Tirsa Ji Axaftina Giştî: 10 Serişteyên ku ji Glossophobia Bişkînin

Glossophobia çi ye?

Glossophobia - tirsa ji axaftina gelemperî - celebek nexweşiya xemgîniya civakî ye ku nahêle kesek li pêşberî komek mirovan biaxive.

Em dikarin bi hindek bawermendî bibêjin ku hûn ji tirsa axaftina gel dikişînin.

Çawa? Welê, erê, ji ber ku hûn vê gotarê dixwînin, lê di heman demê de ji ber ku hemî statîstîk jî wê destnîşan dikin. Ligor lêkolînek ewropî, bi texmînî 77% ji mirovan dikarin ji tirsa axaftina gelemperî cefayê bikişînin.

Ew ji ¾ ê dinyayê zêdetir e ku gava li ber elaletê ne mîna we ne. Li ser sehnê dihejin, sor dibin û dilerizin. Dilê wan deqeyekê kîlometreyekê diçe û dengê wan di bin zexta yekane kesê ku ji bo gihandina peyamekê tê peywirdarkirin diqelişe.

Ji ber vê yekê, meriv çawa ji tirsa axaftina gelemperî xilas dibe? Ka em hestî li ser wê nekin - axaftina gel dikare bibe bicî tirsnak, lê her tirs dikare bi nêzîkatiya rast were derbas kirin.

Li vir 10 tirsa serişteyên axaftina gelemperî hene ku we bişkînin Tirsa Axaftina Giştî - Glossophobiaû dest bi pêşkêşkirina axaftinan bi rastbawerî.

#0 - Veşartî ji bo şikandina tirsa we an axaftina gelemperî
#1 - Pêşkêşiyek hebe
#2 - Hin Nîşeyan Bikin
#3 - Bi Xwe re Bipeyivin
#4 - Xwe tomar bikin
# 5 - Pratîk û Pratîk
# 6 - Nefesê Biceribînin
#7 - Temaşevanên xwe Tevlî Bikin
# 8 - Nêrînên xwe bikar bînin
# 9 - Bibin Rawestandina Rehet
# 10 - Pêşkeftina xwe binirxînin
# 11 - Nexşeya Axaftina xwe
# 12 - Axaftina xwe di senaryoyên cihêreng de pratîk bikin
#13 - Pêşniyarên din temaşe bikin
#14 - Hişyariya Tenduristiya Giştî bikin
# 15 - Serdana qonaxê berî destan
Axaftina xwe dest pê bikin
Serişteyên Axaftina Giştî bi AhaSlides

Têgihiştinî

Çima tirsa ji axaftina gelemperî xirab e?	Tirsa ji axaftina gelemperî dikare we ji parvekirina raman, raman û ramanên xwe asteng bike.
Çend kes ji axaftina gel ditirsin?	Nêzîkî 77% ji mirovan.

Berhevoka "tirsa axaftina giştî".

Lêdana Tirsa Axaftina Giştî: Amadekirin

Tirsa ji axaftina gelemperî berî ku hûn lingê xwe bidin ser sehnê dest pê dike.

Amadekirina axaftina xwe baş yekem berevaniya weya li dijî Glossophobia ye. Xwedîkirina avahiyek baş-ramandar, komek notan û pêşandana pê re ji bo dûrxistina hejiyan bê guman girîng e.

Serişteyên Axaftina Giştî bi AhaSlides

#0 - Veşartina ku hûn tirsa xwe ya ji axaftina gelemperî bişkînin

Meriv çawa glossofobiya bi ser keve? Bi van serişteyên hêja, Tirsa xwe ya Axaftina Giştî bişkînin.

Nivîsara Alternatîf

Di çirkeyan de dest pê bikin.

Ji bo pêşandana xweya înteraktîf a paşîn şablonên belaş bistînin. Belaş qeyd bikin û tiştê ku hûn dixwazin ji pirtûkxaneya şablonê bistînin!

🚀 Şablonên belaş bistînin

#1 - Pêşkêşiyek heye ku çavê xwe ji we bigire

Bê guman, forma axaftina we dê pir bi minasebetê ve girêdayî be, lê di pir rewşan de, hûn dikarin bi afirandina pêşkêşiyek ku bi tiştê ku hûn dixwazin bibêjin re hin fikarên xwe sist bikin.

Zilam pêşandanek bi grafîkan li salona panelê ya tijî mirov nîşan dide — *Tirsa ji Axaftina Giştî - Bi pêşandanek xweş bala balê biguhezînin.*

Ger tirsa weya ji axaftina gelemperî ji ber ku hemî çav li we ne, wê hingê ev dibe ku vebijarkek bi rastî baş be. Ew ji temaşevanên we re tiştek dide ku ji bilî we balê bikişîne ser we û di heman demê de hin şîretan jî pêşkêşî we dike ku hûn bişopînin.

Bi van serişteyan pêşkêşiya xwe sade bikin:

Bi kêmasî peyvan bikar bînin. Wêne, vîdyoy û nexşe di girtina çavên we û tevlêbûna temaşevanên we de pir bi bandortir in.
Ji bo slaytên xwe formatek ceribandin û ceribandin, mîna 10/20/30 or 5/5/5.
Çebike bihevra- dayîna temaşevanên xwe tiştek ku bikin dê herdem were qedirgirtin.
rasterast ji pêşkêşiya xwe nexwendin; hewl bidin û hin têkiliya çavê bi temaşevanên xwe re biparêzin.

💡 Zêdetir serişteyên pêşkêşkirinê li vir bistînin!

#2 - Hin Nîşeyan Bikin

Nêrîn dikare bibe sedem ku mirov axaftina xwe peyv-bi-peyv binivîsîne. Pir caran ku ne, ev e fikreke baş nîne, dibe sedema tirsa axaftina gelemperî.

Nivîsandina axaftinek dikare wê nesirûştî hîs bike û ji temaşevanên we re hûrgulî dijwartir bike. Çêtir e ku hûn mêjiyê xwe bi ramanên sereke di forma notan de bişopînin.

Bi gelemperî, ji bo axaftinan, notan wekî şîretan tevdigerin ku ji we re bibin alîkar ku hûn asê bibin. Hûn dikarin nihêrînek xwarê bavêjin, rêgezên xwe bibînin, û li temaşevanên xwe binêrin da ku axaftina xwe ragihînin.

Dibe ku hûn van ragihandinan an tiştên mîna wan bibînin axaftinên dawetêhinekî cuda û dirêjtir in, dikarin notên berfirehtir werin bikar anîn.

Pir piçûk nenivîsin. Pêdivî ye ku hûn karibin zû li notên xwe binerin û wan fam bikin.
Têbînî kurt û şîrîn bimînin. Hûn nexwazin ku hûn di nav rûpelên nivîsê de bigerin û hewl bidin ku bîta rast bibînin.
Dema ku hûn xala xweya paşîn kontrol dikin bi pêşandana xwe temaşevanên xwe dûr bixin. "Wekî ku hûn di slaytê de dibînin ..."

#3 - Bi Xwe re Bipeyivin

Tirsa ji axaftina gel bi rastî ne tirsa jê ye re dipeyiveli ber girseyek, ew tirsa ye nekarînli ber elaletekê biaxive, yan bi jibîrkirina çi bêje yan jî li ser gotinên xwe terpilîn. Mirov bi tenê ditirsin ku tevliheviyê bikin.

Gelek axaftvanên gelemperî yên pêbawer vê tirsê nagirin. Wan ew qas pir caran kiriye ku ew dizanin ku şansên tevlihevkirina wan pir hindik in, ku di encamê de jêhatîbûna axaftinê dide wan. zêde xwezayî, bêyî ku mijarê.

Ji bo ku ji xwe re bibin alîkar ku bi axaftina xweya gelemperî re pêvekek pêbawer, pêbawer pêşve bibin, biceribînin ji xwe re bi dengekî bilind dipeyivîbi awayê ku hûn dixwazin axaftina xwe bikin. Ev dikare were vê wateyê ku bi fermî biaxivin, dev ji zargotina an kurtenivîsan berdin, an jî tewra bala xwe bidin ser bilêvkirin û zelaliya xwe.

Biceribînin ku hûn li ser mijarek ku hûn pê zanin bipeyivin da ku pêbaweriya xwe ava bikin, an tewra jî biceribînin ku bersivên pirsên potansiyel ên ku dema hûn axaftina xwe dikin bidin.

#4 - Xwe tomar bikin - Awayê ku hûn ji tirsa Axaftina Giştî dûr bikevin

Bi tomarkirina vîdyoyek pêşkêşkirina xwe bi xwe re biaxivin heya astek din. Her çendî ku ew bêaqil be, ew dikare bi rastî sûdmend be ji bo dîtina ka hûn çawa deng didin û li temaşegerek potansiyel dinêrin.

Mamosteyê zanîngehê di dema dersa serhêl de formulên kîmyewî li ser shiteboard rave dike — *Tirsa ji Axaftina Giştî - Dibe ku ew gêj be, lê hûn dikarin bi temaşekirina xwe re gelek tişt fêr bibin.*

Li vir çend tişt hene ku hûn gava ku hûn tomarê paşde temaşe dikin lê binêrin:

Ma hûn pir zû diaxivin?
Ma hûn eşkere diaxivin?
Ma hûn peyvên dagirtî yên mîna bikar tînin 'em' or 'çawa'pir caran?
Ma hûn dihejin an tiştek ku bala we dikişîne dikin?
Ma xalên girîng hene ku we ji bîr kiriye?

Hewil bide tiştek baş û tiştek ne baş hilbijêrinher carê hûn xwe tomar dikin û li paş temaşe dikin. Ev ê ji we re bibe alîkar ku hûn ji bo carek din baldariyek hilbijêrin û ji we re bibe alîkar ku hûn pêbaweriya xwe ava bikin.

# 5 - Pratîk, Pratîk, û Dîsa Pratîk bikin

Bûyîna axaftvanek gelemperî ya pêbawer bi rastî ji pratîkê tê. Ku hûn bikarin tiştên ku hûn dixwazin bibêjin dubare bikin û dubare bikin dê ji hin stresê rehet bibe û tewra dikare ji we re bibe alîkar ku hûn rêgezên nû kifş bikinda ku axaftina xwe ya balkêştir an balkêştir bigire.

Bînin bîra xwe, ew ê her carê ne wusa be. Têbînîyên we dê li ser xalên weyên sereke şîretan li we bikin û hûn ê bibînin ku bi pirtir û bêtir pratîkê re, hûn ê awayên biwêjkirina xalên xwe yên ku hem xwezayî û hem jî watedar in hilbijêrin.

Ger hûn bi taybetî ji rawestana li ber elaletê aciz in, ji hevalek an malbatek pêbawer bipirsin ka hûn dikarin ji bo wan pratîkê bikin. Wekî ku hûn ji bo tiştê rastîn bisekinin û wê biceribînin - ew ê ji ya ku hûn difikirin hêsantir be, awayê çêtirîn ku li hember tirsa axaftina gelemperî be.

Lêdana Tirsa Axaftina Giştî: Performans

Rastkirina pratîkê pir xweş e, lê bê guman Glossophobia gava ku hûn bi rastî ne, herî dijwar lê dixe on qonax, axaftina xwe dide.

# 6 - Nefesê Biceribînin

Gava ku hûn hîs dikin ku demaran diherikin hundur, bandorên tirsa ji axaftina gelemperî bi gelemperî ew e ku îradeya we pêşbaz dibe, hûn ê ter bibin û dengê we dibe ku tehdîd bike ku heke hûn biceribînin û tiştek bibêjin.

Dema ku ev diqewime ev dem ji bo minute û bîngirtin. Ew hêsan xuya dike, lê nefes dike bi rastî dikare we aram bikegava ku hûn li ser sehnê ne, dihêle hûn tenê li ser gotin û vegotina xwe bisekinin.

Berî ku hûn serî li axaftina xwe bidin, van gavên bilez biceribînin:

Hêdî hêdî û kûr bi pozê xwe nefesê bistînin. Divê hûn hîs bikin ku sînga xwe bilind dibe. Biceribînin ku tenê li ser wê yekê bisekinin û gava ku hûn nefesê distînin hûn çawa hîs dikin.
Milên xwe rehet bihêlin û hewl bidin ku tansiyon ji laşê we derkeve.
Bi devê xwe derxin. Bala xwe bidin ser ka ew çawa laşê we diherike û hestên ku hûn pê dikişînin dema ku hûn vê yekê dikin.
Pêvajoya çend caran dubare bikin. Bi pozê xwe ve, bi devê xwe ve, balê dikişîne ser nefesa xwe (ne axaftina xwe).

💡 Li vir in 8 teknîkên nefesê yên dinhûn dikarin biceribînin!

#7 - Temaşevanên xwe Tevlî Bikin

Tevlihevkirina temaşevanên we di avakirina pêbaweriya we de gava ku ew tê axaftin bi gelemperî beşek girîng e. Heke hûn dikarin bibînin ku temaşevan bi rengek çalak kêfê ji xwe re dikin, pir hêsantir e ku hûn hest bikin ku hûn wê dişoxilînin.

Rêyek girîng a bidestxistina wê tevlêbûnê bi navgîniya danûstendinê ye. Na, ev ne ji bo veqetandina endamên temaşevanan ji bo behskirina nenivîskî, bi êş e, ev e ku pirsan ji elaletê re bikin û bersivên wan ên kolektîf nîşan bidin ku her kes bibîne.

Bi nermalava pêşkêşkirina înteraktîf re, hûn dikarin ji bo ku temaşevanên xwe bersivê bidin deqek slaytek tije bi pirsan biafirînin. Ew li ser têlefonên xwe beşdarî pêşkêşiyê dibin û bersiva pirsan bidedi forma anketan, ewrên peyvêû heta quiz gol kirin!

Anketek li ser AhaSlides — *Tirsa ji Axaftina Giştî - Bersiva temaşevanan li ser anketek AhaSlides.*

Ku meriv bikaribe ji nav elaletê derkeve nîşana pêşkêşvanek pêbawer û xwedî ezmûn e. Di heman demê de ew nîşana pêşkêşvanek e ku bi rastî bala temaşevanên xwe dike û ku dixwaze ji axaftinek yekalî ya standard tiştek pir bibîrtir bide wan.

Anketek belaş çêbikin!

# 8 - Nêrên xwe ji bo berjewendiya xwe bikar bînin

Li ser werzişvanên ku beşdarî pêşbirkek bûyerek werzîşê ya pir girîng dibin bifikirin. Berî ku ew dakevin qadan, bê guman, ew ê aciz bibin - lê ew wê bi rengek erênî bikar tînin. Nerv tiştek bi navê epinephrine hilberîne, ku bi gelemperî wekî tê zanîn adrenaline.

Em bi gelemperî adrenalînê bi heyecanê re têkildar dikin, û em mêl dikin ku taybetmendiyên wê yên erênî yên mîna hişmendiya zêde û baldarî zêde hilbijêrin. Di rastiyê de, heyecan û nerva ku adrenalîn çêdike, di laşên me de heman reaksiyonên laşî diafirîne.

Ji ber vê yekê, di hişê xwe de, li vir tiştek heye ku meriv biceribîne: gava ku hûn ji axaftina xwe aciz bibin, hewl bidin ku li ser hestên ku hûn hîs dikin bifikire û bifikire ka ew çiqas dikarin bi hestên heyecanê re bibin yek. Li ser tiştên erênî yên ku dê piştî axaftina we biqewimin bifikirin û li ser wan bisekinin.

Li ser pêşkêşkirina polê nervê? Dema ku axaftina we qediya, peywir jî wisa ye - bê guman tiştek ku meriv pê dilşewat be!
Li ser axaftinek dawetê nervoz?Gava ku we ew şikand, hûn dikarin ji dawetê kêfê bikin û reaksiyonên kesên beşdar bibînin.

Nervanî her gav ne tiştek xirab e, ew dikare wiya adrenaline bide we ku hûn hewce ne ku bala xwe bidin û karê xwe bi cih bînin, wekî rêyek ku hûn ji tirsa axaftina gelemperî dûr bisekinin.

#9 - Bi Rawestandinê rehet bibin

Ne ecêb e ku yên ku bi gelemperî diaxivin di axaftina xwe de ji bêdengî an rawestan ditirsin, lê ew beşek bi tevahî xwezayî ya axaftinek an pêşkêşiyekê ye.

Hin axaftin û pêşkêşî rawestanên bi mebest pêk tînin, bi mebest hatine zêdekirin da ku li ser peyv an hevokên taybetî bisekinin. Vana tiştê ku carinan jê re tê gotin peyda dikin bala semantîk.

Di dema axaftinê de sekinandina armancî dê çend tiştan bike. Wê ...

Demek bidin xwe ku hûn bifikirin ku paşê çi bêjin
Duyemînek ji we re peyda bikin ku hûn nefesek bistînin û ji nû ve balê bikişînin.

Ger hûn ditirsin ku hûn di dema axaftinê de hinekî aciz bibin, wê hingê ev serişteyek ji bo we ye…

Vexwarinek.

Di dema axaftina xwe de qedehek an şûşeyek avê ku bi hêsanî vedibe bi xwe re bihêlin. Di navbera xalan de an dema ku temaşevanên we pirsek ji we dipirsin, vexwarinek bilez fersendek dide we ku hûn li ser bersiva xwe bisekinin û bifikirin.

Ji bo axaftvanên giştî yên ku ji hejandina peyvan ditirsin, ev tiştek bi rastî bikêr e ku meriv biceribîne û heya ku hûn lîtreyek avê di navbera xalan de neçînin, temaşevanên we jî wê jê nepirsin.

# 10 - Pêşkeftina xwe binirxînin

Axaftina gel dem û pir pratîkê digire. Profesor xwedan ezmûna bi salan e ku wan di nav axaftvanên ku ew in de çê kiriye.

Gava ku hûn xwe amade dikin ku axaftina xwe bikin, deqekê bisekinin ku hûn ji hewildana xweya yekem çiqas dûr ketine cihê ku hûn lê ne. roja mezin. We îhtîmal e ku hûn bi saetan amadekarî û pratîkê kirine û wê we kiriye axaftvanek gelemperî ya pêbawer bi gelek hîleyan di destê we de.

Zilamek tirsa xwe ya ji axaftina gelemperî bi pratîkkirina bi hevalan re derbas dike — *Tu rêyeke dûr û dirêj hatî, pitik.*

Tirsa ji axaftina gelemperî derbas bikin û bi van serişteyên hêja pêşkêşiya xwe bişkînin!

# 11 - Nexşeya Axaftina xwe

Heke hûn kesek dîtbar in, nexşeyek bikişînin û xêz û fîşeyên fîzîkî bikin ku mijara xwe “nexşe” bikin. Wayêwazek bêkêmasî ya vê yekê tune, lê ew ji we re dibe alîkar ku hûn fam bikin ku hûn bi axaftina xwe re diçin û hûn çawa rêve dibin.

#12 - Axaftina xwe di senaryoyên cihêreng de pratîk bikin

Axaftina xwe li cîhên cihê, pozîsyonên laş ên cihêreng, û di demên cûda yên rojê de pratîk bikin

Dibe ku di van awayên cihêreng de axaftina xwe derxîne, we ji bo rojiya mezin mestir û amade dike. Ya herî çêtirîn tiştê ku hûn dikarin pêbawer bin.Heke hûn axavtina xwe her gav li wek yên dindem, wek yên dinrê, bi wek yên dinhişmendiya ku hûn ê dest bi axaftina xwe bi van cinsan re bikin. Hûn dikarin di her cûreyê ku ew tê de axaftina xwe peyda bikin.

Nigel axaftina xwe praktîze kir ku xwe aram bike! — *Ji Tirsa Axaftina Giştî dûr bixin*

# 13 - Pêşniyarên din temaşe bikin

Heke hûn nekarin pêşnuma zindî bistînin, temaşevanên din jî li YouTube temaşe bikin. Temaşe bikin ka ew çawa axaftina xwe didin, çi teknolojiyê bikar tînin, pêşandana wan çawa tê danîn, û Baweriya wan.

Dûv re, xwe tomar bikin.

Dibe ku ev şaşî be ku hûn paşde temaşe bikin, nemaze eger hûn ji axaftina gel re tirsek mezin heye, lê ew ji we re fikrekî girîng dide ku hûn çawa xuya dikin û hûn çawa dikarin baştir bikin. Dibe ku we fêhm nekiriye ku hûn bêjin, "ummm," "erh," "ah," gelek. Li vir e ku hûn dikarin xwe bikişînin!

Barack Obama nîşanî me da ku em çawa ji holê rabûn ku xeyalek meya civakî. — Ji Tirsa Axaftina Giştî dûr bixin - *Dropa mîkroba Obama*

# 14 - Tenduristiya Giştî

Dibe ku ev ji her kesî re eşkere û serişteyek alîkar xuya bike - lê bûna di rewşek laşî ya baş de we bêtir amade dike. Karkirina roja pêşkêşkirina we dê endorfînên arîkar bide we û dihêle hûn hişmendiyek erênî bihêlin. Taştêyek baş bixwin da ku hişê xwe hişk bihêle. Di dawiyê de, şeva berê ji alkolê dûr bixin ji ber ku ew we dehydrate dike. Gelek avê vexwin û hûn herin. Binêrin ku tirsa we ya ji axaftina gelemperî zû kêm dibe!

*Ji Tirsa Axaftina Giştî dûr bixin - Hydrate an Die-drate*

# 15 - Ger Derfet were dayîn - Biçe Cihê ku hûn tê de pêşkêş dikin

Fêr bibin ka rewşa jîngehê çawa dixebite. Di paşiya paşîn de rûnin û bibînin ka temaşevan çi dibîne. Bi kesên ku bi teknolojiyê, mirovên mêvandariyê, û bi taybetî bi kesên ku beşdarî bûyerê dibin, bi we re bibin alîkar. Avakirina van pêwendên kesane dê nervên we aram bike ji ber ku hûn ê bi temaşevaniya xwe re bibin feyde û çima ew ji dilgiraniya we ku hûn digotin hûn dilxweş dikin.

Di heman demê de hûn ê bi xebatkarên cîhê re têkiliyên nav-kesane ava bikin - ji ber vê yekê meyl heye ku di demên hewcedariyê de ji we re bibe alîkar (pêşkêşî nexebite, mîkrok qut e, hwd.). Ji wan bipirsin ka hûn pir bi deng an jî pir bêdeng diaxivin. Wextê xwe bidin ku hûn çend caran bi dîmenên xwe re pratîk bikin û xwe bi teknolojiya peydakirî nas bikin. Ev ê bibe sermaya weya herî mezin ku hûn aram bimînin.

Li vir yek e ku hewl dide ku bi elaletiya teknolojiyê re têkildar be. Pir xemgîniya civakî li vir! — *Ji Tirsa Axaftina Giştî dûr bixin - Hevaltiya jin û birêz (û her kesê di navberê de)*

Axaftina xwe dest pê bikin

10 serişteyên ku me li vir danîne dê ji we re bibin alîkar ku hûn bi hişmendiyek cûda nêzikî tirsa xwe ya ji axaftina gelemperî bibin. Gava ku we fêhm kir ku ew tirs ji ku tê, hêsan e ku meriv wê bi nêzîkatiya rast hem li derve û hem jî li ser sehneyê kontrol bike.

Pêngava din? Destpêka axaftina xwe! Lêkolîn 7 awayên kujer ji bo destpêkirina axaftinêew ê tavilê Glossofobiya we hilweşîne.

Ji xwe bêtir pê ewle bûn? Baş! Tiştek din heye ku em pêşniyar dikin ku hûn bikin, bikar bînin AhaSlides!