អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់?ទោះរវល់ខ្លាំងយ៉ាងណា កុំភ្លេចទទួលទានអាហារថ្ងៃត្រង់ដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ និងសុខភាពល្អ អាហារពេលល្ងាចដ៏ផ្អែមល្ហែមដើម្បីឱ្យអ្នកពេញ និងផ្តោតអារម្មណ៍ពេញមួយថ្ងៃ។ ការរំលងអាហារថ្ងៃត្រង់ ឬជ្រើសរើសអាហាររហ័សដែលមិនផ្តល់សុខភាពអាចធ្វើឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍យឺត និងមិនមានផលិតភាព។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលត្រូវញ៉ាំសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់?
យើងបានចងក្រងបញ្ជីនៃគំនិតចម្រុះ ងាយស្រួល និងមានសុខភាពល្អចំនួន 20 ដើម្បីបំពេញសំណួរជារៀងរហូតរបស់អ្នក - តើខ្ញុំអាចញ៉ាំអ្វីសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់?តោះសាកល្បងមើលថាតើរសជាតិមួយណាដែលអ្នកពេញចិត្ត!
មាតិកា
- សារៈសំខាន់នៃការទទួលទានអាហារថ្ងៃត្រង់
- អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់? - គំនិតអាហារថ្ងៃត្រង់ងាយស្រួល
- អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់? - គំនិតអាហារថ្ងៃត្រង់ដែលមានសុខភាពល្អ
- អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់? - គំនិតអាហារថ្ងៃត្រង់របបអាហារ
- អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់? - ត្រូវតែសាកល្បងគំនិតអាហារថ្ងៃត្រង់
- ជ្រើសរើសអាហារថ្ងៃត្រង់របស់អ្នកជាមួយ AhaSlides កង់វិល
- ព័ត៌មានជំនួយសម្រាប់ការរៀបចំអ្វីដែលត្រូវញ៉ាំសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់
- បន្ទាត់ខាងក្រោម
អ្វីដែលត្រូវចំអិនសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់? | ប្រភព៖ Shutterstockស្វែងយល់ពីគំនិតសប្បាយៗជាច្រើនទៀត
ចាប់ផ្តើមក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានវិនាទី។
បន្ថែមភាពសប្បាយរីករាយបន្ថែមទៀតជាមួយនឹងកង់បង្វិលឥតគិតថ្លៃដ៏ល្អបំផុតដែលមាននៅលើទាំងអស់។ AhaSlides បទបង្ហាញ ត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីចែករំលែកជាមួយហ្វូងមនុស្សរបស់អ្នក!
🚀 ទទួលបានសំណួរឥតគិតថ្លៃ☁️សារៈសំខាន់នៃការទទួលទានអាហារថ្ងៃត្រង់
អាហារថ្ងៃត្រង់ដែលមានសុខភាពល្អគឺចាំបាច់សម្រាប់ការថែរក្សារបបអាហារដែលមានតុល្យភាព និងផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកនូវសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់ដើម្បីរក្សាថាមពល និងការផ្តោតអារម្មណ៍។ ការទទួលទានអាហារថ្ងៃត្រង់ដែលមានតុល្យភាពនឹងមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យសុខភាពរាងកាយរបស់អ្នកប្រសើរឡើងប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកទៀតផង។ លើសពីនេះ តើអ្នកបានកត់សម្គាល់ឃើញការឃ្លានខ្លាំងដែលបានកើតឡើងនៅម៉ោងប្រហែល 3 រសៀលទេ? នោះមិនមែនជារឿងចៃដន្យទេ។ នៅពេលអ្នកទៅយូរពេកដោយគ្មានប្រេងឥន្ធនៈ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងបញ្ជូនសញ្ញាភ័យស្លន់ស្លោ ដែលធ្វើឲ្យអ្នកចង់ញ៉ាំអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលមើលឃើញ។ ហើយយើងមិននិយាយបន្លែនៅទីនេះទេ - ខ្ញុំកំពុងនិយាយ binges ចៀនជ្រៅ ស្រោបស្ករ ដើម្បីបញ្ចប់ការគាំងនៅពេលរសៀល។
អាហារថ្ងៃត្រង់ក៏ជាឱកាសសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នកដើម្បីផ្លាស់ទី ចិត្តរបស់អ្នកបានសម្រាក និងជំនាញសង្គមរបស់អ្នកដើម្បីកែលម្អ។ អ្នកប្រហែលជាមិនមែនជាអ្នកទទួលទានអាហារថ្ងៃត្រង់ទេ ប៉ុន្តែជឿជាក់លើពួកយើងនៅពេលដែលយើងនិយាយថាការទទួលទានអាហារថ្ងៃត្រង់នឹងផ្តល់រង្វាន់ច្រើនជាងនេះក្នុងរយៈពេលវែង។
អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់? - គំនិតអាហារថ្ងៃត្រង់ងាយស្រួល
អាហារថ្ងៃត្រង់ដ៏សាមញ្ញ និងរហ័សអាចជាអ្នកសង្គ្រោះអាហារពេលថ្ងៃត្រង់ នៅពេលអ្នកកំពុងឡើងរឹងនៅពាក់កណ្តាលសប្តាហ៍។ ជាមួយនឹងគ្រឿងផ្សំងាយស្រួលរៀបចំ អ្នកអាចផ្គាប់ចិត្តខ្លួនអ្នក និងក្រុមគ្រួសារដោយមិនចំណាយពេលយូរ ប៉ុន្តែនៅតែមានសុខភាពល្អ។
រូបមន្តទី ១៖ ផ្លែឈើ ឈីស និងនំកែកឃឺ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ
ហេតុអ្វី? វាជាការរៀបចំកម្រិតទាប មិនខាញ់ និងធុំក្លិន (ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការក្នុងកន្លែងបិទជិត) ហើយអ្នកអាចញ៉ាំនៅតុរបស់អ្នក។ អ្នកអាចដាក់អ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុងប្រអប់អាហារថ្ងៃត្រង់ដែលមាន 3 បន្ទប់ដូចនេះ៖
រូបមន្តទី 2: សាឡាត់ក្រិចទឹកដោះគោយ៉ាអួធូណា
ទឹកដោះគោជូរក្រិកគឺជាការជំនួសដ៏ល្អសម្រាប់ mayonnaise នៅក្នុងសាឡាត់ត្រីធូណា ដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាជម្រើសសម្រាប់សុខភាព។ លាយត្រីធូណាកំប៉ុង ទឹកដោះគោយ៉ាអួក្រិច ស្ពៃលីលី និងខ្ទឹមបារាំងក្រហមក្នុងចានមួយ - រដូវជាមួយអំបិល ម្រេច និងទឹកក្រូចឆ្មា។ បម្រើនៅលើគ្រែនៃសាឡាត់ឬជាមួយនំកែកឃឺធញ្ញជាតិទាំងមូល។
អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់? - Veggie-Packed Greek Yogurt Tuna Salad | ប្រភព៖ គម្រោងអាហារថ្ងៃត្រង់រូបមន្តទី 3: Tuna Salad Sandwich
សាំងវិចបុរាណនេះគឺជាជម្រើសអាហារថ្ងៃត្រង់ដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលចូលចិត្តអាហារសមុទ្រ។ វាត្រូវបានធ្វើឡើងជាមួយត្រីធូណាកំប៉ុង បៃតងចម្រុះ ប៉េងប៉ោះ និងការស្លៀកពាក់ mayonnaise មានជាតិខ្លាញ់ទាប។ វាជាជម្រើសអាហារថ្ងៃត្រង់ដែលមានជាតិកាល់ឡូរី និងប្រូតេអ៊ីនទាប។
រូបមន្តទី 4: ផ្លែប៉ោម, fennel និង clementine salad ជាមួយ mackerel
អ្នកអាចបន្ថែមភាពរស់រវើក និងពណ៌បន្តិចទៅពេលល្ងាចដ៏ត្រជាក់ទាំងនោះ ជាមួយនឹងរូបមន្តដែលស្រក់ទឹកមាត់។ ដោយផ្សំសាឡាដធំមួយផ្លែទទឹមស្រោប ត្រីស្បៃកាជាមួយនឹង clementines ស្រស់ៗ រួមជាមួយនឹងផ្លែប៉ោម និង fennel មួយចំនួន អ្នកបានធ្វើការផ្លាស់ប្តូរស្រស់ស្រាយចំពោះរសជាតិប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។
អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់? - គំនិតអាហារថ្ងៃត្រង់ដែលមានសុខភាពល្អ
តើអ្នកដឹងទេថា អ្នកអាចរៀបចំអាហារថ្ងៃត្រង់ដែលមានសុខភាពល្អជាមួយនឹងគ្រឿងផ្សំដែលមានតម្លៃទាប និងវិធីធ្វើម្ហូបដែលខ្ជះខ្ជាយនៅផ្ទះ? នេះជាគោលការណ៍ណែនាំឲ្យបានហ្មត់ចត់សម្រាប់អ្នកដើម្បីយោងទៅ៖
រូបមន្តទី 5: សាឡាត់សាច់មាន់ដុតជាមួយការស្លៀកពាក់ផ្លែបឺរ
សាឡាត់នេះមិនត្រឹមតែមានសុខភាពល្អប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងឆ្ងាញ់មិនគួរឱ្យជឿ។ ចាប់ផ្តើមដោយដុតសុដន់មាន់ ហើយទុកវាមួយឡែក។ នៅក្នុងចានមួយ លាយសាឡាត់ ប៉េងប៉ោះ cherry ត្រសក់ ចំណិត និងផ្លែបឺរកាត់ចូលគ្នា។ លាយផ្លែបឺរកិនជាមួយទឹកដោះគោជូរក្រិក ទឹកកំបោរ និងទឹកឃ្មុំសម្រាប់ការស្លៀកពាក់។ ដាក់សាឡាដជាមួយនឹងមាន់ដុតហើយស្រុះសម្លៀកបំពាក់ពីលើវា។
រូបមន្តទី ៥៖ Quinoa និង Black Bean Bowl
Quinoa គឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃប្រូតេអ៊ីន និងជាតិសរសៃ ដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ដែលមានសុខភាពល្អ។ ចម្អិន quinoa តាមការណែនាំកញ្ចប់ហើយដាក់វាឡែក។ នៅក្នុងខ្ទះឆា សណ្តែកខ្មៅ ពោត និងប៉េងប៉ោះហាន់ជាបន្ទះ។ បន្ថែម quinoa ឆ្អិនទៅក្នុងខ្ទះហើយលាយអ្វីគ្រប់យ៉ាងជាមួយគ្នា។ បម្រើជាមួយទឹកដោះគោជូរក្រិកមួយដុំ និងផ្លែបឺរកាត់ពីលើ។
រូបមន្តទី ៦៖ ដំឡូងជ្វា និងសណ្តែកខ្មៅ Tacos
ដំឡូងជ្វាគឺជាប្រភពដ៏អស្ចារ្យនៃជាតិសរសៃ និងវីតាមីន A ដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាអាហារបន្ថែមសម្រាប់សុខភាព។ ចាប់ផ្តើមដោយការដុតនំដំឡូងផ្អែមនៅក្នុងឡរហូតដល់វាទន់។ នៅក្នុងខ្ទះឆា សណ្តែកខ្មៅ ប៉េងប៉ោះហាន់ និងខ្ទឹមបារាំងហាន់ជាបន្ទះៗ។ កំដៅ tortillas គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលនៅក្នុង oven និងប្រមូលផ្តុំ tacos ជាមួយគូបដំឡូងផ្អែមនិងល្បាយសណ្តែកខ្មៅ។ កំពូលជាមួយឈីសនិងសាឡាសា។
អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់? - Sweet Potato and Black Bean Tacos | ប្រភព៖ Eating Wellអ្វីដែលត្រូវញ៉ាំសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់? - គំនិតអាហារថ្ងៃត្រង់របបអាហារ
សម្រាប់អ្នកដែលតមអាហារ ការញ៉ាំអាហារដដែលៗជារៀងរាល់ថ្ងៃគឺជារឿងធម្មតា។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មានពេលមួយដែលអ្នកនឹងបាត់បង់ចំណង់អាហារ ឬឆ្លាក់អាហារបន្តិច។ ការធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពផែនការរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អរបស់អ្នកជាមួយនឹងរូបមន្តដែលងាយស្រួលប្រើ និងសន្សំសំចៃថាមពលទាំងនេះ។
រូបមន្តទី 8: បន្លែនិង Hummus Sandwich
សាំងវិចនេះមិនត្រឹមតែមានសុខភាពល្អប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជាអាហារបួសផងដែរ។ ចាប់ផ្តើមដោយការរីករាលដាល hummus នៅលើនំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល។ បន្ថែមត្រសក់ចំណិត ប៉េងប៉ោះកាត់ ការ៉ុត ហាន់ជាចំណិត និងសាឡាត់។ ប្រោះជាមួយឈីស feta និងរដូវជាមួយអំបិលនិងម្រេច។
រូបមន្តទី ៨៖ បន្លែអាំង និងចានឆា
ការដុតបន្លែនាំមកនូវភាពផ្អែមធម្មជាតិរបស់វា និងធ្វើឱ្យពួកគេបន្ថែមរសជាតិឆ្ងាញ់ដល់អាហារណាមួយ។ ចាប់ផ្តើមដោយការដុតបន្លែដូចជាដំឡូងផ្អែម ផ្កាខាត់ណាខៀវ និងផ្កាខាត់ណានៅក្នុងឡ។ នៅក្នុងខ្ទះមួយ ឆាសណ្តែកសៀង ប៉េងប៉ោះហាន់ និងខ្ទឹមបារាំងហាន់ជាបន្ទះៗ។ បម្រើបន្លែអាំង និងល្បាយសណ្តែកសៀងពីលើគ្រែអង្ករសំរូប។
អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់? - Roasted Veggie Chickpea Salad | ប្រភព៖ Pinterestរូបមន្តទី 10: Caprese Salad ជាមួយ Balsamic Glaze
អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់? ចុះសាឡាត់នេះវិញ? វាមិនត្រឹមតែមានសុខភាពល្អប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងងាយស្រួលមិនគួរឱ្យជឿក្នុងការរៀបចំផងដែរ។ ចាប់ផ្តើមដោយកាត់ឈីស mozzarella ស្រស់ និងប៉េងប៉ោះ។ រៀបចំវានៅលើចានមួយហើយប្រោះវាជាមួយ basil chopped ។ ប្រោះជាមួយ glaze balsamic និងរដូវជាមួយអំបិលនិងម្រេច។
អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់? - ត្រូវតែសាកល្បងគំនិតអាហារថ្ងៃត្រង់
ក្នុងអំឡុងពេលចុងសប្តាហ៍ ឬថ្ងៃសម្រាក តើត្រូវញ៉ាំអ្វីសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ ប្រសិនបើអ្នកអាចក្រោកពីគេងយឺត ហើយចង់មានអាហារពេលព្រឹក និងអាហារថ្ងៃត្រង់ដ៏សម្បូរបែប ម្យ៉ាងវិញទៀត អាហារថ្ងៃត្រង់? អ្នកចង់ទៅភោជនីយដ្ឋានអាហារថ្ងៃត្រង់ ដើម្បីរីករាយជាមួយបរិយាកាសល្អ និងរសជាតិឆ្ងាញ់ជាមួយម៉ាស៊ីនមេ។ ដល់ពេលសាកល្បងអ្វីដែលថ្មី និងស្រស់ ហើយនេះគឺជាឧទាហរណ៍៖
អាហារថ្ងៃត្រង់ម៉ិកស៊ិក
តើអ្វីទៅដែលល្អសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់? ទៅអាហារថ្ងៃត្រង់ម៉ិកស៊ិក ហើយរកមើលម៉ឺនុយពិតប្រាកដ។ អ្នកអាចពិចារណាសាកល្បងមុខម្ហូបខាងក្រោមនេះ ហើយអ្នកនឹងមិនភ្ញាក់ផ្អើលទេចំពោះរសជាតិរបស់វា។ អាហារម៉ិកស៊ិកត្រូវបានបំផុសគំនិតដោយរូបមន្តដ៏ល្បីបំផុតរបស់វាជាមួយ tacos crispy, avocados បន្តិច, ស៊ុត និងបន្លែស្រស់ផ្សេងទៀត។
- Spinach និងផ្សិត Enchiladas
- Huevos Rancheros រចនាប័ទ្មគុយបា
- ចានអាហារពេលព្រឹក Chorizo
- ហាសម៉ិកស៊ិក
- ស៊ុបសណ្តែកម៉ិកស៊ិកជាមួយ tortillas crunchy
អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់? - Huevos Rancheros ល្អបំផុតដែលមិនធ្លាប់មាន | ប្រភព៖ ទស្សនវិស័យហឹរអាហារថ្ងៃត្រង់អឺរ៉ុប
អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ប្រសិនបើអ្នកឈឺជាមួយរចនាប័ទ្មអាមេរិចបុរាណជាមួយ bagel សាច់ក្រកនិងស៊ុតចៀន? សាកល្បងម្ហូបពិសេសបែបអ៊ឺរ៉ុប? អ្នកនឹងត្រូវបានទាក់ទាញទាំងស្រុងដោយ rosemary ស្រស់ និង croutons pancetta croutons ដ៏ស្រស់ស្អាត។
- Chorizo និង pea hash
- ស៊ុបសណ្តែកពណ៌សអ៊ីតាលីជាមួយ polenta croutons
- ស៊ុបឈីសខាត់ណាផា្កស្ពជាមួយ croutons pancetta crispy
- សាច់មាន់ម៉ារ៉ុក និងស៊ុបសណ្តែក
- សាច់ជ្រូកនិងស៊ុយអ៊ែតកូរ
- Sprout និង prosciutto spaghetti ជាមួយ pistachios
អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់? - ស៊ុបផ្កាខាត់ណាខៀវ | ប្រភព៖ Tesco real foodជ្រើសរើសអាហារថ្ងៃត្រង់របស់អ្នកជាមួយ AhaSlides កង់វិល
ត្រូវការការបំផុសគំនិតសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកទេ? ហេតុអ្វីមិនធ្វើឱ្យហ្គេមអាហារថ្ងៃត្រង់របស់អ្នកកាន់តែងាយស្រួលជាមួយនឹងហ្គេមសាមញ្ញនៃគំនិត 'អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់' ជាមួយ AhaSlides កង់វិល? រៀបចំបញ្ជីនៃគំនិតអាហារថ្ងៃត្រង់របស់អ្នក បង្វិលកង់ ហើយអ្នកនឹងមិនរំខានទៀតទេ ដោយគិតជានិច្ចអំពីអ្វីដែលត្រូវញ៉ាំថ្ងៃនេះ ឬថ្ងៃស្អែក។
ព័ត៌មានជំនួយសម្រាប់ការរៀបចំអ្វីដែលត្រូវញ៉ាំសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់
ក្នុងនាមជាអ្នកធ្វើការ ៩-៥ នាក់ ខ្ញុំមិនបានពិសោធអាហារថ្ងៃត្រង់រាប់ពាន់ទេ។ នេះគឺជាគន្លឹះសំខាន់ៗរបស់ខ្ញុំសម្រាប់រៀបចំអាហារថ្ងៃត្រង់រហ័សដែលមានសុខភាពល្អ៖
រៀបចំប្រអប់អាហារថ្ងៃត្រង់ទៅ
ប្រអប់អាហារថ្ងៃត្រង់ជួយអ្នកបែងចែក និងបែងចែកអាហារយ៉ាងងាយស្រួល។ វិនិយោគលើរបស់ដែលមានគុណភាពល្អ ដែលអាចជ្រាបទឹក និងមានបន្ទប់ដាច់ដោយឡែក។ ខ្ញុំចូលចិត្តប្រអប់អាហារថ្ងៃត្រង់បែបកញ្ចក់ ព្រោះវាងាយស្រួលសម្អាតជាងប្រអប់ប្លាស្ទិក ហើយងាយស្រួលលាងចាន។
ជ្រើសរើសគ្រឿងផ្សំរបស់អ្នក។
គ្រឿងផ្សំដែលអាចនៅស្រស់ក្នុងរយៈពេលយូរគឺជាជម្រើសកំពូលរបស់ខ្ញុំ។ របស់ដូចជា ផ្លែប៉ោម ស៊ុតឆ្អិន ប៉េងប៉ោះ cherry ការ៉ុត ការ៉ុត សណ្តែកដី នំកែកឃឺ ឈីស និងដំឡូងដុតនំមានតម្លៃទាប ខណៈពេលដែលផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ថ្ងៃ។
ជ្រើសរើសអាហារថ្ងៃត្រង់ត្រឹមត្រូវ។
អ្នកត្រូវការប្រេងឥន្ធនៈ ដែលពិតជាល្អសម្រាប់អ្នក។ ខ្ញុំកំពុងនិយាយប្រូតេអ៊ីន វីតាមីន និងថាមពល ដើម្បីផ្តល់ថាមពលដល់អ្នកនៅពេលរសៀលតាមរបៀបស្ងប់ស្ងាត់។ ព្យាយាមញ៉ាំពន្លឺរហូតដល់ ពេញ ០.០៥%និងជៀសវាងអាហាររហ័សមានជាតិខាញ់។ កាបូអ៊ីដ្រាតធ្វើឱ្យយើងរំភើប ប៉ុន្តែនឹងធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងនៅពេលក្រោយ ដូច្នេះវាតែងតែជាគំនិតល្អក្នុងការអនុវត្តសតិអារម្មណ៍នៅពេលទទួលទានអាហារ។
បន្ទាត់ខាងក្រោម
មិនថាអ្នកបួស បួសទេ អ្នកញ៉ាំសាច់ ឬអ្នកញ៉ាំគ្មានជាតិស្ករ ការរីករាយជាមួយអាហារថ្ងៃត្រង់របស់អ្នកជាមួយនឹងអាហារដ៏ល្អគឺជាអំណោយដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។ អ្នកនឹងមិនបាច់ព្រួយបារម្ភថាអ្នកអាចចំណាយប្រាក់ច្រើន ឬចំណាយពេលច្រើនពេកក្នុងការរៀបចំអាហារថ្ងៃត្រង់របស់អ្នកដើម្បីបំពេញចំណង់អាហាររបស់អ្នក ឬរក្សាចិត្តអ្នកឱ្យរឹងមាំ និងមានផលិតភាពពេញមួយថ្ងៃ ព្រោះមានរូបមន្តរាប់ពាន់ដែលស័ក្តិសមនឹងថវិកាពីអ្នកជំនាញល្បីៗជុំវិញពិភពលោក។ .
សំណួរដែលគេបានសួរច្រើន
តើអាហារថ្ងៃត្រង់ល្អមានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ?
1. កម្រិតថាមពលប្រកបដោយនិរន្តរភាព។ការញ៉ាំអាហារថ្ងៃត្រង់ផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកនូវសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗ និងឥន្ធនៈដើម្បីរក្សាថាមពលរបស់អ្នកពេញមួយរសៀល។ ការរំលងអាហារថ្ងៃត្រង់អាចនាំឱ្យមានការគាំងថាមពល។ 2. ការផ្តោតអារម្មណ៍ និងផលិតភាពកាន់តែប្រសើរឡើង។នៅពេលដែលជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកមិនឡើងខ្ពស់ និងធ្លាក់ពីការរំលងអាហារ អ្នកនឹងមានការផ្តោតអារម្មណ៍ និងផ្តោតអារម្មណ៍កាន់តែប្រសើរឡើង ដើម្បីបំពេញការងារប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ 3. អាហារូបត្ថម្ភកាន់តែប្រសើរ។អាហារថ្ងៃត្រង់អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទទួលបានវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ ខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ និងប្រូតេអ៊ីនទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក ដែលអ្នកមិនអាចទទួលបាននៅពេលអាហារផ្សេងទៀត។ ការទទួលទានអាហារថ្ងៃត្រង់ប្រកបដោយតុល្យភាពជួយបំពេញតម្រូវការរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។
ហេតុអ្វីបានជាយើងគួរញ៉ាំអាហារពេលថ្ងៃត្រង់?
ការញ៉ាំអាហារពេលថ្ងៃត្រង់ទៀងទាត់ ជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នក និងការឆ្លើយតបអាំងស៊ុយលីន។ ការរំលងអាហារអាចបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើង និងគាំងដែលប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍ ការផ្តោតអារម្មណ៍ និងភាពអត់ឃ្លាន។
តើអាហារថ្ងៃត្រង់ ឬអាហារពេលល្ងាចមួយណាសំខាន់?
ការញ៉ាំអាហារច្រើនពេលជិតចូលគេងគឺមិនល្អទេ ព្រោះរាងកាយរបស់អ្នកមានពេលតិចតួចក្នុងការរំលាយ និងប្រើប្រាស់សារធាតុចិញ្ចឹមបានត្រឹមត្រូវមុនពេលចូលគេង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការទទួលទានអាហារថ្ងៃត្រង់ឱ្យបានច្រើនអាចជួយរក្សាកម្រិតថាមពលរបស់អ្នកពេញមួយរសៀល និងពេលល្ងាច។
ស្លាក: កង់វិល
