Тархины дасгал гэж юу вэ? Танин мэдэхүйн фитнессийг нэмэгдүүлэх аялал

Тархины дасгал гэж юу вэ? Уламжлалт оньсого тоглоомоос гадна тархины дасгал нь таны оюун ухаанд зориулсан бүтэн биеийн дасгалтай адил юм. Энэ нь таны тархийг хөл дээрээ тогтоход нь зориудаар сорилт өгч, илүү сайн болоход нь туслах явдал юм. Энэхүү хайгуулаар бид тархины дасгалын ертөнц рүү шумбаж, тэдгээрийн ашиг тусыг ойлгож, таны тархийг дээд зэргийн хэлбэрт байлгах нууцыг тайлах болно.

Оюун санааг хөгжүүлэх тоглоомууд

Тархины дасгал гэж юу вэ?

Тархины дасгал гэдэг нь оюун ухааныг өдөөж, бэхжүүлэхэд чиглэсэн зорилготой үйл ажиллагаа, сорилтуудыг хэлдэг тархины танин мэдэхүйн үйл ажиллагаа. Энэ нь сэтгэн бодох, санах ой, асуудлыг шийдвэрлэх, бүтээлч сэтгэлгээг шаарддаг сэтгэцийн үйл ажиллагаанд оролцдог.

Бие махбодийн дасгалын нэгэн адил тархины дасгал нь оюун ухааны чадварыг хадгалах, сайжруулахад тусалдаг. Тархиа идэвхтэй байлгах энэхүү санаатай хүчин чармайлт нь танин мэдэхүйн эрүүл мэндийг дэмжих, дэмжихэд маш чухал юм мэдрэлийн судасны эмгэг- тархины шинэ холболт үүсгэх, янз бүрийн ажилд дасан зохицох чадвар.

Товчхондоо, тархины дасгал нь оюун ухаанд зориулсан дасгал сургуулилттай адил бөгөөд танин мэдэхүйн үйл ажиллагаа, сэтгэцийн ерөнхий сайн сайхан байдлыг сайжруулахад хувь нэмэр оруулдаг.

Тархины дасгалын ашиг тус

Тархины дасгалын ашиг тус нь маш олон бөгөөд танин мэдэхүйн чадварыг сайжруулахаас эхлээд оюун санааны сайн сайхан байдлыг сайжруулах хүртэл байдаг. Энд зарим гол онцлох зүйлс байна:

Танин мэдэхүйн чадварыг сайжруулдаг:

Сайжруулсан санах ой ба төвлөрөл: Тархины дасгалыг бэхжүүлдэг мэдрэлийн замууд, мэдээллийг илүү сайн хадгалах, төвлөрөхөд хүргэдэг.
Асуудлыг шийдвэрлэх, шийдвэр гаргах чадварыг сайжруулсан: Энэ нь таны тархийг сорилтод өөр өөр өнцгөөс хандахад сургаж, илүү бүтээлч, үр дүнтэй шийдэлд хүргэдэг.
Бүтээлч байдал, шүүмжлэлтэй сэтгэх чадварыг нэмэгдүүлсэн: Сэтгэцийн янз бүрийн үйл ажиллагаа явуулах нь бидэнд өвөрмөц байдлаар сэтгэж, аливаа зүйлийг илүү сайн шинжлэхэд тусалдаг. Энэ нь илүү бүтээлч байдал, илүү гүнзгий ойлголттой болоход хүргэдэг.

Сэтгэцийн эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлыг дэмжинэ:

Танин мэдэхүйн бууралт: Дасгал хийх замаар тархийг идэвхтэй байлгах нь эм биш ч гэсэн танин мэдэхүйн бууралт, дементиа, Альцгеймер зэрэг мэдрэлийн дегенератив өвчнөөр өвчлөх эрсдэл багатай холбоотой юм. Энэ нь танин мэдэхүйн нөөцийг дэмждэг бөгөөд энэ нь насжилттай холбоотой танин мэдэхүйн бууралтаас хамгаалдаг.
Сэтгэлийн байдал сайжирч, стресс буурна: Өдөөгч үйл ажиллагаанд оролцох нь допамин, норэпинефрин зэрэг сэтгэл санааг сайжруулдаг нейротрансмиттерийг ялгаруулж, сэтгэлийн байдалд эерэгээр нөлөөлдөг. Судалгаанаас үзэхэд тархины сургалт нь өндөр настнуудын сэтгэл санааг сайжруулж, сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгийг бууруулдаг.
Өөртөө итгэлтэй байдал, өөртөө итгэх итгэл нэмэгдсэн: Сэтгэцийн шинэ сорилтуудыг даван туулах нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлж, илүү эерэг хандлагад хүргэдэг.

Энэ чиглэлээр судалгаа үргэлжилж байгаа бөгөөд хувь хүний үр дүн өөр байж болохыг анхаарах нь чухал юм. Гэсэн хэдий ч тархины дасгал сургуулилт нь танин мэдэхүйн үйл ажиллагаа болон сэтгэцийн эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой болохыг нотлох баримт нотолж байна.байх.

Тархины дасгал хэрхэн ажилладаг вэ?

Заримдаа танин мэдэхүйн сургалт гэж нэрлэгддэг тархины дасгал нь зөвхөн оюун ухааны тоглоом биш юм. Энэ нь тархины байгалийн дасан зохицох, суралцах чадварыг идэвхжүүлж, танин мэдэхүйн үйл ажиллагаа, ерөнхий сайн сайхан байдлыг сайжруулах хүчирхэг арга юм. Шинжлэх ухааны нотолгоонд тулгуурлан энэ нь хэрхэн ажилладагийг нарийвчлан авч үзье.

1. Мэдрэлийн уян хатан чанар: Тархины өөрчлөлтийн хүч

Тархины дасгалын гол цөм нь нейропластик чанар юм. Энэхүү гайхамшигтай чадвар нь бидний тархинд мэдрэлийн эсүүдийн хооронд шинэ холболт үүсгэж, насан туршдаа байгаа холболтыг бэхжүүлэх боломжийг олгодог. Мэдээллийн урсгалын хувьд хурдны замын шинэ сүлжээ байгуулахтай адил юм.

Жишээ нь: Шинэ хэл сурах нь тархины хүчтэй дасгал юм. Та үгсийн сан, дүрмийн дүрмийг цээжлэх тусам тархи мэдрэлийн эсүүдийн хооронд шинэ холболт үүсгэж, хэл боловсруулах хэсгүүдийг бэхжүүлдэг.

2. Тархиа сорих нь: Өсөлтийн түлхүүр

Тархины дасгал нь таны тархийг тав тухтай бүсээс гаргах замаар ажилладаг. Та шинэлэг, танин мэдэхүйн хүчин чармайлт шаарддаг үйл ажиллагаанд оролцохдоо тархиа мэдээллийг боловсруулах шинэ холболт, замуудыг бий болгоход хүргэдэг.

Жишээ нь: Судоку эсвэл кроссворд зэрэг тархи хөгжүүлэх тоглоом тоглох нь таны санах ой, логик үндэслэл, асуудал шийдвэрлэх чадварыг сорьдог. Шинэлэг байдал, сорилт нь таны тархийг дасан зохицож, мэдрэлийн шинэ замуудыг бий болгоход хүргэдэг.

Судоку тоглох нь таны санах ой, логик үндэслэл, асуудал шийдвэрлэх чадварыг сорьдог.

Тааварт адал явдалд бэлэн үү?

3. Танин мэдэхүйн булчинг хөгжүүлэх: Дасгал нь төгс болгодог

Тархиа биеийн тамирын заал гэж бодоорой. Та мэдээлэл олж авах, даалгавар хооронд шилжих, бүтээлч шийдэл гаргах дасгал хийх тусам таны танин мэдэхүйн булчингууд илүү хүчтэй, илүү үр дүнтэй болдог.

Жишээ нь: Сэтгэцийн математикийн дасгалуудыг тогтмол хийх нь ой санамж, анхаарлыг бэхжүүлдэг. Энэ нь таны тархинд жин өргөх, тоо барих, удирдах чадварыг сайжруулахтай адил юм.

4. Шагналын гогцоо: Илүү хурц оюун ухаанд урам зориг өгөх

Та тархиа байнга дасгалжуулснаар ой санамж сайжирч, илүү хурц анхаарал төвлөрч, асуудал шийдвэрлэх чадвар сайжирна. Энэхүү эерэг санал хүсэлтийн гогцоо нь таныг үргэлжлүүлэн өөрийгөө сорьж, мэдрэлийн шинэ замуудыг бэхжүүлж, тархиа илүү уян хатан болгоход түлхэц өгдөг.

Жишээ нь: Хөгжмийн зэмсэг тоглох гэх мэт шинэ ур чадварыг эзэмшсэнээр та сэтгэл ханамж, амжилтыг мэдэрдэг. Эдгээр эерэг сэтгэл хөдлөлүүд нь мэдрэлийн дамжуулагч болох допаминыг ялгаруулж, суралцах чадварыг бэхжүүлж, өөрийгөө үргэлжлүүлэн сориход түлхэц болдог.

Хамтарсан тархины дасгал хийж эхлээрэй

Хамтран ажилладаг тархины булчингаа нугалахад бэлэн үү? Тархины дасгалыг хоёр ба түүнээс дээш хугацаанд хөгжилтэй болгож эхлэх зарим хялбар аргуудыг судалцгаая!

Адал явдалаа сонгоно уу:

Ухаалаг ширээний тоглоомууд: Монополоос татгалзаж, соёл иргэншлийг бий болгодог 7 гайхамшигт дуэл эсвэл итгэлцэл, хасалт дээр суурилсан хамтын ажиллагааны сорилт болох Ханаби зэрэг стратегийн үнэт зүйлсийг сонгоорой.
Бүтээлч байдлыг хоёр дахин нэмэгдүүлээрэй: Өгүүллэг, зураг нэгтгэх тоглоом болох Dixit, эсвэл утсаар тоглох инээдтэй, уран сайхны хөшүүрэгтэй Telestrations тоглоомоор дотоод уран бүтээлчдээ нээгээрэй.
Оньсого тоглоомын түншүүд: Сорилттой эвлүүлдэг тоглоомыг хамтдаа шийдээрэй, эсвэл Ханаби: Хана гэх мэт логик оньсого тоглох эсвэл өрөөнөөс санаа авсан оюуны тоглоомоос зайлсхий.
Үгийн шидтэнгүүд: Харилцаа холбоо, хасалт чухал байдаг Codenames Duet эсвэл The Resistance зэрэг хамтарсан үгийн тоглоомуудаар үгсийн сангаа туршиж үзээрэй.
Техникийн хүчээр ажилладаг багууд: Бүлэгт зориулсан танин мэдэхүйн төрөл бүрийн сорилтуудыг санал болгож, тархины хувийн дасгалд зориулсан Peak эсвэл Lumosity зэрэг програмуудыг ашиглан технологийг ашигла.

Санах:

Тайзыг тохируулах: Анхаарал сарниулах зүйлгүй тав тухтай, сэтгэл хөдөлгөм орчинг бий болго.
Үүнийг холино: Танин мэдэхүйн янз бүрийн ур чадварыг сорихын тулд үйл ажиллагаа, дүрээ сольж шинэлэг байгаарай.
Ахиц дэвшлийг тэмдэглэх: Бие биенийхээ амжилтыг сайшааж, алдаанаасаа суралцахыг дэмж.
Хөгжилтэй болгох: Инээд ба таашаал нь үүнийг дагаж мөрдөх түлхүүр юм! Өөртөө үнэхээр сонирхолтой санагдсан үйл ажиллагаануудыг сонго.
Нийгмийн сүлжээг авах: Найз нөхөд, гэр бүл, тэр ч байтугай хамт ажиллагсдаа тархийг хөгжүүлэх олон нийтийн цугларалтанд урь.

*Багаа цуглуулж, сорилтоо сонгоод, танин мэдэхүйн булчингаа хамтдаа нугалахад бэлэн байгаарай!*

Бага зэрэг бүтээлч, хамтран ажилласнаар та тархины дасгалыг оюун ухаанаа хурц, сэтгэл санааг өндөр байлгах хөгжилтэй, өдөөлттэй нийгмийн үйл ажиллагаа болгон хувиргаж чадна. Эсвэл технологийн хэрэгслүүдийг ашиглан тархины хамтын дасгалаа дээшлүүлээрэй AhaSlides. Тохиромжгүй нэгтгэх AhaSlides загварууд болон интерактив шинж чанарууд өдөөлтийг нэмээд зогсохгүй таны үйл ажиллагааны үзэмжийг сайжруулна.

Тиймээс, багаа цуглуулж, сорилтыг сонгоод, танин мэдэхүйн булчингаа хамтдаа нугалахад бэлэн байгаарай!

Түлхүүр Takeaways

Тархины дасгал нь бидний оюун санаанд ээлтэй дасгал юм. Биднийг бодох, санах, асуудлыг шийдвэрлэх үйл ажиллагаа явуулснаар бид тархиа хэвийн байдалд байлгадаг. Энэ нь зөвхөн тоглоомын тухай биш юм; Энэ нь хурц байж, илүү сайн мэдрэх арга юм. Та ганцаараа эсвэл найз нөхөдтэйгээ хамт тархины дасгал хийдэг AhaSlides, гол нь үүнийг тааламжтай болгох явдал юм. Тиймээс тархины дасгалыг хэвшлийн нэг хэсэг болгож, оюун ухаанаа идэвхтэй байлгаж, замдаа хөгжилтэй байцгаая!

ТАХ

Тархины дасгалууд юунд зориулагдсан вэ?

Ой тогтоолт, анхаарал төвлөрүүлэх, асуудал шийдвэрлэх зэрэг танин мэдэхүйн чадварыг хөгжүүлэх.
Нас ахих тусам танин мэдэхүйн бууралтыг удаашруулдаг.
Сэтгэл санааг сайжруулж, стрессийг бууруулдаг.