Խիստ աշխատանքային գրաֆիկի ժամանակ կարող է դժվար լինել «ինձ ժամանակի» համար տեղ գտնելը: Բայց Աշխատանքային կյանքի հավասարակշռությունը կարևոր է, և աշխատանքի և կյանքի կատարյալ հավասարակշռության հասնելը շատ աշխատակիցների ընդհանուր նպատակն էր:
Ավելին, փոխվում է, թե ինչպես են աշխատակիցները նայում աշխատանքային կյանքի հավասարակշռությանը: Աշխատանքային կյանքի հավասարակշռությունից մինչև աշխատանքային կյանքի ինտեգրում կա էվոլյուցիա, շատ աշխատակիցներ աշխատանքն ընկալում են որպես իրենց փորձի մի մաս, ինչը նաև խթանում են HR-ները: Ո՞րն է ավելի լավ՝ աշխատանքի և կյանքի հավասարակշռությունը, թե՞ աշխատանքի և կյանքի ինտեգրումը:
Այս հոդվածում մենք կիմանանք աշխատանքային կյանքի հավասարակշռության և աշխատանքային կյանքի ինտեգրման միջև եղած տարբերությունների մասին, արդյոք աշխատանքային կյանքի մնացորդը կարևոր է, թե ոչ, և ընկերությունների համար լավագույն խորհուրդները՝ ստեղծելու աշխատանքի և կյանքի ավելի լավ հավասարակշռություն:
Աշխատանքային կյանքի հավասարակշռությունը կարևոր է | Աղբյուր՝ Shutterstock
Բառը
Գտնու՞մ եք միջոց՝ դադարեցնելու ձեր անձնակազմի հեռանալը:
Բարելավեք պահպանման մակարդակը, ստիպեք ձեր թիմին ավելի լավ խոսել միմյանց հետ զվարճալի վիկտորինայի միջոցով AhaSlides-ում: Գրանցվեք AhaSlides ձևանմուշների գրադարանից անվճար վիկտորինան անցնելու համար:
🚀 Ձեռք բերեք անվճար վիկտորինան ☁️ Խորհուրդներ AhaSlides-ից
Ի՞նչ է աշխատանքային կյանքի հաշվեկշիռը:
Աշխատանք-կյանքի հավասարակշռության սահմանումն ու ըմբռնումը զարգացել են վերջին մի քանի տարիների ընթացքում: Սկզբում աշխատանքային կյանքի հավասարակշռությունը դիտվում էր որպես ժամանակն ու էներգիան հավասարապես աշխատանքի և անձնական կյանքի միջև բաժանելու միջոց:
Այնուամենայնիվ, ժամանակի ընթացքում պարզ դարձավ, որ աշխատանք-կյանքի հավասարակշռությունը ավելին է, քան պարզապես ժամանակի կառավարումը, այլ նաև ներառում է աշխատանքի և անձնական կյանքի միջև առողջ հավասարակշռության ամբողջական մոտեցում, այլ կերպ ասած՝ հավասարակշռել աշխատանքի և աշխատանքի պահանջներն ու առաջնահերթությունները: - լինել, միաժամանակ հոգ տանել սեփական ֆիզիկական, էմոցիոնալ և մտավոր առողջության մասին:
Աշխատանքի և կյանքի հավասարակշռություն ընդդեմ աշխատանքային կյանքի ինտեգրման
Արդյո՞ք աշխատանք-կյանքի ինտեգրումը և աշխատանքային-կյանքի հավասարակշռությունը նույնն են: Աշխատանք-կյանքի հավասարակշռությունը և աշխատանքային-կյանքի ինտեգրումը աշխատանքային և անձնական կյանքի պահանջներն ու առաջնահերթությունները կառավարելու երկու մոտեցում են: Չնայած նրանք կիսում են որոշ նմանություններ, կան նաև զգալի տարբերություններ երկուսի միջև: Ոմանց համար «աշխատանքային կյանքի հավասարակշռությունը կարևոր է» ավարտված է, այս պահին աշխատանքային կյանքի ինտեգրումը միտում է: Ինչպե՞ս դա տեղի ունեցավ:
Երբ հեռահար աշխատանքի և ճկուն աշխատանքի պայմանավորվածությունների աճը լղոզեց աշխատանքի և անձնական կյանքի ավանդական սահմանները, կատարյալ հավասարակշռության հասնելը միշտ չէ, որ հնարավոր է կամ գործնական: Սա հանգեցրեց տեղափոխության դեպի աշխատանք-կյանքի ինտեգրման հայեցակարգը, որտեղ աշխատանքը և անձնական կյանքը պարտադիր չէ, որ դիտվեն որպես անհատի ընդհանուր կյանքի տարբեր, այլ ավելի շուտ փոխկապակցված ասպեկտներ: Այժմ կենտրոնացած է անհատականացված հավասարակշռություն գտնելու վրա, որը համահունչ է անհատի արժեքներին, նպատակներին և առաջնահերթություններին, այլ ոչ թե հավատարիմ մնալու բոլորին հարմար մոտեցումներին:
Աշխատանքային կյանքի հաշվեկշռի առավելությունները
- Օգնում է կանխել այրումը և նպաստում է ինքնազգացողությանը:
- Թույլ է տալիս ավելի կենտրոնացված և արդյունավետ աշխատել աշխատանքային ժամերին:
- Ապահովում է անձնական աճի և ինքնասպասարկման հնարավորություններ:
- Օգնում է բարելավել կյանքի ընդհանուր բավարարվածությունը և բավարարվածությունը:
Աշխատանքի և կյանքի հավասարակշռության օրինակ կարող է լինել այն անձը, ով աշխատում է ավանդական 9-5 աշխատանքով և հստակ սահմաններ է սահմանել իր աշխատանքի և անձնական կյանքի միջև: Նրանք կարող են առաջնահերթություն տալ իրենց անձնական ժամանակը աշխատանքից դուրս՝ պլանավորելով այնպիսի գործողություններ, ինչպիսիք են վարժությունները, հոբբիները և ընտանիքի և ընկերների հետ ժամանակ անցկացնելը: Նրանք կարող են նաև առաջնահերթություն տալ բավականաչափ քնելուն և աշխատանքային օրվա ընթացքում ընդմիջումներին՝ այրումը կանխելու համար: Այս օրինակում աշխատանքային և անձնական կյանքը հստակորեն տարանջատված են, և անհատը հատուկ ժամանակ և ուշադրություն է հատկացնում իր կյանքի յուրաքանչյուր ասպեկտին:
Աշխատանքային կյանքի հավասարակշռությունը կարևոր է աշխատող մայրիկի համար | Աղբյուր՝ Getty imageԱշխատանքային կյանքի ինտեգրման առավելությունները
- Ապահովում է ավելի շատ ճկունություն և հարմարվողականություն՝ թույլ տալով ավելի մեծ հավասարակշռություն:
- Օգնում է խթանել ստեղծագործությունն ու նորարարությունը՝ թույլ տալով ավելի շատ համընկնումը անձնական և մասնագիտական կյանքի միջև:
- Անհատներին հնարավորություն է տալիս ավելի լավ կառավարել և առաջնահերթություն տալ պարտականություններին:
- Կարող է օգնել նվազեցնել սթրեսը և բարելավել ընդհանուր ինքնազգացողությունը:
Աշխատանքի և կյանքի ինտեգրման օրինակ կարող է լինել այն մարդը, ով աշխատում է հեռակա կարգով և ունի ճկուն գրաֆիկ: Այս անձը կարող է որոշել սկսել աշխատանքը վաղ առավոտից, կեսօր ընդմիջել՝ մարզվելու կամ գործեր կատարելու համար, իսկ հետո երեկոյան ավարտել աշխատանքը: Նրանք կարող են նաև ճկունություն ունենալ՝ ցերեկային ժամերին մասնակցելու երեխայի դպրոցական միջոցառմանը կամ բժշկի նշանակմանը, այնուհետև երեկոյան կամ հանգստյան օրերին աշխատանքի անցնելու համար: Այս օրինակում աշխատանքը և անձնական կյանքը ինտեգրված են այնպես, որ անհատին հնարավորություն է տալիս առաջնահերթություն տալ իր անձնական պարտականություններին և դեռևս կատարել իրենց աշխատանքային պարտավորությունները:
Ինչպե՞ս գտնել աշխատանքի և կյանքի լավագույն հավասարակշռությունը ձեզ համար:
Այն, թե ինչպես է յուրաքանչյուր անհատ նույնացնում «կյանքի աշխատանքի լավ հավասարակշռությունը», տարբերվում է մյուսներից: Աշխատանքի և անձնական կյանքի միջև հավասարակշռություն գտնելը կարող է ավելի հեշտ դառնալ հետևյալ խորհուրդներով.
Սահմանեք ձեր առաջնահերթությունները
Սկսեք բացահայտելով ձեր առաջնահերթությունները թե՛ աշխատանքային, թե՛ անձնական կյանքում: Որո՞նք են ձեզ համար ամենակարևոր բաները: Ի՞նչ գործողությունների կամ պարտականությունների կարիք ունեք առաջնահերթություն տալ ձեզ լիարժեք և հաջողակ զգալու համար: Երբ դուք հստակ պատկերացնեք ձեր առաջնահերթությունները, կարող եք սկսել որոշումներ կայացնել և ստեղծել ժամանակացույց, որը կաջակցի դրանց:
Սահմանել սահմանները
Ստեղծեք հստակ սահմաններ ձեր աշխատանքի և անձնական կյանքի միջև: Սա կարող է նշանակել, որ աշխատանքային ժամերից դուրս անջատեք ձեր աշխատանքային էլ. Սահմաններ դնելով՝ դուք կարող եք կանխել ձեր անձնական կյանքի վրա աշխատանքը և հակառակը:
Խնայիր քեզ
Առաջնահերթություն տվեք ինքնասպասարկման գործողություններին, ինչպիսիք են վարժությունը, քունը և թուլացումը: Երբ հոգ տանեք ձեր մասին, ավելի շատ էներգիա և կենտրոնացվածություն կունենաք՝ նվիրվելու թե՛ աշխատանքին, թե՛ անձնական գործունեությանը:
Աշխատանքային կյանքի հավասարակշռությունը կարևոր է | Աղբյուր՝ ShutterstockՔննարկեք աշխատանքային կյանքի հավասարակշռությունը ղեկավարի հետ
Մտածեք ձեր գործատուի հետ զրույցի մասին և բացատրեք, թե ինչպես է ձեզ համար կարևոր աշխատանքային կյանքի հավասարակշռությունը: Նրանք կարող են ձեզ տրամադրել այնպիսի ռեսուրսներ, ինչպիսիք են ճկուն ժամանակացույցը կամ հեռահար աշխատանքը, որոնք կարող են օգնել ձեզ հասնելու աշխատանքի և կյանքի ավելի լավ հավասարակշռության:
Եղեք ճկուն
Հիշեք, որ աշխատանքի և կյանքի կատարյալ հավասարակշռության հասնելը կարևոր է, բայց միշտ չէ, որ հնարավոր է: Փոխարենը, կենտրոնացեք ճկուն և հարմարվող լինելու վրա ձեր աշխատանքային և անձնական կյանքի փոփոխվող պահանջներին:
Հետևանքները ընկերության համար. 5 խորհուրդ HR-ների համար
Մենք նշեցինք, որ «աշխատանքային կյանքի հավասարակշռությունը կարևոր է» հարցի վերաիմաստավորումը հանգեցնում է աշխատանքային կյանքի ինտեգրմանը: Այնուամենայնիվ, աշխատանքի և կյանքի հավասարակշռությունը դեռևս կարևոր է: Հարցն այն է, թե ինչպես կարող է տեսակետի այս զգալի փոփոխությունը ազդել HR առաջնորդների վրա: Թվում է, թե ճիշտ ժամանակն է HR մասնագետների համար՝ համոզվելու, որ ձեր ընկերությունը գնահատում և աջակցում է լավ հավասարակշռված աշխատանքային կյանքը:
Բացահայտեք, թե արդյոք աշխատակիցները աշխատանքային կյանքի հավասարակշռված են կամ ինտեգրված
Աշխատանքային կյանքի հավասարակշռությունը կարևոր է, բայց յուրաքանչյուր աշխատող այն ճանաչում է տարբեր մակարդակի վրա: Օրինակ՝ աշխատանքային կյանքի հավասարակշռությունը աշխատող մայրը կարող է առաջնահերթություն տալ աշխատանքից դուրս զբաղմունքներին, օրինակ՝ ընտանեկան ժամանակին, հոբբիներին կամ ինքնասպասարկմանը և նպատակ ունենալ սահմանափակել աշխատանքի հետ կապված իրենց գործունեությունը աշխատանքային ժամերից դուրս:
Մյուս կողմից, Gen Z-ի աշխատակիցները կարող են նախընտրել աշխատանքային կյանքի ինտեգրումը իրենց նախորդ սերնդի համեմատ: Նրանք կարող են նախընտրել իրենց անձնական սոցիալական մեդիայի հաշիվները՝ որպես գործատուի ապրանքանիշը կամ արտադրանքը գովազդելու մեթոդ, որտեղ նրանց անձնական հետաքրքրություններն ու հոբբիները միախառնված են իրենց մասնագիտական աշխատանքի հետ:
Բարելավել աշխատակիցների ներգրավվածությունը և միևնույն ժամանակ ապահովել աշխատանքի և կյանքի հավասարակշռությունը
Ահա աշխատանքային-կյանքի հավասարակշռության վերաբերյալ առաջարկներ, որոնց ընկերությունը կարող է հղում կատարել.
Ստեղծեք աջակցող մշակույթ
Աշխատանքի և կյանքի առողջ հավասարակշռությունը սկսվում է աջակցող մշակույթից, որտեղ աշխատակիցներն իրենց գնահատված և հարգված են զգում: HR-ները պետք է խրախուսեն բաց հաղորդակցությունը և ռեսուրսներ և աջակցություն տրամադրեն այն աշխատակիցներին, ովքեր պայքարում են հավասարակշռել աշխատանքային և անձնական պարտականությունները: HR մասնագետները պետք է առաջնահերթություն տան աշխատակիցների ներգրավվածությանը` ապահովելով կանոնավոր հետադարձ կապ, ճանաչում և աճի և զարգացման հնարավորություններ:
Ինչպե՞ս է AhaSlides-ը լավ ներդրում, երբ խոսքը վերաբերում է հարցումների հավաքմանը: AhaSlides- ըառաջարկում է ինտերակտիվ հնարավորություններ, ինչպիսիք են վիկտորինաները, հարցումները և խաղերը, որոնք կարող են օգնել ներգրավել հարցման մասնակիցներին և բարձրացնել պատասխանների տոկոսադրույքները: Սա կարող է օգնել հավաքել ավելի ճշգրիտ և բովանդակալից տվյալներ:
Իրականացնել արդյունավետ գործունեության կառավարում
Կատարողականի կառավարումը ակնկալիքներ սահմանելու, առաջընթացի գնահատման և աշխատակիցներին հետադարձ կապի ապահովման գործընթաց է: HR մասնագետները պետք է կիրառեն արդյունավետ գործունեության կառավարման համակարգ, որը համահունչ է կազմակերպության նպատակներին և աջակցում է աշխատակիցների աճին և զարգացմանը:
Կատարման գնահատում | AhaSlidesՆերդրումներ կատարեք ուսման և զարգացման մեջ
Սովորելու և զարգացման մեջ ներդրումները կարող են օգնել աշխատակիցներին ձեռք բերել նոր հմտություններ, բարելավել կատարողականը և բարձրացնել աշխատանքից բավարարվածությունը: HR մասնագետները պետք է հնարավորություն ընձեռեն աշխատակիցներին սովորելու և զարգացնելու իրենց հմտությունները վերապատրաստման, ուսուցման և մենթորական ծրագրերի միջոցով:
Հեռավար ուսուցումը կարող է արդյունավետ լուծում լինել աշխատանքային կյանքի հավասարակշռությունը և աշխատանքային կյանքի ինտեգրումը բարելավելու համար: AhaSlides-ը հզոր գործիք է, որը կարող է օգտագործվել հեռավար/վիրտուալ թրեյնինգները օպտիմալացնելու համար: AhaSlides-ի ինտերակտիվ Q&A նիստերըկարող է օգնել պարզաբանել մասնակիցների մոտ առկա կասկածները և ապահովել, որ նրանք մանրակրկիտ հասկանում են ուսումնական նյութը:
Խրախուսեք հանգստանալու ժամանակը
Քանի որ աշխատանքային կյանքի հավասարակշռությունը կարևոր է, կարևոր է խրախուսել աշխատակիցներին հանգստանալ լիցքավորման համար և ժամանակ անցկացնել ընտանիքի և ընկերների հետ: Կադրային աշխատողները պետք է ապահովեն, որ աշխատակիցները վերցնեն իրենց հատկացված արձակուրդային ժամանակը և խրախուսեն նրանց հոգեկան առողջության օրեր անցկացնել, երբ անհրաժեշտ է:
Աշխատանքային զվարճալի հավասարակշռություն
Ուրախ աշխատանքային միջավայր պահպանելու էական կողմը Աշխատանքային զվարճանքի հավասարակշռությունն է: Այն վերաբերում է աշխատանքի հետ կապված առաջադրանքների և գործողությունների միջև հավասարակշռությանը, որոնք զվարճալի և հաճելի են, և դա կարող է օգնել նվազեցնել սթրեսը և բարձրացնել աշխատակիցների ներգրավվածությունը:
Ընկերության զբոսանքները զվարճալի աշխատանքային հավասարակշռությունը խթանելու միջոցներից մեկն են: Այս զբոսանքները կարող են տատանվել՝ թիմ կառուցելու վարժություններից մինչև սոցիալական իրադարձություններ և կարող են աշխատակիցներին հնարավորություն տալ հանգստանալու և կապվել իրենց գործընկերների հետ աշխատավայրից դուրս:
Առնչվող՝ Ընկերության ելքեր | Ձեր թիմին նահանջելու 20 հիանալի միջոց (2023)
bottom Line
Աշխատանքային կյանքի հավասարակշռությունը կարևոր է, և դա անհերքելի գաղափար է։ Ընկերությունները պետք է հասկանան, թե ինչպես է աշխատանքային կյանքի հավասարակշռությունը կարևոր յուրաքանչյուր աշխատակցի համար և հավասար աջակցություն ցուցաբերեն նրանց:
FAQՀաճախակի տրվող հարցեր
Հարց ունե՞ք: Մենք պատասխաններ ունենք։
Ի՞նչ է աշխատանքային-կյանքի հավասարակշռությունը:
Աշխատանք-կյանքի հավասարակշռություն ունենալը վերաբերում է ինչպես աշխատանքային, այնպես էլ անձնական կյանքի պահանջներն ու պարտականությունները արդյունավետ կառավարելուն այնպես, որ անհատները կարողանան պահպանել հավասարակշռության և բարեկեցության զգացումը: Այն ներառում է ժամանակ և էներգիա հատկացնել կյանքի տարբեր ասպեկտներին, ինչպիսիք են աշխատանքը, ընտանիքը, հարաբերությունները, անձնական աճը, առողջությունը և ժամանցը, այնպես, որ նվազագույնի հասցվի կոնֆլիկտները և առավելագույնի հասցնի ընդհանուր բավարարվածությունը: Որո՞նք են աշխատանքի և կյանքի հավասարակշռությունը բարելավելու 3 ուղիները:
Սահմանեք սահմաններ, առաջնահերթություն տվեք և պատվիրակեք և կիրառեք ինքնասպասարկում՝ որպես միջոց հասկանալու, որ մարմնին ավելի հաճախակի խնամելու կարիք ունի: Ինչու՞ է աշխատանք-կյանքի հավասարակշռությունն այդքան կարևոր:
Աշխատանքի և կյանքի հավասարակշռությունը կարևոր է մի քանի պատճառներով, քանի որ այն օգնում է բարեկեցությանը և մտավոր առողջությանը, բարձրացնում արտադրողականությունը և կատարողականությունը, ավելի առողջ հարաբերությունները նվազեցնում են սթրեսը, բարձրացնում ստեղծագործականությունն ու նորարարությունը: Սա իրականում լավագույն միջոցն է՝ բարձրացնելու աշխատատեղերի պահպանումը և աշխատանքից բավարարվածությունը՝ երկարաժամկետ կարիերայի կայունությունը շարունակելու համար: Աշխատանքի և կյանքի հավասարակշռությունը լավ բան է:
Այո, աշխատանքի և կյանքի հավասարակշռությունը սովորաբար լավ բան է համարվում: Դա ընդհանուր բարեկեցության, բավարարվածության և առողջ ապրելակերպի պահպանման կարևոր ասպեկտ է: Երջանիկ լինելը և միշտ լավ մտավոր բարեկեցությունը արտադրողականությունը բարձրացնելու լավագույն միջոցն է, ինչպես նաև ամրապնդել հարաբերությունները աշխատավայրում և, իհարկե, կյանքում: Որո՞նք են այն գործոնները, որոնք ազդում են աշխատանքի և կյանքի հավասարակշռության վրա:
Աշխատանքի և կյանքի հավասարակշռության վրա ազդող 8 գործոն կա, այդ թվում՝ աշխատանքային ծանրաբեռնվածություն և աշխատանքի պահանջներ, ճկունություն և աշխատանքային պայմանավորվածություններ, կազմակերպչական մշակույթ, անձնական սահմաններ և ժամանակի կառավարում, աջակցող հարաբերություններ, անձնական ընտրություններ և առաջնահերթություններ: տեխնոլոգիաներ և աշխատանքային կապ և մշակութային և հասարակական ակնկալիքներ:
