ការប្រឡងនាពេលខាងមុខរបស់អ្នកគឺជិតរួចរាល់ហើយ ហើយអ្នកមិនដឹងថា តើអ្នកអាចប្រឡងជាប់ដោយរបៀបណាជាមួយនឹងពេលវេលាកំណត់នោះទេ។ ពិនិត្យមើល 14 ល្អបំផុត គន្លឹះដើម្បីសិក្សាសម្រាប់ការប្រឡង ក្នុងពេលតិច។
នៅក្នុងអត្ថបទនេះ អ្នកត្រូវបានបំពាក់ដោយមិនត្រឹមតែគន្លឹះជាក់ស្តែងដើម្បីរៀបចំសម្រាប់ការប្រឡងរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងមានបច្ចេកទេសសិក្សាដ៏ល្អមួយចំនួនដែលអាចជួយអ្នកឱ្យទទួលបានពិន្ទុល្អក្នុងការប្រឡង គន្លឹះដើម្បីដោះស្រាយភាពតានតឹងក្នុងការប្រឡង និងការអនុវត្តការសិក្សារយៈពេលវែងកាន់តែប្រសើរ។
តារាងមាតិកា
- ធ្វើឱ្យម៉ោងសិក្សាច្រើនបំផុត
- ស្វែងរកកន្លែងសិក្សាល្អ។
- ផ្តោតលើចំណុចខ្សោយរបស់អ្នក។
- ពិនិត្យមើលកម្មវិធីសិក្សារបស់អ្នក។
- មើលឯកសារប្រឡងកន្លងមក
- ចូលរួមក្រុមសិក្សា
- មើលឃើញសម្ភារៈ
- ប្រើបច្ចេកទេស Pomodoro
- រៀបចំកាលវិភាគសិក្សា
- ដាក់ទូរស័ព្ទរបស់អ្នកទៅឆ្ងាយ
- បង្រៀនអ្នកដទៃ (វិធីសាស្ត្រ Protégé)
- គេងនិងញ៉ាំឱ្យបានល្អ។
- ការចូលរួមការរៀនសូត្រ
- សំណួរដែលគេបានសួរច្រើន
- បន្ទាត់ខាងក្រោម
#1. ប្រើម៉ោងថ្នាក់ច្រើនបំផុត
គន្លឹះដ៏អស្ចារ្យមួយក្នុងការសិក្សាសម្រាប់ការប្រឡងគឺផ្តោតលើម៉ោងរៀនឱ្យបានខ្លាំងតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ដែលបង្កើនពេលវេលាសិក្សារបស់អ្នក។ ព្យាយាមកត់ចំណាំ ហើយស្តាប់យ៉ាងសកម្មនូវអ្វីដែលគ្រូនិយាយ។ លើសពីនេះ ការពិភាក្សា និងសកម្មភាពក្នុងថ្នាក់អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទទួលបានមតិកែលម្អភ្លាមៗពីគ្រូ និងមិត្តរួមថ្នាក់របស់អ្នក។
ដែលទាក់ទង: ថ្នាក់រៀននិយាយ៖ គន្លឹះ 7 ដើម្បីកែលម្អទំនាក់ទំនងក្នុងថ្នាក់អនឡាញរបស់អ្នក។
#២. ស្វែងរកកន្លែងសិក្សាល្អ។
បរិយាកាសគឺចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការសិក្សាផលិតផល។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចផ្តោតអារម្មណ៍លើការសិក្សានៅក្នុងបន្ទប់គេងរបស់អ្នក ឬនៅកន្លែងដែលមានភាពច្របូកច្របល់ទេ ចូរស្វែងរកកន្លែងសិក្សាដែលបំពេញតម្រូវការរបស់អ្នក ដែលជាគន្លឹះដ៏ល្អបំផុតមួយក្នុងការសិក្សាដើម្បីប្រឡង។ កន្លែងល្អបំផុតសម្រាប់ការសិក្សាគឺបណ្ណាល័យ (ក្នុងតំបន់ ឬសាលារៀនរបស់អ្នក) ហាងកាហ្វេ និងបន្ទប់រៀនទទេ។ ជៀសវាងកន្លែងដែលមានមនុស្សច្រើន ឬកន្លែងងងឹតពេកដែលអាចរំខានចិត្តរបស់អ្នក ឬបន្ថយអារម្មណ៍របស់អ្នក។
#៣. ផ្តោតលើចំណុចខ្សោយរបស់អ្នក។
ប្រសិនបើអ្នកមិនមានពេលគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរៀបចំសម្រាប់ការសិក្សារបស់អ្នក ក្នុងចំណោមគន្លឹះសំខាន់ៗក្នុងការសិក្សាសម្រាប់ការប្រឡង ការដោះស្រាយចំណុចខ្សោយរបស់អ្នកគួរតែជាអាទិភាពមួយ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងថាត្រូវចាប់ផ្តើមពីអ្វីទេ អ្នកអាចកំណត់កន្លែងដែលអ្នកត្រូវការការកែលម្អដោយពិនិត្យមើលឯកសារកន្លងមក និងសំណួរអនុវត្ត។ អ្នកអាចបង្កើតផែនការសិក្សាដែលផ្តោតជាពិសេសទៅលើចំណុចខ្សោយទាំងនោះ ដើម្បីសន្សំសំចៃពេលវេលា និងថាមពលរបស់អ្នក។
ដែលទាក់ទង: ការសិក្សាផ្ទាល់ខ្លួន - តើវាជាអ្វី ហើយតើវាមានតម្លៃទេ? (5 ជំហាន)
#៤. ពិនិត្យមើលកម្មវិធីសិក្សារបស់អ្នក។
សម្រាប់ការណែនាំអំពីការកែប្រែនៅនាទីចុងក្រោយ អ្នកអាចពិនិត្យមើលវគ្គសិក្សារបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែវាជាការប្រសើរក្នុងការពិនិត្យការបង្រៀនរបស់អ្នកក្នុងបរិមាណតិចតួចជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ អ្នកអាចឆ្លងកាត់គ្រប់ផ្នែកនៃកម្មវិធីសិក្សារបស់អ្នកដោយអនុវត្តតាមបច្ចេកទេសចីវលោ ពីទិដ្ឋភាពទូទៅរហូតដល់ព័ត៌មានលម្អិត ពីផ្នែកសំខាន់រហូតដល់ផ្នែកមិនសំខាន់ ដើម្បីស្វែងយល់ថាតើត្រូវការការកែប្រែបន្ថែម និងអ្វីដែលត្រូវការតិចជាងនេះ។
#៥. មើលឯកសារប្រឡងកន្លងមក
ជាថ្មីម្តងទៀត វានឹងមិនខ្ជះខ្ជាយពេលវេលាក្នុងការត្រួតពិនិត្យការប្រឡងកន្លងមក ដែលជាគន្លឹះទូទៅមួយក្នុងការសិក្សាសម្រាប់ការប្រឡងដែលត្រូវបានណែនាំដោយសិស្សច្បង និងសិស្សដែលទទួលបានពិន្ទុល្អក្នុងការប្រឡង។ ការដាក់ខ្លួនអ្នកលើការធ្វើតេស្តជាក់ស្តែងអាចជាការអនុវត្តដ៏ល្អដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហា និងពិនិត្យមើលវឌ្ឍនភាពនៃការពិនិត្យឡើងវិញ។ លើសពីនេះ អ្នកអាចស៊ាំនឹងរចនាប័ទ្មសំណួរដែលអាចកើតមាននៅក្នុងការប្រឡងរបស់អ្នក ហើយឃើញថាខ្លួនអ្នកកាន់តែមានទំនុកចិត្ត និងត្រៀមខ្លួនជាស្រេច។
#៦. ចូលរួមក្រុមសិក្សា
គ្មានគន្លឹះណាល្អជាងការសិក្សាដើម្បីប្រឡងជាងការចូលរួមក្នុងការសិក្សាជាក្រុម ហើយពិភាក្សាវាជាមួយមិត្តរួមថ្នាក់របស់អ្នកឡើយ។ ភាគច្រើននៃក្រុមសិក្សាអាចបង្កើតអត្ថប្រយោជន៍ពិសេសជាងការសិក្សាដោយខ្លួនឯង ឧទាហរណ៍ មិត្តភក្តិរបស់អ្នកអាចបំពេញចន្លោះនៃចំណេះដឹងដែលអ្នកកំពុងបាត់។ អ្នកប្រហែលជាភ្ញាក់ផ្អើលដែលមិត្តភក្តិរបស់អ្នកខ្លះជាម្ចាស់ពិតប្រាកដនៃបញ្ហាមួយចំនួនដែលអ្នកមិនធ្លាប់គិត។ លើសពីនេះ ក្រុមសិក្សាអាចលើកទឹកចិត្តដល់ការគិតបែបរិះគន់ និងភាពច្នៃប្រឌិត ដោយសារមានកន្លែងសម្រាប់ពិភាក្សា និងពិភាក្សាលើបញ្ហាផ្សេងៗ។
#៧. មើលឃើញសម្ភារៈ
តើអ្នកអាចរៀន 10x លឿនជាងមុនសម្រាប់ការប្រឡងដោយរបៀបណា? គន្លឹះដ៏ល្អបំផុតមួយដើម្បីសិក្សាសម្រាប់ការប្រឡងគឺការបំប្លែងសម្ភារៈរបស់អ្នកទៅជាធាតុដែលមើលឃើញ ឬរួមបញ្ចូលឧបករណ៍ជំនួយដែលមើលឃើញ និងពណ៌ដើម្បីធ្វើឱ្យព័ត៌មានងាយស្រួលក្នុងការចងចាំ និងរក្សាទុក និងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមើលឃើញសម្ភារៈនៅក្នុងភ្នែករបស់អ្នក។ វាត្រូវបានគេហៅផងដែរថាការរៀនមើលឃើញ។ ជាពិសេសវាត្រូវបានចាត់ទុកថាជាគន្លឹះប្រឡងល្អបំផុតសម្រាប់សិស្សបឋមសិក្សា។
#៨. ប្រើបច្ចេកទេស Pomodoro
អ្នកប្រហែលជាមិនស្គាល់ពាក្យ Pomodoro ទេ ប៉ុន្តែអ្នកប្រហែលជាធ្លាប់ស្គាល់ពីយុទ្ធសាស្ត្រសិក្សារយៈពេល 25 នាទី។ នេះជាគន្លឹះដ៏ល្អមួយសម្រាប់ការសិក្សាដើម្បីប្រឡង។ អ្នកអាចគិតថាវាជា ការគ្រប់គ្រងពេលវេលា បច្ចេកទេស ដែលអ្នកអាចគ្រប់គ្រងពេលវេលានៃការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នកលើការសិក្សា ឬធ្វើការក្នុងរយៈពេល 25 នាទី និងសម្រាក 5 នាទី។ វាក៏ត្រូវបានទទួលស្គាល់ថាជាការលួចយកផលិតភាពដ៏ល្អបំផុតមួយសម្រាប់អ្នកដែលចង់ធ្វើអ្វីៗឱ្យបានលឿន និងមានប្រសិទ្ធភាព។
#៩. រៀបចំកាលវិភាគសិក្សា
អ្នកមិនអាចដឹងថាអ្នកបានធ្វើអស់ប៉ុន្មាន ឬសល់ប៉ុន្មានពីការងាររបស់អ្នកទេ ប្រសិនបើអ្នកមិនធ្វើតាមផែនការសិក្សាជាក់លាក់ គោលបំណងសិក្សា ឬបញ្ជីការងារត្រូវធ្វើ។ ពេលមានកិច្ចការច្រើនពេកដែលត្រូវធ្វើក្នុងពេលដ៏ខ្លី នោះអ្នកនឹងងាយទទួលបន្ទុក។ គន្លឹះសិក្សាដើម្បីប្រឡងឲ្យមានប្រសិទ្ធភាពដែលសិស្ស និងគ្រូជាច្រើនបានណែនាំគឺកំណត់កាលវិភាគសិក្សា។ ដូច្នេះហើយ អ្នកអាចបំបែកភារកិច្ច និងកិច្ចការទៅជាផ្នែកដែលអាចគ្រប់គ្រងបាន ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលត្រៀមប្រឡងចូលសាកលវិទ្យាល័យ។ មានអ្វីបន្ថែម? ការស្រាវជ្រាវជាច្រើនបញ្ជាក់ថា ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការត្រិះរិះពិចារណា និងជំនាញវិភាគគឺចាប់ពីម៉ោង 2:00 រសៀល ដល់ម៉ោង 5:00 ល្ងាច ដែលជាវិធីល្អបំផុតសម្រាប់ការសិក្សាសម្រាប់ការប្រឡងនៅសាកលវិទ្យាល័យ។
ដែលទាក់ទង: 70 20 10 គំរូសិក្សា៖ តើវាជាអ្វី និងរបៀបអនុវត្តវា?
#១០. បង្រៀនអ្នកដទៃ (វិធីសាស្ត្រការពារ)
Avery (2018) ធ្លាប់បាននិយាយថា "ខណៈពេលដែលយើងបង្រៀន យើងរៀន" វាមានន័យថា អ្នកសិក្សានឹងខិតខំប្រឹងប្រែងបន្ថែមទៀតក្នុងការរៀនព័ត៌មាន នៅពេលដែលពួកគេដឹងថាពួកគេនឹងបង្រៀនវាដល់អ្នកដទៃ។ ការប្រឡងមិនមានការបដិសេធពីអត្ថប្រយោជន៍របស់ពួកគេទេ ឧទាហរណ៍ គំរូនៃការណែនាំ នៅពេលដែលគ្រូណែនាំពីបទពិសោធន៍របស់ពួកគេ វាអាចទទួលបានព័ត៌មានថ្មីៗបន្ថែមទៀតនៅក្នុងភាពត្រឹមត្រូវ និងអាចអនុវត្តបាន។
#១១. ដាក់ទូរស័ព្ទរបស់អ្នកទៅឆ្ងាយ
ជៀសវាងអ្វីដែលអាចនាំអ្នកទៅរកការរំខាន ឬការពន្យារពេល។ ទម្លាប់អាក្រក់មួយក្នុងចំណោមទម្លាប់សិក្សាអាក្រក់ដែលសិស្សជាច្រើនមានគឺការយកទូរស័ព្ទរបស់ពួកគេទៅម្ខាងក្នុងពេលសិក្សា។ អ្នកពិនិត្យមើលការជូនដំណឹងដោយរំជើបរំជួល រមូរតាមប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម ឬចូលរួមក្នុងសកម្មភាពដែលមិនទាក់ទងនឹងការសិក្សាផ្សេងទៀត។ ដូច្នេះ របៀបជួសជុលពួកវា អ្នកអាចពិចារណាពីការកំណត់រយៈពេលសិក្សាជាក់លាក់ ការប្រើប្រាស់កម្មវិធីទប់ស្កាត់គេហទំព័រ ឬបើករបៀប "កុំរំខាន" អាចជួយកាត់បន្ថយការរំខាន និងជំរុញការផ្តោតអារម្មណ៍កាន់តែប្រសើរឡើង។
#១២. ស្តាប់តន្ត្រីល្អ។
តន្ត្រី Baroque ត្រូវបានបង្ហាញថាជាគន្លឹះដ៏ល្អសម្រាប់ការទទួលបានជោគជ័យក្នុងការប្រឡង; បញ្ជីចាក់ល្បីៗមួយចំនួនអាចរួមមាន Antonio Vivaldi, Johann Sebastian Bach និងច្រើនទៀត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកមិនមែនជាអ្នកគាំទ្រតន្ត្រីបុរាណទេ ការព្យាយាមកំណត់ទៅជាតន្ត្រីដែលអ្នកចូលចិត្តអាចធ្វើឱ្យការសិក្សារបស់អ្នកកាន់តែរីករាយ និងទាក់ទាញ។ គ្រាន់តែគិតក្នុងការជ្រើសរើសតន្ត្រីដែលមិនរំខានខ្លាំងពេកឬទំនុកច្រៀងធ្ងន់ដូចជាវាអាចបង្វែរការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកពីភារកិច្ចនៅក្នុងដៃ។
#១៣. គេងនិងញ៉ាំឱ្យបានល្អ។
ជាចុងក្រោយ កុំភ្លេចរក្សាចិត្ត និងរាងកាយឱ្យមានសុខភាពល្អ និងស្មារតី ព្រោះការងារខួរក្បាលដុតបំផ្លាញថាមពលច្រើន។ គន្លឹះល្អបំផុតដើម្បីសិក្សាដើម្បីប្រឡងប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពគឺការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ញ៉ាំអាហារច្រើនៗ និងផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ដែលជាវិធីត្រឹមត្រូវក្នុងការទប់ទល់នឹងសម្ពាធនៃការប្រឡង។
#១៤. ការចូលរួមការរៀនសូត្រ
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យការរៀនសូត្ររបស់អ្នកកាន់តែមានភាពទាក់ទាញ និងរីករាយនៅពេលនិយាយអំពីការសិក្សាជាក្រុម និងការបង្រៀនអ្នកដទៃ? អ្នកអាចប្រើវេទិកាបទបង្ហាញផ្ទាល់ដូចជា AhaSlides ដើម្បីប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយដៃគូ ឬអ្នកណែនាំរបស់អ្នកក្នុងពេលជាក់ស្តែង។ ជាមួយនឹងជួរនៃ គំរូដែលបានរចនាយ៉ាងល្អ, អ្នក និងមិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នកអាចសាកល្បងចំណេះដឹងរបស់គ្នាទៅវិញទៅមកដោយស្វ័យប្រវត្តិ និងទទួលបានមតិកែលម្អភ្លាមៗ និងការវិភាគលទ្ធផល។ អ្នកក៏អាចបន្ថែមគំនូរជីវចល រូបភាព និងធាតុសំឡេងទៅក្នុងបទបង្ហាញ ដើម្បីធ្វើឱ្យវាកាន់តែទាក់ទាញ និងចាប់អារម្មណ៍។ ដូច្នេះព្យាយាម AhaSlides ភ្លាមៗដើម្បីដោះសោភាពច្នៃប្រឌិតរបស់អ្នក។
ដែលទាក់ទង:
- ការវាយតំលៃបែបផែនការរៀនបែបអន្តរកម្មៈសំណួរឥតគិតថ្លៃចំនួន ២៥ សំរាប់ថ្នាក់របស់អ្នក
- 150+ សំណួរអំពីប្រវត្តិសាស្ត្រល្អបំផុតដើម្បីយកឈ្នះប្រវត្តិសាស្ត្រពិភពលោក (បានធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពឆ្នាំ 2023)
សំណួរដែលគេបានសួរច្រើន
តើត្រូវសិក្សារយៈពេលប៉ុន្មានដើម្បីប្រឡង?
រយៈពេលដែលត្រូវសិក្សាសម្រាប់ការប្រឡងអាចប្រែប្រួលអាស្រ័យលើកត្តាដូចជាភាពស្មុគស្មាញនៃមុខវិជ្ជា រចនាប័ទ្មសិក្សាបុគ្គល និងកម្រិតនៃការរៀបចំ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជាទូទៅវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យបែងចែកពេលវេលាដ៏សំខាន់ ចាប់ពីច្រើនថ្ងៃទៅច្រើនសប្តាហ៍ ដើម្បីពិនិត្យ និងស្វែងយល់ឱ្យបានហ្មត់ចត់អំពីសម្ភារៈដែលគ្របដណ្តប់នៅក្នុងការប្រឡង។
តើអ្វីទៅជាទម្រង់ការសិក្សាល្អបំផុត?
ស្ទីលការរៀនមានភាពខុសប្លែកគ្នា ហើយមិនមានទំហំណាមួយដែលសាកសមនឹង "ល្អបំផុត" ទាំងអស់នោះទេ ព្រោះថាបុគ្គលម្នាក់ៗអាចសមរម្យក្នុងការរៀនតាមល្បឿន និងពេលវេលារបស់ពួកគេផ្ទាល់។ ទម្រង់នៃការរៀនដែលពេញនិយមបំផុតគឺការរៀនដោយមើលឃើញ ព្រោះថាការចងចាំរបស់របរដែលមើលឃើញអាចនាំទៅដល់ការស្រូបយកចំណេះដឹងកាន់តែប្រសើរឡើង។
តើខ្ញុំអាចផ្តោត 100% លើការសិក្សាដោយរបៀបណា?
ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតពីពេលវេលាសិក្សារបស់អ្នក ខាងក្រោមនេះជាការណែនាំដល់សិស្សមុនពេលប្រឡង៖ ជ្រើសរើសបច្ចេកទេសសិក្សាដែលសមស្របបំផុតរបស់អ្នក បែងចែកពេលវេលាសម្រាប់ការសិក្សា និងអនុវត្តតាមការលត់ដំខ្លួនដែលមានកម្រិត។ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការដាក់របស់របរដែលបណ្តាលមកពីការរំខាន ដូចជាទូរស័ព្ទចេញពីដៃរបស់អ្នក។
តើច្បាប់ 80-20 ក្នុងការសិក្សាគឺជាអ្វី?
ច្បាប់ 80/20 ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាគោលការណ៍ Pareto បង្ហាញថាប្រហែល 80% នៃលទ្ធផលបានមកពី 20% នៃកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែង។ អនុវត្តចំពោះការសិក្សា វាមានន័យថាការផ្តោតលើសម្ភារៈសំខាន់បំផុត និងផលប៉ះពាល់ខ្ពស់ (20%) អាចផ្តល់លទ្ធផលគួរឱ្យកត់សម្គាល់ (80%) ។
តើរបៀបនៃការបង្រៀន៤ A មានអ្វីខ្លះ?
វិធីសាស្រ្តបង្រៀនរបស់ A ទាំង ៤ មានដូចខាងក្រោម៖
- គោលបំណង៖ កំណត់គោលបំណង និងគោលដៅច្បាស់លាស់សម្រាប់មេរៀន។
- ធ្វើឱ្យសកម្ម៖ ការចូលរួមចំណេះដឹងពីមុនរបស់សិស្ស និងការកសាងទំនាក់ទំនងទៅនឹងគំនិតថ្មីៗ។
- ទទួលបាន៖ ការណែនាំព័ត៌មាន ជំនាញ ឬគំនិតថ្មីៗ។
- អនុវត្ត៖ ផ្តល់ឱកាសដល់សិស្សក្នុងការអនុវត្ត និងអនុវត្តនូវអ្វីដែលពួកគេបានរៀនប្រកបដោយអត្ថន័យ។
បន្ទាត់ខាងក្រោម
មានគន្លឹះខ្លះៗសម្រាប់អ្នកក្នុងការសិក្សាដើម្បីប្រឡងដែលអ្នកអាចអនុវត្តភ្លាមៗក្នុងការសិក្សាប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការស្វែងយល់ពីបច្ចេកទេសសិក្សាត្រឹមត្រូវ និងល្បឿនសិក្សារបស់អ្នក ហើយមានកាលវិភាគសិក្សាដែលអាចជួយអ្នកឱ្យប្រើពេលវេលាសិក្សារបស់អ្នកបានច្រើនបំផុត។ កុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការសាកល្បងគន្លឹះសិក្សាថ្មី ព្រោះអ្នកមិនដឹងថាតើវាសម្រាប់អ្នកឬអត់។ ប៉ុន្តែត្រូវចាំថា ការរៀនគឺដើម្បីសុខុមាលភាពរបស់អ្នក មិនមែនគ្រាន់តែត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការប្រឡងនោះទេ។
យោង: អុកហ្វដ - រាជ | ហ្គេតតូមី | មហាវិទ្យាល័យខាងត្បូង | NHS
