대중 연설에 대한 두려움: 언어 공포증을 극복하기 위한 10가지 팁

글로소포비아란 무엇인가요?

글로소포비아(대중 연설에 대한 두려움)는 개인이 여러 사람들 앞에서 말하는 것을 방해하는 일종의 사회 불안 장애입니다.

우리는 당신이 대중 연설에 대한 두려움을 겪고 있다고 어느 정도 확신을 가지고 말할 수 있습니다.

어떻게? 네, 그렇습니다. 여러분이 이 기사를 읽고 있기 때문일 뿐만 아니라 모든 통계가 이를 가리키고 있기 때문입니다. 에 따르면 유럽의 한 연구, 약 77%의 사람들이 대중 연설에 대한 두려움으로 고통받을 수 있습니다.

군중 앞에 있을 때 당신과 똑같은 사람은 전 세계의 3/4이 넘습니다. 그들은 무대 위에서 흔들리고, 얼굴이 붉어지고, 떨린다. 그들의 마음은 1분마다 1마일씩 뛰고, 메시지를 전달해야 하는 유일한 사람이라는 압박감 때문에 목소리가 갈라집니다.

그렇다면 대중 연설에 대한 두려움을 없애는 방법은 무엇입니까? 그것에 대해 뼈를 떼지 말자 - 대중 연설은 정말 두렵지만 올바른 접근으로 어떤 두려움도 극복할 수 있습니다.

대중 연설에 대한 두려움을 극복할 수 있는 10가지 요령을 소개합니다. 대중 연설에 대한 두려움 - Glossophobia로 연설을 시작합니다. 현실자신.

#0 - 두려움이나 대중 연설을 무너뜨릴 수 있는 비밀
#1 - 프리젠테이션을 하세요
#2 - 메모 작성
#3 - 스스로에게 말해보세요
#4 - 자신을 녹음하세요
#5 - 연습과 연습
#6 - 호흡 연습
#7 - 청중을 참여시키세요
#8 - 신경을 사용하세요
#9 - 편안하게 멈추세요
#10 - 진행 상황을 감사하게 생각하세요
#11 - 연설 계획을 세우세요
#12 - 다양한 시나리오에서 연설 연습
#13 - 다른 프레젠테이션 보기
#14 - 일반 건강 관리
#15 - 손 전에 무대를 방문하세요
연설 시작
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살펴보기

대중 연설에 대한 두려움이 왜 나쁜가요?	대중 연설에 대한 두려움은 자신의 의견, 생각, 아이디어를 공유하는 데 방해가 될 수 있습니다.
대중 연설에 대한 두려움을 갖고 있는 사람은 얼마나 됩니까?	대략 77%의 사람들이 있습니다.

"개요대중 연설에 대한 두려움".

대중 연설에 대한 두려움 극복하기: 준비

대중 연설에 대한 두려움은 무대에 발을 내딛기도 전에 시작됩니다.

연설을 잘 준비하는 것이 Glossophobia에 대한 첫 번째 방어입니다. 잘 짜여진 구조, 일련의 메모 및 수반되는 프레젠테이션을 갖는 것은 흔들림을 피하는 데 절대적으로 중요합니다.

대중 연설 팁 AhaSlides

#0 - 대중 연설에 대한 두려움을 없애는 비결

언어공포증을 극복하는 방법은 무엇입니까? 이 귀중한 팁으로 대중 연설에 대한 두려움을 극복하세요.

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#1 - 시선을 사로잡는 프레젠테이션을 해보세요

물론, 연설의 형식은 상황에 따라 크게 달라지지만, 많은 경우에 하고 싶은 말과 함께 프레젠테이션을 만들어 불안을 해소할 수 있습니다.

사람들로 가득 찬 회의실에 그래프가 있는 프레젠테이션을 보여주는 남자 — *대중 연설에 대한 두려움 - 깔끔한 프레젠테이션으로 관심의 초점을 전환하세요.*

대중 연설에 대한 두려움이 모든 사람의 시선에서 비롯된 것이라면 이것이 정말 좋은 선택이 될 수 있습니다. 그것은 청중에게 당신이 아닌 다른 것에 집중할 수 있는 무언가를 제공하고 당신이 따라야 할 몇 가지 프롬프트를 제공합니다.

다음 팁으로 프레젠테이션을 간단하게 유지하세요.

단어를 아껴 사용하십시오. 이미지, 비디오 및 차트는 시선을 돌리고 청중을 참여시키는 데 훨씬 더 효과적입니다.
다음과 같이 슬라이드에 대해 시도되고 테스트된 형식을 사용해 보세요. 10/20/30 or 5/5/5.
그것을 만든다. 대화형- 청중에게 할 일을 제공하는 것은 항상 감사하겠습니다.
프레젠테이션에서 직접 읽지 마십시오. 청중과 눈을 마주치도록 노력하고 유지하십시오.

💡 여기에서 더 많은 프레젠테이션 팁을 확인하세요!

#2 - 메모 작성

긴장은 사람들로 하여금 자신의 말을 단어 그대로 쓰게 만들 수 있습니다. 그렇지 않은 경우가 더 많습니다. 좋지 않은 생각, 대중 연설에 대한 두려움으로 이어집니다.

연설을 대본으로 작성하면 연설이 부자연스러워지고 청중이 집중하기가 약간 더 어려워질 수 있습니다. 메모 형식의 주요 아이디어로 두뇌를 조깅하는 것이 좋습니다.

일반적으로 연설의 경우 메모는 막힌 경우 도움이 되는 프롬프트 역할을 합니다. 아래를 내려다보고 방향을 찾고 청중을 돌아보며 연설할 수 있습니다.

공지 사항이나 다음과 같은 내용을 찾을 수 있습니다. 결혼식 연설약간 다르고 길수록 더 자세한 메모를 사용할 수 있습니다.

너무 작게 쓰지 마십시오. 노트를 빠르게 보고 이해할 수 있어야 합니다.
메모는 짧고 달콤하게 유지하십시오. 올바른 비트를 찾으려고 텍스트 페이지를 넘기고 싶지 않습니다.
다음으로 언급할 사항을 확인하는 동안 프레젠테이션으로 청중의 주의를 분산시키십시오. "슬라이드에서 볼 수 있듯이..."

#3 - 스스로에게 말해보세요

대중 연설에 대한 두려움은 실제로 두려움이 아닙니다. 말하기군중 앞에서는 두려움이 따른다 할 수 없다할 말을 잊어버리거나 말을 걸려서 군중 앞에서 말하는 것. 사람들은 단순히 엉망이 되는 것을 두려워합니다.

많은 자신감 있는 대중 연설가들은 이러한 두려움을 느끼지 않습니다. 그들은 그런 일을 너무 자주 했기 때문에 실수할 가능성이 매우 희박하다는 것을 알고 있으며, 그로 인해 말할 수 있는 능력도 갖게 됩니다. 배우기 주제에 관계없이 자연스럽게.

대중 연설에서 보다 신뢰할 수 있고 자신감 있는 흐름을 개발할 수 있도록 다음을 시도하십시오. 자신에게 큰 소리로 말하기당신이 당신의 연설을하고 싶은 방식으로. 이것은 보다 형식적으로 말하고, 속어나 약어를 피하거나, 심지어 발음과 명료성에 초점을 맞추는 것을 의미할 수 있습니다.

자신감을 키우기 위해 자신이 잘 알고 있는 주제에 대해 이야기하거나 연설을 할 때 발생할 수 있는 잠재적인 질문에 대답해 보세요.

#4 - 자신을 녹음하세요 - 대중 연설에 대한 두려움을 피하는 방법

자신이 발표하는 비디오를 녹화하여 다음 단계로 자신에게 말할 수 있습니다. 어색하게 느껴질 수 있지만 잠재 청중에게 어떻게 들리고 어떻게 보이는지 확인하는 데 정말 도움이 될 수 있습니다.

온라인 수업 중 시보드에 화학 공식을 설명하는 대학 교사 — *대중 연설에 대한 두려움 - 소심할 수도 있지만 자신을 되돌아보면 많은 것을 배울 수 있습니다.*

다음은 녹음을 다시 볼 때 확인해야 할 몇 가지 사항입니다.

너무 빨리 말합니까?
당신은 명확하게 말하고 있습니까?
다음과 같은 필러 단어를 사용하고 있습니까? 음' or '처럼'너무 자주?
안절부절 못하거나 주의를 산만하게 하는 일을 하고 있습니까?
당신이 놓친 중요한 포인트가 있습니까?

보십시오 좋은 것과 좋지 않은 것을 골라자신을 기록하고 다시 볼 때마다. 이것은 다음 번에 초점을 맞추는 데 도움이 되고 자신감을 키우는 데 도움이 됩니다.

#5 - 연습하고, 연습하고, 또 연습하세요

자신감 있는 연설자가 되는 것은 실제로 연습에 달려 있습니다. 하고 싶은 말을 연습하고 반복할 수 있으면 스트레스를 해소하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 새로운 방향을 발견하다더 흥미롭거나 더 매력적인 연설을 하기 위해.

기억하세요. 매번 정확히 동일하지는 않습니다. 귀하의 노트는 귀하의 핵심 사항에 대해 조언을 해줄 것이며, 점점 더 많은 연습을 통해 자연스럽고 의미 있는 요점을 표현하는 방법을 알게 될 것입니다.

군중 앞에 서는 것이 특히 두렵다면 믿을 수 있는 친구나 가족에게 연습할 수 있는지 물어보십시오. 실제처럼 일어서서 시도하십시오. 생각보다 쉬울 것입니다. 대중 연설에 대한 두려움에 맞서는 가장 좋은 방법입니다.

대중 연설에 대한 두려움 극복하기: 성능

연습을 올바르게 하는 것은 훌륭하지만, 물론 Glossophobia는 실제로 연습할 때 가장 큰 타격을 입습니다. on 연설을 하는 무대.

#6 - 호흡 연습

신경이 예민해지는 것을 느낄 때, 대중 연설에 대한 두려움의 영향은 대개 당신의 의지가 경주되고, 땀을 흘리게 되며, 아무 말이라도 하려고 하면 목소리가 갈라질 위험이 있다는 것입니다.

이런 일이 발생하면 잠시 시간을 내어 호흡. 단순해 보이지만 호흡 진정으로 당신을 진정시킬 수 있습니다무대에 오르면 말과 전달에만 집중할 수 있습니다.

연설을 시작하기 직전에 다음의 빠른 단계를 시도해 보세요.

코를 통해 천천히 그리고 깊게 숨을 들이마십니다. 가슴이 올라오는 것을 느껴야 합니다. 그것과 숨을 들이쉴 때 느끼는 감정에만 집중하십시오.
어깨를 편안하게 유지하고 긴장이 몸에서 나가도록 하십시오.
입으로 숨을 내쉽니다. 이 동작을 하는 동안 몸이 어떻게 움직이고 감각을 경험하는지에 초점을 맞춥니다.
이 과정을 여러 번 반복하십시오. 코로 들어가고 입으로 내고 호흡(말이 아닌)에 집중하세요.

💡 여기 8가지 호흡법당신은 시도 할 수 있습니다!

#7 - 청중을 참여시키세요

청중의 참여를 유지하는 것은 대중 연설과 관련하여 자신감을 키우는 데 정말 중요한 부분입니다. 청중이 적극적으로 즐기고 있는 모습을 볼 수 있다면 성공했다는 느낌을 받는 것이 훨씬 더 쉽습니다.

참여를 이끌어내는 가장 좋은 방법 중 하나는 상호작용을 통해서입니다. 아니요, 이것은 대본도 없고 고통스러울 정도로 어색한 농담을 위해 청중을 골라내는 것이 아니라, 군중에게 질문을 하고 모든 사람이 볼 수 있도록 집단적인 반응을 보여주는 것입니다.

대화형 프레젠테이션 소프트웨어를 사용하면 청중이 대답할 질문이 포함된 전체 슬라이드 데크를 만들 수 있습니다. 그들은 휴대폰으로 프레젠테이션에 참여하고 질문에 응답하다인간을 여론조사의 형태, 단어 구름심지어 득점 퀴즈!

에 대한 여론 조사 AhaSlides — *대중 연설에 대한 두려움 - 여론 조사에 대한 청중의 반응 AhaSlides.*

군중 속에서도 벗어날 수 있다는 것은 자신감 있고 경험이 풍부한 발표자의 표시입니다. 이는 또한 청중을 진심으로 염려하고 표준 일방적 연설보다 훨씬 더 기억에 남는 연설을 제공하려는 발표자의 표시이기도 합니다.

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#8 - 신경을 유리하게 활용하세요

매우 중요한 스포츠 이벤트 경기에 참가하는 운동선수를 생각해 보십시오. 물론 그들은 경기장에 나가기 전에 긴장을 하겠지만 긍정적으로 사용합니다. 신경은 에피네프린이라고 하는 것을 생성합니다. 아드레날린.

우리는 일반적으로 아드레날린을 흥분과 연관시키며, 인지도 및 집중력 향상과 같은 긍정적인 특성을 선택하는 경향이 있습니다. 실제로, 아드레날린을 생성하는 흥분과 긴장은 우리 몸에서 동일한 물리적 반응을 생성합니다.

따라서 이를 염두에 두고 시도해 볼 것이 있습니다. 다음으로 연설에 대해 긴장할 때, 자신이 느끼는 감정에 대해 생각해 보고 그것이 흥분과 얼마나 유사한지 생각해 보십시오. 연설이 끝나면 일어날 긍정적인 일에 대해 생각하고 그것에 집중하십시오.

수업 프레젠테이션에 대한 긴장? 연설이 끝나면 과제도 완료됩니다. 확실히 흥분되는 일입니다!
결혼식 연설에 대한 긴장?그것을 부수면 결혼식을 즐기고 관련된 사람들의 반응을 볼 수 있습니다.

긴장이 항상 나쁜 것은 아니며, 대중 연설에 대한 두려움을 피하기 위해 집중하고 일을 끝내는 데 필요한 아드레날린이 급증할 수 있습니다.

#9 - 일시 중지에 익숙해지기

공개적으로 연설하는 사람들이 연설에서 침묵이나 일시 중지를 두려워하는 것은 드문 일이 아니지만 대화나 프레젠테이션에서는 완벽하게 자연스러운 부분입니다.

일부 연설 및 프레젠테이션에는 특정 단어나 구를 강조하기 위해 의도적으로 추가된 의도적인 일시 중지가 포함됩니다. 이들은 때때로 호출되는 것을 제공합니다. 의미론적 초점.

연설 중 의도적인 일시 중지는 몇 가지 작업을 수행합니다. 그것은 ...

다음에 할 말을 생각할 시간을 주세요
잠시 숨을 고르고 다시 집중할 수 있는 시간을 제공합니다.

연설 중에 잠시 멈추는 것이 조금 어색할까봐 걱정된다면, 이것이 당신을 위한 팁입니다...

한잔 하세요.

연설하는 동안 유리병이나 쉽게 열 수 있는 물병을 소지하십시오. 포인트 사이 또는 청중이 질문을 하는 동안 간단한 음료를 마시면 잠시 멈추고 답변에 대해 생각할 수 있습니다.

말을 더듬거나 걸려 넘어지는 것에 대해 걱정하는 대중 연설자에게 이것은 시도하는 데 정말 유용한 것이며 포인트 사이에 XNUMX리터의 물을 씹지 않는 한 청중은 그것에 대해 질문조차 하지 않을 것입니다.

#10 - 진행 상황을 감사하게 생각하세요

대중 연설은 시간과 많은 연습이 필요합니다. 전문가는 스피커를 스피커로 만든 수년 간의 경험을 가지고 있습니다.

연설을 준비할 때 첫 번째 시도에서 현재 위치까지 얼마나 멀리 왔는지 잠시 시간을 내어 감사합니다. 큰일. 당신은 준비와 연습에 시간을 들였을 가능성이 큽니다. 그리고 그것은 당신을 당신의 소매에 있는 많은 속임수로 당신을 더 자신감 있는 대중 연설자로 만들었습니다.

친구들과 연습으로 대중 연설에 대한 두려움을 극복하는 남자 — *당신은 먼 길을 왔습니다, 자기야.*

이 귀중한 팁으로 대중 연설에 대한 두려움을 극복하고 프레젠테이션을 성공적으로 마무리하세요!

#11 - 연설 계획을 세우세요

시각적 인 사람이라면 차트를 그리고 실제 선과 마커를 사용하여 주제를 "매핑"하십시오. 이 작업을 수행하는 완벽한 방법은 없지만 음성을 사용하는 위치와 이동 방법을 이해하는 데 도움이됩니다.

#12 - 다양한 시나리오에서 연설 연습

다양한 위치, 다양한 신체 자세, 하루 중 다른 시간에 말하기 연습

이러한 다양한 방법으로 연설을 전달할 수 있으면 더 유연하고 큰 하루를 준비 할 수 있습니다. 가장 좋은 방법은 유연합니다.항상 연설을 연습하면 같은시간, 같은방법으로 같은사고 방식 당신은 당신의 연설을이 단서들과 연관시키기 시작할 것입니다. 어떤 형태로든 연설을 전달할 수 있습니다.

자신을 진정시키기 위해 연설을하는 나이젤! — *대중 연설에 대한 두려움을 피하십시오*

#13 - 다른 프레젠테이션 보기

실시간 프레젠테이션을 할 수 없다면 YouTube에서 다른 발표자를보십시오. 그들이 연설하는 방법, 사용하는 기술, 프레젠테이션 설정 및 자신감에 대해 살펴보십시오.

그런 다음 자신을 기록하십시오.

특히 대중 연설에 대한 큰 두려움이있는 경우,이 점을 되돌아 보는 것이 어려울 수 있지만, 자신의 모습과 개선 할 수있는 방법에 대한 훌륭한 아이디어를 제공합니다. 어쩌면“음”,“어”,“아”라는 말을 많이 몰랐을 것입니다. 여기 당신이 자신을 잡을 수있는 곳입니다!

버락 오바마는 우리의 사회적 불안을 제거하는 방법을 보여줍니다. — 대중 연설에 대한 두려움을 피하세요 - *오바마 마이크 드롭*

#14 - 일반 건강

이것은 누구에게나 분명하고 유용한 팁으로 보일 수 있지만, 좋은 신체 상태를 유지하면 더 많은 준비를 할 수 있습니다. 프레젠테이션 당일 운동을 하면 도움이 되는 엔돌핀이 공급되고 긍정적인 사고방식을 유지할 수 있습니다. 정신을 예리하게 유지하기 위해 좋은 아침 식사를하십시오. 마지막으로 술을 마시면 탈수 현상이 발생하므로 전날 밤에는 술을 피하세요. 물 많이 마시고 가셔도 좋습니다. 대중 연설에 대한 두려움이 빠르게 사라지는 것을 지켜보세요!

#15 - 기회가 주어진다면 – 당신이 발표하고 있는 공간으로 가세요

환경이 어떻게 작동하는지 잘 이해하십시오. 뒷줄에 앉아 청중이 보는 것을보십시오. 기술을 돕고있는 사람들, 호스팅하는 사람들, 특히 이벤트에 참석하는 사람들에게 이야기하십시오. 이러한 개인적인 관계를 맺으면 청중을 알게되고 왜 그들이 당신의 말을 듣고 흥분하는지 알기 때문에 신경을 진정시킬 것입니다.

또한 장소의 직원들과 대인관계를 형성하게 되므로 도움이 필요할 때(프레젠테이션이 작동하지 않거나 마이크가 꺼진 경우 등) 도움을 주려는 경향이 더 커집니다. 너무 큰 소리로 말하는지, 너무 조용한지 물어보세요. 시간을 내어 시각 자료를 몇 번 연습하고 제공된 기술에 익숙해지세요. 이것이 침착함을 유지하는 데 있어 가장 큰 자산이 될 것입니다.