکت‌کنندگان در نظرسنجی و افزایش نرخ پاسخ‌دهی کمک کند. این می تواند به جمع آوری داده های دقیق تر و معنادارتر کمک کند.
اجرای مدیریت عملکرد موثر
مدیریت عملکرد فرآیند تعیین انتظارات، ارزیابی پیشرفت و ارائه بازخورد به کارکنان است. متخصصان منابع انسانی باید یک سیستم مدیریت عملکرد موثر را پیاده سازی کنند که با اهداف سازمان همسو باشد و از رشد و توسعه کارکنان حمایت کند.
ارزیابی عملکرد | AhaSlidesروی یادگیری و توسعه سرمایه گذاری کنید
سرمایه گذاری در یادگیری و توسعه می تواند به کارکنان کمک کند مهارت های جدیدی کسب کنند، عملکرد را بهبود بخشند و رضایت شغلی را افزایش دهند. متخصصان منابع انسانی باید فرصت هایی را برای کارمندان فراهم کنند تا مهارت های خود را از طریق آموزش، مربیگری و برنامه های راهنمایی توسعه دهند.
آموزش از راه دور می تواند یک راه حل موثر برای بهبود تعادل زندگی کاری و ادغام کار و زندگی باشد. AhaSlides یک ابزار قدرتمند است که می تواند برای بهینه سازی جلسات آموزشی از راه دور/مجازی استفاده شود. جلسات پرسش و پاسخ تعاملی AhaSlidesمی تواند به روشن شدن هرگونه شک و تردیدی که شرکت کنندگان ممکن است داشته باشند کمک کند و اطمینان حاصل کند که آنها مطالب آموزشی را به طور کامل درک می کنند.
مرخصی را تشویق کنید
از آنجایی که تعادل زندگی کاری مهم است، تشویق کارکنان به استراحت برای شارژ مجدد و گذراندن وقت با خانواده و دوستان ضروری است. کارکنان منابع انسانی باید اطمینان حاصل کنند که کارمندان زمان تعطیلات اختصاص داده شده خود را می گذرانند و آنها را تشویق کنند تا در صورت لزوم روزهای بهداشت روانی را بگذرانند.
تعادل سرگرم کننده کار کنید
یکی از جنبه های ضروری حفظ یک محیط کاری شاد، تعادل سرگرم کننده در کار است. این به تعادل بین وظایف و فعالیت های مرتبط با کار اشاره دارد که سرگرم کننده و لذت بخش هستند و می تواند به کاهش استرس و افزایش مشارکت کارکنان کمک کند.
رفت و آمدهای شرکتی یکی از راه‌های تقویت تعادل کاری سرگرم‌کننده است. این گردش‌ها می‌تواند از تمرین‌های تیم‌سازی گرفته تا رویدادهای اجتماعی را شامل شود و می‌تواند فرصتی را برای کارکنان فراهم کند تا در خارج از محل کار با همکاران خود استراحت کنند.
مطالب مرتبط: گردش های شرکت | 20 روش عالی برای عقب نشینی تیم خود (2023)
خط پایین
تعادل زندگی کاری مهم است و ایده ای غیرقابل انکار است. شرکت ها باید بدانند که چگونه تعادل زندگی کاری برای هر کارمند مهم است و از آنها حمایت یکسانی داشته باشند.
مرجع: Weforum | فوربس | بسیاری از ایرانیان داخل و خارج از کشور با چهره اسُتاد مهدی زند و فلسه ایشان از طریق روزنامه ها،مجلات و مصاحبه های مختلف تا حدودی آشنایی پیدا کرده اند.
پاسخ به برخی سوالات مهمپرسش و پاسخهای متداول
سوالی دارید؟ ما جواب هایی داریم
داشتن تعادل بین کار و زندگی چیست؟
داشتن تعادل بین کار و زندگی به مدیریت موثر خواسته ها و مسئولیت های هر دو شغل و زندگی شخصی اشاره دارد به گونه ای که به افراد اجازه می دهد احساس تعادل و رفاه را حفظ کنند. این شامل تخصیص زمان و انرژی به جنبه های مختلف زندگی مانند کار، خانواده، روابط، رشد شخصی، سلامتی و اوقات فراغت است، به نحوی که تعارضات را به حداقل برساند و رضایت کلی را به حداکثر برساند. 3 راه برای بهبود تعادل بین کار و زندگی چیست؟
مرزها را تعیین کنید، اولویت بندی کنید و به آنها تفویض کنید و خودمراقبتی را تمرین کنید، به عنوان راهی برای درک اینکه یک بدن نیاز به مراقبت بیشتر دارد. چرا تعادل کار و زندگی اینقدر مهم است؟
تعادل کار و زندگی به چند دلیل مهم است، زیرا به رفاه و سلامت روان کمک می کند، بهره وری و عملکرد را افزایش می دهد، روابط سالم تر باعث کاهش استرس، افزایش خلاقیت و نوآوری می شود. این در واقع بهترین راه برای افزایش حفظ شغل و رضایت شغلی برای پیگیری پایداری شغلی طولانی مدت است. آیا تعادل کار و زندگی چیز خوبی است؟
بله، تعادل کار و زندگی به طور کلی چیز خوبی در نظر گرفته می شود. این یک جنبه مهم از حفظ رفاه کلی، رضایت و یک سبک زندگی سالم است. شاد بودن و همیشه داشتن سلامت روانی خوب بهترین راه برای افزایش بهره وری و همچنین تقویت رابطه در محل کار و البته در زندگی است. عوامل موثر بر تعادل کار و زندگی چیست؟
8 عامل بر تعادل بین کار و زندگی تأثیر میگذارند، از جمله: حجم کار و خواستههای شغلی، انعطافپذیری و ترتیبات کاری، فرهنگ سازمانی، مرزهای شخصی و مدیریت زمان، روابط حمایتی، انتخابها و اولویتهای شخصی. فناوری و ارتباط کاری و انتظارات فرهنگی و اجتماعی.
