A partire dai 20 o 30 anni, la capacità cognitiva umana inizia a diminuire nella velocità percettiva (American Psychological Association). Si consiglia di allenare il cervello con alcuni giochi di allenamento mentale, che mantengono le capacità cognitive fresche, in crescita e in cambiamento. Diamo un'occhiata agli eccellenti giochi gratuiti per esercizi cerebrali e alle migliori app gratuite per l'allenamento cerebrale nel 2024.
Sommario:
- Cos'è l'esercizio cerebrale?
- Quali sono i vantaggi dei giochi di esercizi per il cervello?
- 15 popolari giochi gratuiti di esercizi cerebrali
- Le 5 migliori app gratuite per allenare il cervello
- Linee di fondo
- Domande frequenti
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Cos'è l'esercizio cerebrale?
Allenamento del cervello o l'esercizio cerebrale è anche chiamato allenamento cognitivo. Una semplice definizione di esercizio cerebrale è un coinvolgimento attivo del cervello nelle attività quotidiane. In altre parole, il tuo cervello è costretto a fare esercizio che mira a migliorare la memoria, cognizioneo creatività. Partecipare a giochi di esercizi per il cervello per alcune ore a settimana può offrire benefici a lungo termine. Gli studi indicano che migliorando il controllo sull'attenzione e le capacità di elaborazione mentale, gli individui possono applicare il abilità imparato dai giochi cerebrali alle loro attività quotidiane.
Quali sono i vantaggi dei giochi di esercizi per il cervello?
I giochi di esercizi per il cervello sono progettati per mantenere il tuo cervello sano e funzionale quando invecchi. La ricerca suggerisce che giocare frequentemente a giochi di esercizi cerebrali gratuiti è vantaggioso a lungo termine.
Ecco alcuni dei vantaggi dei giochi di esercizi cerebrali gratuiti:
- Migliora la memoria
- Ritardare il declino cognitivo
- Migliora la reazione
- Migliorare l'attenzione e la concentrazione
- Prevenire la demenza
- Migliorare l'impegno sociale
- Migliorare le capacità cognitive
- Affinare la mente
- Migliora le capacità di problem solving
15 popolari giochi gratuiti di esercizi cerebrali
Il cervello funziona in modi diversi e ogni individuo ha una certa posizione che deve essere rafforzata in periodi di tempo e situazioni diversi. Allo stesso modo, diversi tipi di esercizi cerebrali aiutano le persone a migliorare in cose come imparare, risolvere problemi, ragionare, ricordare di più o migliorare la capacità di concentrarsi e prestare attenzione. Qui spiega i giochi di esercizi cerebrali gratuiti per diverse funzioni cerebrali.
Giochi di esercizi cognitivi
I giochi di esercizi cognitivi sono progettati per stimolare e migliorare varie funzioni cognitive. Questi giochi gratuiti di esercizi cerebrali sfidano il cervello, promuovendo abilità come la risoluzione dei problemi, la memoria, l'attenzione e il ragionamento. L’obiettivo è promuovere l’agilità mentale, migliorare le prestazioni cognitive e mantenere o migliorare la salute del cervello. Alcuni popolari giochi di esercizi cognitivi includono:- Giochi di trivia: Non c'è modo migliore per migliorare le capacità cognitive che giocare a giochi a quiz. Questo è uno dei giochi gratuiti di esercizi cerebrali più interessanti che costa zero ed è facile da configurare o a cui partecipare sia online che di persona.
- Giochi di memoria come il Volto giochi di memoria, Carte, Memory Master, Oggetti mancanti e altro sono utili per richiamare informazioni e migliorare la memoria e la concentrazione.
- scarabeo è un gioco di parole dove i giocatori usano le tessere con le lettere per creare parole su un tabellone. Mette alla prova il vocabolario, l'ortografia e il pensiero strategico poiché i giocatori mirano a massimizzare i punti in base ai valori delle lettere e al posizionamento sul tabellone.
Attività di ginnastica cerebrale
Le attività di Brain Gym sono esercizi fisici che mirano a migliorare la funzione cerebrale incorporando il movimento. Si ritiene che questi esercizi migliorino la coordinazione, la concentrazione e le capacità cognitive. Esistono molti giochi gratuiti di esercizi per la mente come questo per allenarti ogni giorno:
- Strisciamento incrociato è uno dei giochi di esercizi cerebrali gratuiti più facili da praticare ogni giorno. Implica il movimento simultaneo degli arti opposti. Ad esempio, potresti toccare il ginocchio sinistro con la mano destra e poi il ginocchio destro con la mano sinistra. Questi esercizi sono progettati per migliorare la comunicazione tra gli emisferi destro e sinistro del cervello.
- Il berretto pensante è un tipo di allenamento cerebrale gratuito che implica concentrarsi sul respiro e liberare la mente. Viene spesso utilizzato per migliorare la concentrazione e un approccio intenzionale al pensiero ridurre lo stress e migliorare l'umore. Per suonare, usa le dita, srotola delicatamente le parti curve delle orecchie e massaggia la cresta esterna dell'orecchio. Ripeti due o tre volte.
- Doppio scarabocchio Brain Gym è un'attività di ginnastica cerebrale molto più difficile ma estremamente divertente e giocosa. Questo allenamento cerebrale gratuito prevede il disegno con entrambe le mani contemporaneamente. Promuove il rilassamento oculare, migliora le connessioni neurali per attraversare la linea mediana e migliora la consapevolezza spaziale e la discriminazione visiva.
Esercizi di neuroplasticità
Il cervello è un organo straordinario, capace di notevoli imprese di apprendimento, adattamento e crescita nel corso della nostra vita. Una parte del cervello, la neuroplasticità si riferisce alla capacità del cervello di riorganizzarsi formando nuove connessioni neurali e persino di ricablare il nostro cervello in risposta a esperienze e sfide. I giochi gratuiti di esercizi cerebrali come l'allenamento sulla neuroplasticità sono modi entusiasmanti per stimolare le cellule cerebrali e aumentare le prestazioni cognitive:
- Studiare qualcosa di nuovo: esci dalla tua zona di comfort e sfida il tuo cervello con qualcosa di completamente nuovo. potrebbe trattarsi di qualsiasi cosa, dal suonare uno strumento musicale all'imparare una nuova lingua, programmare o persino fare giochi di destrezza!
- Fare un'attività cerebrale impegnativa: Accettare gli ostacoli mentali è la chiave per mantenere il cervello giovane, adattabile e in grado di dare il massimo. Se pensi a un'attività difficile da completare, provala immediatamente e mantieni la coerenza. Ti ritroverai ad affrontare queste sfide con crescente facilità e a testimoniare in prima persona lo straordinario potere della neuroplasticità.
- Pratica Mindfulness: Iniziare con pochi minuti di meditazione al giorno può rafforzare le connessioni nelle regioni del cervello associate alla regolazione emotiva e all'autoconsapevolezza.
Esercizi per il cervello
Il cervello è la parte più grande del cervello responsabile delle funzioni cognitive superiori. Il tuo cervello è responsabile di tutto ciò che fai nella vita di tutti i giorni, compresi pensieri e azioni. Gli esercizi per rafforzare il cervello includono:- Giochi di carte: I giochi di carte, come il poker o il bridge, coinvolgono il cervello richiedendo pensiero strategico, memoria e... processo decisionale competenze. Questi giochi costringono il tuo cervello a lavorare duro per ottenere una vincita imparando tutte le regole e le strategie complesse, il che contribuisce al miglioramento cognitivo.
- Visualizzare di più: Gli esercizi di visualizzazione prevedono la creazione di immagini o scenari mentali, che possono migliorare la creatività e le capacità di risoluzione dei problemi. Questa attività coinvolge il cervello incoraggiando il cervello a elaborare e manipolare le immagini mentali.
- Scacchi è un classico gioco da tavolo per tutte le età, rinomato per la sua capacità di stimolare il cervello. Richiede pensiero strategico, pianificazione e capacità di anticipare e rispondere alle mosse dell'avversario. Esistono molti tipi di scacchi da provare purché ti facciano sentire interessante e coinvolgente.
Giochi cerebrali gratuiti per anziani
Gli anziani possono trarre beneficio dai giochi di esercizi per il cervello perché sono associati a un minor rischio di sviluppare demenza e a prevenire la possibilità di contrarre l'Alzheimer. Ecco alcune fantastiche opzioni gratuite giochi mentali per gli anziani:
- Sudoku richiede ai giocatori di riempire una griglia di numeri in modo che ogni riga, colonna e griglia secondaria più piccola contenga tutti i numeri da 1 a 9 senza ripetizioni. Esistono molti posti dove ottenere un gioco Sudoku gratuito poiché può essere scaricato gratuitamente e stampato da fonti gratuite su Internet e dai giornali.
- Puzzle di parole sono i migliori giochi cerebrali online gratuiti per anziani che includono molte forme come cruciverba, ricerca di parole, anagrammi, Boiae puzzle Jumble (Scramble). Questi giochi sono perfetti per intrattenere e sono tutti utili per scongiurare la demenza negli anziani.
- Giochi da tavolo offrono una miscela unica di vari elementi come carte, dadi e altri componenti, fornendo un'esperienza divertente e competitiva per gli anziani. Inoltre, giocando giochi da tavolo può aiutare gli anziani a mantenere la funzione cognitiva. Trivial Pursuit, LIFE, Chess, Checkers o Monopoly: sono alcuni buoni giochi gratuiti per allenare la mente che gli anziani possono seguire.
Le 5 migliori app gratuite per allenare il cervello
Ecco alcune delle migliori app gratuite per esercizi cerebrali per allenare la tua agilità mentale e la funzione cognitiva.
Arkadium
Arkadium offre migliaia di giochi casual per adulti, in particolare giochi di esercizi mentali gratuiti, inclusi i giochi più giocati al mondo come puzzle, puzzle e giochi di carte. Sono inoltre disponibili in una varietà di lingue, rendendoli accessibili a un vasto pubblico. Il design grafico è così eccezionale e accattivante che ti ricorda.Lumosity
Una delle migliori app di formazione gratuite da provare è Lumosity. Questo sito di giochi online è composto da vari giochi progettati per allenare il tuo cervello in diverse aree cognitive. Mentre giochi a questi giochi, il programma si adatta alle tue prestazioni e regola la difficoltà per tenerti alla prova. Tiene traccia anche dei tuoi progressi, fornendo approfondimenti sui tuoi punti di forza e di debolezza cognitivi.
Elevate
Elevate è un sito Web personalizzato per la formazione del cervello con oltre 40 rompicapo e giochi progettati per mirare a varie abilità cognitive come vocabolario, comprensione della lettura, memoria, velocità di elaborazione e matematica. A differenza di alcuni programmi di allenamento del cervello che prevedono solo esercizi generici, Elevate utilizza questi giochi per creare allenamenti su misura in base alle esigenze e alle prestazioni individuali.
Cogni Fit
CogniFit è anche un'app gratuita per l'allenamento mentale da considerare. Offre oltre 100 giochi gratuiti per l'allenamento del cervello disponibili nella sua app intuitiva e nei programmi desktop. Inizia il tuo viaggio con CogniFit partecipando al test gratuito che individua i tuoi punti di forza e di debolezza cognitivi e personalizza un programma adatto alle tue esigenze. Puoi anche goderti i nuovi giochi aggiornati ogni mese.
AARP
AARP, ex Associazione americana dei pensionati la più grande organizzazione no-profit della nazione, è nota per dare agli anziani e agli anziani americani la possibilità di scegliere come vivere quando invecchiano. Offre molti giochi di esercizi cerebrali online gratuiti per anziani. inclusi scacchi, puzzle, rompicapi, giochi di parole e giochi di carte. Inoltre, hanno giochi multiplayer in cui puoi competere contro altre persone che giocano online.
Linee di fondo
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Domande frequenti
Esistono giochi cerebrali gratuiti?
Sì, ci sono molti buoni giochi cerebrali gratuiti da giocare online, come app gratuite per l'allenamento cerebrale come Lumosity, Peak, Arkdium, FitBrain e CogniFit, o esercizi cerebrali stampabili come Soduku, Puzzle, Wordle, Ricerca di parole che possono essere trovati su giornali e riviste.
Come posso allenare il mio cervello gratuitamente?
Esistono molti modi per allenare il tuo cervello gratuitamente e gli esercizi di ginnastica cerebrale come il cross crawl, gli otto pigri, i pulsanti cerebrali e il collegamento sono ottimi esempi.
Esiste un'app gratuita per allenare il cervello?
Sì, sono disponibili centinaia di app gratuite per l'allenamento cerebrale per adulti e anziani come Lumosity, Peak, Curiosity, King of Math, AARP, Arkdium, FitBrain e altre, apprezzate da oltre 100 milioni di utenti in tutto il mondo.
Rif: molto bene | Frontiers
