Kisa pou manje manje midi? Menm si ou se konsa okipe, pa bliye jwi yon manje midi bon gou ak an sante oswa yon dine remoute kouraj pou kenbe ou plen ak konsantre pou tout rès jounen an. Sote manje midi oswa chwazi manje vit ki pa bon pou lasante ka kite ou santi w paresseux ak enpwodiktif. Men, kisa pou manje manje midi?
Nou te konpile yon lis 20 ide divès, fasil ak an sante pou satisfè kesyon pou tout tan ou - kisa mwen ka manje manje midi? Ann tcheke li epi chèche konnen ki sa ki gou pi renmen ou!
Table of Contents
- Enpòtans pou manje midi
- Kisa pou manje manje midi? - Lide manje midi fasil
- Kisa pou manje manje midi? - Lide manje midi an sante
- Kisa pou manje manje midi? - Lide manje midi rejim
- Kisa pou manje manje midi? - Lide brunch dwe eseye
- Chwazi Manje midi ou ak AhaSlides Spinner rou
- Konsèy pou prepare sa pou manje pou manje midi
- Anba Liy nan
Dekouvri plis lide amizan
Kòmanse nan segonn.
Ajoute plis plezi ak pi bon wou gratis ki disponib sou tout AhaSlides prezantasyon, pare pou pataje ak foul moun ou yo!
🚀 Pran egzamen gratis☁️
Enpòtans pou manje midi
Yon manje midi an sante esansyèl pou kenbe yon rejim ekilibre ak bay kò ou ak eleman nitritif ki nesesè yo rete enèji ak konsantre. Manje yon manje midi ekilibre pa pral sèlman amelyore sante fizik ou, men tou sante mantal ou. Anplis, èske w remake anvi entans sa yo ki frape alantou 3 pm? Sa se pa konyensidans. Lè ou ale twò lontan san gaz, kò ou voye siyal panik ki fè ou vle manje tout bagay nan je. Epi nou pa pale de legim isit la - m ap pale de fri, kouvwi ak sik pou fini aksidan apremidi a.
Manje midi se tou yon chans pou kò ou pou avanse pou pi, lide ou repoze ak konpetans sosyal ou amelyore. Ou ta ka pa yon moun manje midi, men fè nou konfyans lè nou di pran manje midi pral pi plis rekonpanse alontèm.
Kisa pou manje manje midi? - Lide manje midi fasil
Yon manje midi senp ak rapid ka yon sovè soupe lè w ap rustling moute nan mitan semèn. Avèk engredyan fasil-a-prepare, ou ka tanpri tèt ou ak fanmi an san yo pa pran tan, men yo toujou an sante.
Recipe 1: Fwi, fwomaj ak ti biskwit grenn antye
Poukisa? Li se superrr ba-prep, ki pa gra ak sant (si w ap travay nan yon espas fèmen), epi ou ka manje nan biwo ou. Ou ka mete tout bagay nan yon bwat manje midi 3 lòj tankou sa a:
Resèt 2: Yogout grèk Ton Salad
Yogout grèk se yon ranplasan ekselan pou mayonèz nan sòs salad ton, fè li yon opsyon ki pi an sante. Melanje ton nan bwat, yogout grèk, seleri koupe ak zonyon wouj nan yon bòl—sezon ak sèl, pwav, ak ji sitwon. Sèvi sou tèt yon kabann nan leti oswa ak ti biskwit grenn antye.
Resèt 3: Sandwich Salad Ton
Sandwich klasik sa a se yon opsyon manje midi gwo pou moun ki renmen fwidmè. Li fèt ak ton nan bwat, vèt melanje, tomat, ak yon abiye mayonèz ki gen anpil grès. Li se yon opsyon manje midi ranpli ak an sante ki ba nan kalori ak pwoteyin.
Resèt 4: pòm, fenouy ak sòs salad Clementine ak makro
Ou ka ajoute yon ti jan nan vibrans ak koulè nan aswè frwa sa yo ak resèt la bouch-awozaj. Lè w konbine yon sòs salad gwo, grenad-glase makro ak klementin fre, ansanm ak kèk pòm kroustiyan ak fenouy, ou te fè yon chanjman entérésan nan gou chak jou ou.
Kisa pou manje manje midi? - Lide manje midi an sante
èske w konnen ke ou ka prepare yon manje midi ki an sante ak engredyan ki ba pri ak metòd pou kwit manje ki pa fatra lakay ou? Men direktiv konplè pou w refere a:
Resèt 5: Salad poul griye ak abiye zaboka
Salad sa a se pa sèlman an sante, men tou ekstrèmman bon gou. Kòmanse pa griye yon tete poul epi mete l sou kote. Nan yon bòl, melanje ansanm leti koupe, tomat Cherry, konkonm tranche, ak zaboka tranche. Melanje zaboka kraze ak yogout grèk, ji lacho, ak siwo myèl pou abiye an. Top sòs salad la ak poul la griye epi wouze abiye an sou li.
Recipe 6: Quinoa ak bòl pwa nwa
Quinoa se yon gwo sous pwoteyin ak fib, ki fè li yon chwa ekselan pou yon manje midi an sante. Kwit quinoa dapre enstriksyon pake a epi mete l sou kote. Nan yon chodyè, sote pwa nwa, mayi, ak tomat koupe. Ajoute kinoa kwit nan chodyè a epi melanje tout bagay ansanm. Sèvi ak yon ti gout yogout grèk ak zaboka tranche sou tèt.
Recipe 7: Tacos patat ak pwa nwa
Pòmdetè se yon gwo sous fib ak vitamin A, ki fè yo yon adisyon an sante nan nenpòt repa. Kòmanse pa kwit kib pòmdetè dous nan fou a jiskaske yo sansib. Nan yon chodyè, sote pwa nwa, tomat koupe ak zonyon koupe. Chofe tortillas tout grenn nan fou a epi rasanble tako yo ak kib patat yo ak melanj pwa nwa. Top ak fwomaj graje ak salsa.
Kisa pou manje manje midi? - Lide manje midi rejim
Pou moun ki nan yon rejim alimantè, manje menm bagay la chak jou se yon istwa komen. Sepandan, gen yon moman kote ou pral gen yon ti jan nan yon pèt apeti oswa manje-skultur. Mete ajou plan rejim alimantè ou an ak resèt sa yo ki zanmitay bidjè ak enèji efikas.
Resèt 8: Sandwich legim ak hummus
Sandwich sa a se pa sèlman an sante, men tou vejetaryen-zanmitay. Kòmanse pa gaye hummus sou pen antye. Ajoute konkonm tranche, tomat tranche, kawòt graje, ak leti. Voye ak fwomaj feta ak sezon ak sèl ak pwav.
Recipe 9: legim griye ak bòl chich
Griye legim pote dous natirèl yo epi fè yo yon adisyon bon gou nan nenpòt repa. Kòmanse pa griye legim tankou pòmdetè dous, bwokoli, ak chou nan fou a. Nan yon chodyè, sote pwa chich, tomat koupe ak zonyon koupe. Sèvi legim griye ak melanj chich la sou yon kabann diri mawon.
Resèt 10: Salad Caprese ak Glaze balzamik
Kisa pou manje manje midi? Kouman sou salad sa a? Li pa sèlman an sante, men tou ekstrèmman fasil pou prepare. Kòmanse pa tranche fre fwomaj mozzarella ak tomat. Ranje yo sou yon plak epi voye yo ak Basil koupe. Farinen ak glase balzamik ak sezon ak sèl ak pwav.
Kisa pou manje manje midi? - Lide Brunch dwe eseye
Pandan wikenn oswa jou konje, Kisa pou manje pou manje midi si ou ta ka leve an reta epi ou vle gen yon pòtay abondan nan manje maten ak manje midi, nan lòt mo, kolasyon? Ou vle ale nan restoran kolasyon an pou jwi bèl atmosfè a ak gou bon gou ak serveurs devwe. Li se tan eseye yon bagay nouvo ak fre, ak isit la yo se egzanp:
Brunch Meksiken
Ki sa ki son bon pou manje midi? Ale nan yon kolasyon Meksiken epi chèche yon meni natif natal. Ou ka konsidere eseye asyèt sa yo, epi ou pa pral sezi pa ki jan bon gou yo ye. Manje Meksiken yo enspire pa resèt ki pi koni li yo ak tako kroustiyan, zaboka yon ti kras nwa, ze ak lòt legim fre.
- Enchilada epina ak djondjon
- Estil Kiben Huevos Rancheros
- Bols Dejene Chorizo
- Meksiken Hash
- Soup pwa Meksiken ak tortillas kroustiyan
Brunch Ewopeyen an
Kisa pou manje manje midi si ou malad ak style klasik Ameriken an ak bagel, sosis, ak ze fri? Kouman sou eseye yon repa espesyal ak style Ewopeyen an? Ou pral totalman atire pa Rosemary fre ak krouton pancetta superbement kroustiyan.
- Chorizo ak pwa hash
- Soup pwa blan Italyen ak krouton polenta
- Soup fwomaj chou ak krouton pancetta kroustiyan
- Poul maròk ak soup lantiy
- Vyann kochon ak suedwa brase fri
- Boujonnen ak espageti prosciutto ak pistache
Chwazi Manje midi ou ak AhaSlides Spinner rou
Bezwen kèk enspirasyon pou manje midi ou chak jou? Poukisa ou pa fè jwèt manje midi ou pi fasil ak yon jwèt senp nan yon lide 'Kisa pou manje pou manje midi' ak AhaSlides Spinner rou? Prepare yon lis lide manje midi ou, vire wou a epi ou pa pral anbete ankò pa toujou ap panse a sa yo dwe manje jodi a oswa demen.
Konsèy pou prepare sa pou manje pou manje midi
Kòm yon travayè grangou 9-5, mwen te fè eksperyans pa dè santèn men dè milye de manje midi. Men konsèy mèt mwen yo pou prepare yon repa manje midi rapid ki an sante:
Prepare yon bwat manje midi pou ale
Bwat manje midi ede ou divize ak pwopòsyon manje a fasil. Envesti nan yon bon kalite yon sèl ki se prèv koule epi ki gen konpatiman separe. Mwen pito bwat manje midi vè paske yo pi fasil pou netwaye pase sa yo plastik, epi yo lave-vaisselle zanmitay.
Chwazi engredyan ou yo
Engredyan ki ta ka rete fre sou yon peryòd tan se pi gwo chwa mwen an. Bagay tankou pòm, ze bouyi, tomat cherry, seleri, kawòt, pistach, ti biskwit, fwomaj, ak pòmdetè kwit nan fou yo se pri ki ba pandan y ap bay ase eleman nitritif pou jounen an.
Chwazi bon manje midi a
Ou bezwen gaz ki aktyèlman bon pou ou. M ap pale pwoteyin, vitamin ak enèji pou pouvwa ou nan apremidi a nan yon fason kalm, kolekte. Eseye manje limyè jiskaske 80% plen epi evite manje vit gra. Glusid eksite nou men ap fè nou santi nou super fatige pita, kidonk li toujou yon bon lide pou pratike atensyon lè li rive manje.
Anba Liy nan
Kit ou se vejetalyen, vejetaryen, manjè vyann, oswa manje san gluten, jwi manje midi ou ak yon bon repa se pi bon kado pou sante ou. Ou p ap bezwen enkyete w pou w ka depanse gwo lajan oswa envesti twòp tan nan prepare manje midi ou pou satisfè apeti ou oswa kenbe tèt ou fò ak pwodiktif tout jounen an paske gen dè milye de resèt ki zanmitay bidjè soti nan ekspè pi popilè atravè mond lan. .
Kesyon moun poze souvan
Ki twa benefis yon bon manje midi?
1. Nivo enèji soutni. Manje manje midi bay kò ou eleman nitritif ak gaz enpòtan pou kenbe enèji ou nan apremidi. Sote manje midi ka mennen nan yon aksidan enèji.
2. Amelyore konsantre ak pwodiktivite. Lè sik nan san ou pa pike ak ekraze nan sote manje, ou pral gen pi bon konsantrasyon ak konsantre pou fè travay avèk efikasite.
3. pi bon nitrisyon. Manje midi pèmèt ou jwenn vitamin enpòtan, mineral, grès ki an sante ak pwoteyin nan rejim ou ke ou ka pa jwenn nan lòt repa. Gen yon manje midi ekilibre ede satisfè bezwen ou chak jou dyetetik.
Poukisa nou ta dwe manje midi alè?
Manje nan lè manje midi ki konsistan ede kontwole nivo sik nan san ou ak repons ensilin. Sote manje ka lakòz pike ak aksidan ki afekte atitid, konsantre ak grangou.
Ki sa ki enpòtan manje midi oswa dine?
Manje yon gwo repa tou pre lè dòmi se pa ideyal, paske kò ou gen ti tan pou byen dijere ak itilize eleman nitritif yo anvan ou dòmi. Sepandan, konsome yon manje midi plis sibstansyèl ka ede kenbe nivo enèji ou pandan tout apremidi a ak aswè.
