ഇന്ന് നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നു? ജോലിയിൽ നിന്നും ജീവിത സമ്മർദങ്ങളിൽ നിന്നും പലരും പൊള്ളൽ നേരിടുന്ന ഇക്കാലത്ത് മാനസികാരോഗ്യം അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ചില സമ്മർദ്ദങ്ങളെ അഭിമുഖീകരിക്കുമ്പോൾ, നാം ഉത്കണ്ഠയിലും നിഷേധാത്മക ചിന്തകളിലും മുഴുകിയേക്കാം, തുടർന്ന് "എനിക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നു?" എന്ന ചോദ്യവുമായി ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാകും.
നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക വികാരങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. അതിനാൽ, ഇന്ന് നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നു അല്ലെങ്കിൽ ദിവസാവസാനം നിങ്ങളുടെ ദിവസം എങ്ങനെയായിരുന്നുവെന്ന് സ്വയം ചോദിച്ച് നിങ്ങളുടെ അവബോധം കണ്ടെത്താം, ഇപ്പോൾ എനിക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നു എന്ന ക്വിസ് ഉപയോഗിച്ച്!
നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും കൂടുതൽ രസകരമായ ക്വിസുകളും ഗെയിമുകളും നേടുകയും ചെയ്യുക AhaSlides സ്പിന്നർ വീൽ.
| വിഷാദം അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം? | സ്വയം പരിചരണം, സഹായം കണ്ടെത്തുക. |
| വൈകാരിക ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ചില സഹായകരമായ വഴികൾ ഏവ? | മൈൻഡ്ഫുൾനെസ്, മെഡിറ്റേഷൻ, തെറാപ്പി. |
മികച്ച ഇടപെടലിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ
അല്ലെങ്കിൽ, കൂടുതൽ മുൻകൂട്ടി തയ്യാറാക്കിയ ടെംപ്ലേറ്റുകൾ നേടുക AhaSlides പൊതു വായനശാല
നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ എന്തുതോന്നുന്നു? നിങ്ങളുടേത് മനസിലാക്കാൻ ഇന്ന് നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നു എന്ന 20 ക്വിസ് സ്വയം ചോദിക്കുക മിനിറ്റുകൾക്കുള്ളിൽ ആരോഗ്യം.
ഉള്ളടക്ക പട്ടിക
ഇന്ന് നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നു ക്വിസ് - 10 മൾട്ടിപ്പിൾ ചോയ്സ് ചോദ്യങ്ങൾ
എൻ്റെ മാനസികാരോഗ്യ ക്വിസ് എങ്ങനെയെന്ന് നമുക്ക് പരിശോധിക്കാം:
1. എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ ഇപ്പോൾ?
a/ എനിക്ക് അസന്തുഷ്ടി തോന്നുന്നു.
b/ എനിക്ക് പേടിയാണ്
c/ ഞാൻ ആവേശത്തിലാണ്.
2. എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ അസന്തുഷ്ടനും ശൂന്യനുമായിരിക്കുന്നത്?
a/ എനിക്ക് ഇഷ്ടമില്ലാത്ത കാര്യങ്ങളിൽ തുടർന്നും പ്രവർത്തിക്കാൻ ഞാൻ മടുത്തു.
b/ ഞാനും എന്റെ ഇണയും പ്രാധാന്യമില്ലാത്ത കാര്യത്തെക്കുറിച്ച് തർക്കിക്കുന്നു.
c/ എനിക്ക് ഒരു മാറ്റം വരുത്തണം, പക്ഷേ ഞാൻ അതിനെ ഭയപ്പെടുന്നു.
3. നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ ആരോടാണ് സംസാരിക്കേണ്ടത്?
a/ എന്റെ അമ്മ/അച്ഛൻ ആണ് എനിക്ക് ആദ്യം ചിന്തിക്കാൻ കഴിയുന്നത്.
b/ എനിക്ക് എന്റെ ഉറ്റ സുഹൃത്തിനോട് സംസാരിക്കണം.
c/ ഇപ്പോൾ എൻ്റെ വികാരങ്ങൾ പങ്കിടാൻ എനിക്ക് വിശ്വസ്തനായ ഒരാളില്ല.
4. പാർട്ടിയിൽ ആരെങ്കിലും നിങ്ങളോട് സംസാരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ആദ്യ ചിന്ത എന്താണ്?
a/ ഞാൻ ഒരു നല്ല പ്രഭാഷകനല്ല, എന്തെങ്കിലും തെറ്റ് പറയാൻ എനിക്ക് ഭയമാണ്.
b/ അവനോട്/അവളോട് സംസാരിക്കാൻ എനിക്ക് താൽപ്പര്യമില്ല.
c/ ഞാൻ വളരെ ആവേശത്തിലാണ്, അവൻ/അവൾ വളരെ രസകരമായി തോന്നുന്നു.
5. നിങ്ങൾ ഒരു സംഭാഷണം നടത്തുകയാണ്, പക്ഷേ സംസാരിക്കുന്നത് തുടരാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല, നിങ്ങളുടെ ചിന്ത എന്താണ്?
a/ ഇതൊരു വിരസമായ സംഭാഷണമാണ്, ഞാൻ ഇത് നിർത്തിയാൽ എനിക്കറിയില്ല അവന്/അവൾക്ക് സങ്കടം തോന്നും.
b/ ഒരു സംഭാഷണം നേരിട്ട് നിർത്തി നിങ്ങൾക്ക് പിന്നീട് ഒരു ബിസിനസ്സ് ഉണ്ടെന്ന് അവരോട് പറയുക.
സി/ സംഭാഷണ വിഷയം മാറ്റി സംഭാഷണം കൂടുതൽ രസകരമാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
6. എന്തുകൊണ്ടാണ് ഞാൻ ഇത്രയധികം അസ്വസ്ഥനാകുന്നത്?
a/ ഇതാദ്യമായാണ് എന്റെ ആശയം അവതരിപ്പിക്കുന്നത്
b/ ഇത് ഞാൻ ആദ്യമായിട്ടല്ല അവതരണം ചെയ്യുന്നത്, പക്ഷേ ഞാൻ ഇപ്പോഴും പരിഭ്രാന്തനാണ്, ഇതൊരു മാനസിക പ്രശ്നമാണോ?
c/ ഒരുപക്ഷേ ഈ മത്സരത്തിൽ വിജയിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലായിരിക്കാം.
7. നിങ്ങൾ നേട്ടങ്ങൾ നേടിയിട്ടുണ്ട്, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ശൂന്യമായി തോന്നുന്നുണ്ടോ? എന്താണ് സംഭവിച്ചത്?
a/ ഞാൻ ഒരുപാട് നേടിയിട്ടുണ്ട്, ഇപ്പോൾ എനിക്ക് വിശ്രമിക്കാൻ ആഗ്രഹമുണ്ട്.
b/ എന്റെ അടുത്ത വെല്ലുവിളിയിൽ തോൽക്കുമെന്ന് ഞാൻ ഭയപ്പെടുന്നു.
c/ ഇത് ഞാൻ ആഗ്രഹിച്ചതല്ല. എൻ്റെ മാതാപിതാക്കളുടെ പ്രതീക്ഷയായതുകൊണ്ടാണ് ഞാൻ അത് ചെയ്തത്.
8. ആരെങ്കിലും നിങ്ങളെ വ്രണപ്പെടുത്തുകയോ അപമര്യാദയായി പെരുമാറുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾ എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നത്?
a/ അവൾ/അവൻ എന്റെ സുഹൃത്താണ്, അവൾ/അവൻ അത് മനഃപൂർവം ചെയ്തതല്ലെന്ന് എനിക്കറിയാം
b/ സത്യം പറയാൻ എനിക്ക് ഭയമാണ്. എനിക്ക് സഹായം ചോദിക്കണം.
c/ ഇത് വിഷലിപ്തമായ ഒരു ബന്ധമാണ്. എനിക്കത് നിർത്തണം.
9. ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം എന്താണ്?
a/ ഞാൻ ഒരു പുതിയ ലക്ഷ്യം വെക്കുകയാണ്. പുതിയ വെല്ലുവിളികൾ ഏറ്റെടുക്കുന്ന തിരക്കിലായിക്കൊണ്ട് എന്റെ ജീവിതം സജീവമാക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
b/ ഞാൻ പ്രതീക്ഷിച്ചതിലും കൂടുതൽ ഞാൻ നേടി, വിശ്രമിക്കാനുള്ള സമയമാണിത്. എനിക്ക് ഇപ്പോൾ നേടാൻ ലക്ഷ്യങ്ങളൊന്നുമില്ല.
c/ ഒരു നീണ്ട യാത്രയുണ്ട്, മറ്റ് ലക്ഷ്യങ്ങളിൽ ഞാൻ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
10. ഏത് കാര്യത്തിലും തീരുമാനമെടുക്കാൻ നിങ്ങളെ ബാധിക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടോ?
a/ ഞാനൊരു നിർണ്ണായക വ്യക്തിയാണ്, എനിക്കറിയാം എന്താണ് എനിക്ക് ഏറ്റവും നല്ലതെന്ന്.
b/ മറ്റ് അഭിപ്രായങ്ങൾ എന്നെ സ്വാധീനിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്.
c/ ഒരു തീരുമാനമെടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഉപദേശം ചോദിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
ഇന്ന് നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നു? - 10 തുറന്ന ചോദ്യങ്ങൾ
11. നിങ്ങൾ ഒരു തെറ്റ് ചെയ്തു, ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ വികാരം എന്താണ്?
12. നിങ്ങൾക്ക് വിരസത തോന്നുന്നു, നിങ്ങൾ ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത് എന്താണ്?
13. നിങ്ങളും നിങ്ങളുടെ ഉറ്റ സുഹൃത്തും തർക്കിക്കുന്നു, നിങ്ങളോ നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തോ പൂർണ്ണമായും തെറ്റും ശരിയുമല്ല, നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത്?
14. മറ്റുള്ളവർ നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് എങ്ങനെ മോശമായി ചിന്തിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്കയുണ്ട്, നിങ്ങൾ എന്ത് പ്രതികരിക്കണം?
15. ആരെങ്കിലും നിങ്ങളെ അഭിനന്ദിക്കുമ്പോൾ, എന്നാൽ എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ എന്തുചെയ്യണം?
16. നിങ്ങൾ ക്ഷീണിച്ച ഒരു ദിവസം പൂർത്തിയാക്കി, നിങ്ങൾ എന്താണ് കടന്നുപോയത്?
17. നിങ്ങൾ ഇന്ന് പുറത്ത് പോയിരുന്നോ? ഇല്ലെങ്കിൽ, എന്തുകൊണ്ട്?
18. നിങ്ങൾ ഇന്ന് വ്യായാമം ചെയ്തിട്ടുണ്ടോ? ഇല്ലെങ്കിൽ, എന്തുകൊണ്ട്?
19. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഡെഡ്‌ലൈൻ വരുന്നു, പക്ഷേ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യാനുള്ള പ്രചോദനം നിങ്ങൾക്കില്ല, ഇന്ന് നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്തത്?
20.
ഇന്ന് നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നു? നെഗറ്റീവ്/പോസിറ്റീവ് വാർത്തകൾ കേൾക്കുന്നത് എങ്ങനെ തോന്നുന്നു?
ഒത്തുചേരലുകളിൽ കൂടുതൽ വിനോദത്തിനായി തിരയുകയാണോ?
രസകരമായ ഒരു ക്വിസ് വഴി നിങ്ങളുടെ ടീം അംഗങ്ങളെ ശേഖരിക്കുക AhaSlides. സൗജന്യ ക്വിസ് എടുക്കാൻ സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുക AhaSlides ടെംപ്ലേറ്റ് ലൈബ്രറി!
🚀 സൗജന്യ ക്വിസ് നേടൂ☁️
ടീനേജ്സ്
AhaSlides നിങ്ങളുടെ ജോലിഭാരം കുറയ്ക്കാനും അവതരണങ്ങൾ പഠിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന മികച്ച അവതരണ ഉപകരണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ സൗജന്യമായി സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യാനും മറ്റ് തീം ക്വിസ് ടെംപ്ലേറ്റുകൾക്കായി നോക്കാനും കഴിയും.
ഇന്ന് നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നു? നിങ്ങളെത്തന്നെ അറിയുന്നതും നിങ്ങളുടെ വീണ്ടെടുക്കലിനും മെച്ചപ്പെടുത്തലിനും ഏറ്റവും മികച്ചത് എന്താണെന്നും നിങ്ങൾക്ക് മാത്രമേ അറിയൂ. മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്നുള്ള നിഷേധാത്മക വികാരങ്ങളോ അഭിപ്രായങ്ങളോ നിങ്ങളെ നിരാശപ്പെടുത്താൻ അനുവദിക്കരുത്. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തോ നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്ന ആരെങ്കിലുമോ ഒരു പ്രശ്നം നേരിടുന്നതായി നിങ്ങൾ കാണുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെയുണ്ടെന്ന് നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തിനോട് ചോദിക്കുകയും ഞങ്ങൾ നിർദ്ദേശിച്ച ചോദ്യങ്ങൾക്കൊപ്പം കൂടുതൽ വിശദാംശങ്ങൾ ചോദിക്കുകയും ചെയ്യാം.പരീക്ഷിക്കുക AhaSlides നിങ്ങളുടെ സമയവും പണവും പരിശ്രമവും ലാഭിക്കാൻ ഇപ്പോൾ തന്നെ.
പതിവ് ചോദ്യങ്ങൾ
ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടും?
നിങ്ങൾക്ക് ശ്രമിക്കാം (1) വ്യക്തമായ ലക്ഷ്യങ്ങൾ സജ്ജീകരിക്കുക (2) മുൻഗണന നൽകുകയും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ചെയ്യുക (3) നിങ്ങളുടെ ദൗത്യവുമായി സ്ഥിരമായി പരിശീലിക്കുക (4) ഫലപ്രദമായ പഠന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുക (5) മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് ഫീഡ്‌ബാക്ക് നേടുക (6) പ്രചോദിതരായിരിക്കുക, (7) നിങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുക സമയം ഫലപ്രദമായി
മാനസികാരോഗ്യം എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താം?
നിങ്ങൾക്ക് ശ്രമിക്കാവുന്ന 6 പ്രവർത്തനങ്ങളുണ്ട്, (1) സ്വയം പരിചരണത്തിന് മുൻഗണന നൽകുക (2) പിന്തുണാ ബന്ധങ്ങൾ കെട്ടിപ്പടുക്കുക (3) പോസിറ്റീവ് ചിന്തകൾ പരിശീലിക്കുക (4) പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടുക (5) അർത്ഥവത്തായ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുകയും (6) അതിരുകൾ നിശ്ചയിക്കുകയും സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുക
'ഇന്ന് നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നു' എന്നതിനോട് എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കും?
നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കാൻ ചില വഴികളുണ്ട്, അതിൽ (1) "എനിക്ക് സന്തോഷം തോന്നുന്നു, ചോദിച്ചതിന് നന്ദി!" (2) "എനിക്ക് കുഴപ്പമില്ല, നിനക്ക് എങ്ങനെയുണ്ട്?" (3) "സത്യം പറഞ്ഞാൽ, ഈയിടെയായി എനിക്ക് അൽപ്പം ക്ഷീണം തോന്നുന്നു." (4) "കാലാവസ്ഥയിൽ എനിക്ക് കുറച്ച് അനുഭവപ്പെട്ടു, എനിക്ക് ജലദോഷം വന്നേക്കാമെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു."
