Աշխատավայրում առողջությունն ու առողջությունը խթանելու 11 լավագույն ուղիները | 2024 թվականի թարմացումներ

Մեր օրերում առաջնահերթություն առողջություն և առողջություն աշխատավայրում բիզնեսի համար դարձել է հրատապ խնդիր, քան պարզապես ընտրություն: Երբ ընկերությունը հոգ է տանում իր աշխատակիցների բարեկեցության մասին, այն դառնում է ավելի գրավիչ վայր աշխատանքի հնարավոր թեկնածուների համար: 

Այսպիսով, երբևէ մտածե՞լ եք, թե արդյոք դրա բերած օգուտները հսկայական են, և աշխատողների համար ինչպիսի՞ առողջական գործողություններ կարող են իրականացվել սթրեսից և հոգնածությունից զերծ պահելու համար:

Կարդացեք բոլոր խորհուրդները սովորելու համար:

Օգտակար խորհուրդներ ից AhaSlides

• Նշաններ, որ դուք աշխատում եք թունավոր աշխատանքային միջավայրում
• Ինքնագոհություն աշխատավայրում | Նշաններ և կանխարգելման 4 լավագույն քայլերը

Եկեք սկսենք!

• Ինչու՞ խթանել առողջությունն ու առողջությունը աշխատավայրում:
• Ինչպես խթանել առողջությունը և առողջությունը աշխատավայրում
  • #1. Բարձրացնել աշխատավայրում բարեկեցության իրազեկությունը
  • #2. Ստեղծեք աջակցող աշխատանքային մշակույթ
  • #3. Տրամադրել աշխատավայրում առողջության ծրագրեր
  • #4. Առաջարկեք մարզասրահ/ֆիթնեսի դասընթացներ
  • #5. Խթանել աշխատանքի և կյանքի հավասարակշռությունը
  • #6. Աշխատավայրում նվազագույնի հասցնել սթրեսային գործոնները
  • #7. Գտեք խնդրի արմատը
  • #8. Պրակտիկա Ինքնասպասարկում
  • #9. Սահմանեք սահմանները
  • #10. Ստեղծեք սոցիալական կապեր
  • #11. Խոսել
• Ինչպես խոսել ձեր առողջության և առողջության մասին աշխատավայրում
• Հիմնական տուփեր
• Հաճախակի տրվող հարցեր

Ինչու՞ խթանել առողջությունն ու առողջությունը աշխատավայրում:

Աշխատավայրում առողջության և բարեկեցության քարոզումը կարող է դրական ազդեցություն ունենալ ինչպես աշխատակիցների, այնպես էլ ամբողջ ընկերության վրա: Ահա մի քանի հիմնական կետեր, որոնք պետք է հաշվի առնել աջակցության մշակույթ ստեղծելիս և հոգեկան առողջության առաջնահերթությունը. 

#1. Պահպանել աշխատողների բարեկեցությունը

Երբ աշխատակիցները հոգեպես և էմոցիոնալ առողջ են, նրանք ավելի լավ են կարողանում հաղթահարել սթրեսը, կառավարել իրենց հույզերը և պահպանել դրական հայացք, ինչը կարող է հանգեցնել աշխատանքի բավարարվածության, արտադրողականության և ընդհանուր առմամբ (ներառյալ ֆիզիկական առողջության) բարելավմանը:

Օրինակ, լավ հոգեկան առողջություն ունեցող մարդիկ հակված են ավելի հանգիստ լինել և ավելի լավ որոշումներ կայացնել, երբ բախվում են խնդիրների կամ ճգնաժամերի:

#2. Նվազեցնել բացակայությունը և ներկա լինելը

Բարեկեցության ցածր մակարդակները կապված էին երկուսի հետ ներկաիզմ և բացակայություն.

Հոգեկան առողջության խնդիրներ ունեցող աշխատակիցները կարող են կարիք ունենալ աշխատանքից հանգստանալու՝ իրենց մասին հոգալու կամ թերապիայի դասընթացների հաճախելու համար: Երբեմն նրանք կարող են նաև հանգստի կարիք ունենալ հոգեկան առողջության ճգնաժամը կառավարելու համար: Սա բավականին ազդում է այն բանի վրա, թե որքան երկար կարող են լինել աշխատավայրում: 

Այսպիսով, երբ ընկերությունները առաջնահերթություն են տալիս առողջությանը և առողջությանը, աշխատակիցները կարող են օգնություն փնտրել և հանգստանալ, որն անհրաժեշտ է իրենց մասին հոգալու համար, ինչը կարող է բարելավել հաճախումների մակարդակը և նվազեցնել բեռը այլ աշխատակիցների վրա:

Ի հակադրություն, գրասենյակում աշխատակիցներին տեսնելը միշտ չէ, որ լավ նշան է: Ներկայանալն այն է, երբ աշխատակիցները գալիս են աշխատանքի, բայց արդյունավետ չեն հոգեկան առողջության հետ կապված խնդիրների պատճառով: Հետևաբար, դա կարող է հանգեցնել աշխատանքի արտադրողականության և որակի նվազմանը, ինչը կարող է ազդել ընկերության ընդհանուր գործունեության վրա: 

Երբ ընկերությունները առաջին հերթին դնում են հոգեկան առողջությունը, նրանք կարող են նվազեցնել հոգեկան առողջության հետ կապված խարանը, ինչը կարող է խրախուսել աշխատակիցներին խոսել իրենց խնդիրների մասին: Ավելին, դա կարող է հանգեցնել ավելի քիչ ներկայանալիության և ավելի ներգրավված և արդյունավետ աշխատուժի:

#3. Պահպանել ծախսերը

Աշխատակիցների առողջության և առողջության մասին հոգալը կարող է նաև նվազեցնել առողջապահական ծախսերը: Աջակցություն ստացող աշխատակիցները կարող են ավելի քիչ հավանականություն ունենալ, որ թանկարժեք բժշկական բուժման, հոսպիտալացման կամ շտապ օգնության կարիք ունենան: Դա կարող է հանգեցնել առողջապահական ծախսերի նվազմանը ինչպես աշխատողների, այնպես էլ գործատուների համար:

Բացի այդ, լավ առողջապահական ծրագրով ընկերությունը կարող է նաև բարելավել աշխատակիցների պահպանումը: Որովհետև, երբ աշխատակիցները զգում են աջակցություն և գնահատված, նրանք ավելի հավանական է երկարաժամկետ մնալ ընկերության հետ: Սա օգնում է նվազեցնել հավաքագրման ծախսերը՝ միաժամանակ ունենալով ավելի կայուն և արդյունավետ աշխատուժ:

#4. Ներգրավել տաղանդներ

Երբ ընկերությունները առաջնահերթություն են տալիս հոգեկան առողջությանը, դա նշանակում է, որ բոլոր աշխատակիցների բարեկեցությունը հավասար է, գնահատվում և աջակցվում է: Այն ուժեղացնում է գործատուի բրենդինգը, քանի որ ընկերությունը կարող է դիտվել որպես դրական և աջակցող աշխատավայր, որը կարող է օգնել ներգրավել և պահպանել լավագույն տաղանդները:

Ինչպես խթանել առողջությունը և առողջությունը աշխատավայրում

Գործատուների համար. Աշխատավայրում առողջության բարելավումը պահանջում է բազմակողմանի մոտեցում, սակայն այստեղ կան մի քանի հիմնական ռազմավարություններ ընկերությունների համար. 

#1. Բարձրացնել աշխատավայրում բարեկեցության իրազեկությունը

Առաջին բանը, որ գործատուները պետք է անեն՝ աշխատանքում բարեկեցության բարելավման իրենց ճանապարհորդությունը սկսելու համար, դրա մասին տեղյակ լինելն է: Բիզնեսը պետք է ճանաչի և հասկանա այն խնդիրները, որոնք վերաբերում են աշխատանքի առողջությանը և առողջությանը, ինչպես նաև դրանց ազդեցությունը աշխատողների վրա աշխատանքային միջավայրում, ներառյալ.

• Հասկացեք հոգեկան առողջության վիճակի նշաններն ու ախտանիշները:
• Հասկացեք աշխատավայրում հնարավոր ռիսկի գործոնները և սթրեսային գործոնները:
• Ճանաչեք բարեկեցության հետ կապված խնդիրների լուծման կարևորությունը՝ խթանելու աշխատողների առողջությունն ու արտադրողականությունը:

#2. Ստեղծեք աջակցող աշխատանքային մշակույթ

Ընկերությունները պետք է առաջնահերթություն տան աջակցող և ներառական աշխատանքային մշակույթի ձևավորմանը, որը խթանում է բաց հաղորդակցությունը, հարգանքը և համագործակցությունը: Սա կարող է օգնել աշխատակիցներին զգալ ավելի կապված և գնահատված, ինչն իր հերթին ստիպում է նրանց երջանիկ զգալ և ավելի քիչ անհանգստանալ:

#3. Տրամադրել աշխատավայրում առողջության ծրագրեր

Ընկերությունները պետք է առաջարկեն առողջապահական օգուտներ, ինչպիսիք են խորհրդատվական ծառայությունները, աշխատակիցների աջակցության ծրագրերը կամ առողջության զննում: Այս արտոնությունները կարող են օգնել աշխատակիցներին մուտք գործել անհրաժեշտ աջակցություն և կանխարգելիչ առողջապահություն, որը հասանելի կլինի անմիջապես աշխատավայրում:

#4. Առաջարկեք մարզասրահ/ֆիթնեսի դասընթացներ

Ֆիզիկական առողջության բարելավումը նույնքան կարևոր է, որքան ձեր ներքինի մասին հոգալը: Ընկերությունները կարող են սուբսիդավորել մարզասրահի անդամակցությունը կամ հրավիրել մարզիչներին շաբաթական մեկ անգամ գրասենյակ գալ՝ տեղում ֆիթնեսի դասերի:

#5. Խթանել աշխատանքի և կյանքի հավասարակշռությունը

Ընկերությունները պետք է ունենան ճկուն աշխատանքային ժամեր, խրախուսեն աշխատակիցներին ընդմիջումներ անել և առողջ սովորություններ առաջ տանել՝ կազմակերպելով մրցույթներ/խրախուսումներ քայլած քայլերի մեծ մասի, կորցրած կիլոգրամների և այլնի համար:

#6. Աշխատավայրում նվազագույնի հասցնել սթրեսային գործոնները

Ընկերությունները պետք է հայտնաբերեն և անդրադառնան աշխատավայրում սթրեսային գործոններին, ինչպիսիք են չափազանց ծանրաբեռնվածությունը կամ վատ հաղորդակցությունը, որոնք կարող են նպաստել աշխատանքի մեջ առողջության և առողջության անհավասարակշռությանը: Նրանք կարող են բարելավել աշխատանքային հոսքը, տրամադրել լրացուցիչ ռեսուրսներ կամ ուսուցում կամ իրականացնել նոր քաղաքականություններ կամ ընթացակարգեր:

For Աշխատակիցներ – Որպես աշխատող, կան նաև քայլեր, որոնք կարող եք ձեռնարկել՝ բարելավելու ձեր ընդհանուր առողջությունը աշխատավայրում.

#7. Գտեք խնդրի արմատը

Ձեր առողջության դիմադրությունը, հատկապես սթրեսի կամ անհանգստության դեմ ուժեղացնելու համար, դուք պետք է կենտրոնանաք ձեր խնդիրների բուն պատճառը որոշելու վրա:

Օրինակ, եթե աշխատանքն ավարտելու համար անհրաժեշտ ժամանակը միշտ անհանգստացնում է ձեզ, սովորեք Դուք կառավարում ռազմավարություններ՝ ձեր աշխատանքը ավելի արդյունավետ կազմակերպելու կամ ձեր մենեջերի հետ ժամկետները վերանայելու համար:

Այլ իրավիճակների նման, միշտ ավելի արդյունավետ է կենտրոնանալ խնդրի արմատի վրա՝ լուծում գտնելու համար, քան կենտրոնանալ բուն խնդրի վրա:

#8. Պրակտիկա Ինքնասպասարկում

Զբաղվեք ինքնասպասարկումով՝ կարճ ընդմիջումներ անելով, առողջ սնվելով և ամեն օր մարզվելով: Դրանք համարվում են հզոր դեղամիջոցներ, որոնք օգնում են պայքարել սթրեսի, անհանգստության և դեպրեսիայի դեմ: Դուք կարող եք փոքր մարզումներ ներառել ձեր առօրյայի մեջ՝ վազելով, վերելակի վրայով աստիճաններով բարձրանալով կամ հանգստյան օրերին տունը մաքրելով:

Բացի այդ, որակյալ քունը հոգեկան առողջությունը բարելավելու լավագույն միջոցն է: Այն հաճախ կապված է առողջ մտքի և առողջ մարմնի հետ:

#9. Սահմանեք սահմանները

Հստակ սահմաններ դրեք ձեր աշխատանքային և անձնական կյանքի շուրջ՝ օգնելու կառավարել սթրեսը և կանխել այրումը: Սա կարող է ներառել ձեր աշխատանքային ժամերի սահմանափակումներ կամ աշխատանքային ժամերից դուրս կամ հանգստյան օրերին աշխատանքային նամակներից և հաղորդագրություններից անջատվելը: Մի վախեցեք դա անել, քանի որ դա ձեր իրավունքն է:

#10. Ստեղծեք սոցիալական կապեր

Ձեր համայնքի ներսում ուրիշների հետ կապվելն ու շփվելը նաև սթրեսի նկատմամբ ձեր մտավոր դիմադրությունը բարձրացնելու գործնական միջոցներից մեկն է:

Ուստի ժամանակ տրամադրեք ձեր կարևոր մարդկանց, օրինակ՝ մտերիմ ընկերներին կամ ընտանիքին։ Նրանց հետ որակյալ ժամանակ անցկացնելը 100 անգամ ավելի ուժեղ կդարձնի ձեր վերադարձը աշխատավայրում:

#11. Խոսել

Եթե ​​աշխատավայրում սթրես եք զգում կամ աշխատավայրում ձեր առողջության և առողջության վրա ազդող այլ խնդիրներ, խոսեք և օգնություն խնդրեք: Ձեր ընկերությունը կարող է ժամանակին տրամադրել առողջության ռեսուրսներ կամ աջակցություն՝ օգնելու ձեզ կառավարել ձեր ծանրաբեռնվածությունը և նվազեցնել սթրեսը:

Հաջորդ մասում մենք ավելին կիմանանք մեր բարեկեցության համար բարձրաձայնելու մասին: 

Ինչպես խոսել ձեր առողջության և առողջության մասին աշխատավայրում

Աշխատավայրում ձեզ անհանգստացնողի մասին խոսելը կարող է դժվար լինել, բայց էական: Ահա մի քանի խորհուրդներ, որոնք կօգնեն ձեզ բացվել բարձրաստիճանների հետ.

• Ընտրեք ճիշտ ժամանակը և վայրը. Երբ պլանավորում եք խոսել աշխատավայրում հոգեկան առողջության մասին, ընտրեք ժամանակ և վայր, որտեղ ձեզ հարմարավետ կզգաք և կարող եք բաց խոսել՝ առանց շեղումների: 

• Պատրաստեք այն, ինչ ուզում եք ասել. Նախապես պատրաստեք այն, ինչ ուզում եք ասել, ձեր մտահոգությունները և կարիքները հստակ արտահայտելու համար: Կարող եք փորձել վստահելի ընկերոջ հետ կամ նախապես գրել ձեր մտքերը:

• Եղեք կոնկրետ և հստակ. Կոնկրետ եղեք ձեր մտահոգությունների և կարիքների վերաբերյալ և տվեք հստակ օրինակներ, թե ինչպես է խնդիրը ազդում ձեր աշխատանքի կամ առողջության վրա: Սա կարող է օգնել ձեր ընկերությանը հասկանալ ձեր իրավիճակը և տրամադրել համապատասխան աջակցություն:

• Կենտրոնանալ լուծումների վրա. Խնդիրները պարզապես ընդգծելու փոխարեն կենտրոնացեք լուծումների վրա, որոնք կարող են օգնել ձեզ կառավարել ձեր բարեկեցությունը և շարունակել կատարել ձեր առաջադրանքները: Սա կարող է ցույց տալ, որ դուք նախաձեռնող եք և հանձնառու եք լուծում գտնելու հարցում:

• Իմացիր քո իրավունքները: Ձեր ընկերության քաղաքականության և հոգեկան առողջության հետ կապված օրենքների համաձայն ձեր իրավունքները հասկանալը կարող է օգնել ձեզ պաշտպանել համապատասխան հարմարեցումներ կամ աջակցություն:

Հիմնական տուփեր

Երբ աշխատավայրում առողջությունն ու առողջությունը առաջնահերթություն են, աշխատակիցներն ավելի հավանական է, որ իրենց գնահատված և աջակցություն զգան: Սա կարող է բարձրացնել նրանց աշխատանքի բավարարվածությունը, արտադրողականությունը և ընդհանուր բարեկեցությունը: Ստեղծելով մշակույթ, որը խթանում է առողջության իրազեկումը և աջակցությունը, ձեռնարկությունները կարող են նաև ներգրավել և պահպանել լավագույն տաղանդները՝ միաժամանակ բարելավելով ընդհանուր կատարողականությունը և շահութաբերությունը: 

Ստուգեք Ձեր թիմի բարեկեցությունը զարկերակային ստուգմամբ

Առողջ աշխատակիցները բերում են աշխատավայրում գրավիչ, ոգեշնչող և մոտիվացնող մթնոլորտի: Ձեռք բերեք ձեր անվճար ձևանմուշ ստորև👇

Հաճախակի տրվող հարցեր