38+ populāri Eistresa piemēri | Kāpēc tas ir svarīgi | Atklāj 2024. gads

Kas ir daži eistresa piemēri?

Stress ir tas, ko cilvēki cenšas paredzēt, jo tas bieži ir saistīts ar negatīviem rezultātiem. Tomēr "eustress" ir atšķirīgs. Personīgās un profesionālās izaugsmes ceļojuma laikā ir ieteicams bieži radīt eistressu. Redzēsim, kāpēc tas ir svarīgi jūsu dzīvē un karjerā, aplūkojot dažus Eutress piemērus šajā rakstā.

Satura rādītājs:

• Kas ir Eustress?
• Faktori, kas ietekmē Eistresu
• Eistresa piemēri dzīvē
• Eistresa piemēri darba vietā
• Eistresa piemēri studentiem
• Bottom Lines
• FAQ

Padomi no AhaSlides

• Garīgās veselības apziņa | No izaicinājuma līdz cerībai
• Kas ir stresa vadība | 5 labākās prakses stresa pārvarēšanai | Atklāj 2024. gads
• Izdegšanas simptomi: 10 pazīmes, kas liecina, ka jums ir nepieciešams pārtraukums

Kas ir Eustress?

Stresa faktori dažkārt rada pozitīvu reakciju, kas labvēlīgi ietekmē cilvēka vispārējo labklājību, un viens no tiem ir eustress. Tas notiek, kad plaisa starp to, ko cilvēks tur, un to, ko viņš vēlas, tiek nospiests, bet nav pārņemts.

Eistress atšķiras no ciešanas. Lai gan ciešanas attiecas uz negatīvām sajūtām par kaut ko, kas noticis, eistress galu galā ietver pārliecības un patīkamības sajūtu, jo cilvēks pozitīvi raugās uz savām spējām pārvarēt šķēršļus vai slimības.

Eustress ir iedvesmas avots, kas motivē cilvēkus attīstīt jaunu hobiju, apgūt jaunas prasmes, būt gataviem pieņemt jaunus izaicinājumus un pat iziet ārpus savas komforta zonas. Šīs īslaicīgās reakcijas laikā ir saprotams, ja jūtaties nervozs; sirds pukst vai domas sacenšas.

Distress var pārveidoties par eistressu noteiktās situācijās. Nevar noliegt, ka darba zaudēšana vai šķiršanās var būt izaicinājums, taču ir ļoti svarīgi apzināties, ka šāda pieredze var sniegt iespēju personīgai izaugsmei un attīstībai.

Faktori, kas ietekmē Eistresu

Cilvēki vēlas radīt eustress, ja viņi ir motivēti un iedvesmoti, fiziski vai nefiziski. Šeit ir daži galvenie faktori, kas ietekmē eustress.

• Atlīdzības: Materiāls vai nemateriāls ieguvums ir viens no galvenajiem motivētājiem. Piemēram, ja kāds zina, ka pēc uzdevuma vai kursa pabeigšanas viņu gaida atlīdzība, viss ceļojums ir daudz piepildītāks un saistošāks. vai šie darbi ir jēgpilni, viņi arī to atrod eustress.
• Nauda: Tam ir ievērojama loma ar dažādām aktivitātēm saistītā stresa līmeņa ietekmēšanā. Piemēram, ja jums ir pietiekami daudz laika un naudas, kad dodaties iepirkties, jūs varētu izbaudīt visu šo pieredzi. Tomēr, ja jums ir ierobežots budžets vai ir daudz citu uzdevumu, kas jāveic ar šo naudas summu, iepirkšanās laikā varat justies saspringti.
• Laiks: Laika ierobežojumi, ja tie tiek uztverti kā pārvaldāmi, var izraisīt eistressu. Precīzi noteikts laika grafiks uzdevumu izpildei vai mērķu sasniegšanai rada steidzamības un koncentrēšanās sajūtu. Indivīdiem izaicinājums ievērot termiņus var būt uzmundrinošs, veicinot pozitīvu un produktīvu stresa reakciju.
• Zināšanas: Eistress rodas arī tad, kad cilvēki cenšas apgūt jaunas prasmes vai zināšanas. Eistress rodas, kad indivīdi dodas zinātkāres valstībā un neatklātās teritorijās, ko virza atklājumu un personīgās izaugsmes perspektīva.
• Veselība: Tas ir būtisks faktors, kas var ietekmēt eistresa pieredzi. Iesaistīšanās aktivitātēs, kas veicina fizisko un garīgo veselību, piemēram, treniņi, joga, meditācija un citas, palielina "labu garastāvokli", atbrīvojot endorfīnus, ko bieži dēvē par "labas pašsajūtas" hormoniem.
• Sociālais atbalsts: Saskaroties ar šķēršļiem, atbalstoša sociālā tīkla klātbūtne sniedz indivīdiem emocionālu, instrumentālu un informatīvu palīdzību, kam ir būtiska nozīme, veidojot viņu reakciju uz izaicinājumiem. Viņi var smelties spēku no viņu sociālā loka sniegtā iedrošinājuma un izpratnes.
• Pozitīvs domāšanas veids: Pozitīvs domāšanas veids un optimistiska attieksme ietekmē to, kā indivīdi uztver stresa faktorus un reaģē uz tiem. Cilvēki ar pozitīvu domāšanu bieži vien pieņem konstruktīvu pieeju izaicinājumiem, tic ticībai un cerībai, uzskata tos par izaugsmes iespējām un pārvērš iespējamos stresa faktorus pozitīvā, motivējošā pieredzē.
• Autonomija un kontrole: Kontroles un autonomijas sajūta pār savu dzīvi un lēmumiem veicina eistresu. Personas, kuras jūtas pilnvarotas izdarīt izvēli un lēmumus, jo īpaši jomās, kas atbilst viņu vērtībām, piedzīvo pozitīvu stresu, kas saistīts ar personīgo rīcības brīvību.
• Radošā izpausme: Iesaistoties radošās aktivitātēs, neatkarīgi no tā, vai tās ir mākslinieciskas, muzikālas vai citas izpausmes formas, cilvēki to izbauda kā eustress. Radot, eksperimentējot un radoši izpaužot sevi, tiek veicināts pozitīvs stress, pieskaroties cilvēka iedzimtajam radošumam.

Eistresa piemēri dzīvē

Kad notiek Eistrs? Kā uzzināt, vai tas ir eustress, nevis ciešanas? Tālāk sniegtie eustress piemēri reālajā dzīvē var palīdzēt jums labāk izprast eistresa nozīmi un to, kā to maksimāli izmantot.

• Iepazīšanās ar kādu
• Tīklu paplašināšana
• Pielāgošanās
• Ceļošana
• Galvenās dzīves pārmaiņas, piemēram, laulības un dzemdības.
• Izmēģiniet kaut ko citu
• Pirmo reizi sniedzat publisku uzstāšanos vai debatēm
• Piedalīšanās konkursā
• Mainiet ieradumu
• Iesaistīšanās sporta pasākumā
• Veiciet brīvprātīgo darbu
• Adoptējiet mājdzīvnieku
• Kursa saglabāšana

Saistītie: Kā atgūties no izdegšanas? 5 svarīgi soļi ātrai atveseļošanai

Eistresa piemēri darba vietā

Darba vieta nav saistīta tikai ar stresu par augstāku mērķu sasniegšanu, sadarbību ar citiem vai darbu ar prasīgiem priekšniekiem vai klientiem. Eistresa piemēri darbā var ietvert:

• Sasnieguma sajūta pēc smagas darba dienas.
• Uzzināt vairāk par darbu ir izdevīgi
• Jauna amata iegūšana
• Mainot pašreizējo karjeru
• Vēlamā paaugstinājuma vai paaugstinājuma saņemšana
• Risiniet konfliktus darba vietā
• Lepnuma sajūta pēc smaga darba
• Izaicinošu uzdevumu pieņemšana
• Jūtos motivēts smagi strādāt
• Aktīvi iesaistīties uzņēmuma pasākumos
• Jūtos priecīga risināt klientu problēmas
• Noraidījuma pieņemšana
• Došanās pensijā

Darba devējiem organizācijā ir jāveicina eistress, nevis ciešanas. Distresse pilnīga pārvēršana eistressā darba vietā var prasīt zināmas pūles un laiku, taču to var sākt uzreiz ar dažām vienkāršām darbībām, piemēram, skaidru mērķu, lomu, atzinību un sodu noteikšanu darbā. Darbiniekiem ir arī jādod vienlīdzīga telpa, lai katrs indivīds varētu mācīties, attīstīties, veikt izmaiņas un izaicināt sevi.

Saistītie: Kā izveidot saistošu darbinieku atzinības dienu | 2024 Atklājiet

Eistresa piemēri studentiem

Kad jūs mācāties skolā, neatkarīgi no tā, vai tā ir vidusskola vai augstākā izglītība, jūsu dzīve ir pilna ar eustress piemēriem. Uzturēt labu akadēmisko stāvokli un līdzsvaru starp mācīšanos un sociālo iesaistīšanos var būt izaicinājums, taču nepalaidiet garām iespēju izveidot jēgpilnu universitātes pilsētiņas dzīvi. Daži eistresa piemēri studentiem ietver:

• Izaicinošu akadēmisko mērķu noteikšana un sasniegšana, piemēram, tiekšanās uz augstāku GPA
• Piedalīšanās ārpusskolas pasākumos, piemēram, sportā, klubos vai studentu organizācijās
• Uzsākt jaunu, izaicinošu kursu
• Jauna nepilna laika darba uzsākšana 
• Iegūstot augstāku grādu
• Iesaistīšanās konkursā vai publiska uzstāšanās, prezentācijas vai debates
• Iesaistīšanās pētniecības projektos vai patstāvīgās studijās
• Ņemot pārtraukumu gadu
• Studēt ārzemēs
• Prakse vai darba-studiju programma ārzemēs
• Apmeklējiet tīkla pasākumus, konferences vai seminārus
• Jaunu draugu iegūšana
• Uzņemieties vadošo lomu projektos

Saistītie: 10 lieli konkursi studentiem ar lielu potenciālu | Padomi organizēšanai

Bottom Lines

Tas ir ciešanas vai eustress, galvenokārt atkarībā no tā, kā jūs to uztverat. Ja iespējams, reaģējiet uz stresa faktoriem ar pozitīvām acīm. Padomājiet par pievilkšanās likumu - koncentrējoties uz pozitīvām domām un emocijām, tādējādi jūs varat piesaistīt pozitīvus rezultātus.

💡Kā padarīt pozitīvu darba vietu vairāk eustress nekā ciešanas? Iesaistiet savus darbiniekus korporatīvā apmācība, profesionālā apmācība, komandas saliedēšana, uzņēmuma izbraukumi, un vēl! AhaSlides var būt lielisks atbalsta līdzeklis virtuālie biznesa pasākumi ar ārkārtīgi jautru un radošu. Izmēģiniet to TAGAD, lai iegūtu visu laiku labāko piedāvājumu!

FAQ

Ref: garīgā palīdzība | šikens