Prisimeni, kai pirmą kartą skaitėte pranešimą kolegijoje prieš 100 auditorijos? Prakaitavimas, greitas širdies plakimas, jūs taip nervinotės, kad jūsų balsas buvo silpnas ir drebantis? Kad ir kaip stengtumėtės, tiesiog negalėjote išreikšti savo balso, kad pasiektumėte kambario galą. Nebijokite, tai yra įprasta, ir daugelis žmonių yra buvę tokioje situacijoje anksčiau.
Atsižvelgdami į tai, tikime, kad visada yra geriausias sprendimas, padėsiantis išsivaduoti iš baimės ir pasitikėti viešai kalbėdamas, užtikrintai pakeldamas balsą ir padarydamas įspūdį auditorijai.
Šiame straipsnyje išmoksite gyvenimą keičiančių technikų, kaip kalbėti garsiau ir neįsitempti. Atraskite tinkamus kvėpavimo metodus, laikysenos taisymus ir balso pratimus, kurie pavers jus drąsiu garsiakalbiu. Nuo negirdėto iki neįtikėtino – tereikia spustelėti.
Turinys
- Kodėl norite garsesnio ir drąsesnio balso
- Kaip kalbėti garsiau: 4 pagrindiniai pratimai
- Apvynioti
- Dažnai užduodami klausimai
Patarimai, kaip geriau įsitraukti
- Kaip užbaigti pristatymą 2024 m. | Patarimai ir pavyzdžiai
- Viešo kalbėjimo baimė: 15 patarimų, kaip įveikti glosofobiją 2023 m.
- Kaip parengti Ted Talks pristatymą? 8 patarimai, kaip pagerinti savo pristatymą 2023 m
Įtraukite savo mokinius
Pradėkite prasmingą diskusiją, gaukite naudingų atsiliepimų ir mokykite auditoriją. Prisiregistruokite, kad gautumėte nemokamai AhaSlides šablonas
🚀 Griebkite nemokamą viktoriną☁️
Kodėl norite garsesnio ir drąsesnio balso
Garsus, drąsus kalbantis balsas suteikia pasitikėjimo savimi ir akimirksniu pritraukia dėmesį. Žmonės nesąmoningai garsesnę kalbą tapatina su autoritetu ir patikimumu. Jei norite, kad jūsų pranešimai būtų aiškūs ir įtakingi, labai svarbu išmokti kalbėti garsiau.
Kai negali būti išgirstas per susitikimus, pamokas ar viešą kalbėjimą, tai nepaprastai erzina. Jūsų puikios idėjos lieka neišgirstos, jei neturite pakankamai balso galios skleisti minią. Išmokę kalbėti garsiau technikos, jūsų balsas pasieks visą kambarį. Sužavėsite savo auditoriją, kai jūsų stiprus, garsus balsas patrauks jų dėmesį.
Kaip kalbėti garsiau: 4 pagrindiniai pratimai
Tinkamas kvėpavimas yra svarbiausias dalykas norint kalbėti garsiau
Kaip kalbėti garsiau? Tai prasideda nuo kvėpavimo lavinimo. Seklus kvėpavimas krūtine trukdo jūsų balso stiprumui. Norint kalbėti garsiau, būtina išmokti kvėpuoti iš diafragmos.
Diafragma yra raumuo, esantis po plaučiais, kontroliuojantis įkvėpimą. Sutelkite dėmesį į tai, kad įkvėpus pilvas išsiplėstų, o iškvėpiant - susitrauktų. Tai visiškai suaktyvina diafragmą ir maksimaliai pritraukia orą į plaučius. Naudodami šią stiprią kvėpavimo atramą galėsite pasiekti didesnį garsumą kalbėdami.
Kvėpavimo pratimai, skirti izoliuoti ir sustiprinti diafragmos raumenis, yra labai naudingi siekiant garsiau kalbėti. Pabandykite įkvėpti 5 sekundes, palaikyti 3 sekundes, tada lėtai iškvėpti 5 sekundes. Išplėskite pilvą ir apatinę nugaros dalį, o ne krūtinę ir pečius. Kartokite šį 5-3-5 kvėpavimo pratimą kasdien, kad pagerintumėte diafragmą.
Gera laikysena leidžia jūsų balsui spindėti
Antrasis pratimas, kaip kalbėti garsiau, apima laikysenos valdymą. Slenkant apribojama jūsų diafragma, ribojamas plaučių išsiplėtimas, kad balsas būtų visiškai projekcinis. Atsistokite tiesiai, atverkite krūtinę ir tobulinkite laikyseną, kad jūsų balsas sklistų garsiai ir aiškiai.
Kita ideali padėtis garsiai kalbėti yra pečiai atgal, smakras lygyje ir krūtinė į priekį. Venkite suapvalėjusių pečių ir įdubusios krūtinės, dėl kurios sutrinka diafragma. Atverkite šerdį ištiesindami nugarą. Tai leidžia jūsų pilvui tinkamai išsiplėsti kvėpuojant.
Šiek tiek pakeltas smakras taip pat padidina oro įsiurbimą. Tai atveria jūsų gerklę ir rezonuojančias erdves balso sustiprinimui. Pakreipkite galvą tiek, kad pailgintumėte kaklą, būkite atsargūs, kad nepakeltumėte aukštyn. Labai svarbu rasti subalansuotą galvos padėtį, kuri būtų lygi ir natūrali.
Sėdėdami atsispirkite norui slampinėti ar pasilenkti. Turėtumėte išlaikyti vertikalią sėdėjimo padėtį, kad diafragma būtų išplėsta. Sėdėkite tiesiai šalia kėdės krašto, kad kvėpuodami skrandis galėtų išsikišti į išorę. Krūtinė turi būti pakelta, stuburas tiesus, o pečiai atgal.
Pagerinus savo kasdienę laikyseną, tiek stovint, tiek sėdint, greitai gausite didžiulį vokalinį atlygį. Jūsų plaučių talpa ir kvėpavimo palaikymas eksponentiškai padidės, kai laikysena bus optimizuota jūsų diafragmai. Šis galingas laikysenos stiprinimas kartu su tinkamu kvėpavimu yra raktas į išskirtinį garsumą ir projekciją kalbant.
Balso pratimai garsiai kalbai
Balso stiprinimo pratimų įtraukimas į savo kasdienybę yra labai naudingas mokantis kalbėti garsiau švelniu balsu ar nerėkiant. Atliekant balso treniruotes, balso stygos treniruojamos, kad jų garsumas būtų didesnis be įtempimo.
- Lūpų trilai yra puikus pratimas kalbėti garsiau giliu balsu. Pūskite orą per palaidas lūpas, vibruodami jas „brrr“ garsu. Pradėkite švelniai, tada padidinkite trukmę ir intensyvumą. Vibracija masažuoja jūsų balso klostes, paruošdama jas garsesniam kalbėjimui.
- Liežuvio vingiai, pavyzdžiui, „ji parduoda kriaukles prie jūros“ yra dar vienas puikus būdas palaikyti optimalų balsą. Tai iškalbinga kebli frazė, kuri verčia sulėtinti kalbėjimo greitį ir daugiau dėmesio skirti kvėpavimo palaikymui. Tobulėjant artikuliacijai, tai lėtai didina garsumą.
- Dūzgia labai padeda stiprinti balso rezonansą. Pradėkite žemai ir tyliai, pereikite į garsesnį ir stipresnį dūzgimą. Vibracijos atvers ir saugiai ištemps gerklės raumenis.
Atlikdami šiuos pratimus nepamirškite pradėti švelniai ir palaipsniui didinti apimtis. Per greitai stūmimas gali pakenkti jūsų balsui. Lėtai ir stabiliai ugdykite balso jėgą reguliariai praktikuodami. Būkite kantrūs treniruodami savo balsą optimaliam garsumui atlikdami šiuos naudingus pratimus.
Praktikuokite kalbėjimą
Kai išsiugdysite tinkamą kvėpavimo techniką, gerą laikyseną ir atliksite balso apšilimą, laikas praktiškai pritaikyti savo garsiau kalbėti įgūdžius. Palaipsniui didinkite intensyvumą atlikdami reguliarius kalbos pratimus.
- Pradėkite nuo ištraukų skaitymo garsiai skirtingais garsumo lygiais. Pradėkite tyliai, tada sakinys po sakinio padidinkite garsumą. Atkreipkite dėmesį, kada prasideda įtempimas, ir grįžkite į patogų lygį.
- Kalbėjimo įrašymas taip pat yra naudingas būdas. Galite tiksliai įvertinti savo garsumą ir tono kokybę. Atkreipkite dėmesį į sritis, kurias reikia tobulinti, tada atlikite pakeitimus vėlesnėse praktikose.
- Atlikite pokalbio pratimus su partneriu ar maža grupe. Paeiliui projektuokite savo balsą visame kambaryje. Pateikite vieni kitiems patarimų ir atsiliepimų apie garsumą, aiškumą ir laikyseną.
- Labai svarbu išbandyti garsesnį balsą įvairiose aplinkose ir atstumu. Pastebėkite, kaip jūsų balsas užpildo mažesnes erdves, tada veikia iki didesnių patalpų. Treniruokitės triukšmingose vietose, pavyzdžiui, kavinėse, kad padidintumėte garsumą, nepaisant blaškančių garsų.
Nuolat praktikuodami būsite nustebinti savo balso transformacija. Įgysite galimybę kalbėti garsiai, aiškiai ir užtikrintai visomis aplinkybėmis. Atlikdami šiuos vertingus pratimus, toliau tobulinkite diafragminį kvėpavimą, laikyseną ir kalbos projekciją.
Apvynioti
Išmokti kalbėti garsiau galingai ir lengvai galima taikant tinkamą kvėpavimo techniką, laikyseną ir reguliariai praktikuojant. Naudokite diafragmą balsui palaikyti. Atsistokite aukštai, pakeldami krūtinę, kad padidintumėte plaučių talpą.
💡Kaip drąsiai kalbėti garsiau? Tai dažnai derinama su patraukliu pristatymu. Jei jums reikia technikos, kuri padėtų sustiprinti pasitikėjimą viešuoju kalbėjimu, pagalvokite apie tokį pristatymo įrankį AhaSlides, kur visos jūsų idėjos pateikiamos su gražiais šablonais ir interaktyvia bei patrauklia veikla, patraukiančia auditorijos dėmesį.
Dažnai užduodami klausimai
Kaip išmokyti kalbėti garsiau?
Yra keletas pagrindinių patarimų, kaip lavinti balsą, tai gali būti kvėpavimo kontrolė, laikysenos gerinimas ir balso apšilimo praktika.
Kaip padidinti balso garsumą?
Reikia laiko, kad jūsų balsas skambėtų drąsiau ir aiškiau. Pristatydami pabandykite padaryti pauzę kas 6–8 žodžius, kad atgautumėte kvėpavimą. Jausitės atsipalaidavę, o jūsų garsas bus apgalvotas ir stiprus.
Kodėl man sunku kalbėti garsiai?
Kai patiriate stresą arba nervinatės šalia nepažįstamų žmonių, beveik nekalbate ar kalbate garsiai. Manoma, kad mūsų smegenys nesąmoningai suvokia nerimą ir daro prielaidą, kad mums gali kilti pavojus, todėl užimame mažiau vietos, kad sumažintume pavojaus riziką.
Nuoroda: Socialinis aš
