Kas ir ēnu darbs | 11 padomi personīgai izaugsmei | 2024 Atklājiet

Kas ir ēnu darbs – vai tas ir labi vai slikti? Šis termins ir izplatīts gan darba vietā, gan personīgajā dzīvē. Psiholoģiskā ēnu darbā tavs ķermenis un prāts tiek neapzināti izārstēti no slēptajām daļām. Tā ir dabiska parādība. Taču ēnu darbs darba vietā ir ēnas puse un mūsdienās ir galvenais iemesls pieaugošai izdegšanai. Tādējādi, sākot mācīties par ēnu darbu, no šī brīža ir labākais veids, kā saglabāt veselību. Kas ir ēnu darbs darba vietā? Izpētīsim šo terminu un noderīgus padomus, kā līdzsvarot savu dzīvi un darbu.

Saturs

• Kas ir ēnu darbs psiholoģijā?
• Kas ir ēnu darbs darba vietā?
• Ēnu darba izmantošana izdegšanas novēršanai
• Darba ēnošana
• Atslēgas
• Biežāk uzdotie jautājumi

Padomi darba un privātās dzīves sabalansēšanai

• Darba dzīves līdzsvars ir svarīgs | 5 padomi, kā uzlabot 2023. gadā
• 5 paškoncepcijas piemēri, paraugprakse un labākie rīki 2023. gadā
• 110+ viktorīna sev jautājumiem! Atbloķējiet sevi jau šodien!

Kas ir ēnu darbs psiholoģijā?

Kas ir ēnu darbs? Ikvienam ir aspekti, par kuriem viņi lepojas, kā arī aspekti, par kuriem viņi nav pārliecināti. Dažas no šīm īpašībām mēs slēpjam no sabiedrības redzesloka, jo tās var mūs kairināt vai samulsināt. Šīs daļas, kuras vēlaties paslēpt, sauc par ēnu darbu.

Shadow Work ir Karla Junga filozofiskās un psiholoģiskās teorijas no 20. gadsimta. Ēna kodolīgi un citāts tika citēta grāmatā "Ēna" In Junga analīzes kritiskā vārdnīca Samuels, A., Shorter, B., & Plaut, F. no 1945. gada, definējot to kā "lietu, kas personai nevēlas būt". 

Šis apgalvojums apraksta personību, tostarp personību, kas ir personība, ko cilvēki parāda sabiedrībai, un ēnu es, kas paliek privāta vai slēpta. Pretstatā personai, ēnu “es” bieži piemīt īpašības, kuras cilvēks vēlētos slēpt.

Bieži sastopamas ēnu uzvedības piemēri mums un citiem:

• Impulss pieņemt spriedumu
• Greizsirdīgs par citu cilvēku panākumiem
• Pašcieņas problēmas
• Ātrs raksturs
• Spēlē upuri
• Neatzīti aizspriedumi un aizspriedumi
• Neatzīstiet savu mīlestību pret kaut ko nesociālu
• Spēja uzkāpt citiem, lai sasniegtu savus mērķus.
• Mesijas jēdziens

Kas ir ēnu darbs darba vietā?

Ēnu darbs darba vietā nozīmē savādāk. Tā ir tādu uzdevumu izpilde, kuri netiek kompensēti vai ir daļa no amata apraksta, bet kuri joprojām ir nepieciešami darba pabeigšanai. Mūsdienās ir daudz uzņēmumu, kas liek indivīdiem veikt uzdevumus, ko kādreiz veikuši citi.

Daži ēnu darba piemēri šajā ziņā ir:

• Pārbaudīt un atbildēt uz e-pastiem ārpus darba laika
• Apmeklēt neapmaksātas sanāksmes vai apmācības
• Administratīvo vai lietvedības pienākumu veikšana, kas nav saistīti ar personas pamatpienākumu
• Klientu apkalpošanas vai tehniskā atbalsta nodrošināšana bez papildu samaksas vai atzinības

Ēnu darba izmantošana izdegšanas novēršanai

Lai novērstu izdegšanu, ir svarīgi novērst ar darbu saistītā stresa pamatcēloņus un atrast veselīgus veidus, kā ar tiem tikt galā. Ēnu darbs mums var palīdzēt to paveikt, veicot tālāk norādītās darbības.

• Mūsu pašapziņas paaugstināšana un izpratne par mūsu emocijām, vajadzībām, vērtībām un mērķiem. Tā kā jūs nebaidāties, ka citi jūs tiesās vai nejūtas vainīgs par savu ļauno pusi, jūs pilnībā jūtaties mierā ar to, ko varat un ko nevarat sasniegt, jo jūs tos pazīstat.
• Ierobežojošo uzskatu, baiļu un nedrošības identificēšana un apstrīdēšana, kas mūs kavē vai liek mums strādāt.
• Jūsu radošuma demonstrēšana cik vien iespējams, ja esat pilnīgi pārliecināts par sevi un nejūtaties apzinīgs par to, ko darāt. Jūs varat atklāt daudz slēptu talantu vai ideju, kuras nekad neuzdrošinās parādīt. Tas ir ceļš, lai jūs varētu pilnībā realizēt savu potenciālu.
• Attīstīt autentiskāku, līdzsvarotāku un integrētāku sajūtu sevi, kas spēj izturēt stresu un efektīvāk mainīties.
• Pagātnes traumu, brūču un konfliktu dziedināšana kas ietekmē mūsu pašreizējo uzvedību un attiecības
• Sevis un citu pieņemšana. Kad jūsu tumšā puse ir pilnībā pieņemta un mīlēta, jūs varat pilnībā mīlēt un pieņemt citu nepilnības. Draudzības tīkla paplašināšanas un attiecību ar citiem veicināšanas noslēpums ir empātija un tolerance.
• Esiet gatavs mācīties no citiems. Jūs varat iegūt plašas zināšanas no citiem cilvēkiem, ja esat iecietīgs un uzmanīgs pret sevi visās situācijās. Novērojot, novērtējot un pārdomājot savu darbu, jūs ātri progresēsit. Tas ir tas, ko darbā nozīmē ēnošana.

Darba ēnošana

Kas ir ēnu darbs profesionālai izaugsmei? Darba ēnošana ir mācīšanās darba vietā veids, kas ļauj ieinteresētajiem darbiniekiem cieši sekot, novērot un reizēm veikt cita darbinieka uzdevumus, kas veic lomu. Tas var palīdzēt viņiem labāk izprast amatu, nepieciešamās prasmes un izaicinājumus. Tas var arī palīdzēt viņiem izpētīt savas karjeras iespējas un centienus.

Kā minēts iepriekš, savas tumšās puses pieņemšana ir solis pretī personīgajai izaugsmei. Viens veids, kā atpazīt savu tumsu, ir vērot citus. Tas ir arī labs veids, kā ātri pielāgoties jaunam darbam kā ēnu apmācība.

Ēnu darbs var palīdzēt jums sazināties ar šīm iezīmēm, liekot jums tās apzināties. Viens no veidiem, kā tas tiek darīts, ir projekcijas vai apgrieztās ēnošanas problēma. 

Cilvēki parasti tiek galā ar iezīmēm, kas viņiem nepatīk, izmantojot projekciju, kam ir galvenā loma jūsu ēnas darbībā. Projekcija notiek, kad jūs izsaucat kādu citu īpašu iezīmi vai uzvedību, vienlaikus ignorējot to, kā tas izpaužas jūsu dzīvē.

Šeit ir daži padomi, kā ēnot citus darbiniekus darba vietā. 

• Apmeklējiet uzņēmuma darbinieku sanāksmes.
• Pabeidziet biroja darbu vai piedalieties projektos.
• Intervējiet administratīvos un profesionālos darbiniekus, lai iegūtu informāciju.
• Mijiedarbība ar ēnu klientiem.
• Ēnu darbinieki konkrētas karjeras pienākumos un lomās.
• Izpētiet iespējas.
• Izpētiet organizācijas organizatoriskās shēmas un misijas/vīzijas paziņojumu.
• Atzīstiet biroja politiku un procedūras
• Apsveriet jaunākās tendences šajā nozarē.
• Izpētiet iespējamās darbavietas uzņēmumā un nozarē.
• Tikties ar organizācijas augstākajiem vadītājiem. 

Atslēgas

"Zem sociālās maskas, ko valkājam katru dienu, mums ir slēpta puse: impulsīva, ievainota, skumja vai izolēta daļa, kuru mēs parasti cenšamies ignorēt. Ēna var būt emocionālas bagātības un vitalitātes avots, un tās atzīšana var būt ceļš uz dziedināšanu un autentisku dzīvi.''

– K. Cveigs un S. Vilks

Viens no nozīmīgākajiem un apbrīnojamākajiem uzdevumiem, ko varat sev uzticēt personīgās attīstības ceļā un dzīvē kopumā, ir iemācīties stāties pretī, izpētīt un sagaidīt savu ēnu darbu. 

Lai gan ēnu uzvedība var būt neērta, tā ir nepieciešama daļa no ceļojuma uz personīgo izaugsmi un pašapziņu. Nebaidieties. Vienkārši sekojiet savai sirdij, pagrieziet lietas otrādi un izveidojiet sev labāku dzīvi un karjeru.

💡Kā pagatavot savu apmācība darba vietā labāk? Iesaistiet savus darbiniekus tiešsaistes apmācībās ar AhaSlides. Šis rīks piedāvā tiešraides viktorīnas, aptaujas un aptaujas, lai palīdzētu jums padarīt katru treniņu nozīmīgu.

Biežāk uzdotie jautājumi

Kādi ir darba ēnu piemēri?

Izmantojot apmācību veidu, kas pazīstams kā "darba ēnošana", darbinieks seko pieredzējušākam kolēģim un vēro, kā viņi veic savus pienākumus. Piemēram, interviju un personāla atlases novērošana (HR ēnošana) vai darbplūsmas un komunikācijas novērošana.

Ko nozīmē ēnot citus?

Citu ēnošana ir process, kurā jūs projicējat sevi uz citu cilvēku, izjūtot un novērtējot gan savu, gan citu rīcību. Tā ir fantastiska pieeja izaugsmei un mācībām. Piemēram, vai varat saprast, kāpēc jūs bieži sūdzaties, kamēr jūsu kolēģi neveic identisku norādīto uzdevumu.

Vai ēnu darbs ir labs vai slikts?

Ēnu darbam – tāpat kā daudzām citām sevis apzināšanās praksēm – ir gan pozitīvi, gan negatīvi aspekti. Šī iemesla dēļ jums ir jāsaprot negatīvās sekas, ko rada nepareiza norādījumu ievērošana, izmantojot šo stratēģiju.

Ref: Izpratne