嘘をつくと問題がさらに深くなるだけであることは誰もが知っていますが、嘘をつくことも必ずしも簡単ではありません。
それが手に負えなくなった小さな嘘であろうと、あなたが隠してきた本格的な秘密であろうと、私たちはあなたにその問題を説明します。 します & しない 正直な時間。
数式をスクロールし続けます 真実をどう伝えるか.
目次
真実を伝える方法 6つのステップで
良心に重きを置いて生きることにうんざりしている、あるいは新たにスタートしたいと考えているなら、これは本気になるサインです。 私たちは約束します – 真実からの解放は、誤った判断による一時的な苦痛を上回るでしょう。
#1. 率直でありながら思いやりを持って接する
誇張したり省略したりすることなく、何が起こったのかを具体的に説明してください。 関連する詳細をすべて簡潔に入力してください。
外部要因に対して自分の責任があった部分を正確に明確にします。 所有権を得る 他人を責めずに自分の役割をしっかりと理解してください。
相手には聞き取りにくいかもしれないことを理解していることを伝えます。 彼らの視点と潜在的な傷を認識してください。
あなたが関係と彼らの感情を気にかけていることを伝えて、彼らを安心させてください。 口調やボディランゲージを通じて、相手に害を及ぼすつもりはないことを伝えます。
#2. 言い訳せずに間違いを認める
どの部分も取り繕ったり、軽視したりせずに、自分が間違ったことを一つ一つ明確に認めてください。
「私は～によって間違いを犯しました」など、自分自身の役割のみに焦点を当てた「私」ステートメントを使用し、より広範なステートメントを使用しないでください。
他の要因が寄与していることをほのめかしたり、自分の行動を説明しようとしたりしないでください。 正当な理由なく行ったことを簡単に述べてください。
進行中の行為や重大な結果が関係している場合など、必要に応じて自分の間違いの深刻さを完全に認めます。
#3. 根拠なく自分の意見を説明する
その状況であなたが考えたこと/感じたことを簡単に共有しますが、それを自分の行動を軽視するために使用しないでください。
自分の選択を他人や状況のせいにするのではなく、自分の心の状態の背景を説明することに集中してください。
自分の視点が実際の影響を否定したり、許容できるものにしていないことを明確にしてください。
それが明らかに間違った決定や行動につながった場合は、自分の見方に欠陥があったことを認めましょう。
コンテキストを提供することで理解は深まりますが、実際の説明責任をそらすためにコンテキストを使用しないようにするにはバランスが必要です。 求められるのは間違いを正当化することではなく、透明性です。
#4. 心からの謝罪をする
謝罪するときは相手の目を見て、アイコンタクトやボディランゲージで誠意を伝えましょう。
「申し訳ありませんが、よろしいですか？」のような責任を回避する曖昧な言葉ではなく、真剣で同情的な口調で「ごめんなさい」と直接言いましょう。
あなたの行動によって彼らが知的にも感情的にも感じたことに対して遺憾の意を表しましょう。
影響を軽視したり、許しを求めたりしないでください。 自分が間違っていて傷つけてしまったことをただ認めてください。
言葉とその後の行動を通じて心からの謝罪をすることで、被害を受けた人は話を聞いてもらったと感じ、回復を始めることができます。
#5. 反応に備えてください
怒り、傷つき、失望などの否定的な反応は理解できるものであることを受け入れ、それらを否定しようとしない必要があります。
反論したり、言い訳をしたり、いきなり説明したりせずに、子どもが自分の感情を自由に表現できるようにしましょう。
批判や侮辱を個人的に受け取らないでください。強い言葉は、傷ついたと感じた特定の瞬間から発せられる可能性があることを理解してください。
さらに話し合う前に、相手の気持ちを落ち着かせるための時間や距離が必要かどうかを尊重しましょう。 緊張が和らぎましたら、チャットを申し出てください。
反応を冷静に受け止めることは、防御モードに陥るのではなく、建設的に対処するのに役立ちます。
#6. 自分の決意に集中してください
最初に感情を吐露するためのスペースを与えた後は、より冷静で未来志向の議論に移行する時が来ました。
関係の中で再び安心感やサポートを感じるために、今後あなたに何が必要かを尋ねてください。
漠然とした約束ではなく、具体的な行動の変化に心からのコミットメントを示し、お互いが同意する将来の行動について意見を求めます。
時間をかけて失った信頼を埋め合わせたり、再構築したりするための建設的な提案を用意しておきましょう。
信頼を修復することは継続的なプロセスです。時間の経過とともに努力すれば傷は癒え、理解が深まると信じてください。
ボトムライン
もう騙さないという選択をすることは賞賛に値する行為であり、真実を伝える方法に関するこのガイドを活用して、肩の荷を下ろすことに一歩近づいてほしいと願っています。
思いやりを持ってはっきりと非を認めることで、許しへの道が開かれ、弱さと成長を通じて大切な人たちとの絆が強化されます。
よくある質問
真実を簡単に伝えるにはどうすればよいでしょうか？
まずは雑談から始めて、カジュアルで落ち着いた態度で話しましょう。 防御的または感情的になるのではなく、控えめで解決策を重視することで、真実を伝えることが少し容易になるでしょう。
たとえ傷ついたとしても、どうやって真実を伝えますか？
正直になるには勇気が必要ですが、共感、説明責任、そして現実によって引き起こされた傷を癒す意欲があれば、それは多くの場合最も親切な道となります。
真実を伝えるのはなぜこんなに難しいのでしょうか?
人々はしばしば、結果を恐れて真実を言うのが難しいと感じます。 欠点や間違いを認めると自我が傷つく可能性があると考える人もいますが、真実を知ったら相手がどう反応するか分からないため難しいと考える人もいます。
