What would keep me healthy and well in work?

Take a 5-minute break every hour, eat healthy snacks, stay hydrated, stretch regularly and get well-rested sleep to feel healthy and engaged in your work.

What helps you stay mentally healthy at work?

Set boundaries, pay attention, trust self-instincts, and prioritise work-life balance. If issues arise, communicate with your leader to protect your health and wellness at work as soon as possible.

Why is wellness important in the workplace?

There are many benefits that workplace wellness brings. For employers, it helps them have a recruiting edge, and improve employee retention which saves costs from continually replacing staff. For employees, healthy, happy employees are more engaged, focused and productive at work.

What is wellness at work?

Wellness at work refers to efforts by employers to promote and support the physical, mental and financial health of their employees.

11 Bealaí is Fearr le Cur le Sláinte agus Folláine san Ionad Oibre

Sa lá atá inniu ann, tosaíocht a thabhairt sláinte agus folláine ag an obairis ábhar práinneach anois é do ghnólachtaí seachas mar rogha amháin. Nuair a thugann cuideachta aire do leas a fostaithe, bíonn sé ina áit níos tarraingtí d'iarrthóirí poist ionchasacha.

Mar sin, ar smaoinigh tú riamh an bhfuil na buntáistí a bhaineann leis an-mhór agus cad iad na gníomhaíochtaí folláine d'fhostaithe is féidir a thabhairt isteach chun strus agus ídiú a chosc?

Léigh ar aghaidh chun na leideanna go léir a fhoghlaim!

Leideanna Cabhracha ó AhaSlides

Téacs Malartach

Téigh i dteagmháil le do chuid fostaithe.

In ionad treoshuíomh leadránach, cuirimis tús le tráth na gceist spraoi chun lá nua a athnuachan. Cláraigh saor in aisce agus tóg cad atá uait ón leabharlann teimpléid!

🚀 Go dtí na scamaill ☁️

Ar aghaidh linn!

Cén Fáth a Spreagtar Sláinte agus Folláine san Ionad Oibre?
Conas Sláinte agus Folláine a Chur Chun Cinn san Ionad Oibre
Conas a Labhairt Faoi Do Shláinte agus Folláine san Ionad Oibre
Príomh-Bháicíní Beo
Ceisteanna Coitianta

Meabhairshláinte san Ionad Oibre. Íomha: freepik

Cén Fáth a Spreagtar Sláinte agus Folláine san Ionad Oibre?

Is féidir tionchar dearfach a bheith aige ar fhostaithe agus ar an gcuideachta ina iomláine trí shláinte agus folláine a chur chun cinn san ionad oibre. Seo roinnt pointí tábhachtacha le breithniú agus cultúr tacaíochta á chruthú agus tús áite a thabhairt do mheabhairshláinte:

#1. Leas Fostaithe a Chothú

Nuair a bhíonn fostaithe sláintiúil go meabhrach agus go mothúchánach, bíonn siad in ann déileáil le strus níos fearr, a gcuid mothúchán a bhainistiú, agus dearcadh dearfach a choinneáil, rud a d'fhéadfadh sásamh poist feabhsaithe, táirgiúlacht, agus foriomlán (lena n-áirítear sláinte fhisiciúil) a bheith mar thoradh air.

Mar shampla, bíonn claonadh ag daoine a bhfuil meabhairshláinte maith acu a bheith níos suaimhneas agus cinntí níos fearr a dhéanamh agus iad ag tabhairt aghaidh ar fhadhbanna nó géarchéimeanna.

#2. Laghdaigh Neamhláithreacht agus Láithreacht

Bhí leibhéil níos ísle folláine nasctha leis an dá cheann láithreacht agus neamhláithreacht.

D’fhéadfadh go mbeadh ar fhostaithe a bhfuil fadhbanna meabhairshláinte acu am a thógáil den obair chun aire a thabhairt dóibh féin nó freastal ar sheisiúin teiripe. Uaireanta, b’fhéidir go dteastódh am saor uathu freisin chun géarchéim mheabhairshláinte a bhainistiú. Bíonn tionchar aige seo le beagán cé chomh fada agus is féidir leo a bheith ag obair.

Mar sin nuair a thugann cuideachtaí tosaíocht do shláinte agus folláine, is féidir le fostaithe cabhair a lorg agus an faoiseamh a theastaíonn uathu a fháil chun aire a thabhairt dóibh féin, rud a d'fhéadfadh rátaí freastail a fheabhsú agus an t-ualach ar fhostaithe eile a laghdú.

Sláinte agus folláine ag an obair. Grianghraf: freepik

I gcodarsnacht leis sin, ní comhartha maith i gcónaí é fostaithe a fheiceáil san oifig. Láithreacht is ea nuair a thagann fostaithe chun na hoibre ach nach mbíonn siad táirgiúil mar gheall ar cheisteanna meabhairshláinte. Mar sin, is féidir go dtiocfadh laghdú ar tháirgiúlacht agus ar chaighdeán na hoibre, rud a d'fhéadfadh tionchar a bheith aige ar fheidhmíocht fhoriomlán na cuideachta.

Nuair a thugann cuideachtaí tús áite do shláinte mheabhrach, is féidir leo an stiogma a bhaineann le saincheisteanna meabhairshláinte a laghdú, rud a d’fhéadfadh fostaithe a spreagadh chun labhairt faoina gcuid fadhbanna. Ina theannta sin, d'fhéadfadh go mbeadh níos lú láithreais agus fórsa saothair níos gníomhaí agus níos táirgiúla mar thoradh air.

#3. Sábháil Costais

Is féidir costais chúram sláinte a laghdú freisin agus cúram á thabhairt do shláinte agus folláine fostaithe. Is lú an seans go mbeidh cóireáil leighis costasach, ospidéal nó cúram práinneach de dhíth ar fhostaithe a fhaigheann tacaíocht. D’fhéadfadh costais chúram sláinte níos ísle a bheith mar thoradh air d’fhostaithe agus d’fhostóirí araon.

Ina theannta sin, is féidir le cuideachta le clár cúraim sláinte maith coinneáil fostaithe a fheabhsú freisin. Toisc go mbraitheann fostaithe go bhfuil tacaíocht agus meas orthu, is mó an seans go bhfanfaidh siad leis an gcuideachta go fadtéarmach. Cuidíonn sé seo le costais earcaíochta a laghdú fad is atá fórsa saothair níos cobhsaí agus níos éifeachtúla ann.

#4. Buanna a mhealladh

Nuair a thugann cuideachtaí tús áite do shláinte mheabhrach, ciallaíonn sé go bhfuil folláine na bhfostaithe go léir comhionann, go bhfuil luach agus tacaíocht á tabhairt dó. Cuireann sé le brandáil fostóirí mar d’fhéadfaí féachaint ar an gcuideachta mar ionad oibre dearfach agus tacúil, a chuideoidh le daoine den scoth a mhealladh agus a choinneáil.

Conas Sláinte agus Folláine a Chur Chun Cinn san Ionad Oibre

D’Fhostóirí - Teastaíonn cur chuige ilghnéitheach chun folláine san ionad oibre a fheabhsú, ach seo roinnt príomhstraitéisí do chuideachtaí:

#1. Feasacht ar Fholláine san Ionad Oibre a Ardú

Is é an chéad rud a chaithfidh fostóirí a dhéanamh chun tús a chur lena n-aistear chun folláine a fheabhsú san ionad oibre a bheith feasach air. Teastaíonn aitheantas agus tuiscint ó ghnólacht ar shaincheisteanna a bhaineann le sláinte agus folláine ag an obair agus a dtionchar ar fhostaithe sa timpeallacht oibre, lena n-áirítear:

Na comharthaí agus na hairíonna a bhaineann le riocht meabhairshláinte a thuiscint.
Tuiscint a fháil ar fhachtóirí riosca ionchasacha agus ar strusóirí san ionad oibre.
An tábhacht a bhaineann le dul i ngleic le hábhair imní folláine a aithint chun sláinte agus táirgiúlacht fostaithe a chur chun cinn.

#2. Cruthaigh Cultúr Oibre Tacaíochta

Ba cheart do chuideachtaí tosaíocht a thabhairt do chultúr oibre atá tacúil agus cuimsitheach a chruthú a chothaíonn cumarsáid oscailte, meas agus comhar. Is féidir leis seo cabhrú le fostaithe a bheith ag mothú níos nasctha agus níos measúla, rud a fhágann go n-airíonn siad sona agus níos lú imní orthu.

#3. Cláir Folláine san Ionad Oibre a chur ar fáil

Ba cheart do chuideachtaí sochair sláinte a thairiscint, amhail seirbhísí comhairleoireachta, cláir thacaíochta d’fhostaithe, nó scagadh sláinte. Is féidir leis na sochair seo cabhrú le fostaithe rochtain a fháil ar an tacaíocht a theastaíonn uathu agus cúram sláinte coisctheach atá inrochtana go díreach san ionad oibre.

#4. Tairiscint Ranganna Giomnáisiam/Folláine

Tá sé chomh tábhachtach céanna sláinte fhisiciúil a fheabhsú agus aire a thabhairt duit féin istigh. Is féidir le cuideachtaí fóirdheontas a thabhairt do bhallraíocht giomnáisiam nó cuireadh a thabhairt d’oiliúnóirí teacht chuig an oifig uair sa tseachtain le haghaidh ranganna aclaíochta ar an láthair.

#5. Cothromaíocht Oibre-Saoil a chur chun cinn

Ba cheart uaireanta oibre solúbtha a bheith ag cuideachtaí, fostaithe a spreagadh chun sosanna a ghlacadh agus nósanna sláintiúla a chur chun cinn trí chomórtais/dreasachtaí a eagrú don chuid is mó de na céimeanna a shiúil, na bpunt caillte, agus mar sin de.

#6. Íoslaghdaigh Strustóirí san Ionad Oibre

Ba cheart do chuideachtaí strusanna san ionad oibre a shainaithint agus aghaidh a thabhairt orthu, amhail ualach oibre iomarcach nó drochchumarsáid, ar féidir leo cur le héagothroime sláinte agus folláine san ionad oibre. Féadfaidh siad sreabhadh oibre a fheabhsú, acmhainní nó oiliúint bhreise a sholáthar, nó beartais nó nósanna imeachta nua a chur i bhfeidhm.

*Teastaíonn pleanáil chúramach chun sláinte agus folláine a fheabhsú ag an obair*

For Fostaithe - Mar fhostaí, tá céimeanna ar féidir leat a ghlacadh freisin chun do fholláine iomlán san ionad oibre a fheabhsú:

#7. Faigh Fréamh na Fadhb

Chun cur le do fhriotaíocht sláinte, go háirithe in aghaidh struis nó imní, ní mór duit díriú ar bhunchúis do chuid fadhbanna a chinneadh.

Mar shampla, má chuireann an t-am a thógann sé chun post a dhéanamh imní ort i gcónaí, foghlaim bainistíocht amastraitéisí chun do chuid oibre a eagrú ar bhealach níos éifeachtaí nó chun spriocdhátaí a ath-idirbheartú le do bhainisteoir.

Cosúil le cásanna eile, bíonn sé níos éifeachtaí i gcónaí díriú ar fhréamh na faidhbe chun teacht ar réiteach ná díriú ar an bhfadhb féin.

#8. Cleachtaigh Féinchúram

Cleachtaigh féinchúram trí shosanna gearra a ghlacadh, ithe go sláintiúil, agus aclaíocht a dhéanamh go laethúil. Meastar go bhfuil siad ina míochainí láidre a chuidíonn le strus, imní agus dúlagar a chomhrac. Is féidir leat mion-tréimhsí oibre a chur san áireamh i do ghnáthamh laethúil trí jogging, ag tógáil an staighre thar an ardaitheoir, nó ag glanadh an tí ag an deireadh seachtaine.

Ina theannta sin, is é codladh ardchaighdeáin an bealach is fearr chun folláine mheabhrach a fheabhsú. Is minic a bhaineann sé le aigne sláintiúil agus le comhlacht sláintiúil.

#9. Socraigh Teorainneacha

Socraigh teorainneacha soiléire thart ar do shaol oibre agus pearsanta chun cabhrú le strus a bhainistiú agus le sruthán amach a chosc. D’fhéadfadh go mbeadh sé i gceist leis seo teorainneacha a shocrú ar d’uaireanta oibre nó dínascadh ó ríomhphoist oibre agus teachtaireachtaí lasmuigh d’uaireanta gnó nó ar an deireadh seachtaine. Ná bíodh eagla ort é sin a dhéanamh mar tá sé de cheart agat.

#10. Tóg Naisc Shóisialta

Tá nascadh agus cumarsáid le daoine eile laistigh de do phobal ar cheann de na bealaí praiticiúla freisin chun d’fhriotaíocht mheabhrach in aghaidh strus a mhéadú.

Mar sin, déan am do na cinn thábhachtacha ar nós dlúthchairde nó teaghlach. Má chaitheann tú am cáilíochta leo, beidh do theacht ar ais ag an obair 100 uair níos láidre.

#11. Labhair Suas

Má tá strus ort ag an obair nó fadhbanna eile a chuireann isteach ar do shláinte agus ar do fholláine ag an obair, labhair suas agus lorg tacaíocht. Is féidir le do chuideachta acmhainní folláine tráthúil nó tacaíocht a sholáthar chun cabhrú leat d’ualach oibre a bhainistiú agus strus a laghdú.

Sa chéad chuid eile, foghlaimeoimid níos mó faoi labhairt ar son ár ndea-bhail.

labhair le labhairt faoi cheisteanna a théann i bhfeidhm ar do shláinte agus ar do fholláine ag an obair — Sláinte agus folláine ag an obair - Íomhá: freepik

Conas a Labhairt Faoi Do Shláinte agus Folláine san Ionad Oibre

D'fhéadfadh sé a bheith dúshlánach ach riachtanach a bheith ag caint faoi na rudaí atá ag cur imní ort san ionad oibre. Seo roinnt leideanna chun cabhrú leat oscailt suas leis na daoine níos airde:

Roghnaigh an t-am agus an áit cheart:Agus tú ag pleanáil le labhairt faoi mheabhairshláinte ag an obair, roghnaigh am agus áit a mothaíonn tú compordach agus inar féidir leat labhairt go hoscailte gan aon seachrán ort.

Ullmhaigh cad ba mhaith leat a rá: Ullmhaigh a bhfuil tú ag iarraidh a rá roimh ré chun do chuid imní agus riachtanais a chur in iúl go soiléir. B'fhéidir gur mhaith leat triail a bhaint as cara iontaofa nó do chuid smaointe a scríobh roimh ré.

Bí sainiúil agus soiléir:Bí sainiúil faoi do chuid imní agus riachtanais, agus tabhair samplaí soiléire den chaoi a dtéann an fhadhb i bhfeidhm ar do phost nó ar do shláinte. Is féidir leis seo cabhrú le do chuideachta do chás a thuiscint agus tacaíocht chuí a sholáthar.

Fócas ar réitigh: In ionad díreach béim a chur ar fhadhbanna, dírigh ar réitigh ar féidir leo cabhrú leat do dhea-bhail a bhainistiú agus leanúint ar aghaidh ag déanamh do thascanna. Is féidir leis seo a thaispeáint go bhfuil tú réamhghníomhach agus tiomanta do réiteach a fháil.

Bíodh a fhios agat do chearta:Is féidir le tuiscint a fháil ar do chearta faoi bheartas do chuideachta agus faoi dhlíthe meabhairshláinte gaolmhara cabhrú leat tacú le socruithe nó tacaíocht chuí.

Príomh-Bháicíní Beo

Nuair a bhíonn sláinte agus folláine ag an obair mar thosaíocht, is mó an seans go mothaíonn fostaithe go bhfuil luach agus tacaíocht acu. Féadann sé seo a gcuid sástachta poist, táirgiúlacht agus folláine iomlán a mhéadú. Trí chultúr a chruthú a chuireann feasacht agus tacaíocht sláinte chun cinn, is féidir le gnólachtaí freisin buanna is fearr a mhealladh agus a choinneáil agus feidhmíocht agus brabúsacht iomlán a fheabhsú.

Seiceáil Folláine d'Fhoireannle Seiceáil Pulse

Cruthaíonn fostaithe sláintiúla atmaisféar tarraingteach, spreagthach agus spreagthach san ionad oibre. Grab do teimpléad saor in aiscethíos 👇

Úsáid AhaSlides' Teimpléad seiceála bíog chun folláine d'fhoireann a sheiceáil — Déan suirbhéanna ar shláinte agus folláine ag an obair ar AhaSlides

clárú saor in aisce

Ceisteanna Coitianta

Cad a choinneodh sláintiúil agus sláintiúil mé san obair?

Glac sos 5 nóiméad gach uair an chloig, ith sneaiceanna sláintiúla, fan hiodráitithe, stráice go rialta agus faigh codladh maith le mothú sláintiúil agus gabháil le do chuid oibre.

Cad a chuidíonn leat fanacht sláintiúil meabhrach ag an obair?

Teorainneacha a shocrú, aird a thabhairt, muinín a bheith agat as féin-instincts, agus tosaíocht a thabhairt do chothromaíocht oibre-saoil. Má thagann fadhbanna chun cinn, déan teagmháil le do cheannaire chun do shláinte agus folláine a chosaint ag an obair a luaithe is féidir.

Cén fáth a bhfuil folláine tábhachtach san ionad oibre?

Tá go leor buntáistí ag baint le folláine san ionad oibre. I gcás fostóirí, cabhraíonn sé leo buntáiste earcaíochta a bheith acu, agus feabhas a chur ar choinneáil fostaithe, rud a shábhálann costais ó athsholáthar foirne go leanúnach. I gcás fostaithe, tá fostaithe sláintiúla, sásta níos rannpháirtí, níos dírithe agus níos táirgiúla ag an obair.

Cad is folláine san obair?

Tagraíonn folláine ag an obair d'iarrachtaí fostóirí chun sláinte fhisiciúil, mheabhrach agus airgeadais a gcuid fostaithe a chur chun cinn agus tacú léi.