कार्यस्थल पर अलगाव आपकी ख़ुशी को ख़त्म कर रहा है (+ 2024 में इसे कैसे हराएँ)

युद्ध करने के रहस्य को उजागर करने के लिए पढ़ते रहें काम पर अलगाव.

क्या आप कभी सोमवार को कार्यालय में जाते हैं और ऐसा महसूस होता है कि मैं तुरंत कंबल के नीचे रेंग कर वापस आ गया हूं? क्या पैक-अप के समय तक मिनटों की गिनती करते-करते अधिकांश दिन खिंचने लगते हैं? यदि हां, तो आप अकेले नहीं हैं - और यह केवल सोमवार का मामला नहीं हो सकता है। हममें से कई लोगों के लिए, कार्यस्थल पर एक हत्यारा है जो चुपचाप हमारी नौकरियों से मिलने वाली खुशियों को चूस रहा है। इसके नाम? अलगाव.

चाहे आप दूर हों या सहकर्मियों की भीड़ के बीच बैठे हों, अलगाव हमारी प्रेरणा को खत्म करने, हमारी भलाई पर बोझ डालने और हमें अदृश्य महसूस कराने के लिए चुपचाप आ जाता है। 

इस पोस्ट में, हम अलगाव के तरीकों पर प्रकाश डालेंगे। हम उन सरल समाधानों का भी पता लगाएंगे जिन्हें आपकी कंपनी इस ख़ुशी-ख़ुशी को रोकने और अधिक व्यस्त कार्यबल को बढ़ावा देने के लिए अपना सकती है।

विषय - सूची

• कार्यस्थल पर अलगाव क्या है और कार्यस्थल पर अलगाव की पहचान कैसे करें
• क्या हम भविष्य में अकेले हो जायेंगे?
• कार्यस्थल पर अलगाव से कैसे निपटें
• आम सवाल-जवाब

कार्यस्थल पर अलगाव क्या है और कार्यस्थल पर अलगाव की पहचान कैसे करें

क्या आपको कभी काम के दौरान हर दिन डरने का मन करता है? या क्या आपको विभिन्न पीढ़ियों के सहकर्मियों से जुड़ना कठिन लगता है? यदि हां, तो आप दुनिया भर में कार्यस्थलों को परेशान करने वाली एक अकेली समस्या का सामना कर रहे होंगे - अलगाव।

आपको शायद विशेषज्ञों को यह बताने की ज़रूरत नहीं है कि अकेलापन कैसे काम पर प्रेरणा और उत्पादकता की कमी का कारण बन सकता है, लेकिन उन्होंने इसे वैसे भी किया है। के मुताबिक अमेरिकी मनोरोग एसोसिएशन, अकेलापन कर सकते हैं 'व्यक्तिगत और टीम के प्रदर्शन को सीमित करें, रचनात्मकता को कम करें और तर्क और निर्णय लेने को कम करें'.

लेकिन यह केवल दूरस्थ नौकरियां या एक-व्यक्ति के कार्य ही नहीं हैं जो हमें ऐसा महसूस कराते हैं। बिखरी हुई टीमें, बुजुर्ग सहकर्मी जिनसे हम जुड़ नहीं पाते हैं, और नए लोगों के लिए भ्रमित करने वाली ऑनबोर्डिंग जैसे कारक भी अलगाव के खरपतवार को बढ़ावा देते हैं। अधिकांश लोग जो इस तरह महसूस करते हैं वे रडार के नीचे फिसल जाते हैं, सहकर्मियों से बचने और चर्चाओं से अलग होने के संकेत छिपाते हैं।

यदि आप अभी तक एकांतवासी सहकर्मी के लक्षण नहीं जानते हैं, तो यहां बताया गया है कार्यस्थल पर अलगाव की पहचान करने के लिए चेकलिस्ट:

• सामाजिक मेल-जोल और दूसरों से दूरी बनाने से बचें। दोपहर के भोजन के दौरान अपने डेस्क पर रहना या टीम गतिविधियों के निमंत्रण को अस्वीकार करना।
• बैठकों और समूह चर्चाओं में पीछे हट जाना या कम बात करना। उतना योगदान या भाग नहीं ले रहे हैं जितना वे पहले करते थे।
• अकेले या सामान्य कार्य क्षेत्रों के किनारे बैठें। आस-पास के सहकर्मियों से मिलना-जुलना या सहयोग न करना।
• लूप से बाहर रह जाने की भावनाएँ व्यक्त करें। सामाजिक घटनाओं, कार्यालय चुटकुलों/मीम्स, या टीम की उपलब्धियों से अनभिज्ञ।
• दूसरों से उलझे या उनकी मदद किए बिना केवल व्यक्तिगत कार्यों पर ध्यान केंद्रित करें।
• पहले की तुलना में अपने काम के प्रति कम प्रेरित, व्यस्त या ऊर्जावान लगते हैं।
• अनुपस्थिति में वृद्धि या अपने डेस्क से अकेले लंबे समय तक छुट्टी लेना।
• मूड में बदलाव, अधिक चिड़चिड़े, दुखी हो जाना या सहकर्मियों से अलग हो जाना।
• दूरस्थ कर्मचारी जो आभासी बैठकों के दौरान शायद ही कभी अपना कैमरा चालू करते हैं या डिजिटल रूप से सहयोग करते हैं।
• नए या युवा कर्मचारी जो कार्यस्थल के सामाजिक दायरे या परामर्श अवसरों में पूरी तरह से एकीकृत नहीं हुए हैं।

यदि आप कार्यालय में इनमें से कम से कम एक गतिविधि में नियमित रूप से शामिल नहीं होते हैं, तो संभावना है कि आप उनमें से एक हैं वैश्विक कर्मचारियों का 72% जो मासिक आधार पर बाहर और दोनों जगहों पर अकेलापन महसूस करने की रिपोर्ट करते हैं अंदर कार्यालय।

ऑफिस में कई बार हम बातचीत को पूरी तरह से अपने पास से गुजरते हुए पाते हैं। हम अपने डेस्क पर बैठते हैं और अपने चारों ओर सहकर्मियों की हँसी को सुनते हैं, लेकिन इसमें शामिल होने का आत्मविश्वास कभी नहीं बढ़ाते।

यह पूरे दिन हम पर भारी पड़ सकता है और हमें काम करने या कहीं और बातचीत करने के लिए किसी भी प्रेरणा से वंचित कर सकता है।

इसलिए इससे पहले कि आप अपने कार्यस्थल पर वापस आने के लिए चिल्लाना शुरू करें, इस बारे में सोचें कि आप वास्तव में वहां सामाजिक रूप से पूर्ण थे या नहीं। यदि ऐसा है, तो आप कल में घड़ी कर सकते हैं, लेकिन यदि नहीं, तो आप घर पर बेहतर हो सकते हैं।

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क्या हम भविष्य में अकेले हो जायेंगे?

COVID ने हमें दूसरों से अलग करना शुरू करने से कुछ साल पहले ही अमेरिका में अकेलेपन को महामारी घोषित कर दिया था। लेकिन एक महामारी से गुजरने के बाद, क्या हम पहले की तुलना में कमोबेश दूर के भविष्य के लिए तैयार हैं?

जबकि काम का भविष्य निश्चित रूप से अस्थिर है, अकेलापन बेहतर होने से पहले ही खराब हो जाएगा.

हममें से अधिक से अधिक लोगों के दूरस्थ/हाइब्रिड होने के साथ, वास्तविक कार्यालय के वास्तविक माहौल को फिर से बनाने के लिए कार्य प्रथाओं और प्रौद्योगिकी को एक लंबा रास्ता तय करना होगा (यदि आप होलोग्राम के बारे में सोच रहे हैं और आभासी यथार्थ, आप संभवतया किसी काम में लगे हो सकते हैं)।

निश्चित रूप से, ये प्रौद्योगिकियां दूर से काम करते समय अकेलेपन की भावना को शांत करने में मदद कर सकती हैं, लेकिन वे अभी भी विज्ञान-कथा के दायरे तक ही सीमित हैं। अभी के लिए, हम में से एक बढ़ती संख्या को अकेलेपन के अस्तित्व के रूप में अकेलेपन से जूझना होगा घर से काम करने में नंबर 1 की कमी.

इसके साथ ही, यह मदद नहीं कर सकता है कि आज कार्यबल में प्रवेश करने वाले युवा हैं स्वाभाविक रूप से अधिक अकेला अपने पुराने सहयोगियों की तुलना में। एक अध्ययन पाया गया कि 33 वर्ष से कम आयु के 25% लोग अकेलापन महसूस करते हैं, जबकि 11 से अधिक उम्र के केवल 65% लोगों के बारे में ऐसा ही कहा जा सकता है, जिस समूह को हम आमतौर पर सबसे अकेला मानते हैं।

सबसे अकेली पीढ़ी उन कंपनियों में नौकरियाँ शुरू कर रही है जो अकेलेपन से निपटने के लिए बहुत कम प्रयास करती हैं, और कर भी रही हैं दोगुने से अधिक छोड़ने की संभावना इसकी वजह से।

यह देखकर आश्चर्यचकित न हों कि निकट भविष्य में महामारी एक महामारी में बदल जाएगी।

कार्यस्थल पर अलगाव से कैसे निपटें

समस्या को समझना हमेशा पहला कदम होता है।

जबकि कंपनियां अभी भी काम पर अलगाव की चपेट में आ रही हैं, कुछ चीजें हैं जो आप इससे लड़ने के लिए कर सकते हैं।

इसका अधिकांश भाग से शुरू होता है बस बात कर रहे हैं. वार्तालापों के आपके पास आने की प्रतीक्षा करने के बजाय, स्वयं को हड़ताली करना, स्क्रीन की बाधा का सामना करते समय शामिल महसूस करने का सबसे अच्छा तरीका है।

में सक्रिय होना योजना बनाना जिन लोगों से आप प्यार करते हैं, उनके साथ भी वास्तव में कुछ नकारात्मकता को दूर करने में मदद मिलेगी जो एक अकेले कामकाजी दिन के बाद घूमती है।

आप अपने बॉस और मानव संसाधन विभाग को इस पर थोड़ा और ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं टीम के निर्माण, चेक-इन, सर्वेक्षणों और बस याद रखने के कर्मचारियों के ऐसे सदस्य हैं जो पूरे दिन, हर दिन अकेले काम कर रहे हैं।

हो सकता है कि आप इन बदलावों के पहले और बाद में अपनी ख़ुशी का नक्शा खुद बना सकें। यह अभी भी मेक-अप, बागवानी या संग्रहालय जितना अच्छा नहीं हो सकता है, लेकिन मुझे यकीन है कि आप महसूस करेंगे पूरा का पूरा बहुत बेहतर।

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आम सवाल-जवाब