Il-Biża tat-Taħdit Pubbliku: 10 Suġġerimenti biex Tegħleb il-Glossofobija

X'inhu glossofobija?

Il-glossofobija – il-biża’ tat-taħdit fil-pubbliku – hija tip ta’ diżordni ta’ ansjetà soċjali li tipprevjeni individwu milli jitkellem quddiem grupp ta’ nies.

Nistgħu ngħidu b'ċertu konvinzjoni li inti tbati mill-biża' tat-taħdit fil-pubbliku.

Kif? Ukoll, iva, għax qed taqra dan l-artikolu, iżda wkoll minħabba li l-istatistiċi kollha jindikawlu. Skond studju wieħed Ewropew, huwa stmat li 77% tan-nies jistgħu jsofru minn biża' li jitkellmu fil-pubbliku.

Dan huwa aktar minn ¾ tad-dinja li huma bħalek meta jkunu quddiem folla. Huma ħawwad, blush u quiver fuq il-palk. Qlubhom jimxu mil-minuta u leħinhom jinqasam taħt il-pressjoni li jkunu l-unika persuna inkarigata li twassal messaġġ.

Allura, kif teħles mill-biża’ tat-taħdit fil-pubbliku? Ejja ma nagħmlux għadam dwarha - jista 'jkun it-taħdit fil-pubbliku verament tal-biża ', iżda kwalunkwe biża' tista 'tiġi megħluba bl-approċċ it-tajjeb.

Hawn huma 10 suġġerimenti ta 'biża' ta 'taħdit fil-pubbliku biex tfarrak tiegħek Biża 'ta' Taħdit Pubbliku - Glossofobijau tibda tagħmel diskorsi ma realikunfidenza.

#0 - Sigriet biex tfarrak il-biża 'jew it-taħdit fil-pubbliku
#1 - Ikollok Preżentazzjoni
#2 - Agħmel Xi Noti
#3 - Kellem lilek innifsek
#4 - Irreġistra lilek innifsek
#5 - Prattika u Prattika
#6 - Ipprattika n-nifs
#7 - Involvi l-Udjenza Tiegħek
#8 - Uża n-nervituri tiegħek
#9 - Issir Komdu Waqfien
#10 - Apprezza l-Progress Tiegħek
#11 - Ippjana d-Diskors Tiegħek
#12 - Ipprattika d-Diskors Tiegħek f'Xenarji Differenti
#13 - Ara preżentazzjonijiet oħra
#14 - Ħu Kura tas-Saħħa Ġenerali
#15 - Żur l-istadju qabel l-idejn
Ibda d-Diskors tiegħek
Pubbliku Speaking Tips ma AhaSlides

Ħarsa ġenerali

Għaliex il-biża’ mit-taħdit fil-pubbliku hija ħażina?	Il-biża’ mit-taħdit fil-pubbliku jista’ jimpedik milli taqsam l-opinjonijiet, il-ħsibijiet u l-ideat tiegħek.
Kemm nies jibżgħu li jitkellmu fil-pubbliku?	Madwar 77% tan-nies.

Ħarsa ġenerali lejn "biża 'li titkellem fil-pubbliku".

Jegħlbu l-Biża’ tat-Taħdit Pubbliku: Preparazzjoni

Il-biża 'ta' taħdit fil-pubbliku jibda qabel ma titfa' fuq il-palk.

Li tħejji tajjeb id-diskors tiegħek hija l-ewwel difiża tiegħek kontra l-Glossofobija. Li jkollok struttura maħsuba sew, sett ta 'noti u preżentazzjoni ta' akkumpanjament huwa assolutament kruċjali biex tneħħi l-shakes.

Pubbliku Speaking Tips ma AhaSlides

#0 - Is-Sigriet biex tgħaffiġ il-biża' tiegħek mit-taħdit fil-pubbliku

Kif tegħleb il-glossofobija? Ħabbat il-Biża' ta' Taħdit Pubbliku b'dawn il-pariri siewja.

Test Alternattiv

Ibda f'sekondi.

Ikseb mudelli b'xejn għall-preżentazzjoni interattiva li jmiss tiegħek. Irreġistra b'xejn u ħu dak li trid mil-librerija tal-mudelli!

🚀 Ikseb mudelli b'xejn

#1 - Ikollok Preżentazzjoni biex Tneħħi Għajnejnek

Naturalment, il-format tad-diskors tiegħek jiddependi ħafna mill-okkażjoni, iżda f’ħafna każijiet, tista’ ttaffi ftit mill-ansjetajiet tiegħek billi toħloq preżentazzjoni biex takkumpanja dak li trid tgħid.

Raġel li juri preżentazzjoni bi graphs lil boardroom mimlija nies — *Biża 'ta' Taħdit Pubbliku - Aqleb il-fokus tal-attenzjoni bi preżentazzjoni pulita.*

Jekk il-biża' tiegħek li titkellem fil-pubbliku ġej minn li jkollok l-għajnejn kollha fuqek, allura din tista' tkun għażla tassew tajba. Jagħti lill-udjenza tiegħek xi ħaġa li tiffoka fuq barra minnek u toffri wkoll xi pront biex issegwi.

Żomm il-preżentazzjoni tiegħek sempliċi b'dawn il-pariri:

Uża kliem kemxejn. L-immaġini, il-vidjows u ċ-ċarts huma ħafna aktar effettivi biex jieħdu għajnejk minn fuq u jinvolvu l-udjenza tiegħek.
Ipprova format ippruvat u ttestjat għall-pjastri tiegħek, bħal 10/20/30 or 5/5/5.
Għamilha interattiv- tagħti lill-udjenza tiegħek xi ħaġa x'tagħmel dejjem tkun apprezzata.
Taqrax direttament mill-preżentazzjoni tiegħek; ipprova żomm xi kuntatt mal-għajnejn mal-udjenza tiegħek.

💡 Ikseb aktar pariri dwar il-preżentazzjoni hawn!

#2 - Agħmel Xi Noti

In-nervożiżmu jista’ jwassal lin-nies biex jiktbu d-diskors tagħhom kelma b’kelma. Aktar spiss li le, dan huwa mhux idea tajba, iwassal għall-biża 'ta' taħdit fil-pubbliku.

Il-kitba ta’ diskors tista’ tagħmilha mhux naturali u tagħmilha kemmxejn aktar diffiċli għall-udjenza tiegħek biex tiffoka. Huwa aħjar li tgħaqqad moħħok b'ideat ewlenin fil-forma ta 'noti.

Tipikament, għad-diskorsi, in-noti jaġixxu bħala prompts biex jgħinuk jekk titwaħħal. Tista’ tagħti daqqa t’għajn 'l isfel, issib il-bearings tiegħek, u tħares lura lejn l-udjenza tiegħek biex tagħti d-diskors tiegħek.

Inti tista 'ssib li avviżi jew affarijiet simili diskorsi tat-tieġhuma kemmxejn differenti u itwal, jistgħu jintużaw noti aktar dettaljati.

Tiktebx żgħir wisq. Trid tkun kapaċi tagħti t'għajn malajr lejn in-noti tiegħek u tifhimhom.
Żomm noti qosra u ħelwin. Inti ma tridx tkun flicking permezz paġni ta 'test jippruvaw isibu l-bit it-tajjeb.
Ifixkel l-udjenza tiegħek bil-preżentazzjoni tiegħek waqt li tiċċekkja l-punt innutat li jmiss tiegħek. "Kif tistgħu taraw fil-pjastra..."

#3 - Kellem lilek innifsek

Il-biża’ mit-taħdit fil-pubbliku mhuwiex verament il-biża’ ta’ speakingquddiem folla, huwa l-biża ta ma tkunx kapaċili titkellem quddiem folla, jew billi tinsa x’għandek tgħid jew tfixkel kliemek. In-nies sempliċement jibżgħu jħawdu.

Ħafna kelliema pubbliċi kunfidenti jirnexxilhomx jieħdu din il-biża '. Għamilha tant ta’ spiss li jafu li ċ-ċansijiet li jħawdu huma żgħar ħafna, li mbagħad jagħtihom il-ħila li jitkellmu aktar naturalment, irrispettivament mis-suġġett.

Biex tgħin lilek innifsek tiżviluppa fluss aktar affidabbli u kunfidenti mat-taħdit fil-pubbliku tiegħek, ipprova titkellem b'leħen għoli lilek innifsekbil-mod li tixtieq tagħmel id-diskors tiegħek. Dan jista 'jfisser li titkellem b'mod aktar formali, tevita slang jew abbrevjazzjonijiet, jew saħansitra tiffoka fuq il-pronunzja u ċ-ċarezza tiegħek.

Ipprova tkellem dwar suġġett li taf dwaru biex tibni l-kunfidenza tiegħek, jew saħansitra tipprova twieġeb mistoqsijiet potenzjali li jistgħu jinqalgħu meta tagħmel id-diskors tiegħek.

#4 - Irreġistra lilek innifsek - Mod kif tevita l-Biża' ta' Taħdit Pubbliku

Ħu tkellem lilek innifsek għal-livell li jmiss billi tirrekordja vidjo tiegħek li tippreżenta. Kemm jista 'jħossu skomdi, jista' jkun verament ta 'benefiċċju biex tara kif tħoss u tħares lejn udjenza potenzjali.

Għalliem tal-Kulleġġ li jispjega formuli kimiċi fuq shiteboard waqt il-klassi onlajn — *Biża 'ta' Taħdit fil-Pubbliku - Jista' jkun imqareb, imma tista' titgħallem ħafna billi tara lilek innifsek lura.*

Hawn huma ftit affarijiet li għandek tħares lejhom meta tara r-reġistrazzjoni lura:

Qed titkellem malajr wisq?
Qed titkellem ċar?
Qed tuża kliem tal-mili bħal 'um' or 'like'spiss wisq?
Inti fidgeting jew tagħmel xi ħaġa li tfixkel?
Hemm xi punti importanti li tlift?

Ipprova agħżel xi ħaġa tajba u xi ħaġa mhux daqshekk tajbakull darba li tirrekordja lilek innifsek u taraha lura. Dan jgħinek tagħżel fokus għall-ħin li jmiss u tgħinek tibni l-kunfidenza tiegħek.

#5 - Prattika, Prattika, u Prattika mill-ġdid

Issir kelliem pubbliku kunfidenti verament jaqa 'għall-prattika. Li tkun tista’ tirrepeti u tirrepeti dak li trid tgħid tgħin biex ittaffi ftit mill-istress u tista’ saħansitra tgħinek biex jiskopru direzzjonijiet ġoddabiex tieħu diskors tiegħek li huma aktar interessanti jew aktar involviment.

Ftakar, mhux se jkun eżattament l-istess kull darba. In-noti tiegħek ser jagħtuk pariri dwar il-punti ewlenin tiegħek u ssib li b'aktar u aktar prattika, int se tieħu modi kif tfassal il-punti tiegħek li huma kemm naturali kif ukoll li jagħmlu sens.

Jekk int partikolarment nervuż dwar li toqgħod bilwieqfa quddiem folla, staqsi lil xi ħabib ta’ fiduċja jew membru tal-familja jekk tistax tipprattika għalihom. Stand up kif inti għall-ħaġa reali u ipprova - se jkun aktar faċli milli taħseb, l-aħjar mod biex kontra l-biża 'taħdit fil-pubbliku.

Jegħlbu l-Biża' tat-Taħdit Pubbliku: Prestazzjoni

Li tikseb il-prattika t-tajba hija kbira, iżda ovvjament il-glossofobija tolqot l-aktar meta tkun fil-fatt on stadju, tagħti d-diskors tiegħek.

#6 - Ipprattika n-nifs

Meta tħoss in-nervituri qed jitkaxkru, l-effetti tal-biża 'ta' taħdit fil-pubbliku huma ġeneralment li r-rieda tiegħek tiġri, int ser tagħraq u leħnek jista' jhedded li jinqasam jekk tipprova tgħid xi ħaġa.

Meta jiġri dan wasal iż-żmien li tieħu minuta u nifs. Jidher simplistiku, iżda nifs jista verament jikkalmakmeta tkun fuq il-palk, li tħallik tiffoka biss fuq kliemek u t-twassil.

Eżatt qabel ma tkompli tagħmel id-diskors, ipprova dawn il-passi rapidi:

Nifs bil-mod u fil-fond minn mnieħrek. Għandek tħoss sider tiegħek jogħla. Ipprova tiffoka biss fuq dak u kif tħossok waqt li tieħu n-nifs.
Żomm ispallejn rilassati u ipprova ħalli t-tensjoni titlaq minn ġismek.
Exhale minn ħalqek. Iffoka fuq kif iġġiegħel lil ġismek jiċċaqlaq u s-sensi li qed tesperjenza hekk kif tagħmel dan.
Irrepeti l-proċess diversi drabi. Ġewwa minn mnieħrek, barra minn ħalqek, tiffoka fuq in-nifs tiegħek (mhux id-diskors tiegħek).

💡 Hawn huma 8 aktar tekniki tan-nifstista' tipprova!

#7 - Involvi l-Udjenza Tiegħek

Li żżomm l-udjenza tiegħek involuta hija parti tassew importanti biex tibni l-fiduċja tiegħek meta niġu għat-taħdit fil-pubbliku. Huwa ħafna aktar faċli li tħossok qisha qed nailing jekk tista 'tara li l-udjenza qed tgawdi b'mod attiv.

Mod tajjeb ħafna biex tikseb dak l-impenn huwa permezz tal-interazzjoni. Le, dan mhux dwar li jintgħażlu l-membri tal-udjenza għal banter mingħajr skript u skomdi bi tbatija, dan huwa dwar li tistaqsi mistoqsijiet lill-folla u li turi r-reazzjonijiet kollettivi tagħhom biex jarawhom kulħadd.

B'softwer tal-preżentazzjoni interattiv, tista 'toħloq slide deck sħiħ b'mistoqsijiet għall-udjenza tiegħek biex twieġeb. Jingħaqdu mal-preżentazzjoni fuq it-telefowns tagħhom u iwieġeb għall-mistoqsijietġol forma ta’ stħarriġ, sħab kelmau anke skurja kwizzijiet!

Stħarriġ fuq AhaSlides — *Biża 'ta' Taħdit Pubbliku - Reazzjoni tal-udjenza għal stħarriġ dwar AhaSlides.*

Li tkun tista’ tgħaddi mill-folla huwa sinjal ta’ preżentatur kunfidenti u ta’ esperjenza. Huwa wkoll is-sinjal ta’ preżentatur li ġenwinament jimpurtah mill-udjenza tiegħu u li jrid jagħtihom xi ħaġa ferm aktar memorabbli minn diskors standard one-way.

Agħmel stħarriġ b'xejn!

#8 - Uża n-nervituri tiegħek għall-vantaġġ tiegħek

Aħseb dwar l-atleti li qed jieħdu sehem f'partita ta' avveniment sportiv super importanti. Qabel ma jmorru l-għalqa, ovvjament, iħossuhom nervużi - iżda jużawha b'mod pożittiv. In-nervituri jipproduċu xi ħaġa msejħa epinephrine, magħrufa aktar bħala adrenalina.

Aħna tipikament nassoċjaw l-adrenalina ma 'eċċitament, u għandna t-tendenza li nagħżlu l-karatteristiċi pożittivi tagħha bħal kuxjenza akbar u fokus akbar. Fir-realtà, eċċitament u nervożiżmu li jipproduċu l-adrenalina joħolqu l-istess reazzjonijiet fiżiċi fil-ġisem tagħna.

Għalhekk, b’dan f’moħħok, hawn xi ħaġa li tipprova: meta jmiss tħossok nervuż dwar id-diskors tiegħek, ipprova aħseb dwar l-emozzjonijiet li qed tħoss u ikkunsidra kemm jistgħu jkunu simili għal sentimenti ta’ eċċitament. Aħseb dwar affarijiet pożittivi li se jiġri ladarba d-diskors tiegħek ikun lest u tiffoka fuq dawk.

Nervuż dwar preżentazzjoni tal-klassi? Meta d-diskors tiegħek ikun lest, hekk ukoll l-inkarigu - żgur xi ħaġa li tħossok eċċitati dwarha!
Nervuż dwar diskors ta’ tieġ?Meta tkun qatgħetha, ikollok tgawdi t-tieġ u tara r-reazzjonijiet ta’ dawk involuti.

In-nervożiżmu mhux dejjem huwa ħaġa ħażina, jista 'jtik dik l-adrenalina għaġla li għandek bżonn biex tiffoka u twettaq ix-xogħol, bħala mod kif tevita l-biża' ta 'taħdit fil-pubbliku.

# 9 - Ikseb Komdu Bil Pawża

Mhux rari li dawk li jitkellmu pubblikament jibżgħu minn silenzju jew pawżi fid-diskors tagħhom, iżda hija parti perfettament naturali minn konversazzjoni jew preżentazzjoni.

Xi diskorsi u preżentazzjonijiet jinvolvu pawżi intenzjonati, miżjuda apposta biex jenfasizzaw kliem jew frażijiet speċifiċi. Dawn jipprovdu dak li kultant jissejjaħ il- fokus semantiku.

Pawża apposta waqt diskors se tagħmel ftit affarijiet. Ħa jkun...

Agħti ftit ħin biex taħseb x'għandek tgħid wara
Ipprovdilek sekonda biex tieħu nifs u tiffoka mill-ġdid.

Jekk int inkwetat li tħossok daqsxejn skomdu meta tieħu pawsa waqt diskors, allura dan huwa l-ponta għalik...

Ixrob ftit.

Żomm tazza jew flixkun ilma li jinfetaħ faċilment miegħek waqt id-diskors tiegħek. Bejn il-punti jew waqt li l-udjenza tiegħek qed tistaqsik mistoqsija, li tieħu xarba malajr jagħtik opportunità biex tieqaf u taħseb fuq it-tweġiba tiegħek.

Għall-kelliema pubbliċi li huma mħassba dwar it-tfixkil jew it-tfixkil bil-kliem, din hija ħaġa tassew utli li tipprova u sakemm ma tkunx qed tiġbor litru ilma bejn il-punti, l-udjenza tiegħek lanqas biss se tiddubitaha.

#10 - Apprezza l-Progress Tiegħek

It-taħdit fil-pubbliku jieħu ż-żmien u ħafna prattika. Il-vantaġġi għandhom snin ta 'esperjenza li sawwruhom fil-kelliema li huma.

Hekk kif qed tipprepara biex tagħmel id-diskors tiegħek, ħu mument biex tapprezza kemm wasalt mill-ewwel tentattiv tiegħek sa fejn qiegħed il-jum il-kbir. X'aktarx għamilt sigħat ta' preparazzjoni u prattika u għamiltek kelliem pubbliku aktar kunfidenti b'ħafna tricks fil-komma.

Raġel jegħleb il-biża’ li jitkellem fil-pubbliku billi jipprattika mal-ħbieb — *Għadt triq twila, tarbija.*

Tegħleb il-biża 'ta' titkellem fil-pubbliku u dwiefer il-preżentazzjoni tiegħek b'dawn il-pariri siewja!

#11 - Ippjana d-Diskors Tiegħek

Jekk int persuna viżwali, iġbed ċart u ikollu linji u markaturi fiżiċi biex “jelenkaw” is-suġġett tiegħek. M'hemm l-ebda mod perfett biex tagħmel dan, iżda jgħinek tifhem fejn sejjer bid-diskors tiegħek u kif tinnavigah.

#12 - Ipprattika d-Diskors tiegħek f'Xenarji Differenti

Ipprattika d-diskors tiegħek f'postijiet differenti, pożizzjonijiet differenti tal-ġisem, u f'ħinijiet differenti tal-ġurnata

Li tkun kapaċi twassal id-diskors tiegħek b'dawn il-modi differenti jagħmlek aktar flessibbli u ppreparat għall-ġurnata l-kbira. L-aħjar ħaġa li tista 'tagħmel hija li tkun flessibbli.Jekk tipprattika d-diskors tiegħek dejjem għand il - istessħin, il istessmod, bil- istessmentalità inti tibda tassoċja d-diskors tiegħek ma 'dawn l-ideat. Tkun kapaċi twassal id-diskors tiegħek fi kwalunkwe forma li tkun ġejja.

Nigel jipprattika d-diskors tiegħu biex jikkalma lilu nnifsu! — *Evita Biża 'ta' Taħdit Pubbliku*

#13 - Ara Preżentazzjonijiet oħra

Jekk ma tistax tasal għal preżentazzjoni diretta, ara preżentaturi oħra fuq YouTube. Ara kif jagħtu d-diskors tagħhom, liema teknoloġija jużaw, kif hija stabbilita l-preżentazzjoni tagħhom, u l-KONFIDENZA tagħhom.

Imbagħad, irreġistra lilek innifsek.

Dan jista 'jkun cringey biex tara lura, speċjalment jekk għandek biża' kbira li titkellem fil-pubbliku, imma tagħtik idea kbira ta 'dak li tidher u kif tista' ttejjeb. Forsi ma ndunax li tgħid, “ummm,” “erh,” “ah,” ħafna. Hawn hu fejn tista 'taqbad lilek innifsek!

Barack Obama jurina kif neħilsu mill-ansjetà soċjali tagħna. — Evita Biża' ta' Taħdit Pubbliku - *Obama mic drop*

#14 - Saħħa Ġenerali

Dan jista 'jidher ovvju u ta' għajnuna għal kulħadd - iżda li tkun fi stat fiżiku tajjeb tagħmlek aktar ippreparat. Li taħdem il-ġurnata tal-preżentazzjoni tiegħek tagħtik endorphins utli u tippermettilek iżżomm mentalità pożittiva. Kul kolazzjon tajjeb biex iżżomm moħħok qawwi. Fl-aħħar nett, evita l-alkoħol il-lejl ta 'qabel għax jagħmlek deidratat. Ixrob ħafna ilma u int tajjeb biex tmur. Ara l-biża' tiegħek li titkellem fil-pubbliku tonqos malajr!

*Evita Biża 'ta' Taħdit Pubbliku - Idrata jew Die-drate*

#15 - Jekk Jingħata l-Opportunità - Mur fl-Ispazju li qed Tippreżenta fih

Ikseb idea tajba ta 'kif jiffunzjona l-ambjent. Ħu postu fir-ringiela ta 'wara u tara dak li jara l-udjenza. Kellem lin-nies li jgħinuk bit-teknoloġija, in-nies li jospitaw, u speċjalment lil dawk li jattendu l-avveniment. Li tagħmel dawn il-konnessjonijiet personali ser tikkalma n-nervituri tiegħek għax taf issir taf lill-udjenza tiegħek u għaliex huma eċċitati biex jisimgħu titkellem.

Se tifforma wkoll relazzjonijiet interpersonali mal-impjegati tal-post - għalhekk hemm aktar inklinazzjoni li tgħinek fi żminijiet ta' bżonn (il-preżentazzjoni mhix qed taħdem, il-mic huwa mitfi, eċċ.). Staqsihom jekk qed titkellem wisq qawwi jew kwiet wisq. Agħmel ħin biex tipprattika l-viżivi tiegħek għal ftit drabi u tiffamiljarizza ruħek mat-teknoloġija pprovduta. Dan se jkun l-akbar vantaġġ tiegħek biex iżżomm il-kalma.

Hawn hu xi ħadd li jipprova jaqbel mal-folla tat-teknoloġija. Ħafna ansjetà soċjali hawn! — *Evita Biża' ta' Taħdit Pubbliku - Ħbiberija onorevoli u rġulija (u kulħadd bejniethom)*

Ibda d-Diskors tiegħek

L-10 suġġerimenti li għamilna hawn ser jgħinuk tavviċina l-biża’ tiegħek li titkellem fil-pubbliku b’mentalità differenti. Ladarba tkun induna minn fejn ġejja dik il-biża, huwa faċli li tikkontrollaha bl-approċċ it-tajjeb kemm barra kif ukoll fuq il-palk.

Il-pass li jmiss? Tibda d-diskors tiegħek! Iċċekkja 7 modi qattiel biex tibda diskorsli se jxolji istantanjament Glossophobia tiegħek.

Tħossok iktar kunfidenti? Tajjeb! Hemm ħaġa oħra li nissuġġerixxu li tagħmel, uża AhaSlides!