What would keep me healthy and well in work?

Take a 5-minute break every hour, eat healthy snacks, stay hydrated, stretch regularly and get well-rested sleep to feel healthy and engaged in your work.

What helps you stay mentally healthy at work?

Set boundaries, pay attention, trust self-instincts, and prioritise work-life balance. If issues arise, communicate with your leader to protect your health and wellness at work as soon as possible.

Why is wellness important in the workplace?

There are many benefits that workplace wellness brings. For employers, it helps them have a recruiting edge, and improve employee retention which saves costs from continually replacing staff. For employees, healthy, happy employees are more engaged, focused and productive at work.

What is wellness at work?

Wellness at work refers to efforts by employers to promote and support the physical, mental and financial health of their employees.

11 mellores xeitos de aumentar a saúde e o benestar no traballo

Hoxe en día, priorizando saúde e benestar no traballoconverteuse nun asunto urxente para as empresas máis que nunha mera elección. Cando unha empresa coida do benestar dos seus empregados, convértese nun lugar máis atractivo para os posibles candidatos a emprego.

Entón, algunha vez te preguntas se os beneficios que trae son inmensos e que actividades de benestar para os empregados se poden introducir para evitar o estrés e o esgotamento?

Sigue lendo para coñecer todos os consellos!

Consellos útiles de AhaSlides

Texto alternativo

Interactúa cos teus empregados.

En lugar dunha orientación aburrida, imos comezar un divertido cuestionario para actualizar o novo día. Rexístrate gratis e leva o que queiras da biblioteca de modelos!

🚀 Ás nubes ☁️

Comecemos!

Por que promover a saúde e o benestar no traballo?
Como promover a saúde e o benestar no traballo
Como falar sobre a súa saúde e benestar no lugar de traballo
Lugares para levar
Preguntas máis frecuentes

Saúde Mental no Lugar de Traballo. Imaxe: freepik

Por que promover a saúde e o benestar no traballo?

Defender a saúde e o benestar no traballo pode ter un impacto positivo tanto nos empregados como na empresa no seu conxunto. Aquí tes algúns puntos clave a ter en conta ao crear unha cultura de apoio e priorizar a saúde mental:

#1. Manter o benestar dos empregados

Cando os empregados están sans mental e emocionalmente, son máis capaces de afrontar o estrés, xestionar as súas emocións e manter unha perspectiva positiva, o que pode levar a unha mellora da satisfacción laboral, da produtividade e, en xeral, (incluída a saúde física).

Por exemplo, as persoas con boa saúde mental adoitan estar máis tranquilas e tomar mellores decisións cando se enfrontan a problemas ou crises.

#2. Reducir o Absentismo e o Presentismo

Os niveis máis baixos de benestar estaban ligados a ambos presentismo e absentismo.

É posible que os empregados con problemas de saúde mental teñan que deixar de traballar para coidarse ou asistir a sesións de terapia. Ás veces, tamén poden necesitar tempo libre para xestionar unha crise de saúde mental. Isto afecta moito o tempo que poden estar no traballo.

Así, cando as empresas priorizan a saúde e o benestar, os empregados poden buscar axuda e obter o respiro que necesitan para coidar de si mesmos, o que pode mellorar as taxas de asistencia e reducir a carga doutros empregados.

Saúde e benestar no traballo. Foto: freepik

En cambio, ver aos empregados na oficina non sempre é un bo sinal. Presentismo é cando os empregados chegan a traballar pero non son produtivos debido a problemas de saúde mental. Polo tanto, pode provocar unha diminución da produtividade e da calidade do traballo, o que pode afectar o rendemento xeral da empresa.

Cando as empresas poñen a saúde mental en primeiro lugar, poden reducir o estigma que rodea os problemas de saúde mental, o que pode animar aos empregados a falar dos seus problemas. Ademais, pode producir menos presentismo e unha forza de traballo máis comprometida e produtiva.

#3. Aforrar custos

Coidar a saúde e o benestar dos empregados tamén pode reducir os custos sanitarios. Os empregados que reciben apoio poden ser menos propensos a necesitar tratamento médico caro, hospitalización ou atención urxente. Pode reducir os custos sanitarios tanto para os empregados como para os empresarios.

Ademais, unha empresa cun bo programa de coidados de saúde tamén pode mellorar a retención dos empregados. Porque cando os empregados se senten apoiados e apreciados, é máis probable que permanezan na empresa a longo prazo. Isto axuda a reducir os custos de contratación ao tempo que ten unha forza de traballo máis estable e eficiente.

#4. Atraer talentos

Cando as empresas priorizan a saúde mental, significa que o benestar de todos os empregados é igual, valorado e apoiado. Mellora a marca do empregador xa que a empresa pode verse como un lugar de traballo positivo e solidario, que pode axudar a atraer e reter os mellores talentos.

Como promover a saúde e o benestar no traballo

Para os empresarios: mellorar o benestar no lugar de traballo require un enfoque multifacético, pero aquí tes algunhas estratexias clave para as empresas:

#1. Aumentar a conciencia do benestar no lugar de traballo

O primeiro que deben facer os empresarios para comezar a súa viaxe cara a mellorar o benestar no traballo é ser conscientes diso. Unha empresa necesita recoñecemento e comprensión dos problemas relacionados coa saúde e o benestar no traballo e o seu impacto nos empregados no ambiente de traballo, incluíndo:

Comprender os signos e síntomas dunha condición de saúde mental.
Comprender os posibles factores de risco e estresores no lugar de traballo.
Recoñecer a importancia de abordar os problemas de benestar para promover a saúde e a produtividade dos empregados.

#2. Crear unha cultura de traballo solidaria

As empresas deben priorizar a creación dunha cultura laboral solidaria e inclusiva que promova a comunicación aberta, o respecto e a cooperación. Isto pode axudar aos empregados a sentirse máis conectados e apreciados, o que á súa vez fai que se sintan felices e menos ansiosos.

#3. Ofrecer programas de benestar no lugar de traballo

As empresas deben ofrecer beneficios para a saúde, como servizos de asesoramento, programas de apoio aos empregados ou exames de saúde. Estes beneficios poden axudar aos empregados a acceder ao apoio que necesitan e á atención sanitaria preventiva accesible directamente no lugar de traballo.

#4. Ofrecer clases de ximnasia/fitness

Mellorar a saúde física é tan importante como coidar o teu interior. As empresas poden subvencionar a adhesión ao ximnasio ou invitar adestradores a acudir á oficina unha vez por semana para as clases de fitness no lugar.

#5. Promover a conciliación da vida laboral e familiar

As empresas deben dispoñer de horarios de traballo flexibles, animar aos empregados a facer descansos e promover hábitos saudables organizando concursos/incentivos para a maioría dos pasos a pé, quilos perdidos, etc.

#6. Minimizar os factores estresantes no lugar de traballo

As empresas deben identificar e abordar os factores estresantes no lugar de traballo, como a carga de traballo excesiva ou a mala comunicación, que poden contribuír a un desequilibrio da saúde e do benestar no traballo. Poden mellorar o fluxo de traballo, proporcionar recursos adicionais ou formación ou implementar novas políticas ou procedementos.

*Mellorar a saúde e o benestar no traballo require unha planificación coidadosa*

For Empregados: como empregado, tamén podes tomar medidas para mellorar o teu benestar xeral no traballo:

#7. Atopar a raíz do problema

Para aumentar a súa resistencia á saúde, especialmente contra o estrés ou a ansiedade, debe concentrarse en determinar a causa raíz dos seus problemas.

Por exemplo, se o tempo que leva facer un traballo sempre che preocupa, aprende xestión do tempoestratexias para organizar o teu traballo de forma máis eficiente ou renegociar os prazos co teu responsable.

Do mesmo xeito que noutras situacións, sempre é máis eficaz centrarse na raíz do problema para atopar unha solución que centrarse no propio problema.

#8. Practica o autocoidado

Practique o coidado de si mesmo facendo pausas breves, comendo saudable e facendo exercicio a diario. Considéranse medicamentos potentes que axudan a combater o estrés, a ansiedade e a depresión. Podes incluír pequenos adestramentos na túa rutina diaria facendo footing, subindo as escaleiras ao ascensor ou limpando a casa o fin de semana.

Ademais, durmir de calidade é a mellor forma de mellorar o benestar mental. Adoita asociarse cunha mente e un corpo saudables.

#9. Establecer límites

Establece límites claros ao redor da túa vida laboral e persoal para axudar a xestionar o estrés e evitar o esgotamento. Isto podería implicar establecer límites nas túas horas de traballo ou desconectarte dos correos electrónicos e das mensaxes do traballo fóra do horario laboral ou os fins de semana. Non teñas medo de facelo xa que é teu dereito.

#10. Construír conexións sociais

Conectar e comunicarse con outros dentro da túa comunidade tamén é unha das formas prácticas de aumentar a túa resistencia mental ao estrés.

Polo tanto, tómase tempo para os teus familiares ou amigos máis importantes. Pasar un tempo de calidade con eles fará que os teus regresos ao traballo sexan 100 veces máis fortes.

#11. Falar

Se estás experimentando estrés no traballo ou outros problemas que afectan á túa saúde e benestar no traballo, fala e busca apoio. A túa empresa pode proporcionarche recursos de benestar ou apoio oportunos para axudarche a xestionar a túa carga de traballo e reducir o estrés.

Na seguinte parte, aprenderemos máis sobre como defender o noso benestar.

fala para falar sobre problemas que afectan á túa saúde e benestar no traballo — Saúde e benestar no traballo - Imaxe: freepik

Como falar sobre a súa saúde e benestar no lugar de traballo

Falar do que che preocupa no lugar de traballo pode ser un reto pero esencial. Aquí tes algúns consellos para axudarche a abrirte cos superiores:

Escolla o momento e o lugar axeitados:Cando planees falar sobre saúde mental no traballo, escolle un momento e un lugar onde se sinta cómodo e poida falar abertamente sen distraccións.

Prepara o que queres dicir: Prepare o que quere dicir con antelación para expresar claramente as súas preocupacións e necesidades. Quizais queiras probar cun amigo de confianza ou escribir as túas opinións de antemán.

Sexa específico e claro:Sexa específico sobre as súas preocupacións e necesidades e proporcione exemplos claros de como o problema afecta o seu traballo ou saúde. Isto pode axudar á súa empresa a comprender a súa situación e proporcionar o apoio adecuado.

Foco nas solucións: En lugar de só destacar os problemas, céntrate en solucións que che poidan axudar a xestionar o teu benestar e seguir facendo as túas tarefas. Isto pode demostrar que es proactivo e comprometido a atopar unha solución.

Coñece os teus dereitos:Comprender os teus dereitos segundo a política da túa empresa e as leis relacionadas de saúde mental pode axudarche a defender os aloxamentos ou apoio adecuados.

Lugares para levar

Cando a saúde e o benestar no traballo son unha prioridade, os empregados teñen máis probabilidades de sentirse valorados e apoiados. Isto pode aumentar a súa satisfacción laboral, produtividade e benestar xeral. Ao crear unha cultura que promova a concienciación e o apoio á saúde, as empresas tamén poden atraer e reter os mellores talentos ao tempo que melloran o rendemento e a rendibilidade xerais.

Comproba o benestar do teu equipocun control de pulso

Os empregados sans levan a unha atmosfera atractiva, inspiradora e motivadora no lugar de traballo. Colle o teu modelo gratuítoabaixo 👇

Usar AhaSlides' Modelo de verificación de pulso para comprobar o benestar do teu equipo — Realizar enquisas sobre saúde e benestar no traballo AhaSlides

rexistrarse de balde

Preguntas máis frecuentes

Que me mantería saudable e ben no traballo?

Fai un descanso de 5 minutos cada hora, come merendas saudables, mantéñase hidratado, estirase regularmente e dorme ben descansado para sentirse saudable e comprometido no seu traballo.

Que che axuda a manter unha saúde mental no traballo?

Establece límites, presta atención, confía nos propios instintos e prioriza a conciliación da vida laboral e familiar. Se xurden problemas, comuníquese co seu líder para protexer a súa saúde e benestar no traballo o antes posible.

Por que é importante o benestar no lugar de traballo?

Hai moitos beneficios que trae o benestar no traballo. Para os empresarios, axúdalles a ter unha vantaxe de contratación e mellorar a retención dos empregados, o que aforra custos de substituír continuamente o persoal. Para os empregados, os empregados sans e felices están máis comprometidos, concentrados e produtivos no traballo.