Өнөөдөр танд ямар байна? Өнөө үед олон хүмүүс ажил, амьдралын дарамтаас болж ядарч туйлдсан тул сэтгэцийн эрүүл мэнд маш чухал юм. Стресстэй тулгарсан үед бид сэтгэлийн түгшүүр, сөрөг бодолд автдаг бөгөөд дараа нь "Би ямар санагдаж байна?" Гэсэн асуултанд андуурч болно.
Дотоод сэтгэл хөдлөлөө сонсох нь таны сэтгэцийн эрүүл мэндийг сайжруулахад тусална. Тэгвэл яг одоо би ямархуу байна вэ асуулт асуулгаар та өнөөдөр ямархуу байна, эсвэл өдрийн төгсгөлд таны өдөр ямар байсан гэж өөрөөсөө асууж зөн совингоо олж мэдэцгээе!
Хувийн сэтгэцийн эрүүл мэндээ сайжруулж, илүү хөгжилтэй асуулт хариулт, тоглоомуудыг аваарай AhaSlides Ээрэх дугуй.
| Сэтгэлээр унах үед сөрөг сэтгэл хөдлөлөө хэрхэн зохицуулах вэ? | Өөрийгөө халамжлах, тусламж хайх. |
| Сэтгэл санааны сайн сайхан байдлыг сайжруулах ямар аргууд байдаг вэ? | Анхаарал, бясалгал, эмчилгээ. |
Илүү сайн оролцох зөвлөмжүүд
Эсвэл илүү олон урьдчилан хийсэн загваруудыг аваарай AhaSlides Нийтийн номын сан
Та одоо ямархуу байна? Өөрийгөө ойлгохын тулд та өнөөдөр ямархуу байна 20 асуулт асуугаарай хэдхэн минутын дотор эрүүл мэнд.
Гарчиг
Та өнөөдөр ямар сэтгэгдэлтэй байна вэ асуулт хариулт - Олон сонголттой 10 асуулт
Миний сэтгэцийн эрүүл мэнд ямар вэ гэдэг асуулт хариултыг авч үзье:
1. Яагаад таны сэтгэл санаа яг одоо байна вэ?
а/ Би аз жаргалгүй байна.
б/ Би айж байна
в/ Би сэтгэл хөдөлж байна.
2. Та яагаад аз жаргалгүй, хоосон байдаг вэ?
а/ Дургүй зүйл дээрээ үргэлжлүүлэн ажиллахаас залхаж байна.
б/ Хань бид хоёр чухал биш зүйлээс болж маргалддаг.
в/ Би өөрчлөлт хийхийг хүсч байгаа ч үүнээс айж байна.
3. Та яг одоо хэнтэй яримаар байна вэ?
а/ Миний санаанд хамгийн түрүүнд ээж/аав минь байдаг.
б/ Би хамгийн сайн найзтайгаа ярилцмаар байна.
в/ Надад сэтгэл хөдлөлөө хуваалцах найдвартай хүн одоогоор алга.
4. Үдэшлэг дээр хэн нэгэн тантай ярилцахыг хүсэхэд хамгийн түрүүнд юу бодогддог вэ?
а/ Би сайн илтгэгч биш, буруу зүйл хэлэхээс айдаг.
б/ Би түүнтэй ярилцах сонирхолгүй байна.
в/ Би маш их догдолж байна, тэр үнэхээр сонирхолтой санагдаж байна.
5. Та яриа өрнүүлж байгаа ч үргэлжлүүлэн ярихыг хүсэхгүй байна, та юу гэж бодож байна вэ?
а/ Энэ бол уйтгартай яриа, би үүнийг зогсоовол тэр гунигтай байх болно гэдгийг би мэдэхгүй.
б/ Яриагаа шууд зогсоож, дараа нь бизнестэй гэдгээ хэл.
в/ Ярилцлагын сэдвийг өөрчилж, яриаг илүү хөгжилтэй болгохыг хичээ.
6. Би яагаад ийм их сандарч байна вэ?
а/ Би анх удаа санаагаа танилцуулж байна
б/ Би анх удаа илтгэл тавьж байгаа юм биш, гэхдээ би сандарч байна, энэ нь сэтгэцийн асуудал мөн үү?
в/ Магадгүй би энэ тэмцээнд түрүүлэхийг хүсэхгүй байгаа байх.
7. Та ололт амжилт олсон ч өөрийгөө хоосон гэж бодож байна уу? Юу болсон бэ?
а/ Би маш их амжилтанд хүрсэн, одоо зүгээр л амармаар байна.
б/ Би дараагийн сорилтондоо ялагдахаас айж байна.
в/ Энэ бол миний хүссэн зүйл биш. Эцэг эхийнхээ хүлээлт байсан учраас би үүнийг хийсэн.
8. Хэн нэгэн таныг гомдоож, бүдүүлэг авирлаж байвал та юу гэж боддог вэ?
а/ Тэр бол миний найз, түүнийг санаатайгаар хийгээгүй гэдгийг би мэднэ
б/ Би үнэнээ хэлэхээс айдаг. Би тусламж гуйх ёстой.
в/ Энэ бол маш хортой харилцаа юм. Би үүнийг зогсоох ёстой.
9. Яг одоо таны зорилго юу вэ?
а/ Би шинэ зорилго тавьж байна. Би шинэ сорилтуудыг даван туулах завгүй байж амьдралаа амьд байлгахыг хүсч байна.
б/ Хүссэнээсээ ч илүү амжилтанд хүрсэн, амрах цаг болжээ. Надад одоо хүрэх зорилго алга.
в/ Холын зам байгаа тул би бусад зорилгодоо анхаарлаа төвлөрүүлэх ёстой.
10. Ямар ч байсан шийдвэр гаргахад нөлөөлөх ямар нэг зүйл байна уу?
а/ Би шийдэмгий хүн, надад юу хамгийн сайн болохыг би мэднэ.
б/ Би бусад үзэл бодолд амархан өртдөг.
в/ Шийдвэр гаргахаасаа өмнө зөвлөгөө авах дуртай.
Та өнөөдөр ямар сэтгэгдэлтэй байна вэ? – Нээлттэй 10 асуулт
11. Та алдаа гаргасан, яг одоо ямар мэдрэмж төрж байна вэ?
12. Та уйддаг, хамгийн түрүүнд юу хийхийг хүсдэг вэ?
13. Та болон таны хамгийн сайн найз муудалцаж, та болон таны найзын аль нь ч буруу, зөв биш, та яах ёстой вэ?
14. Бусад хүмүүс таны талаар хэрхэн муугаар бодох бол гэж санаа зовж байна, та ямар хариу үйлдэл үзүүлэх ёстой вэ?
15. Хэн нэгэн таныг магтсан ч яаж хариулахаа мэдэхгүй байвал та яах ёстой вэ?
16. Та ядарсан өдрийг дуусгалаа, чи юу туулсан бэ?
17. Та өнөөдөр гадаа байсан уу? Үгүй бол яагаад?
18. Та өнөөдөр дасгал хийсэн үү? Үгүй бол яагаад?
19. Танд эцсийн хугацаа байгаа ч шаргуу ажиллах урам зориг алга, та өнөөдөр юу хийсэн бэ?
20.
Та өнөөдөр ямар сэтгэгдэлтэй байна вэ? Сөрөг/эерэг мэдээ сонсоход ямар санагддаг вэ?
Цугларалтын үеэр илүү хөгжилтэй байхыг хайж байна уу?
Багийн гишүүдээ хөгжилтэй асуулт асууж цуглуулаарай AhaSlides. Үнэгүй асуулт хариулт авахын тулд бүртгүүлнэ үү AhaSlides загварын номын сан!
🚀 Үнэгүй асуулт хариулт авах☁️
Ачаалал
AhaSlides нь таны ажлын ачааллыг бууруулах, илтгэлүүдийг судлахад туслах шилдэг илтгэлийн хэрэгслүүдийн нэг юм. Та үнэгүй бүртгүүлж, бусад асуулт хариултын загваруудыг хайж олох боломжтой.
Та өнөөдөр ямархуу байна? Та өөрийгөө болон таны сэргэж, сайжрахад юу хамгийн сайн болохыг мэддэг цорын ганц хүн юм. Бусдын сөрөг мэдрэмж, үзэл бодол таныг урам хугарах хэрэггүй. Цаашилбал, хэрэв та найздаа эсвэл таньдаг хэн нэгэнд асуудал тулгараад байгааг харвал найзаасаа сайн байгааг асууж, бидний санал болгож буй асуултуудаар илүү дэлгэрэнгүй мэдээлэл авцгаая.үзээрэй AhaSlides цаг хугацаа, мөнгө, хүчин чармайлтаа хэмнэхийн тулд яг одоо.
Түгээмэл асуултууд
Хэрхэн богино хугацаанд сайжрах вэ?
Та (1) Тодорхой зорилго тавих (2) Эрхэм зорилго тавьж, анхаарлаа төвлөрүүлэх (3) Эрхэм зорилгоо тууштай хэрэгжүүлэх (4) Сурах үр дүнтэй арга техникийг ашиглах (5) Бусад хүмүүсээс санал хүсэлт авах (6) Урам зоригтой байж, (7) Өөрийнхөө үйл ажиллагааг удирдахыг оролдож болно. цагийг үр дүнтэй
Та сэтгэцийн эрүүл мэндийг хэрхэн сайжруулах вэ?
(6) Өөртөө анхаарал тавихыг эрэмбэлэх (1) Дэмжих харилцааг бий болгох (2) Эерэг сэтгэлгээг дадлагажуулах (3) Мэргэжилтнээсээ тусламж хүсэх (4) Утгатай үйл ажиллагаанд оролцох, (5) Хил хязгаар тогтоож, стрессийг удирдах зэрэг 6 үйлдэл хийж болно.
"Өнөөдөр та ямар сэтгэгдэлтэй байна" гэсэн асуултанд хэрхэн хариулах вэ?
Мэдрэмжээ илэрхийлэх хэд хэдэн арга байдаг бөгөөд үүнд (1) "Надад сайхан санагдаж байна, асуусанд баярлалаа!" (2) "Би зүгээрээ, чи яах уу?" (3) "Үнэнийг хэлэхэд би сүүлийн үед бага зэрэг сэтгэлээр унаж байна." (4) "Би цаг агаарт бага зэрэг мэдрэмж төрж байна, би ханиад хүрч магадгүй гэж бодож байна."
