Сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэдлэг | Сорилтоос найдвар хүртэл

Бие махбодийн эрүүл мэндийн нэгэн адил сэтгэцийн эрүүл мэндэд илүү их анхаарал хандуулж байна. Сэтгэцийн эрүүл мэнд нь таны яриа, зан байдал, сэтгэл хөдлөл, сэтгэл зүйг хамардаг. Сайхан сэтгэл нь амьдралыг илүү сайн мэдэрч, үргэлж эрч хүчээр дүүрэн байхад тусалдаг. Энэ нь бэрхшээлийг даван туулж, амьдралын бэрхшээлийг эерэгээр даван туулахад тусалдаг.

Сэтгэцийн эмгэгээ мэдэхэд хэзээ ч оройтдоггүй. Сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэдлэг нь сэтгэцийн эрүүл мэндийн ач холбогдлыг илтгэж, гутаан доромжлолыг багасгах, сэтгэцийн эрүүл мэндийг сайжруулахад дэмжлэг үзүүлэх явдал юм. Энэ нь сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудлын талаар нээлттэй яриа өрнүүлэхийг дэмжиж, бий болгох зорилготой нийгэм хаана сэтгэцийн эрүүл мэндийг үнэлж, эн тэргүүнд тавьдаг.

Энэ нийтлэл нь сэтгэцийн эрүүл мэндийн салбар болон тэдгээрийн эргэн тойрон дахь сэдвүүдийг илүү гүнзгийрүүлэн судлах болно.

Гарчиг

• Сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэдлэгт эерэг сэтгэлгээний ач холбогдол
• Сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэдлэг ба нийгмийн гутаан доромжлол
• Хямралын дундах сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэдлэг олгох хөтөлбөр 
• Нийгмийн сүлжээн дэх сэтгэцийн эрүүл мэндийн талаархи мэдлэг
• Сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэдлэгт оролцох нь: үргэлжилсэн аялал
• Түлхүүр Takeaways
• Түгээмэл асуултууд

Сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэдлэгт эерэг сэтгэлгээний ач холбогдол

Хүчтэй сэтгэцийн эрүүл мэнд бидний амьдралд эерэгээр нөлөөлдөг гэдгийг бид бүгд мэднэ. Сэтгэцийн эрүүл мэндийн талаар мэдлэгтэй байх нь сэтгэлийн эерэг хүчийг хадгалахтай адил амин чухал юм. Энэ бол таны оюун ухаан, зан үйлийн талаар суралцах эхний бөгөөд хамгийн чухал алхам юм. Сэтгэцийн тусгалын явцад эерэгээр сэтгэх нь маш их ашиг тустай байдаг хэд хэдэн шалтгаан бий:

• Ичгүүр байхгүй: Энэ нь хүмүүст сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудалд муугаар бодоход тусалдаг. Бид оюун санааны сайн сайхан байдлын талаар илэн далангүй ярьж чаддаг тул хэн ч ичиж, шүүмжилдэггүй.
• Эрт тусламж: Энэ нь бидэнд асуудлыг эрт илрүүлж, түргэн тусламж авахад тусалдаг. Сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудлын шинж тэмдгийг мэдвэл бид мэргэжлийн тусламж авахын тулд хурдан арга хэмжээ авах боломжтой бөгөөд энэ нь ихэвчлэн илүү сайн эдгэрэх гэсэн үг юм.
• Өдөр бүр илүү сайн мэдэр: Хүн бүр сэтгэцийн эрүүл мэндэд санаа тавьдаг бол бид бүгд илүү сайхан байдаг. Сэтгэцийн эрүүл мэндээ боддог хүмүүс стресс багатай, санаа зовдоггүй, гунигтай байдаг. Тэд мөн амьдралын хүнд хэцүү мөчүүдийг даван туулахдаа илүү сайн байдаг.
• Дэмжих найз нөхөд, хөршүүд: Энэ нь нийгэмд илүү тустай, найрсаг байдаг. Хүмүүс сэтгэцийн эрүүл мэндийг ойлгодог бол сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудалтай тулгардаг хүмүүсийг ойлгож, дэмжлэг үзүүлэх магадлал өндөр байдаг.
• Асуудлыг эхлэхээс өмнө урьдчилан сэргийлэх: Бид сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудлаас урьдчилан сэргийлэх арга замын талаар суралцдаг. Энэ нь бид эдгээр асуудлуудыг хамгийн түрүүнд зогсоож, хүн бүр сэтгэцийн хувьд эрүүл байх болно гэсэн үг юм.

Товчхондоо, Сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэдлэг нь ичгүүрийг зогсоож, тусламжийг хурдан авахад тусалдаг, биднийг илүү аз жаргалтай болгодог, халамжтай нийгэмлэгүүдийг бий болгож, асуудлаас урьдчилан сэргийлж, мөнгөө зөв зарцуулахад тусалдаг учраас чухал юм.

Сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэдлэг ба нийгмийн гутаан доромжлол

"Сэтгэцийн эрүүл мэндийн талаарх мэдлэг нь энэ асуудлыг тойрсон нийгмийн гутаан доромжлол, өрөөсгөл үзлийг арилгахад хэрхэн тусалж чадах вэ?"

Сэтгэцийн сайн сайхан байдлын талаархи мэдлэг нь сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудлуудыг тойрсон нийгмийн гутаан доромжлолтой тэмцэх хүчирхэг хүч юм. Сөрөг хэвшмэл ойлголт, ялгаварлан гадуурхалтаар тодорхойлогддог энэхүү гутаан доромжлол нь олон хүнийг тусламж хайхаас холдуулдаг.

Гэсэн хэдий ч сэтгэцийн эрүүл мэндийн боловсрол, нээлттэй яриа хэлэлцээгээр дамжуулан харилцан ойлголцол, өрөвдөх сэтгэлийг нэмэгдүүлснээр бид гутаан доромжлолын саад бэрхшээлийг арилгаж чадна. Хэвлэл мэдээллийн төлөөлөл, бодлогын өөрчлөлтүүд нь сэтгэцийн эрүүл мэндийн хэлэлцүүлгийг хэвийн болгоход чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Соёлын ялгаа, хэвлэл мэдээллийн нөлөөллийг шийдвэрлэхэд тулгамдсан асуудлууд байсаар байгаа ч сэтгэцийн эрүүл мэндийн талаарх мэдлэгийг дээшлүүлэх чиглэлээр хийж буй хүчин чармайлт нь сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудалтай хүмүүс хүлээн зөвшөөрөгдөж, дэмжигдсэн мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг нийгмийг бий болгох зорилготой юм. Эцсийн зорилго нь сэтгэцийн эрүүл мэндтэй холбоотой нийгмийн гутаан доромжлол, өрөөсгөл үзлийг арилгах, илүү хүртээмжтэй, энэрэнгүй ертөнцийг бий болгох явдал юм.

Хямралын дундах сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэдлэг олгох хөтөлбөр 

Хүнд хэцүү үед, сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэдлэг олгох хөтөлбөрүүд Нийгэмд нэмэлт ач холбогдол өгөх болно. Хямрал нь байгалийн гамшиг, тахал болон бусад чухал үйл явдлуудаас үл хамааран хүмүүсийн сэтгэл санааны болон сэтгэл зүйн сайн сайхан байдалд ихээхэн нөлөөлдөг. Хэрэв та юу тулгараад байгаагаа ухаарч, танд туслах хүмүүс байгаа бол энэ нь хэт их ачаалал, ядаргаагаа ялах сайн шинж юм.

Хямрал нь ихэвчлэн стресс, түгшүүр, сэтгэл санааны хямралд хүргэдэг. Эдгээр мэдрэмжийг хүлээн зөвшөөрч, сэтгэцийн эрүүл мэндийн талаар нээлттэй яриа өрнүүлэх нь хүмүүст илүү үр дүнтэй даван туулах, шаардлагатай үед тусламж хайхад тусалдаг.

Түүнчлэн, сэтгэцийн өвчний талаархи мэдлэг нь хямралын үед тусламж хайхтай холбоотой гутаан доромжлолыг бууруулахад тусалдаг. Олон хүмүүс хүнд хэцүү үед сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудлаа хэлэлцэхээс ичдэг эсвэл дургүй байдаг ч мэдлэг олгох кампанит ажил нь үүнийг өөрчлөхөд тусалдаг.

Сэтгэцийн эрүүл мэндийн талаарх мэдлэг олгох хөтөлбөр, тухайлбал янз бүрийн сувгаар сэтгэцийн эрүүл мэндийн талаарх мэдээлэл, нөөцөөр хангах нь хувь хүмүүст шаардлагатай тусламжийг хүртээмжтэй байлгахад нэн чухал юм. Үүнийг олон нийтийн сүлжээ, шууд утас, олон нийтийн байгууллагуудаар дамжуулан нийтлэх боломжтой.

Бие биенээ дэмжих, сонсох чихийг санал болгох, даван туулах стратеги хуваалцах нь хямралын үед хүмүүст сэтгэцийн эмгэгээ даван туулахад туслах арга зам юм. Хүнд хэцүү үед сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэдлэгийн ач холбогдлыг хамтдаа хүлээн зөвшөөрснөөр бид илүү энэрэнгүй, тэсвэр тэвчээртэй нийгэмлэгийг бий болгож чадна.

Дэлгэрэнгүй зөвлөмжүүд AhaSlides

• Ажлын байран дахь сэтгэцийн эрүүл мэндийг сайжруулах | 2023 оны шилдэг стратеги ба туршлагууд
• Чимээгүй тамхинаас гарах - 2023 онд юу, яагаад, үүнийг шийдвэрлэх арга замууд
• Ажлаа орхих болсон шалтгаан | 10 оны 2023+ нийтлэг шалтгаан

Нийгмийн сүлжээн дэх сэтгэцийн эрүүл мэндийн талаархи мэдлэг

"Сэтгэцийн эрүүл мэндийн талаар олон нийтийн мэдээллийн хэрэгсэлд сургах нь яагаад чухал вэ, энэ нь эерэг мессежийг хэрхэн түгээх вэ?"

Олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр дамжуулан оюун санааны сайн сайхан байдлын мэдлэгийг дэмжих нь таны төсөөлж байгаагаас хамаагүй чухал ач холбогдолтой юм. Сошиал медиа платформууд нь өргөн хүрээний, олон янзын үзэгчдийг хангадаг бөгөөд энэ нь сэтгэцийн эмгэгтэй холбоотой мэдлэг, эерэг мессежийг түгээх үр дүнтэй суваг болгодог.

Олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслийг ашиглах нь бидэнд янз бүрийн нас, гарал үүсэл, газарзүйн байршлын хүмүүстэй харилцах боломжийг олгодог бөгөөд ингэснээр сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудалтай холбоотой ихэвчлэн гадуурхагдах, тусгаарлагдах саад бэрхшээлийг арилгах боломжийг олгодог. Эдгээр платформууд нь хувийн түүх, үнэ цэнэтэй мэдээлэл, нөөцийг хуваалцах боломжийг санал болгож, хувь хүмүүсийн хоорондын харилцаа холбоог бий болгож, дэмжлэг үзүүлэх боломжийг бий болгодог. олон нийтийн.

Түүнээс гадна, олон нийтийн сүлжээ хувь хүмүүст сэтгэцийн эрүүл мэндийнхээ талаар нээлттэй яриа хэлэлцээ хийх боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь эргээд сэтгэцийн эрүүл мэндийн тэмцэлтэй холбоотой сөрөг хэвшмэл ойлголт, буруу ойлголтыг багасгахад тусалдаг. Ерөнхийдөө олон нийтийн мэдээллийн хэрэгсэл нь сэтгэцийн эрүүл мэндийн сорилттой тулгарах үед тусламж, дэмжлэг хайхад хувь хүмүүст урам зориг өгөх эерэг мессежийг сурталчлах, ойлголтыг нэмэгдүүлэх, сурталчлах хүчирхэг хэрэгсэл болдог.

Сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэдлэгт оролцох нь: үргэлжилсэн аялал

Бүгдэд илүү гэрэл гэгээтэй, эрүүл ирээдүйг хангах хамтын хүчин чармайлтыг дэмжих нь амин чухал юм. Аз болоход жилийн турш орон нутгийн болон дэлхийн хэмжээнд сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэдлэг олгох үйл ажиллагаанд оролцох олон боломжууд байдаг. 

• Сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэдлэг олгох сар мэдлэгийг дээшлүүлэх гол цэг болдог. Олон улс оронд 5-р сарыг оюун санааны сайн сайхан байдлын талаархи мэдлэгийг бий болгож, янз бүрийн арга хэмжээ, үйл ажиллагаа явуулах платформоор хангадаг. Энэ бол шалтгаантай хамтран ажиллах, орон нутгийн санаачилгад оролцох сайхан цаг юм.
• Орон нутгийн олон нийтийн арга хэмжээ сэтгэцийн эрүүл мэндийн төлөө ижил үүрэг хүлээдэг бусад хүмүүстэй холбогдох боломжийг санал болгож байна. Хот, хороололдоо семинар, туслах бүлгүүд эсвэл танин мэдэхүйн алхалтуудыг анхааралтай ажиглаарай. Эдгээр арга хэмжээнд оролцох нь мэдлэгийг түгээхээс гадна олон нийтийг дэмжих мэдрэмжийг төрүүлдэг.
• Сургууль, ажлын байр сэтгэцийн эрүүл мэндийг ухамсарлахад онцгой үүрэг гүйцэтгэдэг. Зарим боловсролын байгууллага, ажил олгогчид сэтгэцийн сайн сайхан байдлыг дэмжих арга хэмжээ, хөтөлбөрүүдийг зохион байгуулдаг. Сургууль эсвэл ажлын газраасаа ямар нэгэн үйл ажиллагаа явуулахаар төлөвлөж байгаа эсэхийг шалгаж, оролцох талаар бодож үзээрэй. 

Эдгээр санаачилгад оролцох нь гутаан доромжлолыг бууруулах, ойлголтыг түгээх, сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудалтай тулгарсан хүмүүст шаардлагатай дэмжлэгийг авахад маш чухал юм. Хамтдаа энэрэнгүй, хүртээмжтэй нийгмийг бий болгохын тулд оюун санааны сайн сайхан байдлыг эрхэмлэцгээе.

Түлхүүр Takeaways

💡 Сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэдлэг олгох сургалтыг ажлын байр, сургууль дээрээ зохион байгуулахаа бүү мартаарай. Сонирхолтой, дэмжлэг үзүүлэх илтгэлийг оруулахад тусламж хэрэгтэй байна уу? Шалгах AhaSlides Хөтлөгч ба үзэгчдийн хоорондын ялгааг арилгах зөв арга.

Түгээмэл асуултууд

Сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэдлэг гэж юу вэ?

Сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэдлэг гэдэг нь сэтгэцийн эрүүл мэндийн талаар ойлгож, илэн далангүй ярих явдал юм. Энэ нь хүмүүст оюун санааны сайн сайхан байдал ямар чухал болохыг ойлгуулж, шаардлагатай бол тусламж авахад нь дэмжлэг үзүүлэх явдал юм. Зорилго нь хүн бүр өөрийн мэдрэмжийг чөлөөтэй ярилцаж, сэтгэцийн эрүүл мэндэд шаардлагатай тусламжийг авах боломжтой аюулгүй, дэмжлэг үзүүлэх орчинг бүрдүүлэх явдал юм.

Та сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэдлэгийг хэрхэн сурталчлах вэ?

Сэтгэцийн сайн сайхан байдлын хөтөлбөрүүдэд анхаарлаа хандуулахад туслах зарим зөвлөмжийг энд оруулав.

(1) Сэтгэцийн эрүүл мэндийн талаар суралцах. (2) Гутаан доромжлолыг багасгахын тулд мэдээлэл хуваалцах. (3) Анхааралтай сонсогч байх. (4) Бодлогын өөрчлөлтийг дэмжих. (5) Сайн дурын үйл ажиллагаа, танин мэдэхүйн үйл ажиллагаанд нэгдэх. (6) Харилцан яриа хийх аюулгүй орон зайг бий болгох. (7) Шаардлагатай үед мэргэжлийн тусламжийг урамшуулах.

Сэтгэцийн эрүүл мэндийн 4 төрөл юу вэ?

Сэтгэцийн эрүүл мэндийг дөрвөн хэмжүүрээр ойлгож болно.

• Сэтгэл хөдлөл: Сэтгэл хөдлөлөө удирдах, стрессийг даван туулах.
• Сэтгэл зүй: Сэтгэн бодох, асуудлыг шийдвэрлэх зэрэг танин мэдэхүйн үйл явц.
• Нийгмийн: Эрүүл харилцааг бий болгож, хадгалах.
• Физик: Бие махбоддоо анхаарал тавих нь таны оюун санаанд нөлөөлдөг.