11 Cara Terbaik Meningkatkan Kesehatan dan Kesejahteraan di Tempat Kerja | Pembaruan 2024

Saat ini, memprioritaskan kesehatan dan kesejahteraan di tempat kerja telah menjadi masalah yang mendesak bagi dunia usaha dan bukan sekedar pilihan. Ketika sebuah perusahaan menjaga kesejahteraan karyawannya, hal itu menjadi tempat yang lebih menarik bagi calon pekerja potensial. 

Jadi, pernahkah Anda bertanya-tanya apakah manfaatnya sangat besar dan aktivitas kesehatan apa bagi karyawan yang dapat dilakukan untuk menangkal stres dan kelelahan?

Baca terus untuk mengetahui semua tipsnya!

Tips Bermanfaat dari AhaSlides

• Tanda-Tanda Anda Bekerja di Lingkungan Kerja yang Beracun
• Rasa Puas Di Tempat Kerja | Tanda dan 4 Langkah Terbaik Mencegahnya

Ayo mulai!

• Mengapa Mempromosikan Kesehatan dan Kesejahteraan di Tempat Kerja?
• Cara Mempromosikan Kesehatan dan Kesejahteraan di Tempat Kerja
  • #1. Meningkatkan Kesadaran Kesejahteraan Tempat Kerja
  • #2. Ciptakan Budaya Kerja yang Mendukung
  • #3. Menyediakan Program Kesehatan di Tempat Kerja
  • #4. Tawarkan Kelas Gym/Kebugaran
  • #5. Mempromosikan Keseimbangan Kehidupan-Kerja
  • #6. Minimalkan Stresor di Tempat Kerja
  • #7. Temukan Akar Masalahnya
  • #8. Berlatih Perawatan Diri
  • #9. Tetapkan Batas
  • #10. Bangun Koneksi Sosial
  • #11. Angkat bicara
• Bagaimana Berbicara Tentang Kesehatan dan Kebugaran Anda Di Tempat Kerja
• Pengambilan Kunci
• Tanya Jawab Umum (FAQ)

Mengapa Mempromosikan Kesehatan dan Kesejahteraan di Tempat Kerja?

Mendorong kesehatan dan kesejahteraan di tempat kerja dapat memberikan dampak positif bagi karyawan dan perusahaan secara keseluruhan. Berikut adalah beberapa poin penting yang perlu dipertimbangkan ketika menciptakan budaya dukungan dan memprioritaskan kesehatan mental: 

#1. Menjaga Kesejahteraan Karyawan

Ketika karyawan sehat secara mental dan emosional, mereka lebih mampu mengatasi stres, mengelola emosi mereka, dan mempertahankan pandangan positif, yang dapat meningkatkan kepuasan kerja, produktivitas, dan kesehatan secara keseluruhan (termasuk kesehatan fisik).

Misalnya, orang dengan kesehatan mental yang baik cenderung lebih tenang dan membuat keputusan yang lebih baik saat menghadapi masalah atau krisis.

#2. Mengurangi Ketidakhadiran dan Kehadiran

Tingkat kesejahteraan yang lebih rendah terkait dengan keduanya presenteeisme dan absensi.

Karyawan dengan masalah kesehatan mental mungkin perlu mengambil cuti untuk merawat diri mereka sendiri atau menghadiri sesi terapi. Terkadang, mereka juga membutuhkan waktu istirahat untuk mengatasi krisis kesehatan mental. Ini sedikit mempengaruhi berapa lama mereka bisa bekerja. 

Jadi ketika perusahaan memprioritaskan kesehatan dan kesejahteraan, karyawan dapat mencari bantuan dan mendapatkan kelonggaran yang mereka perlukan untuk mengurus diri mereka sendiri, sehingga dapat meningkatkan tingkat kehadiran dan mengurangi beban karyawan lainnya.

Sebaliknya, melihat karyawan di kantor tidak selalu merupakan pertanda baik. Presenteeism adalah ketika karyawan datang bekerja tetapi tidak produktif karena masalah kesehatan mental. Oleh karena itu, hal tersebut dapat mengakibatkan berkurangnya produktivitas dan kualitas kerja sehingga dapat mempengaruhi kinerja perusahaan secara keseluruhan. 

Ketika perusahaan mengutamakan kesehatan mental, mereka dapat mengurangi stigma seputar masalah kesehatan mental sehingga dapat mendorong karyawan untuk angkat bicara mengenai permasalahannya. Selain itu, hal ini dapat mengakibatkan berkurangnya kehadiran dan tenaga kerja yang lebih terlibat dan produktif.

#3. Menghemat Biaya

Menjaga kesehatan dan kesejahteraan karyawan juga dapat mengurangi biaya perawatan kesehatan. Karyawan yang menerima dukungan cenderung tidak membutuhkan perawatan medis yang mahal, rawat inap, atau perawatan darurat. Hal ini dapat menurunkan biaya perawatan kesehatan bagi karyawan dan pemberi kerja.

Selain itu, perusahaan dengan program pelayanan kesehatan yang baik juga dapat meningkatkan retensi karyawan. Karena ketika karyawan merasa didukung dan dihargai, kemungkinan besar mereka akan bertahan di perusahaan dalam jangka panjang. Hal ini membantu mengurangi biaya perekrutan sekaligus menghasilkan tenaga kerja yang lebih stabil dan efisien.

#4. Menarik Bakat

Ketika perusahaan memprioritaskan kesehatan mental, itu berarti kesejahteraan seluruh karyawannya setara, dihargai, dan didukung. Hal ini meningkatkan branding perusahaan karena perusahaan dapat dipandang sebagai tempat kerja yang positif dan suportif, sehingga dapat membantu menarik dan mempertahankan talenta terbaik.

Cara Mempromosikan Kesehatan dan Kesejahteraan di Tempat Kerja

Bagi Pengusaha - Meningkatkan kesejahteraan di tempat kerja memerlukan pendekatan multifaset, namun berikut adalah beberapa strategi utama bagi perusahaan: 

#1. Meningkatkan Kesadaran Kesejahteraan Tempat Kerja

Hal pertama yang perlu dilakukan pengusaha untuk memulai perjalanan mereka dalam meningkatkan kesejahteraan di tempat kerja adalah dengan menyadarinya. Sebuah bisnis memerlukan pengakuan dan pemahaman tentang isu-isu yang melibatkan kesehatan dan kesejahteraan di tempat kerja serta dampaknya terhadap karyawan di lingkungan kerja, termasuk:

• Pahami tanda dan gejala kondisi kesehatan mental.
• Pahami faktor risiko potensial dan pemicu stres di tempat kerja.
• Menyadari pentingnya mengatasi masalah kesejahteraan untuk meningkatkan kesehatan dan produktivitas karyawan.

#2. Ciptakan Budaya Kerja yang Mendukung

Perusahaan harus memprioritaskan penciptaan budaya kerja yang suportif dan inklusif yang mengedepankan komunikasi terbuka, rasa hormat, dan kerja sama. Hal ini dapat membantu karyawan merasa lebih terhubung dan dihargai, yang pada gilirannya membuat mereka merasa bahagia dan mengurangi rasa cemas.

#3. Menyediakan Program Kesehatan di Tempat Kerja

Perusahaan harus menawarkan tunjangan kesehatan, seperti layanan konseling, program dukungan karyawan, atau pemeriksaan kesehatan. Manfaat ini dapat membantu karyawan mengakses dukungan yang mereka perlukan dan layanan kesehatan preventif yang dapat diakses langsung di tempat kerja.

#4. Tawarkan Kelas Gym/Kebugaran

Meningkatkan kesehatan fisik sama pentingnya dengan menjaga diri sendiri. Perusahaan dapat mensubsidi keanggotaan gym atau mengundang pelatih untuk datang ke kantor seminggu sekali untuk mengikuti kelas kebugaran di tempat.

#5. Mempromosikan Keseimbangan Kehidupan-Kerja

Perusahaan harus memiliki jam kerja yang fleksibel, mendorong karyawan untuk beristirahat dan mendorong kebiasaan sehat dengan mengadakan kompetisi/insentif untuk sebagian besar langkah yang diambil, penurunan berat badan, dan sebagainya.

#6. Minimalkan Stresor di Tempat Kerja

Perusahaan harus mengidentifikasi dan mengatasi penyebab stres di tempat kerja, seperti beban kerja yang berlebihan atau komunikasi yang buruk, yang dapat berkontribusi terhadap ketidakseimbangan kesehatan dan kesejahteraan di tempat kerja. Mereka dapat meningkatkan alur kerja, menyediakan sumber daya atau pelatihan tambahan, atau menerapkan kebijakan atau prosedur baru.

For Karyawan - Sebagai karyawan, ada juga langkah-langkah yang dapat Anda ambil untuk meningkatkan kesejahteraan Anda secara keseluruhan di tempat kerja:

#7. Temukan Akar Masalahnya

Untuk membangun ketahanan kesehatan Anda, terutama terhadap stres atau kecemasan, Anda harus berkonsentrasi untuk menentukan akar penyebab masalah Anda.

Misalnya, jika waktu yang diperlukan untuk menyelesaikan suatu pekerjaan selalu membuat Anda khawatir, belajarlah manajemen waktu strategi untuk mengatur pekerjaan Anda dengan lebih efisien atau menegosiasikan ulang tenggat waktu dengan manajer Anda.

Mirip dengan situasi lain, selalu lebih efektif untuk fokus pada akar masalah untuk menemukan solusi daripada fokus pada masalah itu sendiri.

#8. Berlatih Perawatan Diri

Latih perawatan diri dengan istirahat sejenak, makan sehat, dan berolahraga setiap hari. Mereka dianggap sebagai obat ampuh yang membantu melawan stres, kecemasan, dan depresi. Anda dapat memasukkan olahraga ringan ke dalam rutinitas harian Anda dengan jogging, naik tangga melewati lift, atau membersihkan rumah di akhir pekan.

Selain itu, mendapatkan tidur yang berkualitas merupakan cara terbaik untuk meningkatkan kesehatan mental. Ini sering dikaitkan dengan pikiran yang sehat dan tubuh yang sehat.

#9. Tetapkan Batas

Tetapkan batasan yang jelas seputar pekerjaan dan kehidupan pribadi Anda untuk membantu mengelola stres dan mencegah kelelahan. Hal ini dapat mencakup penetapan batasan jam kerja atau memutuskan sambungan email dan pesan kantor di luar jam kerja atau pada akhir pekan. Jangan takut untuk melakukannya karena itu hak Anda.

#10. Bangun Koneksi Sosial

Berhubungan dan berkomunikasi dengan orang lain dalam komunitas Anda juga merupakan salah satu cara praktis untuk meningkatkan ketahanan mental Anda terhadap stres.

Oleh karena itu, luangkan waktu untuk orang-orang penting seperti teman dekat atau keluarga. Menghabiskan waktu berkualitas bersama mereka akan membuat comeback Anda di tempat kerja 100 kali lebih kuat.

#11. Angkat bicara

Jika Anda mengalami stres di tempat kerja atau masalah lain yang memengaruhi kesehatan dan kesejahteraan Anda di tempat kerja, angkat bicara dan carilah dukungan. Perusahaan Anda dapat menyediakan sumber daya atau dukungan kesehatan tepat waktu untuk membantu Anda mengelola beban kerja dan mengurangi stres.

Di bagian selanjutnya, kita akan belajar lebih banyak tentang menyuarakan kesejahteraan kita. 

Bagaimana Berbicara Tentang Kesehatan dan Kebugaran Anda Di Tempat Kerja

Membicarakan masalah yang mengganggu Anda di tempat kerja bisa jadi menantang, namun penting. Berikut beberapa tip untuk membantu Anda membuka diri dengan atasan:

• Pilih waktu dan tempat yang tepat: Saat berencana membicarakan kesehatan mental di tempat kerja, pilihlah waktu dan tempat di mana Anda merasa nyaman dan dapat berbicara secara terbuka tanpa gangguan. 

• Persiapkan apa yang ingin Anda katakan: Persiapkan terlebih dahulu apa yang ingin Anda katakan untuk mengungkapkan kekhawatiran dan kebutuhan Anda dengan jelas. Anda mungkin ingin mencoba dengan teman yang dapat diandalkan atau menulis pemikiran Anda sebelumnya.

• Spesifik dan jelas: Jelaskan kekhawatiran dan kebutuhan Anda secara spesifik, dan berikan contoh yang jelas tentang bagaimana masalah tersebut memengaruhi pekerjaan atau kesehatan Anda. Hal ini dapat membantu perusahaan Anda memahami situasi Anda dan memberikan dukungan yang sesuai.

• Fokus pada solusi: Daripada hanya menyoroti masalah, fokuslah pada solusi yang dapat membantu Anda mengelola kesejahteraan dan terus melakukan tugas. Hal ini dapat menunjukkan bahwa Anda proaktif dan berkomitmen untuk mencari solusi.

• Ketahui hak-hak Anda: Memahami hak-hak Anda berdasarkan kebijakan perusahaan dan undang-undang kesehatan mental terkait dapat membantu Anda melakukan advokasi untuk akomodasi atau dukungan yang sesuai.

Pengambilan Kunci

Ketika kesehatan dan kesejahteraan di tempat kerja menjadi prioritas, karyawan akan lebih merasa dihargai dan didukung. Hal ini dapat meningkatkan kepuasan kerja, produktivitas, dan kesejahteraan mereka secara keseluruhan. Dengan menciptakan budaya yang mendorong kesadaran dan dukungan terhadap kesehatan, dunia usaha juga dapat menarik dan mempertahankan talenta terbaik sekaligus meningkatkan kinerja dan profitabilitas secara keseluruhan. 

Periksa Kesejahteraan Tim Anda dengan Pemeriksaan Denyut Nadi

Karyawan yang sehat menghasilkan suasana yang menarik, menginspirasi, dan memotivasi di tempat kerja. Ambil milikmu template gratis di bawah👇

Tanya Jawab Umum (FAQ)