Deuchainn Strus Ìre Fèin-mheasaidh: Dè an cuideam a tha ort?

Nuair a thèid fhàgail gun sgrùdadh, faodaidh cuideam leantainneach droch bhuaidh a thoirt air do shlàinte, an dà chuid gu corporra agus gu inntinn. Tha comharrachadh na h-ìre de chuideam a’ cuideachadh le bhith a’ stiùireadh a’ phròiseas riaghlaidh le bhith a’ sònrachadh dhòighean faochaidh iomchaidh. Aon uair ‘s gu bheil an ìre cuideam air a dhearbhadh, faodaidh tu ro-innleachdan làimhseachaidh a dhealbhadh a rèir na feumalachdan sònraichte agad, a’ dèanamh cinnteach à riaghladh cuideam nas èifeachdaiche.

Crìochnaich an deuchainn cuideam ìre gu h-ìosal gus an ath dhòigh-obrach agad a dhealbhadh.

Clàr Phrògraman

Dè a th’ ann an Deuchainn Ìre Strus?
An Sgèile Strus air fhaicinn (PSS)
Deuchainn Strus ìre fèin-mheasadh a’ cleachdadh PSS

Dè a th’ ann an Deuchainn Ìre Strus?

Is e inneal no ceisteachan a th’ ann an deuchainn ìre cuideam a chaidh a dhealbhadh gus measadh a dhèanamh air an ìre de chuideam a tha neach fa-leth an-dràsta. Tha e air a chleachdadh gus dian cuideam neach a thomhas, prìomh thùsan cuideam aithneachadh, agus tuigsinn mar a tha cuideam a’ toirt buaidh air beatha làitheil neach agus sunnd iomlan.

deuchainn cuideam ìre teip tomhais cùl buidhe — *Tha deuchainn ìre cuideam air a dhealbhadh gus faighinn a-mach dè cho cuideam sa tha neach.*

Seo cuid de phrìomh thaobhan de dheuchainn cuideam:

Inneal a 'Chlàir: Gu tric bidh na deuchainnean sin a’ gabhail a-steach sreath de cheistean no aithrisean a bhios luchd-freagairt a’ freagairt no a’ measadh stèidhichte air na dh’fhiosraich iad o chionn ghoirid. Faodaidh an cruth atharrachadh bho cheisteachain sìmplidh gu suirbhidhean nas coileanta.
-susbaint: Mar as trice bidh na ceistean a’ còmhdach diofar thaobhan de bheatha, a’ gabhail a-steach obair, dàimhean pearsanta, slàinte, agus cleachdaidhean làitheil. Faodaidh iad faighneachd mu chomharran corporra cuideam (leithid ceann goirt no trioblaidean cadail), soidhnichean tòcail (mar a bhith a’ faireachdainn cus no iomagaineach), agus comharran giùlain (leithid atharrachaidhean ann an cleachdaidhean ithe no cadail).
Sgòradh: Mar as trice bidh freagairtean air an sgòradh ann an dòigh a tha a’ tomhas ìrean cuideam. Faodaidh seo a bhith a’ toirt a-steach sgèile àireamhach no siostam a bhios a’ seòrsachadh cuideam gu diofar ìrean, leithid cuideam ìosal, meadhanach no àrd.
adhbhar: Is e am prìomh amas daoine fa leth a chuideachadh gus an ìre cuideam a th’ aca an-dràsta aithneachadh. Tha am mothachadh seo deatamach airson ceumannan a ghabhail gus cuideam a riaghladh gu h-èifeachdach. Faodaidh e cuideachd a bhith na thoiseach tòiseachaidh airson còmhraidhean le proifeiseantaich cùram slàinte no leasaichean.
Tagraidhean: Bithear a’ cleachdadh Deuchainnean Ìre Strus ann an diofar shuidheachaidhean, a’ gabhail a-steach cùram slàinte, comhairleachadh, prògraman sunnd san àite-obrach, agus fèin-mheasadh pearsanta.

An Sgèile Strus air fhaicinn (PSS)

Tha Sgèile Strus air fhaicinn (PSS)na inneal saidhgeòlach a thathas a’ cleachdadh gu farsaing airson a bhith a’ tomhas tuigse air cuideam. Chaidh a leasachadh leis na saidhgeòlaichean Sheldon Cohen, Tom Kamarck, agus Robin Mermelstein tràth anns na 1980n. Tha am PSS air a dhealbh gus measadh a dhèanamh air an ìre gu bheil suidheachaidhean ann am beatha neach air am meas mar chuideam.

Prìomh fheartan an PSS

Mar as trice bidh am PSS a’ toirt a-steach sreath de cheistean (nithean) mu fhaireachdainnean agus smuaintean anns a’ mhìos a chaidh. Bidh luchd-freagairt a’ measadh gach nì air sgèile (me, 0 = gun a bhith gu 4 = glè thric), le sgòran nas àirde a’ nochdadh cuideam nas àirde air fhaicinn. Tha grunn dhreachan den PSS ann le àireamhan eadar-dhealaichte de nithean. Is e an fheadhainn as cumanta na lannan 14-nì, 10-nì, agus 4-nithean.

dragh nas lugha de phàipear — *Tha am PPS na sgèile mòr-chòrdte airson cuideam a thathas a’ faicinn a thomhas.*

Eu-coltach ri innealan eile a bhios a’ tomhas factaran cuideam sònraichte, tha am PSS a’ tomhas na h-ìre gu bheil daoine fa-leth den bheachd gu bheil am beatha neo-fhaicsinneach, neo-riaghlaidh agus air a luchdachadh cus. Tha an sgèile a’ toirt a-steach ceistean mu fhaireachdainnean iomagaineach, ìrean irioslachaidh, misneachd ann a bhith a’ làimhseachadh dhuilgheadasan pearsanta, faireachdainnean a bhith os cionn rudan, agus comas smachd a chumail air irioslachd nam beatha.

Tagraidhean

Tha am PSS air a chleachdadh ann an rannsachadh gus tuigse fhaighinn air a’ cheangal eadar cuideam agus builean slàinte. Tha e cuideachd air a chleachdadh gu clinigeach airson sgrìonadh agus tomhas ìrean cuideam airson planadh làimhseachaidh.

Rannsachadh Slàinte: Bidh am PSS a’ cuideachadh le bhith a’ sgrùdadh a’ cheangail eadar cuideam agus slàinte corporra, leithid tinneas cridhe, no cùisean slàinte inntinn, leithid iomagain is trom-inntinn.
A’ measadh Atharrachaidhean Beatha: Tha e air a chleachdadh gus measadh a dhèanamh air mar a tha atharrachaidhean ann an suidheachaidhean beatha, leithid obair ùr no call neach a tha dèidheil air, a’ toirt buaidh air ìre cuideam neach fa-leth.
A 'tomhas cuideam thar ùine: Faodar am PSS a chleachdadh aig diofar amannan gus atharrachaidhean ann an ìrean cuideam thar ùine a thomhas.

Crìochan

Bidh am PSS a’ tomhas tuigse cuideam, a tha gu gnèitheach cuspaireil. Faodaidh diofar dhaoine an aon suidheachadh fhaicinn ann an dòigh eadar-dhealaichte, agus faodaidh beachdan pearsanta, eòlasan san àm a dh'fhalbh, agus comasan làimhseachaidh buaidh a thoirt air freagairtean. Faodaidh an cuspair seo a bhith dùbhlanach coimeas a dhèanamh eadar ìrean cuideam thar diofar dhaoine fa leth.

Is dòcha nach eil an sgèile a’ toirt cunntas iomchaidh air eadar-dhealachaidhean cultarach a thaobh mar a tha cuideam air fhaicinn agus air a chuir an cèill. Faodaidh na tha air a mheas mar uallach no mar a thathar ag aithris cuideam atharrachadh gu mòr eadar cultaran, a dh’ fhaodadh buaidh a thoirt air neo-mhearachdachd na sgèile ann an àireamhan eadar-mheasgte.

Deuchainn Strus ìre fèin-mheasadh a’ cleachdadh PSS

Gabh an deuchainn cuideam ìre seo gus na h-ìrean cuideam agad a mheasadh.

Modheòlas

Airson gach aithris, comharraich dè cho tric ‘s a bha thu a’ faireachdainn no a’ smaoineachadh ann an dòigh shònraichte anns a’ mhìos a chaidh. Cleachd an sgèile a leanas:

0 = Cha robh riamh
1 = Cha mhòr a-riamh
2 = Uaireannan
3 = Gu math tric
4 = Glè thric

Aithrisean

Anns a 'mhìos a chaidh seachad, dè cho tric' sa tha thu...

air a bhith troimh-chèile air sgàth rudeigin a thachair gun dùil?
a’ faireachdainn nach robh e comasach dhut smachd a chumail air na rudan cudromach nad bheatha?
a’ faireachdainn iomagaineach agus fo uallach?
a’ faireachdainn misneachail mu do chomas air na duilgheadasan pearsanta agad a làimhseachadh?
a’ faireachdainn gu robh cùisean a’ dol nad rathad?
lorg thu nach b'urrainn dhut dèiligeadh ris na h-uile nithean a bha agad ri dhèanamh?
An urrainn dhut smachd a chumail air irioslachd nad bheatha?
a’ faireachdainn gu robh thu os cionn rudan?
air do chorruich air son nan nithe a bha taobh a mach do d' smachd ?
faireachdainn gu robh duilgheadasan a’ càrnadh cho àrd is nach b’ urrainn dhut faighinn seachad orra?

Sgòradh

Gus an sgòr agad bhon deuchainn cuideam ìre obrachadh a-mach, cuir suas na h-àireamhan a fhreagras ris na freagairtean agad airson gach nì.

Ag eadar-mhìneachadh do Sgòr:

0-13: Structar air fhaicinn ìosal.
14-26: cuideam meadhanach air fhaicinn. Uaireannan faodaidh tu a bhith a 'faireachdainn uamhasach ach mar as trice bidh thu a' riaghladh cuideam gu math.
27-40: Strus àrd air fhaicinn. Bidh thu gu tric a’ faighinn cuideam air cuideam a dh’ fhaodadh buaidh a thoirt air do bheatha làitheil.

Ìre Stress Ideal

Tha e cudromach cuimhneachadh gu bheil beagan cuideam àbhaisteach agus faodaidh e a bhith buannachdail, oir faodaidh e coileanadh a bhrosnachadh agus a leasachadh. Ach, tha an ìre as fheàrr de chuideam meadhanach, eadar 0 is 26, far nach bi e a’ dol thairis air na comasan làimhseachaidh agad. Dh’ fhaodadh gum bi feum aig ìrean àrda de chuideam air aire agus is dòcha leasachadh ro-innleachdan stiùireadh cuideam nas fheàrr no a bhith a’ sireadh cuideachadh proifeasanta.

A bheil an deuchainn seo ceart?

Bheir an deuchainn seo beachd coitcheann air an ìre cuideam a tha thu a’ faicinn agus chan e inneal sgrùdaidh a th’ ann. Tha e air a dhealbhadh gus toradh garbh a thoirt dhut a sheallas cho cuideam sa tha thu. Chan eil e a’ sealltainn mar a tha ìrean cuideam a’ toirt buaidh air do shunnd.

Ma tha do chuideam a 'faireachdainn nach gabh a riaghladh, tha e an-còmhnaidh nas fheàrr co-chomhairle a chumail ri neach-dreuchd cùram-slàinte.

Cò a bu chòir an deuchainn seo a ghabhail?

Tha an suirbhidh pongail seo air a dhealbhadh airson daoine fa leth a tha airson tuigse nas soilleire fhaighinn air na h-ìrean cuideam a th’ aca an-dràsta aig àm an deuchainn.

Tha na ceistean a tha sa cheisteachan seo air an dealbhadh gus do chuideachadh le bhith a’ dearbhadh meud do chuideam agus gus measadh a dhèanamh a bheil feum air do chuideam a lughdachadh no beachdachadh air cuideachadh bho eòlaiche cùram slàinte no slàinte inntinn.

A 'còmhdach suas

Faodaidh deuchainn cuideam ìre a bhith na phìos luachmhor anns an inneal stiùireadh cuideam agad. Le bhith a’ tomhas agus a’ seòrsachadh do chuideam tha àite tòiseachaidh soilleir airson dèiligeadh ri do chuideam agus a riaghladh gu h-èifeachdach. Faodaidh na beachdan a gheibhear bho dheuchainn mar seo do stiùireadh ann a bhith a’ buileachadh ro-innleachdan sònraichte a tha freagarrach do na feumalachdan agad.

A’ toirt a-steach deuchainn cuideam ìre a-steach don chleachdadh àbhaisteach agad, còmhla ri feadhainn eile cleachdaidhean slàinte, a 'cruthachadh dòigh-obrach farsaing airson a bhith a' stiùireadh cuideam. Is e ceum for-ghnìomhach a th’ ann a tha chan ann a-mhàin a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cuideam làithreach ach cuideachd a’ togail tapachd an aghaidh luchd-cuideam san àm ri teachd. Cuimhnich, chan e obair aon-ùine a th’ ann an riaghladh cuideam èifeachdach, ach pròiseas leantainneach de fhèin-mhothachadh agus atharrachadh gu diofar dhùbhlain agus iarrtasan beatha.