Психикалык ден соолукту билүү | Чакырыктан үмүткө

Физикалык ден соолук сыяктуу эле, психикалык ден соолук да барган сайын көбүрөөк көңүл бурулууда. Психикалык ден соолук сиздин сүйлөөңүз, жүрүм-турумуңуз, эмоцияларыңыз жана психологияңызды камтыйт. Жакшы рух жашоону жакшыраак сезүүгө жана ар дайым энергияга толгонго жардам берет. Бул кыйынчылыктарды жеңүүгө жана жашоодогу көйгөйлөр менен позитивдүү түрдө күрөшүүгө жардам берет.

Психикалык ооруңузду билүү эч качан кеч эмес. Психикалык саламаттыкты билүү психикалык ден соолуктун маанилүүлүгүн, стигманы азайтууну жана психикалык ден соолукту жакшыртууну жактайт. Бул психикалык ден соолук маселелери боюнча ачык баарлашууга үндөйт жана түзүүгө багытталган коом бул жерде психикалык ден соолук баалуу жана артыкчылыктуу.

Бул макалада психикалык ден соолук жана алардын тегерегиндеги темалар тереңирээк изилденет.

Мазмуну

• Психикалык ден соолукту билүүдө позитивдүү ой жүгүртүүнүн мааниси
• Психикалык ден соолук маалымдуулугу жана социалдык стигма
• Кризис учурундагы психикалык ден соолукту маалымдоо программасы 
• Коомдук желелерде психикалык ден соолук маалымдуулугу
• Психикалык ден соолук маалымдуулугуна катышуу: уланып жаткан саякат
• Негизги Takeaways
• Көп берилүүчү суроолор

Психикалык ден соолукту билүүдө позитивдүү ой жүгүртүүнүн мааниси

Күчтүү Психикалык ден соолук жашообузга оң таасирин тийгизерин баарыбыз билебиз. Психикалык ден соолукту билүү оң психикалык күчтү сактоо сыяктуу эле маанилүү. Бул сиздин акылыңыз жана жүрүм-турумуңуз жөнүндө билүү үчүн биринчи жана негизги кадам. Психикалык ой жүгүртүү процессинде позитивдүү ой жүгүртүү абдан пайдалуу болушунун бир нече себептери бар:

• Уят жок: Бул адамдарга психикалык ден соолук маселелери боюнча жаман сезүүнү токтотууга жардам берет. Биз психикалык жыргалчылык жөнүндө ачык сүйлөшө алабыз, ошондуктан эч ким уялбай же соттолбойт.
• Эрте жардам: Ошондой эле көйгөйлөрдү эрте таап, тез жардам алууга жардам берет. Психикалык ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөрдүн белгилерин билгенде, профессионал жардам алуу үчүн тез иш-аракет кыла алабыз жана бул, адатта, жакшыраак айыгууну билдирет.
• Күн сайын жакшыраак сезиңиз: Ар бир адам психикалык ден-соолукка кам көргөндө, баарыбыз жакшыраак сезебиз. Психикалык ден соолугун ойлогон адамдар азыраак стресске кабылышат, аз тынчсызданышат жана азыраак кайгырышат. Алар ошондой эле жашоонун оор учурларын жакшыраак көтөрүшөт.
• Колдоочу достор жана кошуналар: Бул коомдор көбүрөөк пайдалуу жана достук. Адамдар психикалык ден соолукту түшүнгөндө, психикалык ден соолук көйгөйлөрү менен алектенгендерге түшүнүү жана колдоо көрсөтүү ыктымалдыгы жогору болот.
• Көйгөйлөр башталганга чейин алдын алуу: Психикалык ден соолук көйгөйлөрүн алдын алуу жолдорун билебиз. Бул биз бул көйгөйлөрдү биринчи кезекте токтото алабыз дегенди билдирет жана ар бир адам психикалык жактан дени сак болот.

Кыскача айтканда, Психикалык ден соолукту билүү маанилүү, анткени ал уяттуулукту токтотот, жардамды тезирээк алууга жардам берет, бизди бактылуу сезет, камкор жамааттарды түзөт, көйгөйлөрдүн алдын алат жана акчаны туура сарптоого жардам берет.

Психикалык ден соолук маалымдуулугу жана социалдык стигма

"Психикалык ден-соолук жөнүндө маалымдоо бул маселенин тегерегиндеги социалдык стигманы жана терс пикирлерди жок кылууга кандайча жардам бере алат?"

Психикалык бейпилдик маалымдуулук психикалык ден соолук маселелерин курчап турган коомдук стигма менен күрөшүүдө күчтүү күч болуп саналат. Терс стереотиптер жана дискриминация менен мүнөздөлгөн бул стигма көптөгөн адамдарды жардам издөөдөн баш тартты.

Бирок, психикалык ден соолук боюнча билим берүү жана ачык диалог аркылуу түшүнүүнү жана эмпатияны жогорулатуу менен биз стигманын тоскоолдуктарын талкалай алабыз. Медиа өкүлчүлүгү жана саясаттагы өзгөрүүлөр психикалык ден соолук боюнча талкууларды нормалдаштырууда да роль ойнойт.

Кыйынчылыктар, айрыкча, маданий айырмачылыктарды жана медианын таасирин чечүүдө, бирок психикалык ден соолук боюнча маалымдуулук боюнча жүргүзүлүп жаткан аракеттер психикалык ден соолук маселелери бар адамдар кабыл алынган жана колдоого алынгандай сезилген коомду түзүүгө багытталган. Түпкү максат – социалдык стигманы жана психикалык ден соолук менен байланышкан бейкалыс пикирлерди жок кылуу, көбүрөөк камтыган жана боорукер дүйнөнү түзүү.

Психикалык ден соолукту маалымдоо программасы кризистин шартында 

Кыйын мезгилдерде, психикалык саламаттыкты сактоо программалары коом үчүн кошумча мааниге ээ. Табигый кырсыктар, пандемия же башка маанилүү окуялар болобу, кризистер адамдардын эмоционалдык жана психологиялык абалына олуттуу таасир этиши мүмкүн. Сиз эмнеге туш болуп жатканыңызды түшүнгөнүңүздө жана сизге жардам бере турган адамдар бар болсо, бул ашыкча жана чарчаганды жеңүү үчүн жакшы белги.

Кризистер көбүнчө стресс, тынчсыздануу жана эмоционалдык стрессти алып келет. Бул сезимдерди моюнга алуу жана психикалык ден соолук жөнүндө ачык баарлашууга көмөк көрсөтүү адамдарга натыйжалуураак күрөшүүгө жана керек болгондо жардам издөөгө жардам берет.

Мындан тышкары, психикалык ооруларды билүү кризис учурунда колдоо издөө менен байланышкан стигманы азайтууга жардам берет. Көптөгөн адамдар оор мезгилде психикалык ден соолук көйгөйлөрүн талкуулоодон уялышы же каалабашы мүмкүн, бирок маалымдоо кампаниялары муну өзгөртүүгө жардам берет.

Психикалык ден соолук боюнча маалымдоо программасы, анын ичинде ар кандай каналдар аркылуу психикалык ден соолук боюнча маалымат жана ресурстар менен камсыз кылуу, адамдардын керектүү жардамга жетүүсүн камсыз кылуу үчүн абдан маанилүү. Аны социалдык тармактар, ишеним телефондору жана коомдук уюмдар аркылуу жайгаштырса болот.

Бири-бирин колдоо, кулак тартуу жана күрөшүү стратегиялары менен бөлүшүү - бул кризис учурунда адамдарга психикалык оорулар менен күрөшүүгө жардам берүүнүн жолдору. Кыйын мезгилде психикалык ден соолук боюнча маалымдуулуктун маанилүүлүгүн биргелешип моюнга алуу менен биз дагы боорукер жана туруктуу коомду түзө алабыз.

Көбүрөөк кеңештер AhaSlides

• Жумушта психикалык ден соолукту чыңдоо | 2023-жылдагы мыкты стратегиялар жана практикалар
• Тынчтыктан баш тартуу - 2023-жылы эмне, эмне үчүн жана аны менен күрөшүүнүн жолдору
• Жумуштан кетүүнүн себеби | 10-жылы 2023+ Жалпы себептер

Коомдук желелерде психикалык ден соолук маалымдуулугу

"Социалдык медиада психикалык саламаттыкты билүү эмне үчүн маанилүү жана ал кандайча позитивдүү билдирүүлөрдү тарата алат?"

Социалдык медиа аркылуу психикалык бакубаттуулукту жайылтуу сиз ойлогондон да маанилүү. Социалдык медиа платформалары кеңири жана ар түрдүү аудиторияны камсыздайт, бул аларды психикалык ооруларга байланыштуу маалымдуулукту жана позитивдүү билдирүүлөрдү таратуу үчүн эффективдүү каналга айлантат.

Социалдык медианы колдонуу бизге ар кандай курактагы, тек-жайы жана географиялык жайгашкан адамдарына кайрылууга мүмкүндүк берет, ошентип психикалык ден соолук маселелери менен байланышкан стигма жана обочолонуу тоскоолдуктарын жок кылат. Бул платформалар жеке окуяларды, баалуу маалыматты жана ресурстарды бөлүшүү мүмкүнчүлүгүн сунуштайт, инсандар ортосундагы байланышты бекемдейт жана колдоочу коомчулук.

Мындан тышкары, коомдук Медиа инсандарга өздөрүнүн психикалык саламаттыгы жөнүндө ачык диалогго катышууга мүмкүнчүлүк берет, бул өз кезегинде психикалык ден соолук боюнча күрөшкө байланыштуу терс стереотиптерди жана туура эмес түшүнүктөрдү азайтууга жардам берет. Жалпысынан алганда, социалдык медиа маалымдуулукту жогорулатуу, түшүнүүгө көмөк көрсөтүү жана психикалык ден соолук көйгөйлөрүнө каршы турууда адамдарды жардам жана колдоо издөөгө шыктандырган позитивдүү билдирүүлөрдү жайылтуу үчүн күчтүү курал катары кызмат кылат.

Психикалык ден соолук маалымдуулугуна катышуу: уланып жаткан саякат

Баары үчүн жаркыраган жана сергек келечекти камсыз кылуу үчүн жамааттык күч-аракетти өнүктүрүү абдан маанилүү. Бактыга жараша, жыл бою жергиликтүү жана глобалдык деңгээлде психикалык ден соолук боюнча маалымдоо иш-чараларына катышуу үчүн көптөгөн мүмкүнчүлүктөр бар. 

• Психикалык саламаттыкты сактоо боюнча айлык маалымдуулугун жогорулатуу үчүн борбор катары кызмат кылат. Көптөгөн өлкөлөрдө, май ар кандай иш-чаралар жана иш-чаралар үчүн аянтча менен камсыз кылуу, психикалык бакубаттуулук маалымдуулук үчүн арналган. Бул иш менен алектенүүгө жана жергиликтүү демилгелерге катышууга эң сонун учур.
• Жергиликтүү коомчулуктун иш-чаралары психикалык ден соолук үчүн бирдей милдеттенмени бөлүшө турган башкалар менен байланышууга мүмкүнчүлүк берет. Шаарыңызда же районуңузда семинарларга, колдоо топторуна же маалымдуулук сейилдөөлөрүнө көз салыңыз. Бул иш-чараларга катышуу бир гана маалымдуулукту жайылтпастан, коомчулукту колдоо сезимин да тарбиялайт.
• Мектептер жана жумуш орундары психикалык ден соолук маалымдоо өзгөчө ролу бар. Кээ бир билим берүү мекемелери жана иш берүүчүлөр психикалык бейпилдикке көмөктөшүүчү иш-чараларды жана программаларды уюштурушат. Окуу жайыңыздан же жумушуңуздан алардын пландалган иш-чаралары бар-жоктугун билүү үчүн текшерип, катышууну ойлонуп көрүңүз. 

Бул демилгелерге катышуу стигманы азайтуу, түшүнүүнү жайылтуу жана психикалык ден соолук көйгөйлөрүнө туш болгон адамдардын керектүү колдоону алуусун камсыз кылуу үчүн абдан маанилүү. Келгиле, боорукер жана инклюзивдик коомду түзүү үчүн психикалык бакубаттуулукту биргелешип биринчи орунга коёлу.

Негизги Takeaways

💡 Жумушта жана мектепте психикалык ден соолук боюнча маалымат берүү тренингин уюштурууну унутпаңыз. Кызыктуу жана колдоо көрсөтүү үчүн жардам керекпи? Текшерүү AhaSlides алып баруучу менен аудиториянын ортосундагы ажырымды жоюунун туура жолу.

Көп берилүүчү суроолор

Психикалык ден соолукту билүү деген эмне?

Психикалык ден-соолук жөнүндө маалымдоо - бул психикалык ден соолук жөнүндө ачык айтуу жана түшүнүү. Бул адамдардын психикалык бакубаттуулугу канчалык маанилүү экенин билишине ынануу жана аларга керек болсо жардам алууга үндөп жатат. Максат – ар бир адам өз сезимдерин эркин талкуулай турган жана жакшы психикалык ден соолук үчүн керектүү жардамды ала турган коопсуз жана колдоочу чөйрөнү түзүү.

Психикалык ден соолукту кантип чыңдоого болот?

Бул жерде психикалык бакубаттуулук программаларына көңүл бурууга жардам берүү үчүн кээ бир сунуштар бар:

(1) Психикалык саламаттыкты билүү. (2) Стигманы азайтуу үчүн маалымат алмашуу. (3) Камкор угуучу болуу. (4) Саясий өзгөрүүлөрдү колдоо. (5) Волонтердук жана маалымдоо аракеттерине кошулуу. (6) Сүйлөшүүлөр үчүн коопсуз жайларды түзүү. (7) Керек болгондо кесиптик жардамды кубаттоо.

Психикалык ден соолуктун 4 түрү кандай?

Психикалык ден соолукту төрт өлчөм менен түшүнүүгө болот:

• Эмоционалдык: эмоцияларды башкаруу жана стресс менен күрөшүү.
• Психологиялык: ой жүгүртүү жана көйгөйлөрдү чечүү сыяктуу таанып-билүү процесстери.
• Социалдык: дени сак мамилелерди куруу жана сактоо.
• Физикалык: Денеңизге кам көрүү, бул сиздин акылыңызга таасир этет.