Vous cherchez des jeux d'exercice cognitif à la fois amusants et stimulants pour votre cerveau ? Cette liste en propose 31 : des puzzles classiques et des jeux de société, des applications et des sites web d'entraînement cérébral, ainsi que des jeux adaptés aux seniors et aux groupes.
Chaque jeu proposé ici sollicite votre cerveau de manière spécifique, comme mémoriser des informations, repérer des schémas, anticiper ou trouver le mot juste. Nous avons également fait preuve de transparence quant aux conclusions des recherches, car les « jeux cérébraux » sont souvent vendus avec des promesses exagérées par rapport aux données scientifiques.
Faits rapides
| Questionne toi | Compagnie de Solution |
|---|---|
| Combien de jeux figurent sur cette liste ? | 31 : 14 jeux classiques, 14 applications et sites web, et 3 jeux de société pour les adultes plus âgés et les groupes |
| Dois-je payer ? | Pas pour les jeux classiques. La plupart des applications sont gratuites au téléchargement ou à l'essai, avec des abonnements payants pour un accès complet. |
| Les jeux cérébraux préviennent-ils le déclin cognitif ? | Les preuves sont insuffisantes pour l'affirmer. On progresse dans ce qu'on pratique ; les bénéfices plus généraux sont incertains. |
| Quels autres éléments contribuent à la santé cérébrale ? | L'activité physique, le maintien des liens sociaux et l'apprentissage de nouvelles compétences exigeantes |
Que sont les jeux d'exercice cognitif ?
Les jeux d'exercice cognitif sont des jeux et des énigmes qui sollicitent les capacités mentales telles que la mémoire, l'attention, la vitesse de traitement de l'information, le raisonnement et le langage. Certains sont des exercices numériques d'entraînement cérébral axés sur une compétence particulière. D'autres sont des jeux du quotidien, comme les échecs, les mots croisés ou un quiz, qui vous incitent naturellement à réfléchir intensément.
Les jeux cérébraux sont-ils efficaces ? Que disent les recherches ?
Les jeux cérébraux sont un bon moyen d'occuper son esprit, mais méfiez-vous de tout produit qui promet de vous rendre plus intelligent ou d'enrayer les pertes de mémoire.
- On s'améliore dans ce qu'on pratique. Une étude de 2016 sur l'entraînement cérébral, menée par le psychologue Daniel Simons, a révélé que l'entraînement améliore les performances sur les tâches entraînées, avec moins de preuves pour les tâches étroitement liées et très peu pour la pensée quotidienne (Résumé de l'Association pour la science psychologique).
- L'entraînement cognitif structuré se révèle prometteur pour les personnes âgées. L’Institut national américain du vieillissement (NIA) cite l’étude ACTIVE, dans laquelle des personnes âgées entraînées au raisonnement ou à la vitesse de traitement de l’information ont présenté un déclin cognitif moins important sur 10 ans que celles des groupes « mémoire » et « contrôle ». Mais le NIA met également en garde contre un risque potentiel. « Pas suffisamment de preuves » que les applications d’entraînement cérébral disponibles dans le commerce aient le même impact.
- Les preuves de l'efficacité durable de la formation via application mobile sont limitées. A Examen Cochrane Les études sur l'entraînement cognitif informatisé chez les personnes âgées en bonne santé ont évalué le niveau de preuve comme étant faible ou très faible, et n'ont trouvé aucune preuve que les effets sur la cognition globale duraient 12 mois.
- Le tableau d'ensemble est « prometteur mais non concluant ». Un rapport des Académies nationales de 2017 a trouvé des preuves encourageantes mais non concluantes pour trois approches : l’entraînement cognitif, le contrôle de la pression artérielle chez les personnes souffrant d’hypertension et l’augmentation de l’activité physique (Résumé du rapport de la NIA).
Choisissez donc des jeux qui vous plaisent, jouez-y pour le plaisir et le défi, et associez-les à des habitudes bénéfiques pour la santé cérébrale : bouger davantage, voir du monde et apprendre de nouvelles choses. Le NIA note, par exemple, que les personnes âgées qui ont appris le patchwork ou la photographie numérique ont constaté une plus grande amélioration de leur mémoire que celles qui se sont contentées de socialiser ou de pratiquer des activités moins exigeantes.
Jeux d'exercices cognitifs classiques
Vous pouvez y jouer à la maison, en classe, dans une maison de retraite ou au bureau, avec pour seuls outils un stylo, un jeu de cartes ou un plateau.
1. Jeu de mémoire
Disposez des paires de cartes illustrées face cachée. Les joueurs retournent deux cartes à la fois, en essayant de trouver une paire, et les retournent face cachée si elles ne correspondent pas. Pour réussir, il faut se souvenir de l'emplacement de chaque carte vue, ce qui en fait un test simple de mémoire visuelle et spatiale.
2. Quiz de culture générale
Un quiz de culture générale invite les participants à faire appel à leurs connaissances à long terme, souvent sous pression temporelle. Pour les plus âgés, les questions sur la musique, les films et les événements marquants de leur jeunesse suscitent également des échanges et des souvenirs partagés. Consultez la section ci-dessous pour savoir comment organiser un quiz en direct.
3. Association de mots
Un joueur dit un mot, et le suivant doit en trouver un apparenté en quelques secondes : « plage », « sable », « château », « roi ». Ce jeu permet de développer l’aisance verbale et la rapidité de réflexion. On peut ajouter une règle interdisant la répétition d’un mot pour inciter les joueurs à se souvenir de tout ce qui a été dit.
4. Sudoku
Remplissez une grille 9x9 de façon à ce que chaque ligne, colonne et carré 3x3 contienne les chiffres de 1 à 9 une seule fois. Déterminer les chiffres encore possibles dans chaque case sollicite votre logique et votre mémoire. Les puzzles, de difficulté variable (du plus simple au plus complexe), conviennent à la plupart des niveaux.
5. Calcul mental rapide
Réglez un minuteur sur une minute et résolvez autant d'opérations simples que possible. Commencez par des additions et des soustractions, puis passez aux multiplications et aux problèmes mixtes. Cet exercice développe le calcul mental et la rapidité de traitement, et permet de suivre facilement ses progrès.
6. Échecs
Les échecs vous demandent de planifier plusieurs coups à l'avance, de reconnaître des schémas familiers et d'anticiper votre adversaire. Si vous préférez jouer en ligne, Chess.com et Liche Les deux plateformes vous permettent de jouer contre des personnes de votre niveau ou contre un ordinateur, et Lichess est gratuit.
7. Trouvez les différences
Comparez deux images presque identiques et repérez les petites différences. C'est un exercice d'observation et de patience. On en trouve dans les livres de jeux, les magazines pour enfants et de nombreuses applications gratuites.
8. Construire
Les joueurs retirent à tour de rôle un bloc d'une tour en bois et le placent au sommet sans la faire tomber. Jenga allie motricité fine et stratégie : il faut évaluer quel bloc est instable et anticiper l'impact de son coup sur le joueur suivant.
9. Anagrammes
Prenez un mot et réorganisez ses lettres pour en former de nouveaux, par exemple « écouter » devient « silencieux ». Vous pouvez utiliser un jeu de lettres ou simplement écrire les mots sur des cartes. Les anagrammes permettent d'exercer son vocabulaire et sa flexibilité mentale.
10. Simon dit : édition séquentielle
Le meneur donne une séquence d'actions (« touchez votre nez, tapez deux fois dans vos mains, puis sautez ») que les joueurs doivent reproduire dans l'ordre. On ajoute une action à chaque tour. Ce jeu stimule la mémoire de travail pour les séquences, et le jeu électronique Simon, avec ses lumières et ses sons colorés, sollicite la même compétence.
11. Labyrinthes
Tracez un chemin du début à la fin sans rencontrer d'impasse. Les labyrinthes développent le raisonnement spatial et la planification, surtout si vous essayez de les résoudre visuellement avant d'utiliser un stylo. Il existe des labyrinthes à imprimer et des livres de labyrinthes de tous niveaux de difficulté.
12. Puzzles
Les puzzles nécessitent de mémoriser les formes et les couleurs tout en cherchant l'emplacement de chaque pièce. Ils sont également relaxants et faciles à partager, ce qui explique leur présence fréquente dans de nombreux foyers et établissements de soins.
13. Casse-têtes logiques
Les jeux de logique sur grille, les énigmes et les casse-têtes vous demandent de raisonner à partir d'indices pour trouver une seule bonne réponse. Des sites gratuits comme Casse-têtes Nous en avons des centaines, et les nôtres casse-tête pour adultes sont un bon endroit pour commencer.
14. Mots croisés
Chaque définition vous invite à faire appel à votre mémoire pour trouver un mot qui correspond à la fois au sens et aux lettres que vous avez déjà en tête. Les mots croisés permettent d'exercer son vocabulaire, ses connaissances générales et sa capacité de mémorisation, et de nombreux journaux publient une grille gratuite chaque jour.
Applications et sites web d'entraînement cérébral
La plupart de ces applications sont gratuites au téléchargement ou à l'essai, un abonnement payant donnant accès à l'ensemble des jeux. Les prix et les formules gratuites étant susceptibles de changer, il est conseillé de vérifier les détails avant de s'abonner.
15. Lumosity
Lumosity est l'une des applications d'entraînement cérébral les plus connues, avec des jeux courts pour la mémoire, l'attention, la flexibilité et la résolution de problèmes qui s'adaptent à votre niveau.
16. Élever
Boostez Elle se concentre sur les compétences quotidiennes telles que la lecture, l'écriture, l'expression orale et les mathématiques, à travers de courtes séances quotidiennes.
17. De pointe
Courant propose des jeux pour développer la concentration, la mémoire, la résolution de problèmes et l'agilité mentale, et adapte la difficulté à votre niveau de jeu.
18. CogniFit®
CogniFit Cela commence par une évaluation, puis permet d'élaborer un programme personnalisé de jeux cognitifs en fonction de vos résultats.
19. BrainHQ
BrainHQPosit Science propose des exercices pour améliorer l'attention, la mémoire, la vitesse de traitement de l'information et bien plus encore. Ces exercices s'adaptent à votre niveau et certains sont disponibles gratuitement à l'essai.
20. HAPPYneuron
HAPPYneurone propose des jeux cérébraux regroupés selon les compétences qu'ils ciblent, telles que la mémoire, l'attention, le langage et les fonctions exécutives.
21. NeuroNation
NeuroNation Élabore un plan d'entraînement personnalisé composé de courts exercices pour la mémoire, la concentration et le raisonnement.
22. Brainwell
cerveau Il commence par un court test pour déterminer votre niveau, puis conçoit un programme d'entraînement ludique et personnalisé couvrant la mémoire, le langage et le raisonnement.
23. Brillant
Brillant Il s'agit moins d'un jeu de réflexion que d'une application d'apprentissage interactive. Elle enseigne les mathématiques et la programmation par le biais de problèmes concrets, ce qui convient à tous ceux qui préfèrent apprendre une nouvelle compétence plutôt que de rejouer aux mêmes jeux.
24. 7 petits mots
In 7 Petits MotsVous combinez des groupes de lettres pour résoudre sept définitions par grille. Ce jeu convient parfaitement aux amateurs de mots croisés qui recherchent un format plus court.
25. Mots croisés
Mots croisés Ce jeu combine recherche de mots et mots croisés : vous reliez des lettres pour former des mots qui remplissent une grille. Il est gratuit, avec des publicités et des achats intégrés.
26. Jeux de mémoire : entraînement cérébral
Jeux de mémoire: entraînement cérébral est une application Android proposant une série de défis de mémoire et de logique. Elle est gratuite, avec des publicités et des achats intégrés.
27. L'entraînement cérébral du Dr Kawashima pour Nintendo Switch
Entraînement cérébral du Dr Kawashima pour Nintendo Switch Il s'agit du dernier opus de la longue série de Nintendo (connue sous le nom de Brain Age en Amérique du Nord). Ce jeu payant propose des exercices de calcul mental, de lecture et de mémoire, ainsi qu'un bilan quotidien attribuant un score ludique d'« âge cérébral ». Il est sorti au Japon, en Europe, en Australie et dans certaines régions d'Asie, mais pas en Amérique du Nord.
28.Mot
WordleCe jeu, proposé par le New York Times, vous donne six essais pour deviner un mot de cinq lettres, avec des indices de couleur après chaque proposition. Un puzzle gratuit est disponible chaque jour, ce qui en fait une activité facile de cinq minutes pour enrichir votre vocabulaire et développer votre logique.
Jeux pour les personnes âgées et les groupes
Ces jeux sont à la fois sociaux et stimulants intellectuellement, ce qui est important : le NIA souligne l’importance de maintenir le lien social pour préserver la santé cognitive. Ils sont particulièrement adaptés à la vie à la maison, aux groupes communautaires et aux établissements de soins.
29. Jeux de cartes
Les jeux de cartes classiques comme le bridge, le rami et le whist exigent des joueurs qu'ils se souviennent des cartes déjà jouées, qu'ils comptent les points et qu'ils anticipent. Le solitaire (qui met la patience à l'épreuve) est une excellente option pour les jours où l'on est seul.
30. Bingo des mots
Distribuez à chaque joueur une grille de bingo remplie de mots ou d'expressions courantes au lieu de numéros. L'animateur lit une définition ou un indice plutôt que le mot lui-même ; les joueurs doivent donc trouver la réponse avant de la cocher.
31. Scrabble et autres jeux de construction de mots
Le Scrabble, le Bananagrams et les jeux similaires invitent les joueurs à former des mots à partir de lettres tirées au hasard, ce qui développe le vocabulaire, l'orthographe et la réflexion stratégique. Un dictionnaire peut être utile aux joueurs qui souhaitent une partie plus facile.
Comment animer une séance de jeux cérébraux pour un groupe
Que vous soyez enseignant, coordinateur d'activités ou chef d'équipe, quelques choix simples peuvent améliorer le déroulement d'une séance de groupe :
- Soyez bref. Deux ou trois jeux de 20 à 30 minutes captent mieux l'attention qu'un seul jeu long.
- Mélangez difficulté et compétence. Associez un jeu de mots à un jeu de chiffres ou visuel afin que chacun ait l'occasion de briller.
- Commencez en douceur. Commencez par un niveau facile à gagner pour tous, puis augmentez la difficulté. Un succès rapide encourage les joueurs à continuer.
- Rendez-le lisible. Pour les joueurs plus âgés, utilisez des cartes à gros caractères et à contraste élevé, ainsi que des instructions claires et orales.
- Parlez-en après. Demandez aux joueurs quel jeu ils ont trouvé le plus difficile et pourquoi. La discussion fait partie intégrante de l'expérience.
Transformez-le en quiz en direct
Un quiz en direct est l'un des jeux d'exercice cognitif les plus faciles à organiser pour un groupe, que ce soit en classe, lors d'une réunion d'équipe ou d'un après-midi entre résidents. AhaSlidesVous rédigez les questions, tout le monde se connecte sur son téléphone et les réponses arrivent en direct. Vous pouvez partir d'une des questions déjà préparées. modèles de quiz et de quiz au lieu d'un jeu de cartes vierge.
Une question illustrée ajoute une difficulté visuelle : montrez une image et posez une question à son sujet. Pour en faire un test de mémoire, montrez l’image sur une diapositive et posez la question sur la suivante.
Une question d'ordre correct demande aux joueurs de classer des éléments dans la séquence, tels que des événements historiques ou les étapes d'un processus, ce qui fait travailler simultanément leur mémoire et leur raisonnement.
Un classement entre les manches instaure une compétition amicale et maintient l'intérêt de tous jusqu'à la fin.
Pour plus d'idées, consultez notre Jeux d'entraînement cérébral pour la mémoire, jeux de mémoire pour adultes et jeux amusants de test d'intelligence.
Foire aux questions
Que sont les jeux d’entraînement cognitif ?
Les jeux d'entraînement cognitif sont des activités conçues pour exercer des capacités mentales spécifiques, telles que la mémoire, l'attention, la vitesse de traitement de l'information et la résolution de problèmes. Ils comprennent des applications comme Lumosity et BrainHQ, ainsi que des jeux courants comme le Sudoku et les échecs.
Quels jeux sont bons pour stimuler le cerveau ?
Sudoku, échecs, mots croisés, quiz de culture générale, jeux de mémoire et jeux de cartes comme le bridge sollicitent tous différentes capacités mentales. Le meilleur choix est celui qui vous plaît suffisamment pour que vous ayez envie de continuer à y jouer, idéalement avec d'autres personnes.
Les jeux cérébraux peuvent-ils prévenir la démence ?
Les données sont insuffisantes pour l'affirmer. Le NIA note que certaines méthodes d'entraînement cognitif structurées ont démontré des bénéfices dans le cadre de recherches, mais que rien ne prouve que les applications commerciales d'entraînement cérébral aient le même effet. Il est donc conseillé de considérer les jeux cérébraux comme une activité ludique pour stimuler son esprit, et non comme un traitement.
Quel exercice aide la fonction cognitive ?
Plusieurs études établissent un lien entre l'activité physique et une meilleure santé cérébrale, bien que le NIA indique que des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer le rôle exact de l'exercice dans la prévention du déclin cognitif. Les recommandations fédérales américaines préconisent au moins 150 minutes d'activité physique par semaine pour les adultes, et la marche est un bon point de départ.
