Глоссофобия дегеніміз не?
Глоссофобия – көпшілік алдында сөйлеуден қорқу – адамның бір топ адамдар алдында сөйлеуіне кедергі болатын әлеуметтік мазасыздықтың бір түрі.
Сіз көпшілік алдында сөз сөйлеу қорқынышынан зардап шегетін адамсыз деп сенімді түрде айта аламыз.
Қалай? Иә, иә, өйткені сіз осы мақаланы оқып жатырсыз, сонымен қатар барлық статистика оған нұсқайтындықтан. Сәйкес бір еуропалық зерттеу, адамдардың шамамен 77%-ы көпшілік алдында сөйлеуден қорқудан зардап шегеді.
Бұл көпшіліктің алдында сіз сияқты болатын әлемнің ¾-ден астамы. Олар сахнада дірілдеп, қызарып, дірілдейді. Олардың жүректері минутына бір мильге жетеді және хабарды жеткізу міндеті жалғыз адам болу қысымымен дауыстары жарылады.
Сонымен, көпшілік алдында сөйлеу қорқынышынан қалай арылуға болады? Бұл туралы сүйектерді жасамайық – көпшілік алдында сөйлеу болуы мүмкін шынында қорқынышты, бірақ кез келген қорқынышты дұрыс көзқараспен жеңуге болады.
Міне, көпшілік алдында сөйлеуден қорқу үшін 10 кеңес Көпшілік алдында сөйлеуден қорқу – глоссофобия және сөз сөйлей бастаңыз шын сенім.
- №0 – Қорқынышыңызды немесе көпшілік алдында сөйлеуіңізді басу құпиясы
- №1 – Презентация жасаңыз
- №2 - Кейбір ескертулер жасаңыз
- №3 - Өзіңізбен сөйлесіңіз
- №4 - Өзіңізді жазыңыз
- №5 – Тәжірибе және тәжірибе
- №6 - Тыныс алуды жаттықтыру
- №7 – Аудиторияңызды тартыңыз
- №8 - Жүйкелерді пайдаланыңыз
- №9 – Ыңғайлы үзіліс жасаңыз
- №10 - Сіздің жетістіктеріңізді бағалаңыз
- №11 – Сөйлеуіңізді картаға түсіріңіз
- №12 - Әр түрлі сценарийлерде сөйлеуді үйреніңіз
- №13 – Басқа презентацияларды қараңыз
- №14 - Жалпы денсаулықты күтіңіз
- №15 – Қолдар алдында сахнаға барыңыз
- Сөзіңізді бастаңыз
- AhaSlides көмегімен көпшілік алдында сөйлеуге арналған кеңестер
қайта қарау
| Көпшілік алдында сөйлеуден қорқу неге жаман? | Көпшілік алдында сөйлеуден қорқу сіздің пікіріңізді, ойларыңызды және идеяларыңызды бөлісуге кедергі келтіруі мүмкін. |
| Көпшілік алдында сөйлеуден қорқатындар қаншама? | Адамдардың шамамен 77%. |
Көпшілік алдында сөйлеу қорқынышын жеңу: дайындық
Көпшілік алдында сөйлеуден қорқу сахнаға аяқ басқанша басталады.
Сөйлеуді жақсы дайындау - бұл глоссофобияға қарсы бірінші қорғаныс. Жақсы ойластырылған құрылымның, жазбалар жиынтығының және ілеспе презентацияның болуы сілкіністерді болдырмау үшін өте маңызды.
AhaSlides көмегімен көпшілік алдында сөйлеуге арналған кеңестер
№0 – Көпшілік алдында сөйлеуден қорқуды жеңудің құпиясы
Секундтарда бастаңыз.
Келесі интерактивті презентацияңыз үшін тегін үлгілерді алыңыз. Тегін тіркеліп, үлгі кітапханасынан қалағаныңызды алыңыз!
🚀 Үлгілерді тегін алыңыз
№1 – Көзіңізді жұмып алу үшін презентация жасаңыз
Әрине, сіздің сөйлеуіңіздің пішімі оқиғаға байланысты болады, бірақ көп жағдайда сіз айтқыңыз келген нәрсеге сүйемелдеу үшін презентация жасау арқылы кейбір уайымдарыңызды жеңілдете аласыз.
Егер сіздің көпшілік алдында сөйлеуден қорқуыңыз сізге барлық назар аударудан туындаса, бұл шынымен жақсы нұсқа болуы мүмкін. Бұл аудиторияға сізден басқаларға көңіл бөлуге мүмкіндік береді және сізге ұстануға болатын кейбір ұсыныстарды ұсынады.
Мына кеңестермен презентацияңызды қарапайым етіп сақтаңыз:
- Сөздерді үнемді қолданыңыз. Суреттер, бейнелер және диаграммалар көзіңізді түсіріп, аудиторияңызды тартуда тиімдірек.
- Слайдтарыңыздың сыналған пішімін қолданып көріңіз, мысалы 10/20/30 or 5/5/5.
- Жасаңыз диалогтық – аудиторияға бірдеңе беру әрқашан бағалану.
- Презентацияңыздан тікелей оқымаңыз; аудиториямен көз байланысын сақтауға тырысыңыз.
№2 - Кейбір ескертулер жасаңыз
Жүйке күйзеліс адамдарды сөзбе-сөз жазуға итермелеуі мүмкін. Көбінесе олай емес, бұл жақсы идея емес, көпшілік алдында сөйлеуден қорқуға әкеледі.
Сөйлеудің сценарийін жазу оны табиғи емес сезінуі және аудиторияңыздың назарын аударуды қиындатады. Ноталар түріндегі негізгі идеялармен миыңызды жүгірткеніңіз жақсы.
Әдетте, баяндамалар үшін жазбалар кептеліп қалсаңыз, сізге көмектесетін нұсқау ретінде әрекет етеді. Төменге қарап, өз ұстанымдарыңызды тауып, сөзіңізді жеткізу үшін аудиторияңызға қайта қарауыңызға болады.
Сіз бұл хабарландыруларды немесе басқаларды таба аласыз үйлену тойлары сәл басқаша және ұзағырақ болса, егжей-тегжейлі жазбаларды пайдалануға болады.
- Тым кішкентай жазба. Жазбаларыңызға тез қарап, оларды түсінуіңіз керек.
- Жазбаларды қысқа және тәтті етіп сақтаңыз. Қажетті битті табуға тырысып, мәтіннің беттерін сипап өткіңіз келмейді.
- Келесі ескертпе нүктесін тексерген кезде аудиторияңызды презентацияңызбен алаңдатыңыз. «Слайдта көріп тұрғаныңыздай...»
№3 - Өзіңізбен сөйлесіңіз
Көпшілік алдында сөйлеуден қорқу шын мәнінде қорқыныш емес Сөйлеп тұрған көпшіліктің алдында бұл қорқыныш мүмкін емес не айтарын ұмытып, не сөзіңізге сүрініп, көпшіліктің алдында сөйлеу. Адамдар жай ғана шатасудан қорқады.
Өзіне сенімді көпшілік спикерлердің көпшілігі бұл қорқынышты сезбейді. Олардың мұны жиі жасағаны соншалық, олардың шатасу мүмкіндігі өте аз екенін біледі, бұл өз кезегінде оларға сөйлеу қабілетін береді. Көбірек әрине, пәнге қарамастан.
Көпшілік алдында сөйлеген сөзіңіздің сенімді әрі сенімді ағынын дамытуға көмектесу үшін тырысыңыз өзіңізге дауыстап сөйлеу сөйлегіңіз келетін әдіспен. Бұл ресми түрде сөйлеуді, жаргонды немесе қысқартуларды болдырмауды немесе тіпті айтылуыңыз бен анықтығына назар аударуды білдіруі мүмкін.
Сенімділікті арттыру үшін өзіңіз білетін тақырып туралы сөйлесіп көріңіз немесе тіпті сөзіңізді орындау кезінде туындауы мүмкін ықтимал сұрақтарға жауап беруге тырысыңыз.
№4 – Өзіңізді жазыңыз – Көпшілік алдында сөйлеуден қорқудан аулақ болыңыз
Өзіңізді таныстырып жатқан бейнені жазу арқылы өзіңізбен сөйлесуді келесі деңгейге көтеріңіз. Бұл қаншалықты ыңғайсыз көрінсе де, сіздің дауысыңызды және әлеуетті аудиторияға қалай көрінетініңізді көру үшін шынымен пайдалы болуы мүмкін.
Жазбаны қайта қараған кезде мына нәрселерге назар аудару керек:
- Сіз тым жылдам сөйлейсіз бе?
- Сіз анық сөйлейсіз бе?
- сияқты толтырғыш сөздерді қолданасыз ба 'мм' or 'ұнату' тым жиі?
- Сіз дірілдеп жатырсыз ба немесе алаңдататын нәрсені істеп жатырсыз ба?
- Сіз жіберіп алған маңызды тұстар бар ма?
Көріңіз жақсы және жақсы емес нәрсені таңдаңыз өзіңізді жазып алып, оны қайта көрген сайын. Бұл келесі жолы назар аударуға көмектеседі және сеніміңізді арттыруға көмектеседі.
№5 - Тәжірибе, тәжірибе және қайтадан тәжірибе
Өзіне сенімді спикер болу шын мәнінде тәжірибеден тұрады. Айтқыңыз келген нәрсені қайталау және қайталау мүмкіндігі стрессті жеңілдетуге көмектеседі және тіпті сізге көмектесе алады. жаңа бағыттарды ашу сөйлеуді неғұрлым қызықты немесе тартымдырақ қабылдау үшін.
Есіңізде болсын, бұл әрқашан бірдей болмайды. Жазбаларыңыз сізге негізгі ойларыңыз туралы кеңес береді және сіз көбірек жаттығулардың арқасында сіз өз ойларыңызды табиғи әрі мағыналы фразалау жолдарын таңдайтыныңызды көресіз.
Егер сіз көпшіліктің алдында тұрудан қатты қобалжысаңыз, сенімді досыңыздан немесе отбасыңыздан олар үшін жаттығуға болатынын сұраңыз. Шынайы нәрсе үшін орныңыздан тұрыңыз және оны байқап көріңіз - бұл сіз ойлағаннан оңайырақ болады, көпшілік алдында сөйлеу қорқынышына қарсы тұрудың ең жақсы жолы.
Көпшілік алдында сөйлеу қорқынышын жеңу: спектакль
Тәжірибені дұрыс орындау өте жақсы, бірақ, әрине, сіз шынымен болған кезде глоссофобия ең қиынға соғады on сахнаға шығып, сөз сөйлейді.
№6 - Тыныс алуды жаттықтыру
Нервтердің дірілдеп жатқанын сезінгенде, көпшілік алдында сөйлеуден қорқудың салдары әдетте сіздің ерік-жігеріңіздің күшеюі, терлеуіңіз және бірдеңе айтуға тырыссаңыз, дауысыңыз жарылып кетуі мүмкін.
Бұл орын алған кезде, бір минутты алудың уақыты келді тыныс алу. Бұл қарапайым естіледі, бірақ тыныс алу сізді шынымен тыныштандыруы мүмкін Сіз сахнада болғанда, сізді тек сөздеріңізге және жеткізуге назар аударуға қалдырады.
Сөйлеуді бастамас бұрын мына жылдам қадамдарды орындап көріңіз:
- Мұрын арқылы баяу және терең дем алыңыз. Сіз кеудеңіздің көтерілгенін сезінуіңіз керек. Тек соған және тыныс алу кезіндегі сезімге назар аударуға тырысыңыз.
- Иықтарыңызды босаңсытып, кернеудің денеңізден кетуіне жол беруге тырысыңыз.
- Ауыз арқылы дем шығарыңыз. Бұл сіздің денеңізді қалай қозғалтатынына және мұны жасаған кезде сіз сезінетін сезімдерге назар аударыңыз.
- Процедураны бірнеше рет қайталаңыз. Мұрын арқылы кіріңіз, аузыңыз арқылы шығарыңыз, тыныс алуыңызға назар аударыңыз (сөйлеуіңізге емес).
💡 Міне Тағы 8 тыныс алу техникасы сіз көріңіз!
№7 – Аудиторияңызды тартыңыз
Аудиторияны қызықтыру - көпшілік алдында сөз сөйлеуге келгенде сенімділікті арттырудың маңызды бөлігі. Көрермендер белсенді түрде ләззат алып жатқанын байқасаңыз, оны шегелеп жатқандай сезіну әлдеқайда оңай.
Бұл келісімге қол жеткізудің тамаша тәсілі - өзара әрекеттесу. Жоқ, бұл сценарийсіз, ыңғайсыз әзіл-қалжың үшін аудитория мүшелерін бөлу туралы емес, бұл көпшілікке сұрақтар қою және олардың барлығына ортақ жауаптарын көрсету.
Интерактивті презентация бағдарламалық құралының көмегімен сіз аудиторияға жауап беретін сұрақтары бар толық слайд палубасын жасай аласыз. Олар телефондары арқылы презентацияға қатысады және сұрақтарға жауап беру ішінде сауалнама нысаны, сөз бұлттары және тіпті викториналар!
Көпшіліктен секіру - сенімді және тәжірибелі жүргізушінің белгісі. Бұл сонымен қатар өз аудиториясына шын көңіл бөлетін және оларға стандартты бір жақты сөйлеуден әлдеқайда есте қалатын нәрсе бергісі келетін жүргізушінің белгісі.
№8 - Нервтеріңізді өз пайдаңызға пайдаланыңыз
Өте маңызды спорттық іс-шараға қатысатын спортшылар туралы ойланыңыз. Олар алаңға шықпас бұрын, әрине, қобалжиды, бірақ олар мұны оң бағытта пайдаланады. Нервтер эпинефрин деп аталатын нәрсені шығарады, көбінесе деп аталады адреналин.
Біз әдетте адреналинді толқумен байланыстырамыз және біз оның сананың жоғарылауы және назардың жоғарылауы сияқты жағымды қасиеттерін таңдаймыз. Шындығында адреналин шығаратын толқулар мен қобалжулар біздің денемізде бірдей физикалық реакцияларды тудырады.
Осыны ескере отырып, мынаны байқап көру керек: сөзіңізден кейін қобалжыған кезде, сіз сезінетін эмоциялар туралы ойланыңыз және олардың толқу сезіміне қаншалықты ұқсас болуы мүмкін екенін қарастырыңыз. Сөйлеуді аяқтағаннан кейін болатын жағымды нәрселер туралы ойланыңыз және соларға назар аударыңыз.
- Сыныптағы презентациядан қорқасыз ба? Сөйлеуді аяқтаған кезде, тапсырма да орындалады - әрине, қуанатын нәрсе!
- Үйлену тойындағы сөзге алаңдайсыз ба? Сіз оны сындырған кезде, сіз тойдан ләззат аласыз және оған қатысқандардың реакциясын көресіз.
Жүйке әрқашан жаман нәрсе емес, ол сізге көп көңіл бөлу және көпшілік алдында сөйлеуден қорқудың бір жолы ретінде жұмысты аяқтау қажет адреналинді тудыруы мүмкін.
№9 - Кідірту арқылы ыңғайлы болыңыз
Көпшілік алдында сөйлейтіндер үнсіздіктен немесе сөйлеген сөзінде үзілістерден қорқу сирек емес, бірақ бұл әңгіменің немесе презентацияның табиғи бөлігі.
Кейбір баяндамалар мен презентациялар арнайы сөздерді немесе сөз тіркестерін баса көрсету үшін әдейі қосылатын әдейі үзілістерді қамтиды. Бұлар кейде деп аталатын нәрсені қамтамасыз етеді семантикалық фокус.
Сөйлеу кезінде мақсатты кідіріс бірнеше нәрсені жасайды. Ол…
- Әрі қарай не айту керектігін ойлауға уақыт беріңіз
- Сізге тыныс алу және қайта шоғырлану үшін секунд беріңіз.
Сөйлеу кезінде үзіліс жасау ыңғайсыз деп алаңдасаңыз, бұл сізге арналған кеңес…
Ішіңіз.
Сөйлеу кезінде өзіңізбен бірге шыны немесе оңай ашылатын бөтелке су ұстаңыз. Ұпайлар арасында немесе аудиторияңыз сізге сұрақ қойып жатқанда, жылдам ішу сізге кідіріс жасап, жауабыңызды ойлауға мүмкіндік береді.
Сөздердің дірілдеп кетуіне немесе сөзді басып кетуіне алаңдайтын көпшілік алдында бұл өте пайдалы нәрсе және сіз нүктелер арасында бір литр су құймасаңыз, аудиторияңыз бұған күмән келтірмейді.
№10 - Сіздің жетістіктеріңізді бағалаңыз
Көпшілік алдында сөйлеу уақыт пен көп тәжірибені талап етеді. Профессорлардың көп жылдық тәжірибесі бар, бұл оларды спикерлерге айналдырды.
Сөйлеуді орындауға дайындалып жатқанда, алғашқы әрекетіңізден бастап, қай жерге дейін жеткеніңізді бағалауға бір сәт уақыт бөліңіз. ұлы күн. Сіз бірнеше сағат дайындық пен жаттығуға жұмсаған шығарсыз және бұл сізді жеңіңізде көптеген айла-тәсілдері бар сенімдірек спикерге айналдырды.
№11 – Сөйлеуіңізді картаға түсіріңіз
Егер сіз көрнекі адам болсаңыз, онда тақырыпты «жоспарлау» үшін диаграмма жасаңыз және физикалық сызықтар мен маркерлер бар. Мұны істеудің керемет тәсілі жоқ, бірақ бұл сіздің сөйлеуіңізбен қайда бара жатқаныңызды және оны қалай басқаруға болатындығын түсінуге көмектеседі.
№12 - Әртүрлі сценарийлерде сөйлеуді үйреніңіз
Сөйлеуді әртүрлі жерлерде, әртүрлі дене позицияларында және тәуліктің әртүрлі уақыттарында жаттықтырыңыз
Сөйлеуді әртүрлі тәсілдермен жеткізе білу сізді икемді және үлкен күнге дайындайды. Сіз жасай алатын ең жақсы нәрсе - икемді болу. Егер сіз өзіңіздің сөйлеу дағдыңызды әрдайым қолдансаңыз бірдей уақыт, бірдей жолы, бар бірдей сіз өзіңіздің сөйлеуіңізді осы сөздермен байланыстыра бастайсыз. Сөзіңізді кез келген формада жеткізе біліңіз.
№13 – Басқа презентацияларды қараңыз
Тікелей көрсетілімге бара алмасаңыз, YouTube-тағы басқа баяндамашыларды қараңыз. Олардың қалай сөйлейтінін, қандай технологияны қолданатындығын, презентацияның қалай құрылғанын және олардың ҚҰПИЯЛЫЛЫҒЫН бақылаңыз.
Содан кейін өзіңізді жазыңыз.
Бұл сізді артқа қарауға өте ыңғайлы болуы мүмкін, әсіресе егер сіз көпшілік алдында сөйлеуден қорқатын болсаңыз, бірақ ол сіздің сыртқы көрінісіңіз бен жақсаруыңыз туралы тамаша түсінік береді. Мүмкін сіз «уммм», «ер», «ах» деп көп айтқаныңызды түсінбеген боларсыз? Міне, сіз өзіңізді ұстай аласыз!
№14 – Жалпы денсаулық
Бұл кез-келген адамға айқын және пайдалы болып көрінуі мүмкін - бірақ жақсы күйде болу сізге дайындықты арттырады. Тұсаукесер күні жұмыс сізге пайдалы эндорфиндер береді және позитивті ойлауға мүмкіндік береді. Ойыңыз өткір болуы үшін таңғы асты жақсы ішіңіз. Ақырында, алдыңғы түні алкогольден аулақ болыңыз, себебі ол сізді сусыздандырады. Суды көп ішіңіз, сонда сіз баруға дайынсыз. Көпшілік алдында сөйлеу қорқынышының тез азаюын қадағалаңыз!
№15 - Егер мүмкіндік берілсе - Сіз ұсынатын кеңістікке барыңыз
Қоршаған орта қалай жұмыс істейтіні туралы жақсы түсінік алыңыз. Артқы қатарға отырыңыз және көрермен не көретінін көріңіз. Сізге технологиямен көмектесетін адамдармен, қонақтармен, әсіресе шараға қатысқандармен сөйлесіңіз. Осындай жеке байланыстарды жасау сіздің жүйкеңізді тыныштандырады, өйткені сіз өз аудиторияңызбен және сізді сөйлегендігіңізбен неге қуана-қуана танысасыз.
Сіз сондай-ақ іс-шара өткізілетін орынның қызметкерлерімен жеке қарым-қатынас орнатасыз - сондықтан сізге қиын уақытта көмектесуге бейім (презентация жұмыс істемейді, микрофон өшірулі және т.б.). Сіз олардан қатты немесе тым тыныш сөйлесіп тұрғаныңызды сұраңыз. Көрнекіліктермен бірнеше рет жаттығуға уақыт бөліп, ұсынылған технологиямен танысыңыз. Бұл сіздің тыныштықты сақтауға арналған ең үлкен байлығыңыз болады.
Сөзіңізді бастаңыз
Біз осы жерде айтқан 10 кеңес көпшілік алдында сөйлеуден қорқуды басқа оймен шешуге көмектеседі. Бұл қорқыныштың қайдан келетінін түсінгеннен кейін, оны сахнадан тыс жерде де, сахнада да дұрыс көзқараспен басқару оңай.
Келесі қадам? Сөзіңізді бастаңыз! Шығу Сөйлеуді бастаудың 7 әдісі бұл сіздің глоссофобияңызды бірден жояды.
Өзіңізді сенімді сезінесіз бе? Жақсы! Сізге тағы бір нәрсе ұсынамыз, AhaSlides қолданыңыз!
