Vai atceries pirmo reizi, kad pasniedzāt prezentāciju koledžā 100 auditorijas priekšā? Svīšana, ātra sirdsdarbība, jūs bijāt tik nervozs, ka jūsu balss bija vāja un trīcoša? Neatkarīgi no tā, cik smagi jūs centāties, jūs vienkārši nevarējāt projicēt savu balsi, lai sasniegtu telpas aizmuguri. Nebaidieties, tas ir izplatīts, un daudzi cilvēki ir bijuši šādā situācijā jau iepriekš.
Paturot to prātā, mēs uzskatām, ka vienmēr ir labākais risinājums, kas palīdzēs jums atbrīvoties no bailēm un būt pārliecinātam, runājot publiski, pārliecinoši paceļot balsi un atstājot iespaidu uz auditoriju.
Šajā rakstā jūs uzzināsit paņēmienus, kas maina dzīvi, kā runāt skaļāk, nesasprindzinoties. Atklājiet pareizās elpošanas metodes, pozas labojumus un vokālos vingrinājumus, kas padarīs jūs par drosmīgu skaļruni. No nedzirdēta līdz neticamam, tam ir nepieciešams tikai klikšķis.
Saturs
- Kāpēc vēlaties skaļāku, drosmīgāku balsi
- Kā runāt skaļāk: 4 galvenie vingrinājumi
- Satīt
- Biežāk uzdotie jautājumi
Kāpēc vēlaties skaļāku, drosmīgāku balsi
Skaļa, drosmīga runas balss izstaro pārliecību un nekavējoties piesaista uzmanību. Cilvēki neapzināti pielīdzina skaļāku runu autoritātei un uzticamībai. Ja vēlaties, lai jūsu ziņojumi būtu skaidrāki un ietekmīgi, ļoti svarīgi ir iemācīties runāt skaļāk.
Ja jūs nevarat dzirdēt sapulču, nodarbību vai publiskas runas laikā, tas ir neticami nomākta. Jūsu izcilās idejas paliek nesadzirdētas, ja jums nav balss spēka, lai projicētu pāri pūlim. Apgūstot pareizus paņēmienus, kā runāt skaļāk, jūsu balss izplatīsies visā telpā. Jūs aizrausīsit savu auditoriju, kad jūsu spēcīgā, skaļā balss piesaistīs viņu uzmanību.
Kā runāt skaļāk: 4 galvenie vingrinājumi
Pareiza elpošana ir galvenais, lai runātu skaļāk
Kā runāt skaļāk? Viss sākas ar elpošanas trenēšanu. Sekla elpošana caur krūtīm kavē balss spēku. Lai runātu skaļāk, ir svarīgi iemācīties elpot ar diafragmu.
Diafragma ir muskulis zem plaušām, kas kontrolē ieelpošanu. Koncentrējieties uz to, lai jūsu vēders paplašinātos, ieelpojot, un sarauties, kad izelpojat. Tas pilnībā aktivizē diafragmu un maksimāli ievelk gaisu plaušās. Izmantojot šo spēcīgo elpas atbalstu, jūs varēsit sasniegt lielāku skaļumu runājot.
Elpošanas vingrinājumu veikšana diafragmas muskuļu izolēšanai un stiprināšanai ir ļoti noderīga, lai sasniegtu skaļākas runas mērķus. Mēģiniet ieelpot 5 sekundes, aizturēt elpu 3 sekundes un pēc tam lēnām izelpot 5 sekundes. Izpletiet vēderu un muguras lejasdaļu, nevis krūtis un plecus. Atkārtojiet šo 5-3-5 elpošanas vingrinājumu katru dienu, lai kondicionētu diafragmu.
Laba poza ļauj jūsu balsij mirdzēt
Otrais vingrinājums, kā runāt skaļāk, ietver stājas kontroli. Slīpēšana ierobežo jūsu diafragmu, ierobežojot plaušu izplešanos, lai nodrošinātu pilnīgu balss projekciju. Stāviet taisni, atveriet krūtis un pilnveidojiet savu stāju, lai jūsu balss skanētu skaļi un skaidri.
Vēl viena ideāla pozīcija, lai runātu skaļi, ir pleci atpakaļ, zoda līmenī un krūtis uz priekšu. Izvairieties no noapaļotiem pleciem un izliektām krūtīm, kas sabrūk diafragmu. Atveriet savu kodolu, iztaisnojot muguru. Tas ļauj jūsu vēderam pareizi paplašināties, elpojot.
Mazliet pacelts zods arī palielina gaisa ieplūdi. Tas atver jūsu rīkli un rezonējošo telpu balss pastiprināšanai. Noliec galvu tik daudz, lai pagarinātu kaklu, uzmanoties, lai nepaceltos uz augšu. Ir ļoti svarīgi atrast līdzsvarotu galvas stāvokli, kas jūtas saskaņots un dabisks.
Sēžot, pretoties vēlmei noslīdēt vai saliekties. Lai diafragma būtu paplašināta, jums jāuztur taisna sēdus poza. Sēdiet taisni netālu no krēsla malas, lai jūsu vēders varētu izstiepties uz āru elpojot. Turiet krūtis paceltu, mugurkaulu taisnu un plecus atpakaļ.
Uzlabojot savu ikdienas stāju, gan stāvot, gan sēdus, ātri iegūsit milzīgus balss ieguvumus. Jūsu plaušu kapacitāte un elpas atbalsts pieaugs eksponenciāli, ja poza ir optimizēta jūsu diafragmai. Šis spēcīgais stājas palielinājums apvienojumā ar pareizu elpošanu ir izcila skaļuma un projekcijas atslēga runājot.
Vokālie vingrinājumi skaļākai runai
Balss stiprināšanas vingrinājumu iekļaušana savā ikdienas rutīnā ir ļoti izdevīga, lai trenētos runāt skaļāk ar maigu balsi vai bez kliedzieniem. Veicot balss treniņus, tiek trenētas balss saites, lai radītu lielāku skaļumu bez sasprindzinājuma.
- Lūpu triļļi ir lielisks vingrinājums, lai runātu skaļāk ar dziļu balsi. Izpūtiet gaisu caur vaļīgām lūpām, vibrējot tās ar "brrr" skaņu. Sāciet maigi, pēc tam palieliniet ilgumu un intensitāti. Vibrācija masē jūsu balss krokas, sagatavojot tās skaļākai runai.
- Mēles mežģi, piemēram, “viņa pārdod gliemežvākus jūras krastā” ir vēl viens lielisks veids, kā uzlabot balsi, lai nodrošinātu optimālu skaļumu. Tā ir izteiksmīgi viltīga frāze, kas liek jums palēnināt runas ātrumu un vairāk koncentrēties uz elpas atbalstu. Uzlabojoties artikulācijai, tas lēnām palielina skaļumu.
- Kolibri ir ļoti noderīga vokālās rezonanses uzlabošanai. Sāciet zemu un klusu, pārejot uz skaļāku, augstāku dūkoņu. Vibrācijas atvērsies un droši izstieps jūsu rīkles muskuļus.
Veicot šos vingrinājumus, atcerieties sākt maigi, pēc tam pakāpeniski pastipriniet apjomu. Pārāk ātri spiežot, var tikt bojāta jūsu balss. Lēnām un vienmērīgi attīstiet balss spēku, regulāri vingrinoties. Esiet pacietīgs, trenējot balsi optimālam skaļumam, izmantojot šos labvēlīgos vingrinājumus.
Trenējies runāt
Kad esat izveidojis pareizas elpošanas metodes, labu stāju un veicis balss iesildīšanu, ir pienācis laiks likt lietā savas prasmes runāt skaļāk. Pakāpeniski palieliniet intensitāti, veicot regulārus runas vingrinājumus.
- Sāciet, nolasot fragmentus skaļi dažādos skaļuma līmeņos. Sāciet klusi, pēc tam palieliniet skaļumu teikumam pa teikumam. Ņemiet vērā, kad sākas sasprindzinājums, un atgriezieties ērtā līmenī.
- Noderīga metode ir arī ierakstīt sevi runājam. Jūs varat precīzi novērtēt savu skaļumu un toņa kvalitāti. Atzīmējiet jomas, kas jāuzlabo, un pēc tam ieviesiet izmaiņas nākamajās prakses sesijās.
- Veiciet sarunvalodas vingrinājumus ar partneri vai nelielu grupu. Pamīšus projicējiet savu balsi telpā. Piedāvājiet viens otram padomus un atsauksmes par skaļumu, skaidrību un stāju.
- Galvenais ir pārbaudīt savu skaļāko balsi dažādās vidēs un attālumos. Ievērojiet, kā jūsu balss aizpilda mazākas telpas un pēc tam darbojas lielākās telpās. Trenējieties trokšņainās vietās, piemēram, kafejnīcās, lai palielinātu skaļumu, neskatoties uz traucējošām skaņām.
Ar konsekventu praksi jūs būsiet pārsteigts par savu vokālo transformāciju. Jūs iegūsit spēju runāt skaļi, skaidri un pārliecinoši visos iestatījumos. Turpiniet uzlabot savu diafragmas elpošanu, stāju un runas projekciju, izmantojot šos vērtīgos vingrinājumus.
Satīt
Iemācīties runāt skaļāk ar spēku un vieglumu ir iespējams ar pareizu elpošanas tehniku, stāju un regulāru praksi. Izmantojiet savu diafragmu, lai atbalstītu savu balsi. Stāviet augstumā ar paceltām krūtīm, lai palielinātu plaušu kapacitāti.
Ref: Sociālais
