Cerchi giochi che stimolino la mente e allo stesso tempo la tua capacità di pensare in modo efficace? Ecco una lista di 31 proposte: puzzle classici e giochi di società, app e siti web per l'allenamento cerebrale e giochi da tavolo adatti agli anziani e ai gruppi.
Ogni gioco qui proposto richiede al cervello di svolgere un compito specifico, come memorizzare informazioni, individuare schemi, pianificare in anticipo o trovare la parola giusta. Abbiamo inoltre riportato fedelmente i risultati della ricerca, perché i "giochi per la mente" vengono spesso venduti con promesse più grandi di quanto le evidenze scientifiche supportino.
I fatti in breve
| La Domanda | Risposta |
|---|---|
| Quanti giochi sono presenti in questa lista? | 31: 14 giochi classici, 14 app e siti web e 3 giochi da tavolo per anziani e gruppi |
| Devo pagare? | Non per i giochi classici. La maggior parte delle app sono scaricabili o disponibili in versione di prova gratuita, mentre per l'accesso completo sono previsti piani a pagamento. |
| I giochi per allenare la mente prevengono il declino cognitivo? | Le prove non sono sufficientemente solide per affermarlo. Si migliora con la pratica; i benefici più ampi sono incerti. |
| Cos'altro contribuisce alla salute del cervello? | Attività fisica, mantenimento dei contatti sociali e apprendimento di nuove competenze impegnative |
Che cosa sono i giochi di allenamento cognitivo?
I giochi di allenamento cognitivo sono giochi e rompicapo che mettono alla prova abilità mentali come la memoria, l'attenzione, la velocità di elaborazione, il ragionamento e il linguaggio. Alcuni sono esercizi digitali di "allenamento cerebrale" incentrati su una particolare abilità. Altri sono giochi di tutti i giorni, come gli scacchi, i cruciverba o un quiz da pub, che per caso ti costringono a pensare intensamente.
I giochi per allenare la mente funzionano? Cosa dice la ricerca
I giochi per allenare la mente sono un buon modo per tenerla occupata, ma diffidate di qualsiasi prodotto che prometta di rendervi più intelligenti o di prevenire la perdita di memoria.
- Si migliora con la pratica. Una revisione del 2016 della ricerca sull'allenamento cerebrale, condotta dallo psicologo Daniel Simons, ha rilevato che l'allenamento migliora le prestazioni sui compiti allenati, con meno prove per compiti strettamente correlati e molto poche per il pensiero quotidiano (Sintesi dell'Associazione per la Scienza Psicologica).
- L'allenamento cognitivo strutturato si dimostra promettente per gli anziani. L'Istituto nazionale statunitense sull'invecchiamento (NIA) fa riferimento allo studio ACTIVE, in cui gli anziani addestrati al ragionamento o alla velocità di elaborazione hanno mostrato un declino minore nell'arco di 10 anni rispetto a quelli dei gruppi di memoria e di controllo. Ma il NIA avverte anche che c'è "Non ci sono prove sufficienti" che le app di allenamento cerebrale disponibili in commercio abbiano lo stesso impatto.
- Le prove a sostegno dell'efficacia a lungo termine della formazione tramite app sono scarse. A Revisione Cochrane Gli studi sull'allenamento cognitivo computerizzato in anziani sani hanno valutato le prove come di bassa o bassissima certezza e non hanno trovato alcuna prova che gli effetti sulla cognizione generale durassero 12 mesi.
- Il quadro generale è "promettente ma inconcludente". Un rapporto del 2017 delle National Academies ha riscontrato prove incoraggianti ma non conclusive per tre approcci: allenamento cognitivo, controllo della pressione sanguigna per le persone con pressione alta e aumento dell'attività fisica (Sintesi del rapporto dell'NIA).
Scegliete quindi giochi che vi piacciono, giocateci per il piacere e la sfida che vi offrono, e abbinateli ad abitudini che favoriscono la salute generale del cervello: muovervi di più, stare in compagnia e imparare cose nuove. Il NIA (National Institute on Aging) osserva, ad esempio, che gli anziani che hanno imparato a fare patchwork o fotografia digitale hanno avuto un miglioramento della memoria maggiore rispetto a coloro che si sono limitati a socializzare o a svolgere attività meno impegnative.
Giochi classici di allenamento cognitivo
Questi giochi si possono fare a casa, in classe, in una casa di riposo o in ufficio, con poco più di una penna, un mazzo di carte o un tabellone.
1. Abbinamento di memoria
Disponete a coppie le carte illustrate, una a faccia in giù. I giocatori girano due carte alla volta, cercando di trovare la coppia, e le rigirano se non corrispondono. Per vincere, bisogna ricordare dove si trovava ogni carta vista, il che rende il gioco un semplice test di memoria visiva e spaziale.
2. Quiz di cultura generale
Un quiz a premi richiede ai partecipanti di richiamare alla memoria informazioni a lungo termine, spesso sotto pressione temporale. Per gli adulti più anziani, le domande su musica, film ed eventi della loro giovinezza stimolano la conversazione e la condivisione di ricordi. Consulta la sezione seguente su come organizzare un quiz dal vivo per scoprire come farlo.
3. Associazione di parole
Un giocatore dice una parola e il successivo deve dire una parola correlata entro pochi secondi: "spiaggia", "sabbia", "castello", "re". Il gioco esercita la fluidità verbale e la prontezza di riflessi. Si può aggiungere la regola che nessuna parola può essere ripetuta per obbligare i giocatori a tenere traccia di tutto ciò che è stato detto.
4.Sudoku
Riempi una griglia 9x9 in modo che ogni riga, colonna e riquadro 3x3 contenga le cifre da 1 a 9 esattamente una volta. Tenere traccia dei numeri ancora possibili in ogni casella allena il ragionamento logico e la memoria di lavoro. I puzzle variano da semplici a diabolici, quindi sono adatti alla maggior parte dei livelli.
5. Sprint di matematica veloce
Imposta un timer di un minuto e risolvi il maggior numero possibile di semplici operazioni. Inizia con addizioni e sottrazioni, poi passa a moltiplicazioni e operazioni miste. Questo esercizio allena il calcolo mentale e la velocità di elaborazione, ed è facile monitorare i propri progressi.
6. Scacchi
Gli scacchi ti chiedono di pianificare diverse mosse in anticipo, riconoscere schemi familiari e anticipare il tuo avversario. Se preferisci giocare online, Chess.com and lich Entrambi ti permettono di giocare contro persone del tuo stesso livello o contro il computer, e Lichess è gratuito.
7. Trova le differenze
Confronta due immagini quasi identiche e trova le piccole differenze tra di esse. È una prova di attenzione visiva e pazienza. Puoi trovarli in libri di enigmistica stampati, riviste per bambini e molte app gratuite.
8. Costruisci
I giocatori, a turno, rimuovono un blocco da una torre di legno e lo posizionano in cima senza farla crollare. Jenga combina la motricità fine con la pianificazione: bisogna valutare quale blocco è allentato e pensare a come la propria mossa influenzerà il giocatore successivo.
9. Anagrammi
Prendete una parola e riorganizzate le sue lettere per formarne di nuove, ad esempio "listen" (ascoltare) diventa "silent" (silenzioso). Potete usare un gioco con le tessere delle lettere o semplicemente scrivere le parole su delle carte. Gli anagrammi esercitano il vocabolario e la flessibilità mentale.
10. Simon dice: edizione sequenziale
Il leader dà una sequenza di azioni ("tocca il naso, batti le mani due volte, poi salta") e i giocatori devono ripeterla in ordine. Aggiungi un'azione a ogni round. Questo esercizio allena la memoria di lavoro per le sequenze, e il gioco elettronico di Simon con luci colorate e suoni allena la stessa abilità.
11. Labirinti
Traccia un percorso dall'inizio alla fine senza incontrare un vicolo cieco. I labirinti allenano il ragionamento spaziale e la pianificazione, soprattutto se provi a risolverli a occhio prima di usare una penna. I labirinti stampabili e i libri di labirinti sono disponibili in tutti i livelli di difficoltà.
12. Puzzle
I puzzle richiedono di tenere a mente forme e colori mentre si cerca di capire dove incastrare ogni pezzo. Sono anche rilassanti e facili da condividere, motivo per cui sono un passatempo immancabile in molte case e strutture di assistenza.
13. Puzzle logici
I puzzle logici basati su griglia, gli indovinelli e i rompicapo ti chiedono di ragionare a partire dagli indizi per arrivare a un'unica risposta corretta. Siti gratuiti come BrainBashers ne abbiamo centinaia, e i nostri rompicapi per adulti sono un buon punto di partenza.
14. Cruciverba
Ogni indizio ti spinge a cercare nella tua memoria una parola che corrisponda sia al significato che alle lettere che già conosci. I cruciverba esercitano il vocabolario, la cultura generale e la memoria, e molti giornali pubblicano un cruciverba gratuito ogni giorno.
App e siti web per l'allenamento cerebrale
La maggior parte di queste app è scaricabile o disponibile in versione di prova gratuita, mentre per accedere alla suite completa di giochi è necessario un abbonamento a pagamento. I prezzi e le opzioni gratuite possono variare, quindi è consigliabile verificare i dettagli prima di abbonarsi.
15. Lumosity
Lumosity è una delle app di allenamento cerebrale più conosciute, con brevi giochi per la memoria, l'attenzione, la flessibilità e la capacità di risolvere problemi che si adattano al tuo livello.
16. Elevare
Elevate Si concentra su abilità quotidiane come la lettura, la scrittura, l'espressione orale e la matematica, attraverso brevi sessioni giornaliere.
17. Picco
Corrente di Offre giochi che stimolano la concentrazione, la memoria, la capacità di risolvere problemi e l'agilità mentale, adattando la difficoltà al livello di gioco dell'utente.
18. Cogni Fit
Cogni Fit Si inizia con una valutazione e poi si sviluppa un programma personalizzato di giochi cognitivi basato sui risultati ottenuti.
19. BrainHQ
BrainHQPosit Science offre esercizi per migliorare l'attenzione, la memoria, la velocità di elaborazione e altro ancora. Gli esercizi si adattano alle tue prestazioni e alcuni sono gratuiti da provare.
20. HAPPYneuron
FELICE neurone offre giochi per allenare la mente, raggruppati in base all'abilità che intendono sviluppare, come memoria, attenzione, linguaggio e funzioni esecutive.
21. NeuroNazione
NeuroNation Crea un piano di allenamento personalizzato con brevi esercizi per la memoria, la concentrazione e il ragionamento.
22. Brainwell
cervelli Si inizia con un breve test per stabilire il proprio livello, dopodiché si elabora un programma di allenamento personalizzato con giochi che stimolano memoria, linguaggio e ragionamento.
23. brillante
Brillante Più che un gioco di logica, è un'app di apprendimento interattiva. Insegna matematica e programmazione attraverso problemi pratici, il che è perfetto per chi preferisce imparare una nuova abilità piuttosto che ripetere gli stessi giochi.
24. 7 Piccole Parole
In 7 piccole paroleIn questo gioco, si combinano gruppi di lettere per risolvere sette indizi per ogni cruciverba. È ideale per chi ama i cruciverba ma desidera qualcosa di più breve.
25. Cruciverba
Parola Crossy È un gioco che unisce la ricerca di parole a un cruciverba: bisogna collegare le lettere per formare parole che riempiono una griglia. È gratuito, con pubblicità e acquisti in-app.
26. Giochi di memoria: allenamento cerebrale
Giochi di memoria: Brain Training È un'app per Android con una serie di brevi sfide di memoria e logica. È gratuita, con pubblicità e acquisti in-app.
27. Allenamento cerebrale del Dr. Kawashima per Nintendo Switch
Allenamento cerebrale del Dr. Kawashima per Nintendo Switch È l'ultimo gioco della longeva serie di Nintendo (nota come Brain Age in Nord America). Si tratta di un gioco a pagamento con esercizi veloci di matematica, lettura e memoria, e un controllo giornaliero che fornisce un divertente punteggio di "età cerebrale". È stato pubblicato in Giappone, Europa, Australia e in alcune parti dell'Asia, ma non in Nord America.
28. Parola
WordleIl gioco, proposto dal New York Times, offre sei tentativi per indovinare una parola di cinque lettere, con suggerimenti codificati a colori dopo ogni tentativo. È disponibile un puzzle gratuito al giorno, il che lo rende un'attività facile da fare in cinque minuti, che permette di esercitare il vocabolario e il ragionamento logico.
Giochi per anziani e gruppi
Questi giochi sono sia sociali che mentalmente impegnativi, il che è importante: la NIA sottolinea come rimanere in contatto con gli altri sia un ulteriore modo per supportare la salute cognitiva. Funzionano bene a casa, nei gruppi comunitari e nelle strutture di assistenza.
29. Giochi di carte
I classici giochi di carte come bridge, ramino e whist richiedono ai giocatori di ricordare quali carte sono state giocate, contare i punti e pianificare in anticipo. Il solitario (pazienza) è un'ottima opzione per giocare da soli nei giorni in cui non si ha nessuno intorno.
30. Bingo di parole
Distribuite a ciascun giocatore una cartella del bingo con parole o frasi comuni al posto dei numeri. Chi chiama legge una definizione o un indizio anziché la parola stessa, in modo che i giocatori debbano indovinare la risposta prima di segnarla sulla cartella.
31. Scrabble e altri giochi di costruzione di parole
Giochi come Scrabble, Bananagrams e simili richiedono ai giocatori di formare parole a partire da un insieme casuale di lettere, il che stimola il vocabolario, l'ortografia e il pensiero strategico. È consigliabile consentire l'uso di un dizionario ai giocatori che desiderano una partita più semplice.
Come condurre una sessione di giochi per la mente di gruppo
Che tu sia un insegnante, un coordinatore di attività o un responsabile di gruppo, bastano poche semplici scelte per rendere più efficace una sessione di gruppo:
- Tenerlo corto. Due o tre partite in 20-30 minuti mantengono l'attenzione meglio di una partita lunga.
- Un mix di difficoltà e abilità. Abbina un gioco di parole a un gioco di numeri o visivo, in modo che persone diverse abbiano il loro momento di gloria.
- Inizia con calma. Iniziate con un round che tutti possono vincere, poi aumentate la difficoltà. I primi successi invogliano le persone a continuare a giocare.
- Rendilo leggibile. Per i giocatori più grandi, utilizzare carte con caratteri grandi e ad alto contrasto e istruzioni chiare e verbali.
- Parliamone dopo. Chiedete ai giocatori quale gioco hanno trovato più difficile e perché. La conversazione è parte integrante del valore.
Trasformalo in un quiz dal vivo
Un quiz dal vivo è uno dei giochi di esercizio cognitivo più facili da organizzare per un gruppo, che si tratti di una classe, una riunione di team o un pomeriggio per i residenti. Con AhaSlides, scrivi le domande, tutti si collegano dai loro telefoni e le risposte arrivano in diretta. Puoi iniziare da una delle domande già pronte modelli di quiz e curiosità invece di un mazzo vuoto.
Una domanda con immagini aggiunge una sfida visiva: mostra un'immagine e fai una domanda su di essa. Per trasformarla in un test di memoria, mostra l'immagine su una diapositiva e fai la domanda su di essa nella diapositiva successiva.
Una domanda sull'ordine corretto chiede ai giocatori di disporre gli elementi in sequenza, come eventi storici o le fasi di un processo, stimolando così la memoria e il ragionamento.
Una classifica tra un round e l'altro aggiunge una sana competizione e mantiene tutti coinvolti fino alla fine.
Per ulteriori idee, consulta il nostro giochi di allenamento cerebrale per la memoria, giochi di memoria per adulti and giochi per testare l'intelligenza.
Domande frequenti
Cosa sono i giochi di allenamento cognitivo?
I giochi di allenamento cognitivo sono attività progettate per esercitare specifiche abilità mentali, come la memoria, l'attenzione, la velocità di elaborazione e la capacità di risolvere problemi. Si va da app come Lumosity e BrainHQ a giochi di tutti i giorni come il Sudoku e gli scacchi.
Quali giochi sono adatti per allenare la mente?
Sudoku, scacchi, cruciverba, quiz, giochi di memoria e giochi di carte come il bridge mettono alla prova diverse abilità mentali. La scelta migliore è quella che ti diverte abbastanza da continuare a giocare, idealmente con altre persone.
I giochi per allenare la mente possono prevenire la demenza?
Non ci sono prove sufficienti per affermarlo. Il NIA (National Institute on Aging) osserva che alcuni tipi di allenamento cognitivo strutturato hanno mostrato benefici nella ricerca, ma che non ci sono prove sufficienti che le app commerciali per l'allenamento cerebrale abbiano lo stesso effetto. Considerate i giochi per la mente come un modo divertente per mantenervi mentalmente attivi, non come una terapia.
Quale esercizio aiuta la funzione cognitiva?
Diversi studi collegano l'attività fisica a una migliore salute cerebrale, sebbene il NIA affermi che siano necessarie ulteriori ricerche per comprendere appieno il ruolo dell'esercizio fisico nella prevenzione del declino cognitivo. Le linee guida federali statunitensi raccomandano agli adulti di svolgere almeno 150 minuti di attività fisica a settimana, e camminare è un buon punto di partenza.
