സമ്മർദ്ദത്തിൽ എങ്ങനെ ശാന്തനാകാം ജോലിസ്ഥലത്ത്? സമ്മർദ്ദം യഥാർത്ഥമാണ്, അത് പലപ്പോഴും സ്ഥിരമാണ്. സമ്മർദ്ദത്തിൻ കീഴിൽ, നമ്മിൽ പലർക്കും നിയന്ത്രണം നഷ്ടപ്പെടുന്നു, ആക്രമണാത്മകമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ അനുചിതമായി പെരുമാറുന്നു. പലതവണ സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിച്ചെങ്കിലും ഫലമുണ്ടായില്ല. നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നത് ശാന്തമായിരിക്കുകയും പ്രശ്‌നങ്ങൾ ഒരു തെറ്റും കൂടാതെ കൈകാര്യം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്ന ആളുകളെ അഭിനന്ദിക്കുക എന്നതാണ്.
നല്ല വാർത്ത, എല്ലാം സ്വഭാവമനുസരിച്ച് അല്ല, അവരിൽ പലരും സമ്മർദ്ദത്തിൽ ശാന്തരായിരിക്കാൻ സ്വയം പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു, അതുപോലെ നിങ്ങളും. ഈ ലേഖനത്തിൽ, ജോലിസ്ഥലത്തെ സമ്മർദ്ദത്തിൽ ശാന്തമായിരിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന 17 ഫലപ്രദമായ വഴികൾ ഞങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യും.
ഉള്ളടക്ക പട്ടിക
- ഇടവേളകൾ എടുക്കുക
- കൂടുതല് വായിക്കുക
- ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനം പരിശീലിക്കുക
- കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കുക
- പോസിറ്റീവായി ചിന്തിക്കുക
- ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ
- ക്ഷമയോടെ കാത്തിരിക്കുക
- ആസൂത്രണം ചെയ്യുക
- അതിരുകൾ സജ്ജീകരിക്കുകയും പരിപാലിക്കുകയും ചെയ്യുക
- നിങ്ങളുടെ ചുമതലകൾ ഏൽപ്പിക്കുക
- നിങ്ങളുടെ മുൻഗണനകൾ സംഘടിപ്പിക്കുക
- ധ്യാനം പരിശീലിക്കുക
- വർത്തമാനകാലത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക
- സഹായം ആവശ്യപ്പെടുക
- നിങ്ങളുടെ പരിസ്ഥിതിയുടെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക
- പെർഫെക്ഷനിസം ഉപേക്ഷിക്കുക
- സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെൻ്റിനെക്കുറിച്ച് അറിയുക
- അടിവരകൾ
- പതിവ്
നിങ്ങളുടെ ജീവനക്കാരെ ഇടപഴകുക
അർത്ഥവത്തായ ചർച്ച ആരംഭിക്കുക, ഉപയോഗപ്രദമായ ഫീഡ്‌ബാക്ക് നേടുക, നിങ്ങളുടെ ജീവനക്കാരെ ബോധവൽക്കരിക്കുക. സൗജന്യമായി എടുക്കാൻ സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുക AhaSlides ടെംപ്ലേറ്റ്
🚀 സൗജന്യ ക്വിസ് നേടൂ☁️
ഇടവേളകൾ എടുക്കുക
സമ്മർദ്ദത്തിൽ എങ്ങനെ ശാന്തനാകാം? ഏറ്റവും തിരക്കുള്ള സമയത്ത്, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ഇടവേളകൾ ആവശ്യമാണ്. ഒരു നീണ്ട അവധിക്കാലം ഉണ്ടായിരിക്കുക എന്നല്ല ഇതിനർത്ഥം ആഡംബരപൂർണമായ പിൻവാങ്ങലുകൾ, പതിവായി ചെറിയ ഇടവേളകൾ എടുക്കുക. നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് പുതുക്കാനും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും അവ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ ജോലിയിൽ നിന്നോ സമ്മർദപൂരിതമായ സാഹചര്യത്തിൽ നിന്നോ നിമിഷങ്ങൾക്കുള്ളിൽ മാറിനിൽക്കുക, ചിലപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ പുനഃസജ്ജമാക്കാനുള്ള അവസരം നൽകുന്നതിന് മതിയാകും. ശാന്തമായിരിക്കുക എന്നതിൻ്റെ ആദ്യ അർത്ഥമാണിത്, നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്‌കത്തിന് റീചാർജ് ചെയ്യാനുള്ള സമയം നൽകുകയും പുതുക്കിയ ശ്രദ്ധയും ഊർജ്ജവും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ജോലികളിലേക്ക് മടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു.കൂടുതല് വായിക്കുക
സമ്മർദ്ദത്തിൽ എങ്ങനെ ശാന്തത പാലിക്കാം - കൂടുതൽ പുസ്തകങ്ങൾ വായിക്കുക. “വായന നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് കുറയ്ക്കുകയും പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം ലഘൂകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ വിശ്രമിക്കാൻ പോലും കഴിയും. സസെക്സ് യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിൽ 2009-ൽ നടത്തിയ ഒരു പഠനത്തിൽ, വായനയ്ക്ക് 68% വരെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് കണ്ടെത്തി. സമ്മർദ്ദത്തെ നേരിടാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മരുന്നാണ് വായന. ഉദാഹരണത്തിന്, ഫിക്ഷൻ വായിക്കുമ്പോൾ, വായനക്കാർ വ്യത്യസ്തമായ ജീവിതങ്ങൾ അനുഭവിച്ചേക്കാം, തുടർന്ന് മറ്റുള്ളവർ ചിന്തിക്കുന്നതും അനുഭവിക്കുന്നതും മനസ്സിലാക്കാനോ നന്നായി സഹാനുഭൂതി കാണിക്കാനോ തയ്യാറായേക്കാം.
ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനം പരിശീലിക്കുക
സമ്മർദ്ദത്തിൽ എങ്ങനെ ശാന്തനാകാം? സമ്മർദത്തിൻകീഴിൽ ശാന്തത പാലിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട രോഗശാന്തി രീതികളിൽ ഒന്ന് ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കുക എന്നതാണ്. മുമ്പ് എന്തെങ്കിലും തീരുമാനം എടുക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ ഉച്ചത്തിൽ സംസാരിക്കുക, ഒരു നിമിഷം ശ്വസിക്കുക, ശ്വസിക്കുക, ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കുക, ശ്വസിക്കുക. ശാന്തമാക്കാനും ജീവിതത്തെ മാറ്റിമറിക്കാനും നിങ്ങൾ ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കാൻ ശ്രമിച്ചാൽ നിങ്ങൾക്ക് വലിയ ചിലവ് വരില്ല, എന്നാൽ നിങ്ങൾ പരിഭ്രാന്തിയോ പരിഭ്രാന്തിയോ ദേഷ്യമോ ആയിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ത്വരിതഗതിയിൽ പ്രവർത്തിച്ചാൽ നിങ്ങൾക്ക് പലതും നഷ്ടപ്പെടും.കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കുക
ജലത്തിന് പ്രകൃതിദത്തമായ ശാന്തമായ ഗുണങ്ങളുണ്ടെന്ന് ശാന്തമായ ക്ലിനിക്ക് വെളിപ്പെടുത്തി. വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് മനസ്സിനെയും ശരീരത്തെയും ശാന്തമാക്കും, കാരണം നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ജലാംശം ലഭിക്കുമ്പോൾ അത് നമ്മുടെ തലച്ചോറിനെ സമ്മർദ്ദത്തിലാക്കും. അതിനാൽ എല്ലാ ദിവസവും ഒരു കുപ്പി വെള്ളം നിങ്ങളുടെ ജോലിസ്ഥലത്തേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പുറത്തേക്ക് പോകുക, ഇത് സുസ്ഥിരമായ ജീവിതശൈലി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗമാണ്.
പോസിറ്റീവായി ചിന്തിക്കുക
സമ്മർദ്ദങ്ങളും വെല്ലുവിളികളും നേരിടുമ്പോൾ, പോസിറ്റീവ് ചിന്തകളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക പ്രസ്താവനകൾ. നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ നിഷേധാത്മകമോ ഉത്കണ്ഠാകുലമോ ആയ ചിന്തകളിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ ശുഭാപ്തി വീക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് തിരിച്ചുവിടുക. ദുരിതത്തെ eustress ആക്കി മാറ്റുന്നതിൻ്റെ രഹസ്യമാണിത്. സമ്മർദത്തിൻ കീഴിൽ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതം വളരാനോ മാറ്റാനോ ഉള്ള അവസരങ്ങൾ നിങ്ങൾ കണ്ടേക്കാം.
ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ
ആത്മവിശ്വാസം നഷ്‌ടപ്പെടുന്നതിന് കാരണമായ ഒരു പ്രധാന സംഭവമോ പരാജയമോ സമ്മർദ്ദത്തിൽ ആളുകൾക്ക് ശാന്തത പാലിക്കാൻ കഴിയാത്തതിൻ്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ്. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ മുൻകാല തെറ്റുകളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ പഠിക്കുകയും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്തതിനാൽ, സമാന സാഹചര്യങ്ങളെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് നിങ്ങൾ പഠിച്ചതിനാൽ സ്വയം വിശ്വസിക്കുക.
ക്ഷമയോടെ കാത്തിരിക്കുക
സമ്മർദ്ദത്തിൽ എങ്ങനെ ശാന്തനാകാം? ഒരു വലിയ ആത്മനിയന്ത്രണ വ്യായാമം ക്ഷമ പരിശീലിക്കുക എന്നതാണ്. ആഞ്ഞടിക്കുകയും പരാതി പറയുകയും ചെയ്യുന്നതിനുപകരം, നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിച്ചതുപോലെ കാര്യങ്ങൾ നടക്കാത്തപ്പോൾ ആന്തരിക സമാധാനം തേടുക. ശക്തമായ മാനസിക ക്ഷേമം നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗം കൂടിയാണിത്. പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ ഒരു നേതാവാണെങ്കിൽ, ക്ഷമ പരിശീലിക്കുന്നത് വളരെ പ്രയോജനകരമാണ്. കാരണം, വ്യത്യസ്ത ടീം അംഗങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള അഭിപ്രായവ്യത്യാസങ്ങളോ വ്യത്യസ്ത അഭിപ്രായങ്ങളോ നേരിടുമ്പോൾ അത് സജീവമായി ശ്രദ്ധിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു അടിത്തറയാണ്.ആസൂത്രണം ചെയ്യുക
സമ്മർദ്ദത്തിൽ എങ്ങനെ ശാന്തത പാലിക്കാം - മുൻകൂട്ടി ആസൂത്രണം ചെയ്യുക. മുൻകൂട്ടി ആസൂത്രണം ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ എല്ലാം കുഴപ്പത്തിലാകും. നിങ്ങൾക്ക് വ്യക്തമായ ഒരു പ്ലാൻ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അനിശ്ചിതത്വത്തിനിടയിലും നിങ്ങൾ വിജയത്തിന് അടിത്തറയിടുന്നു. എന്ത് തെറ്റ് സംഭവിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ മുൻകൂട്ടി കാണുകയും പരിഹാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ, ഏത് സമ്മർദ്ദത്തിനും നിങ്ങളുടെ ശാന്തതയെ പരാജയപ്പെടുത്താൻ കഴിയില്ല.അതിരുകൾ സജ്ജീകരിക്കുകയും പരിപാലിക്കുകയും ചെയ്യുക
ആരോഗ്യകരമായ അതിരുകൾ ക്രമീകരിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ ആദ്യം ജോലി ചെയ്യുന്ന ഒരാൾക്ക് കഠിനമായി തോന്നുന്നു, എന്നാൽ ഇത് ദീർഘകാലത്തേക്ക് പ്രവർത്തിക്കുകയും ഭാവിയിൽ സംഘർഷങ്ങളും സമ്മർദ്ദവും തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഇടവും സ്വകാര്യതയും, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ, ചിന്തകൾ, ആവശ്യങ്ങൾ, ആശയങ്ങൾ എന്നിവയെ ബഹുമാനിക്കാൻ നേരത്തെ നിശ്ചയിച്ച അതിരുകൾ മറ്റുള്ളവരെ പ്രേരിപ്പിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ താൽപ്പര്യമില്ലാത്തപ്പോൾ ഇല്ല എന്ന് പറയാൻ പരിശീലിക്കുക. ചെയ്യരുത് വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യുക അത് ആവശ്യമില്ലാത്തപ്പോൾ.
നിങ്ങളുടെ ചുമതലകൾ ഏൽപ്പിക്കുക
നേതാക്കളുടെ സമ്മർദ്ദത്തിൽ എങ്ങനെ ശാന്തനാകും? ഒരു നേതാവായിരിക്കുക എന്നതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ എല്ലാ ജോലികളും കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. സമ്മർദ്ദം പലപ്പോഴും അമിതമായ ജോലിഭാരത്തോടെയാണ് വരുന്നത്. എ നല്ല നേതാവ് ശരിയായ വ്യക്തിക്ക് ചുമതലകൾ ഏൽപ്പിക്കാനുള്ള കഴിവ് ഉണ്ടായിരിക്കണം ഉചിതമായ വിഭവങ്ങൾ അനുവദിക്കുക. സംഘടന നിശ്ചയിക്കുന്ന ലക്ഷ്യങ്ങൾ ടീം കൈവരിക്കുമ്പോൾ, നേതാവും സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്ന് മുക്തനാകും.നിങ്ങളുടെ മുൻഗണനകൾ സംഘടിപ്പിക്കുക
ജീവിതവും ജോലിയും വളരെ ഭാരമുള്ളതാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ അവയെല്ലാം ഒറ്റയടിക്ക് കൊണ്ടുപോകാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു പ്രത്യേക സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ മുൻഗണന എന്താണെന്ന് അറിയുകയും സാന്നിധ്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ചെയ്യുക. ടെയ്‌ലർ സ്വിഫ്റ്റ് പറഞ്ഞതുപോലെ, "നിങ്ങളുടെ കൈവശം എന്താണെന്ന് തീരുമാനിക്കുക, ബാക്കിയുള്ളവ പോകട്ടെ". എല്ലാം ഒറ്റയടിക്ക് കൊണ്ടുപോകാൻ നിർബന്ധിക്കരുത്
ധ്യാനം പരിശീലിക്കുക
സമ്മർദ്ദത്തിൻകീഴിൽ ശാന്തത പരിശീലിക്കുന്നതിന് ഇത് നിർബന്ധമായും പരീക്ഷിക്കേണ്ടതാണ്. ഏതാനും ആഴ്ചകൾ ധ്യാനിക്കുമ്പോൾ, തലവേദന, മുഖക്കുരു, അൾസർ എന്നിവ കുറയും. കോർട്ടിസോളിൻ്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാനും ഹൃദയമിടിപ്പ് കുറയ്ക്കാനും ശാന്തത വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ധ്യാനം ആളുകളെ സഹായിക്കുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു.
വർത്തമാനകാലത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക
അനിശ്ചിതത്വമുള്ള ഭാവിയെക്കുറിച്ച് ആകുലപ്പെടാൻ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അമിതമായി ചിന്തിക്കുകയും സമ്മർദ്ദം വളർത്തുകയും ചെയ്യും. പകരം, വർത്തമാന നിമിഷത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം കൈയിലിരിക്കുന്ന ചുമതലയിലേക്ക് നയിക്കാനും ശ്രമിക്കുക. കൂടാതെ, നിർണായകമല്ലാത്ത കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രലോഭിപ്പിച്ചേക്കാവുന്ന ഫോണുകൾ, കമ്പ്യൂട്ടറുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഇമെയിലുകൾ പോലെയുള്ള ശ്രദ്ധാശൈഥില്യങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
സഹായം ആവശ്യപ്പെടുക
സമ്മർദത്തിൽ എങ്ങനെ ശാന്തത പാലിക്കാം - "നമുക്ക് മുമ്പിൽ വന്നവരുടെ ജ്ഞാനം ശ്രദ്ധിക്കുക", സഹായം ചോദിക്കുക എന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്. നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്ക് വെല്ലുവിളികളെ അഭിമുഖീകരിക്കേണ്ടതില്ലെന്ന് തിരിച്ചറിയുകയും അംഗീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് സമ്മർദ്ദത്തിൻ കീഴിൽ ശാന്തത പാലിക്കുന്നതിനുള്ള ശക്തമായ ഒരു വശമാണ്. അവർ ഉപദേഷ്ടാക്കളോ സഹപ്രവർത്തകരോ അല്ലെങ്കിൽ സമാനമായ വെല്ലുവിളികൾ നേരിട്ട പരിചയസമ്പന്നരായ വ്യക്തികളോ ആകാം.
നിങ്ങളുടെ പരിസ്ഥിതിയുടെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക
ബാഹ്യ പരിതസ്ഥിതി സമ്മർദ്ദ നിലകളെ വളരെയധികം സ്വാധീനിക്കുന്നുവെന്ന് നമ്മിൽ എത്രപേർ മനസ്സിലാക്കുന്നു? വ്യക്തമായ ഡെസ്‌കും കുറഞ്ഞ ആക്‌സസറികളും ഉപയോഗിച്ച് ജോലിസ്ഥലം വൃത്തിയുള്ളതും ഓർഗനൈസുചെയ്‌തതും ലഭിക്കാൻ കുറച്ച് സമയമെടുക്കുക. വൃത്തിയുള്ളതും സംഘടിതവുമായ ജോലിസ്ഥലം നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെയും മാനസിക ക്ഷേമത്തെയും ഗുണപരമായി സ്വാധീനിക്കും. ദൃശ്യപരമായി ആകർഷകമായ അന്തരീക്ഷം പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ ഉണർത്താനും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും കൂടുതൽ ശാന്തമായ അന്തരീക്ഷം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും സാധ്യതയുണ്ട്.
പെർഫെക്ഷനിസം ഉപേക്ഷിക്കുക
ഒരു നേതാവെന്ന നിലയിൽ, നിങ്ങൾ കുറ്റമറ്റവരായിരിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾ വിശ്വസിച്ചേക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, തികഞ്ഞവരാകുക എന്നത് അസാധ്യമാണ്. നിങ്ങൾ ഈ വസ്തുത എത്ര വേഗത്തിൽ അംഗീകരിക്കുന്നുവോ അത്രയും നിങ്ങൾക്ക് സമ്മർദ്ദം കുറയും. പൂർണതയ്ക്കായി പരിശ്രമിക്കുന്നതിനുപകരം, പുരോഗതി കൈവരിക്കുന്നതിലും മികവ് ലക്ഷ്യമിടുന്നതിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് അത് ഉപേക്ഷിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും സർക്കിളിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകില്ല: പൂർണത പലപ്പോഴും നീട്ടിവെക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, കൂടാതെ
നീട്ടിവെക്കൽ നിങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെൻ്റിനെക്കുറിച്ച് അറിയുക
ജോലിസ്ഥലത്ത് സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാൻ ആർക്കും കഴിയില്ല-സ്ഥാനം, പ്രൊഫൈൽ, തലക്കെട്ട്, അനുഭവം അല്ലെങ്കിൽ ലിംഗഭേദം എന്നിവ പരിഗണിക്കാതെ ജോലി ചെയ്യുന്ന ഓരോ പ്രൊഫഷണലിനും ഇത് വ്യത്യസ്ത രൂപങ്ങളിൽ സംഭവിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ജീവനക്കാരും തൊഴിലുടമകളും സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെൻ്റിനെക്കുറിച്ച് പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്. കമ്പനികൾക്ക് നിക്ഷേപിക്കാം സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെന്റ് എല്ലാ തലങ്ങളിലുമുള്ള ജീവനക്കാർക്കുള്ള പരിശീലന പരിപാടികൾ. എംപ്ലോയീസ് അസിസ്റ്റൻസ് പ്രോഗ്രാമുകൾ (ഇഎപി) നടപ്പിലാക്കുന്നത് ജീവനക്കാർക്ക് കൗൺസിലിംഗ് സേവനങ്ങൾ, മാനസികാരോഗ്യ ഉറവിടങ്ങൾ, പിന്തുണാ നെറ്റ്‌വർക്കുകൾ എന്നിവയിലേക്ക് ആക്‌സസ് നൽകാൻ കഴിയും.
അടിവരകൾ
💡ജീവനക്കാർക്കുള്ള ഒരു വെർച്വൽ സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെൻ്റ് പരിശീലനം എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം? പരിശോധിക്കുക AhaSlides സൗജന്യ ടെംപ്ലേറ്റുകൾ, ക്വിസ് മേക്കർ, സ്പിന്നർ വീൽ എന്നിവയും അതിലേറെയും ക്ലെയിം ചെയ്യാനുള്ള അവതരണ ഉപകരണം.
ഇതും വായിക്കുക
- 6 വൈരുദ്ധ്യ പരിഹാര തന്ത്രങ്ങൾ | നാവിഗേറ്റിംഗ് വർക്ക്‌പ്ലേസ് ഹാർമണി | 2024 വെളിപ്പെടുത്തുന്നു
- സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെന്റ് ടെക്നിക്കുകൾ | ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ടെൻഷൻ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു
- മനഃശാസ്ത്രത്തിലെ സമ്മർദ്ദം: നിർവ്വചനം, ലക്ഷണങ്ങൾ, ആഘാതങ്ങൾ, മാനേജ്മെൻ്റ്
പതിവ്
സമ്മർദ്ദത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ ഞാൻ എങ്ങനെ പരിഭ്രാന്തരാകുന്നത് നിർത്തും?
പരിഭ്രാന്തരാകുന്നത് നിർത്താൻ, നിങ്ങൾക്ക് ദീർഘമായി ശ്വാസം എടുക്കാനും നടക്കാൻ പോകാനും പോസിറ്റീവ് ആളുകളുമായി സ്വയം ചുറ്റാനും നന്ദി പ്രകടിപ്പിക്കാനും ധാരാളം ഉറങ്ങാനും തുടങ്ങാം.
സമ്മർദ്ദത്തിൽ ഞാൻ എന്തിനാണ് ഇത്രയധികം പരിഭ്രാന്തനാകുന്നത്?
സമ്മർദ്ദത്തിൽ അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുന്നത് ഒരു ജനപ്രിയ ലക്ഷണമാണ്, കാരണം നമ്മുടെ ശരീരം സമ്മർദ്ദം മനസ്സിലാക്കുകയും പ്രതികരണം സുഗമമാക്കുന്നതിന് പേശികളിലേക്ക് ഓക്സിജൻ അയയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
എനിക്ക് എങ്ങനെ സമ്മർദ്ദം നന്നായി കൈകാര്യം ചെയ്യാം?
നിങ്ങൾക്ക് സമ്മർദ്ദം നന്നായി കൈകാര്യം ചെയ്യണമെങ്കിൽ, ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത് നിങ്ങളുടെ സമ്മർദങ്ങളും അവയുടെ പിന്നിലെ കാരണങ്ങളും മനസിലാക്കുക, തുടർന്ന് പരിഹാരങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക. എന്നാൽ സാവധാനം എടുത്ത് മാറ്റാൻ കഴിയാത്ത കാര്യങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുക.
