यह उद्धरण अजीब लग सकता है, लेकिन यह सीखने के सबसे अच्छे तरीकों में से एक के पीछे मुख्य विचार है। शिक्षा में, जहाँ आपने जो सीखा है उसे याद रखना बहुत महत्वपूर्ण है, यह जानना कि भूलना कैसे काम करता है, हमारे सीखने के तरीके को पूरी तरह से बदल सकता है।
इसे इस तरह से सोचें: हर बार जब आप कोई चीज़ लगभग भूल जाते हैं और फिर उसे याद करते हैं, तो आपका मस्तिष्क उस याद को और मज़बूत बनाता है। यही इसका मूल्य है पुनरावृत्ति हुई - एक ऐसी विधि जो हमारी भूलने की स्वाभाविक प्रवृत्ति को एक शक्तिशाली शिक्षण उपकरण के रूप में उपयोग करती है।
इस लेख में हम यह पता लगाएंगे कि अंतराल पुनरावृत्ति क्या है, यह क्यों काम करती है, तथा शिक्षण और सीखने में इसका उपयोग कैसे किया जाता है।
स्पेस्ड रिपीटिशन क्या है और यह कैसे काम करता है?
अन्तरालित पुनरावृत्ति (स्पेस्ड रिपीटिशन) क्या है?
अंतराल दोहराव एक सीखने की विधि है जिसमें आप बढ़ते अंतराल पर जानकारी की समीक्षा करते हैं। एक बार में सब कुछ रटने के बजाय, जब आप एक ही सामग्री का अध्ययन करते हैं तो आप अंतराल बनाते हैं।
यह कोई नया विचार नहीं है। 1880 के दशक में, हरमन एबिंगहॉस ने कुछ ऐसा पाया जिसे उन्होंने "भूलने का वक्र" कहा। उन्होंने जो पाया उसके अनुसार लोग पहले घंटे में जो कुछ भी सीखते हैं उसका आधा हिस्सा भूल जाते हैं। यह 70 घंटों में 24% तक हो सकता है। सप्ताह के अंत तक, लोग जो कुछ भी सीखते हैं उसका लगभग 25% ही याद रख पाते हैं।
हालाँकि, अंतराल पुनरावृत्ति इस भूलने की प्रवृत्ति का सीधे तौर पर मुकाबला करती है।
यह कैसे काम करता है
आपका मस्तिष्क नई जानकारी को स्मृति के रूप में संग्रहीत करता है। लेकिन अगर आप इस पर काम नहीं करेंगे तो यह स्मृति फीकी पड़ जाएगी।
स्पेस्ड रिपीटिशन आपके भूलने से ठीक पहले समीक्षा करके काम करता है। इस तरह, आप उस जानकारी को बहुत लंबे समय तक और अधिक स्थिर रूप से याद रखेंगे। यहाँ कीवर्ड "स्पेस्ड" है।
यह समझने के लिए कि यह "अंतरित" क्यों है, हमें इसके विपरीत अर्थ - "निरंतर" को समझना होगा।
शोधों से पता चला है कि हर दिन एक ही जानकारी की समीक्षा करना अच्छा नहीं है। इससे आप थका हुआ और निराश महसूस कर सकते हैं। जब आप परीक्षाओं के लिए अलग-अलग अंतराल पर अध्ययन करते हैं, तो आपके मस्तिष्क को आराम करने का समय मिलता है ताकि वह कम हो रहे ज्ञान को याद करने का तरीका खोज सके।
हर बार जब आप सीखी गई बातों की समीक्षा करते हैं, तो जानकारी अल्पकालिक से दीर्घकालिक स्मृति में चली जाती है। मुख्य बात समय पर ध्यान देना है। प्रतिदिन समीक्षा करने के बजाय, आप निम्न के बाद समीक्षा कर सकते हैं:
- एक दिन
- तीन दिन
- एक हफ्ता
- दो हफ्ते
- एक महीना
जैसे-जैसे आप जानकारी को बेहतर ढंग से याद रखते हैं, यह स्थान बढ़ता जाता है।
अंतराल पुनरावृत्ति के लाभ
यह स्पष्ट है कि अंतराल पुनरावृत्ति कारगर है, तथा अध्ययन भी इसका समर्थन करता है:
- बेहतर दीर्घकालिक स्मृति: अध्ययनों से पता चलता है कि अंतराल पुनरावृत्ति का उपयोग करके, शिक्षार्थी लगभग 80% याद रख सकते हैं 60 दिनों के बाद वे जो सीखते हैं, उसमें उल्लेखनीय सुधार होता है। आप सिर्फ़ परीक्षा के लिए ही नहीं, बल्कि महीनों या सालों तक चीज़ों को बेहतर तरीके से याद रख पाते हैं।
- कम अध्ययन करें, अधिक जानें: यह पारंपरिक अध्ययन पद्धतियों से बेहतर काम करती है।
- तनाव मुक्त: अब पढ़ाई के लिए देर रात तक जागना नहीं पड़ेगा।
- सभी प्रकार की शिक्षा के लिए उपयोगी: भाषा शब्दावली से लेकर चिकित्सा शब्दावली और कार्य-संबंधी कौशल तक।
अंतराल पुनरावृत्ति सीखने और कौशल में कैसे मदद करती है
स्कूलों में अंतराल पुनरावृत्ति
छात्र लगभग किसी भी विषय के लिए स्पेस्ड रिपीटिशन का उपयोग कर सकते हैं। यह समय के साथ नई शब्दावली को बेहतर तरीके से याद करके भाषा सीखने में मदद करता है। स्पेस्ड रिव्यू छात्रों को गणित, विज्ञान और इतिहास जैसे तथ्य-आधारित विषयों में महत्वपूर्ण तिथियों, शब्दों और सूत्रों को याद रखने में मदद करता है। जल्दी शुरू करना और नियमित अंतराल पर समीक्षा करना आपको आखिरी समय में रटने की तुलना में चीजों को बेहतर ढंग से याद रखने में मदद करता है।
कार्यस्थल पर अंतराल दोहराव
कर्मचारियों को बेहतर तरीके से प्रशिक्षित करने के लिए अब व्यवसायों द्वारा अंतराल दोहराव का उपयोग किया जा रहा है। नए कर्मचारी के ऑनबोर्डिंग के दौरान, माइक्रोलर्निंग मॉड्यूल और दोहराव वाले क्विज़ के माध्यम से कंपनी की मुख्य जानकारी की नियमित रूप से जाँच की जा सकती है। सॉफ़्टवेयर प्रशिक्षण के लिए, जटिल सुविधाओं का एक साथ अभ्यास करने के बजाय समय के साथ अभ्यास किया जाता है। जब कर्मचारी अक्सर इसकी समीक्षा करते हैं तो वे सुरक्षा और अनुपालन ज्ञान को बेहतर ढंग से याद रखते हैं।
कौशल विकास के लिए अंतराल पुनरावृत्ति
अंतराल दोहराव सिर्फ़ तथ्यों के लिए नहीं है। यह कौशल के लिए भी काम करता है। संगीतकारों को लगता है कि छोटे अंतराल वाले अभ्यास सत्र लंबी मैराथन की तुलना में बेहतर काम करते हैं। जब लोग कोड करना सीख रहे होते हैं, तो वे इसमें बेहतर होते हैं जब वे अवधारणाओं के बीच पर्याप्त अंतराल रखते हैं। यहां तक कि खेल प्रशिक्षण भी लंबे समय में बेहतर काम करता है जब अभ्यास एक सत्र में करने के बजाय समय के साथ फैलाया जाता है।
शिक्षण एवं प्रशिक्षण में अंतराल पुनरावृत्ति का उपयोग कैसे करें (3 युक्तियाँ)
एक शिक्षक के रूप में क्या आप अपने शिक्षण में अंतराल पुनरावृत्ति विधि को लागू करना चाहते हैं? यहाँ 3 सरल सुझाव दिए गए हैं, जिनकी मदद से आप अपने विद्यार्थियों को आपके द्वारा सिखाई गई बातों को याद रखने में मदद कर सकते हैं।
सीखना मज़ेदार और आकर्षक बनाएं
एक बार में बहुत ज़्यादा जानकारी देने के बजाय, उसे छोटे-छोटे, केंद्रित भागों में बाँट दें। हम सिर्फ़ शब्दों से ज़्यादा तस्वीरों को याद रखते हैं, इसलिए मददगार तस्वीरें जोड़ें। सुनिश्चित करें कि आपके सवाल स्पष्ट और विस्तृत हों, और ऐसे उदाहरणों का इस्तेमाल करें जो रोज़मर्रा की ज़िंदगी से जुड़े हों। आप क्विज़, पोल और Q&A के ज़रिए अपने समीक्षा सत्रों में इंटरैक्टिव गतिविधियाँ बनाने के लिए AhaSlides का इस्तेमाल कर सकते हैं।
समीक्षा शेड्यूल करें
आप जिस कठिनाई स्तर को सीख रहे हैं, उसके अनुसार अंतराल का मिलान करें। चुनौतीपूर्ण सामग्री के लिए, समीक्षा के बीच कम अंतराल से शुरू करें। यदि विषय आसान है, तो आप अंतराल को अधिक तेज़ी से बढ़ा सकते हैं। हर बार जब आप समीक्षा करते हैं, तो हमेशा इस आधार पर समायोजन करें कि आपके शिक्षार्थी कितनी अच्छी तरह से चीजों को याद रखते हैं। सिस्टम पर भरोसा करें, भले ही ऐसा लगे कि पिछले सत्र के बाद से बहुत समय बीत चुका है। याद रखने में थोड़ी कठिनाई वास्तव में याददाश्त में मदद करती है।
ट्रैक प्रगति
ऐसे ऐप्स का उपयोग करें जो आपके शिक्षार्थियों की प्रगति के बारे में विस्तृत जानकारी प्रदान करते हैं। उदाहरण के लिए, अहास्लाइड्स रिपोर्ट सुविधा प्रदान करता है जो आपको प्रत्येक सत्र के बाद प्रत्येक शिक्षार्थी के प्रदर्शन को बारीकी से ट्रैक करने में मदद करता है। इस डेटा के साथ, आप पहचान सकते हैं कि आपके शिक्षार्थी किन अवधारणाओं को बार-बार गलत समझते हैं - इन क्षेत्रों में अधिक केंद्रित समीक्षा की आवश्यकता है। जब आप देखते हैं कि वे जानकारी को तेज़ी से या अधिक सटीक रूप से याद करते हैं तो उन्हें शाबाशी दें। अपने शिक्षार्थियों से नियमित रूप से पूछें कि क्या काम कर रहा है और क्या नहीं, और तदनुसार अपनी योजना को समायोजित करें।
बोनस: अंतराल पुनरावृत्ति की प्रभावशीलता को अधिकतम करने के लिए, सामग्री को 5-10 मिनट के खंडों में विभाजित करके माइक्रोलर्निंग को शामिल करने पर विचार करें जो एक ही अवधारणा पर ध्यान केंद्रित करते हैं। स्व-गति सीखने की अनुमति दें - शिक्षार्थी अपनी गति से सीख सकते हैं और जब भी उन्हें सुविधा हो, जानकारी की समीक्षा कर सकते हैं। विषय में महारत हासिल करने के लिए आवश्यक महत्वपूर्ण अवधारणाओं, तथ्यों और कौशल को सुदृढ़ करने के लिए AhaSlides जैसे प्लेटफ़ॉर्म के माध्यम से विभिन्न प्रश्न प्रारूपों के साथ दोहराए जाने वाले क्विज़ का उपयोग करें।
अंतराल पुनरावृत्ति और पुनर्प्राप्ति अभ्यास: एक आदर्श मेल
पुनर्प्राप्ति अभ्यास और अंतराल दोहराव एकदम सही मेल है। पुनर्प्राप्ति अभ्यास का मतलब है जानकारी को याद करने के लिए खुद को परखना, न कि उसे फिर से पढ़ना या समीक्षा करना। हमें इनका समानांतर उपयोग करना चाहिए क्योंकि ये एक दूसरे के पूरक हैं। यहाँ बताया गया है क्यों:
- अंतराल पुनरावृत्ति आपको बताती है कि आपको कब अध्ययन करना है।
- पुनर्प्राप्ति अभ्यास आपको बताता है कि कैसे अध्ययन करना है।
जब आप इन्हें संयोजित करते हैं, तो आप:
- जानकारी को याद करने का प्रयास करें (पुनर्प्राप्ति)
- सही समय अंतराल (स्पेसिंग) पर
यह संयोजन आपके मस्तिष्क में किसी भी अकेले तरीके की तुलना में अधिक मजबूत स्मृति पथ बनाता है। यह हमें अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करने, चीजों को लंबे समय तक याद रखने और जो हमने सीखा है उसे व्यवहार में लाकर परीक्षाओं में बेहतर प्रदर्शन करने में मदद करता है।
निष्कर्ष
अंतराल पुनरावृत्ति वास्तव में आपके सीखने के तरीके को बदल सकती है, चाहे आप एक छात्र हों जो नई चीजें सीख रहे हों, एक कर्मचारी हों जो अपने कौशल में सुधार कर रहे हों, या एक शिक्षक हों जो दूसरों को सीखने में मदद कर रहे हों।
और शिक्षण भूमिकाओं में उन लोगों के लिए, यह दृष्टिकोण विशेष रूप से शक्तिशाली है। जब आप अपनी शिक्षण योजना में भूलने की आदत को शामिल करते हैं, तो आप अपने तरीकों को मस्तिष्क के स्वाभाविक रूप से काम करने के तरीके के साथ संरेखित करते हैं। छोटी शुरुआत करें। आप अपने पाठों से एक महत्वपूर्ण अवधारणा चुन सकते हैं और थोड़े लंबे अंतराल पर समीक्षा सत्र की योजना बना सकते हैं। आपको अपने समीक्षा कार्यों को कठिन बनाने की ज़रूरत नहीं है। छोटी क्विज़, चर्चाएँ या लेखन कार्य जैसी सरल चीज़ें ठीक काम करेंगी।
आखिरकार, हमारा लक्ष्य भूलने से रोकना नहीं है। इसका उद्देश्य यह है कि जब भी हमारे विद्यार्थी कुछ समय के बाद जानकारी को सफलतापूर्वक याद कर लें, तो उनकी सीख याद रहे।
