38+ Samplaí Eustress Coitianta | Cén Fáth a bhfuil Sé | Nochtann 2024

Cad iad roinnt samplaí eustress?

Is é strus a dhéanann daoine iarracht a réamh-mheas mar is minic a bhaineann sé le torthaí diúltacha. Mar sin féin, tá "eustress" difriúil. Moltar eustress a ghiniúint go minic le linn an turais fás pearsanta agus gairmiúil. Féachaimis cén fáth a bhfuil tábhacht leis i do shaol agus do ghairm bheatha trí bhreathnú ar roinnt samplaí de chuid Eutress san alt seo.

Clár ábhair:

• Cad é Eustress?
• Fachtóirí a mbíonn tionchar acu ar Eustress
• Samplaí Eustress sa Saol
• Samplaí Eustress san Ionad Oibre
• Samplaí Eustress do Mhic Léinn
• Bun Línte
• Ceisteanna Coitianta

Leideanna ó AhaSlides

• Feasacht Meabhairshláinte | Ó Dúshlán go Dóchas
• Cad é Bainistíocht Strus | 5 Cleachtais is Fearr Chun Strus a Láimhseáil | Nochtann 2024
• Comharthaí Burnout: 10 gComhartha a Deir Teastaíonn Sos uait

Cad é Eustress?

Uaireanta bíonn freagra dearfach mar thoradh ar strusóirí a théann chun sochair folláine iomlán an duine, agus tá eustress ar cheann acu. Tarlaíonn sé nuair a bhrúitear an bhearna idir an méid atá ag duine agus an rud a theastaíonn uait, ach nach bhfuil sí ró-dhian.

Tá Eustress difriúil ó anacair. Cé go dtagraíonn anacair do mhothúcháin dhiúltacha faoi rud a tharla, baineann eustress le mothú muiníne agus taitneamhachta ag an deireadh mar go bhféachann an duine go dearfach ar a gcumas constaicí nó breoiteacht a shárú.

Is foinse inspioráide é Eustress a spreagann daoine aonair chun caitheamh aimsire nua a fhorbairt, scileanna nua a fhoghlaim, a bheith toilteanach glacadh le dúshláin nua, agus fiú céim lasmuigh dá limistéar compord. Le linn an imoibrithe gearrthéarmach seo, tá sé intuigthe má bhraitheann tú neirbhíseach; do phunt croí nó do rás smaointe.

Is féidir anacair a athrú ina eustress i gcásanna áirithe. Ní féidir a shéanadh go bhféadfadh caillteanas poist nó briseadh suas a bheith dúshlánach, ach tá sé ríthábhachtach a aithint gur féidir le heispéiris den sórt sin deis a thabhairt d’fhás agus d’fhorbairt phearsanta.

Fachtóirí a mbíonn Tionchar acu ar Eustress

Tá sé beartaithe ag daoine eustress a ghiniúint nuair a bhíonn siad spreagtha agus spreagtha, go fisiceach nó go neamhfhisiciúil. Seo roinnt príomhfhachtóirí a théann i bhfeidhm ar eustress.

• Luachanna Saothair: Tá luach saothair inláimhsithe nó doláimhsithe ar cheann de na príomhspreagthaí. Mar shampla, má tá a fhios ag duine go bhfuil luach saothair ag fanacht leo a fháil tar éis tasc a chríochnú nó cúrsa a chríochnú, bíonn an turas ar fad i bhfad níos sásta agus níos tarraingtí. nó go bhfuil brí leis na saothair seo, tá siad ag fáil go bhfuil sé eustress freisin.
• Airgead: Tá ról suntasach aige maidir le tionchar a imirt ar na leibhéil struis a bhaineann le gníomhaíochtaí éagsúla. Mar shampla, má bhíonn go leor ama agus airgid agat agus tú ag siopadóireacht, b’fhéidir go mbainfidh tú taitneamh as an eispéireas iomlán. Mar sin féin, má tá buiséad teoranta agat, nó má tá go leor tascanna eile le déanamh agat leis an méid airgid seo, b'fhéidir go mbraitheann tú faoi strus agus tú ag siopadóireacht.
• Am: Is féidir le srianta ama, nuair a mheastar iad a bheith soláimhsithe, eustress a chothú. Cruthaíonn amlíne dea-shainithe chun tascanna a chur i gcrích nó chun spriocanna a bhaint amach braistint práinne agus fócais. D’fhéadfadh go mbeadh an dúshlán a bhaineann le spriocdhátaí a chomhlíonadh ina ábhar misnigh do dhaoine aonair, rud a chuideoidh le freagairt struis dearfach agus táirgiúil.
• Eolas: Tarlaíonn Eustress freisin nuair a dhéanann daoine iarracht scileanna nó eolas nua a fháil. Éiríonn Eustress de réir mar a théann daoine aonair isteach i réimse na fiosrachta agus na gcríoch neamhchartáilte, á dtiomáint ag ionchas fionnachtana agus fáis phearsanta.
• Sláinte: Is fachtóir suntasach é a d'fhéadfadh tionchar a imirt ar thaithí eustress. Má dhéantar gníomhaíochtaí a chothaíonn sláinte fhisiciúil agus mheabhairshláinte, mar shampla obair-amach, yoga, machnamh, agus tuilleadh méadaítear “giúmar maith” trí endorphins a scaoileadh, ar a dtugtar hormóin “mothú go maith” go minic.
• Tacaíocht shóisialta: Agus constaicí os a gcomhair, cuireann láithreacht líonra sóisialta tacúil cúnamh mhothúchánach, uirlise agus faisnéise ar fáil do dhaoine aonair, a bhfuil ról ríthábhachtach aige i múnlú a bhfreagra ar dhúshláin. Is féidir leo neart a bhaint as an spreagadh agus an tuiscint a thugann a gciorcal sóisialta.
• Meon Dearfach: Bíonn tionchar ag meon dearfach agus dearcadh dóchasach ar an gcaoi a mbreathnaíonn daoine ar dhaoine faoi strus agus ar an gcaoi a bhfreagraíonn siad dóibh. Is minic a ghlacann daoine a bhfuil smaointeoireacht dhearfach acu cur chuige cuiditheach i leith dúshláin, creideann siad i gcreideamh agus dóchas, féachann siad orthu mar dheiseanna fáis, agus athraíonn siad strusóirí féideartha ina n-eispéiris dhearfacha spreagúla.
• Neamhspleáchas agus Rialú: Cuireann braistint smachta agus neamhspleáchais ar shaol an duine agus ar chinntí leis an eustress. Bíonn strus dearfach ag daoine aonair a bhraitheann go bhfuil an chumhacht acu roghanna agus cinntí a dhéanamh, go háirithe i réimsí a thagann lena luachanna, a bhaineann le gníomhaireacht phearsanta.
• Léiriú Cruthaitheach: Agus iad ag gabháil do ghníomhaíochtaí cruthaitheacha, cibé acu ealaíonta, ceoil nó cineálacha eile cainte, baineann daoine taitneamh as mar eustress. Cothaíonn an gníomh a bhaineann le cruthú, tástáil agus cur in iúl go cruthaitheach strus dearfach trí thapú ar chruthaitheacht dhúchasach an duine.

Samplaí Eustress sa Saol

Cathain a tharlaíonn Eustress? Conas a fhios más rud é nach bhfuil sé eustress anacair? Is féidir leis na samplaí eustress seo a leanas sa saol fíor cabhrú leat tuiscint níos fearr a fháil ar thábhacht eustress agus conas an leas is fearr a bhaint as.

• Ag cur aithne ar dhuine
• Do líonraí a leathnú
• Oiriúnú
• Ag taisteal
• Athruithe móra saoil cosúil le pósadh, agus breith a thabhairt.
• Bain triail as rud éigin difriúil
• Óráid phoiblí nó díospóireachtaí a thabhairt don chéad uair
• Páirt a ghlacadh i gcomórtas
• Athraigh nós
• A bheith páirteach in imeacht lúthchleasaíochta
• Déan obair dheonach
• Glacadh le peataí
• Ag fanacht ar an gcúrsa

Related: Conas A Ghnóthú Ó Burnout? 5 Céimeanna Ríthábhachtacha Chun Aisghabháil Fast

Samplaí Eustress san Ionad Oibre

Ní bhaineann an t-ionad oibre le béim a chur ar spriocanna níos airde a bhaint amach, comhoibriú le daoine eile, nó oibriú le ceannairí nó cliaint éilitheacha. D’fhéadfadh go mbeadh na nithe seo a leanas i gceist le samplaí Eustress ag an obair:

• Mothú éacht tar éis lá crua oibre.
• Is fiúntach é tuilleadh a fhoghlaim faoin bpost
• Ag fáil post nua
• Ag athrú slí bheatha reatha
• Ag fáil ardú céime nó ardú inmhianaithe
• Déileáil le coinbhleachtaí san ionad oibre
• Mothú bródúil tar éis oibriú go crua
• Ag glacadh le tascanna dúshlánacha
• Mothú spreagtha a bheith ag obair go crua
• Glac páirt ghníomhach in imeachtaí cuideachta
• Mothú sásta aghaidh a thabhairt ar shaincheisteanna custaiméirí
• Glacadh le diúltú
• Ag dul ar scor

Ní mór d’fhostóirí eustress seachas anacair a chur chun cinn laistigh den eagraíocht. D’fhéadfadh go dtógfadh sé roinnt iarracht agus am chun anacair a athrú ina eustress go hiomlán san ionad oibre, ach is féidir é a thosú láithreach le roinnt gníomhartha simplí ar nós spriocanna soiléire, róil, aitheantas agus pionós a leagan síos ag an obair. Ní mór d’fhostaithe freisin spás comhionann a thabhairt inar féidir le gach duine foghlaim, forbairt, athruithe a dhéanamh agus dúshlán a thabhairt dóibh féin.

Related: Conas Lá Aitheantais Fostaithe Rannpháirteach a Dhéanamh | 2024 Nocht

Samplaí Eustress do Mhic Léinn

Nuair a bhíonn tú ar scoil, cibé an scoil ard nó ardoideachas é, tá do shaol lán de shamplaí eustress. Féadann sé a bheith dúshlánach dea-sheasamh acadúil a choinneáil, agus an chothromaíocht idir foghlaim agus rannpháirtíocht shóisialta, ach ná caill an deis saol bríoch a chruthú ar an gcampas. Seo a leanas roinnt samplaí eustress do dhaltaí:

• Spriocanna acadúla dúshlánacha a leagan amach agus a shaothrú, amhail GPA níos airde a dhíriú
• Páirt a ghlacadh i ngníomhaíochtaí seach-churaclaim, mar shampla spóirt, clubanna, nó eagraíochtaí mac léinn
• Ag cur tús le cúrsa nua dúshlánach
• Ag cur tús le post páirtaimseartha nua 
• Ag fáil céim níos airde
• Páirt a ghlacadh i gcomórtas nó caint phoiblí, cur i láthair, nó díospóireachtaí
• Páirt a ghlacadh i dtionscadail taighde nó staidéir neamhspleácha
• Ag tabhairt bearna bliana
• Ag staidéar thar lear
• Intéirneacht nó clár staidéir oibre a dhéanamh thar lear
• Freastal ar imeachtaí líonraithe, comhdhálacha, nó ceardlanna
• Ag déanamh cairde nua
• Glac ról ceannaireachta i dtionscadail

Related: 10 gComórtas Móra Do Mhic Léinn a bhfuil Acmhainn Mhór acu | Leideanna Chun Eagrú

Bun Línte

Is anacair nó eustress é, den chuid is mó ag brath ar an dearcadh atá agat air. Más féidir, freagra a thabhairt ar strusóirí le súile dearfacha. Smaoinigh ar an Dlí Attraction - trí dhíriú ar smaointe dearfacha agus mothúcháin, mar sin is féidir leat a mhealladh torthaí dearfacha.

💡Conas ionad oibre dearfach a dhéanamh, níos mó measa ná anacair? Faigh do chuid fostaithe i mbun oiliúint chorparáideach, oiliúint ghairmiúil, tógáil foirne, turais chuideachta, agus níos mó! AhaSlides a bheith ina uirlis iontach chun tacú leis imeachtaí gnó fíorúil le thar a bheith spraoi agus cruthaitheach. Bain triail as ANOIS chun greim a fháil ar an margadh is fearr riamh!

Ceisteanna Coitianta

Tag: meabhairghalar | shiken