တိုက်ခိုက်ရန်လျှို့ဝှက်ချက်ကို ဖော်ထုတ်ရန် ဆက်လက်ဖတ်ရှုပါ။ အလုပ်မှာ အထီးကျန်.
တနင်္လာနေ့မှာ ရုံးထဲကို လမ်းလျှောက်ပြီး အဖုံးအောက်မှာ တွားသွားသလို ခံစားဖူးလား။ ထုပ်ပိုးချိန်အထိ မိနစ်များကို ရေတွက်နေစဉ် ရက်အများစုသည် ဆွဲယူသွားပုံပေါ်ပါသလား။ သို့ဆိုလျှင် သင်သည် တစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ပါ - ၎င်းသည် တနင်္လာနေ့များသာ ဖြစ်ပေမည်။ ကျွန်ုပ်တို့အများစုအတွက်၊ အလုပ်ခွင်မှလူသတ်သမားသည် ကျွန်ုပ်တို့၏အလုပ်များမှ ပျော်ရွှင်မှုကို တိတ်တဆိတ်စုပ်ယူနေပါသည်။ ၎င်း၏အမည်? သီးခြားထားခြင်း.
သင်ဝေးလံခေါင်သီသော သို့မဟုတ် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များ၏ လူအုပ်ကြားတွင် ထိုင်သည်ဖြစ်စေ ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်အားထက်သန်မှုကို တွန်းထုတ်ရန်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးကို ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးဖြစ်စေပြီး ကျွန်ုပ်တို့အား မမြင်နိုင်သောခံစားချက်ကို ဖြစ်ပေါ်စေရန်အတွက် အထီးကျန်မှုသည် တိတ်တဆိတ်ဝင်ရောက်လာပါသည်။
ဤပို့စ်တွင်၊ အထီးကျန်မှုကို ထိန်းထားနိုင်သည့် နည်းလမ်းများကို အလင်းပြပါမည်။ ဤပျော်ရွှင်မှုကို တားဆီးရန်နှင့် ပိုမိုပါဝင်ပတ်သက်သည့် လုပ်သားအင်အားကို မွေးမြူရန် သင့်ကုမ္ပဏီမှ ချမှတ်နိုင်သော ရိုးရှင်းသော ဖြေရှင်းနည်းများကိုလည်း ကျွန်ုပ်တို့ ရှာဖွေပါမည်။
မာတိကာ
Workplace Isolation ဆိုတာ ဘာလဲ ၊ အလုပ်မှာ အထီးကျန်ခြင်းကို ဘယ်လိုခွဲခြားသိနိုင်မလဲ။
အလုပ်မှာ နေ့တိုင်း စိတ်ညစ်နေရလား ? သို့မဟုတ် မတူညီသော မျိုးဆက်များမှ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များနှင့် ချိတ်ဆက်ရန် ခက်ခဲနေပါသလား။ သို့ဆိုလျှင်၊ သင်သည် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ လုပ်ငန်းခွင်များတွင် အထီးကျန်ဆန်သော ပြဿနာတစ်ရပ်ကို တွေ့ကြုံနေရပေလိမ့်မည်။
အထီးကျန်ခြင်းသည် အလုပ်တွင် လှုံ့ဆော်မှုနှင့် ကုန်ထုတ်စွမ်းအားမရှိခြင်းသို့ မည်သို့ဖြစ်စေနိုင်သည်ကို ပြောပြရန် ကျွမ်းကျင်သူများကို မလိုအပ်ဘဲ ၎င်းတို့သည် မည်သို့ပင်ဖြစ်စေ ပြီးသွားပါသည်။ အဆိုအရ၊ American Psychiatric Associationအထီးကျန်ခြင်း ၊တစ်ဦးချင်းနှင့် အဖွဲ့စွမ်းဆောင်ရည်ကို ကန့်သတ်ပါ၊ တီထွင်ဖန်တီးနိုင်စွမ်းကို လျှော့ချကာ ကျိုးကြောင်းဆင်ခြင်မှုနှင့် ဆုံးဖြတ်ချက်ချခြင်းကို ထိခိုက်စေသည်။'' ။
သို့သော် ၎င်းသည် အဝေးမှအလုပ်များ သို့မဟုတ် လူတစ်ဦးတည်းအလုပ်များသာမက ကျွန်ုပ်တို့ကို ဤသို့ခံစားရစေသည်။ ပြန့်ကျဲနေသောအဖွဲ့များ၊ ကျွန်ုပ်တို့နှင့်မပတ်သက်နိုင်သော သက်ကြီးရွယ်အိုလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များကဲ့သို့သော အကြောင်းရင်းများနှင့် အသစ်အသစ်များအတွက် စတင်ဝင်ရောက်ခြင်းတို့ကို ရှုပ်ထွေးစေသောအချက်များသည် အထီးကျန်မှုပေါင်းပင်များကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဒီလိုခံစားရသူအများစုဟာ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တွေကို ရှောင်ကြဉ်ပြီး ဆွေးနွေးမှုကနေ နှုတ်ထွက်တဲ့ လက္ခဏာတွေကို ရေဒါအောက်မှာ ချော်လဲကြပါတယ်။
အထီးကျန်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်၏ လက္ခဏာများကို သင်မသိသေးပါက၊ အလုပ်တွင် အထီးကျန်မှုကို ခွဲခြားသတ်မှတ်ရန် စာရင်း:
- လူမှုဆက်ဆံရေးနှင့် အခြားသူများနှင့် လမ်းခွဲခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ နေ့လယ်စာစားချိန်အတွင်း ၎င်းတို့၏ စားပွဲပေါ်တွင် တည်းခိုခြင်း သို့မဟုတ် အဖွဲ့လှုပ်ရှားမှုများသို့ ဖိတ်ကြားချက်များကို ငြင်းပယ်ခြင်း။
- အစည်းအဝေးများနှင့် အဖွဲ့လိုက် ဆွေးနွေးမှုများတွင် စကားပြောဆိုမှု လျော့နည်းခြင်း သို့မဟုတ် နုတ်ထွက်ခြင်း။ ယခင်ကကဲ့သို့ လှူဒါန်းခြင်း သို့မဟုတ် ပါဝင်ခြင်း မပြုပါ။
- တစ်ယောက်တည်းထိုင်ပါ သို့မဟုတ် သာမန်အလုပ်နေရာများ၏ အစွန်အဖျားတွင် ထိုင်ပါ။ အနီးနားရှိ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များနှင့် ရောနှောခြင်း သို့မဟုတ် ပူးပေါင်းခြင်းမပြုရ။
- ကွင်းထဲကနေ ရုန်းထွက်ဖို့ ခံစားချက်တွေကို ဖော်ပြပါ။ လူမှုရေးပွဲများ၊ ရုံးပြက်လုံးများ/ memes များ သို့မဟုတ် အဖွဲ့၏အောင်မြင်မှုများကို သတိမထားမိပါ။
- အခြားသူများနှင့် ထိတွေ့ဆက်ဆံခြင်း သို့မဟုတ် ကူညီခြင်းမပြုဘဲ တစ်ဦးချင်းအလုပ်များကိုသာ အာရုံစိုက်ပါ။
- အရင်ကထက်စာရင် သူတို့ရဲ့အလုပ်အတွက် စိတ်အားထက်သန်မှု၊ ပါဝင်မှု သို့မဟုတ် ခွန်အားနည်းပါးပုံပေါ်ပါတယ်။
- ပျက်ကွက်မှု တိုးလာပါက သို့မဟုတ် ၎င်းတို့၏ စားပွဲမှ တစ်ယောက်တည်း အချိန်ကြာကြာ အနားယူပါ။
- စိတ်အခြေအနေပြောင်းလဲခြင်း၊ စိတ်တိုခြင်း၊ စိတ်မချမ်းသာခြင်း သို့မဟုတ် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များနှင့် အဆက်အသွယ်ဖြတ်ခြင်း
- ပကတိအစည်းအဝေးများအတွင်း ၎င်းတို့၏ကင်မရာကို ဖွင့်ခဲသောအဝေးထိန်းအလုပ်သမားများ သို့မဟုတ် ဒစ်ဂျစ်တယ်စနစ်ဖြင့် ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်ခြင်း။
- လုပ်ငန်းခွင်လူမှုရေးအသိုင်းအဝိုင်း သို့မဟုတ် လမ်းညွှန်မှုအခွင့်အလမ်းများတွင် အပြည့်အ၀ ပေါင်းစည်းခြင်းမပြုသော ဝန်ထမ်းအသစ် သို့မဟုတ် ငယ်ရွယ်သူများ။
ရုံးမှာ အနည်းဆုံး ဒီလှုပ်ရှားမှုတွေထဲက တစ်ခုခုကို ပုံမှန်မလုပ်ဖူးဘူးဆိုရင် သင်ဟာ အခွင့်အလမ်းတွေထဲက တစ်ခုပါ။ ကမ္ဘာ့အလုပ်သမား ၇၂ ရာခိုင်နှုန်း အပြင်မှာရော အပြင်မှာရော လစဉ် အထီးကျန်နေတယ်လို့ အစီရင်ခံပါတယ်။ အတွင်း ရုံး။
မကြာခဏဆိုသလို ရုံးခန်းထဲမှာ စကားဝိုင်းက ကျွန်တော်တို့ကို လုံးဝဖြတ်သွားတာကို တွေ့ရတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ စားပွဲခုံတွင် ထိုင်ကာ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များ၏ ရယ်မောသံများကို နားထောင်ရင်း ကျွန်ုပ်တို့၏ ပတ်ဝန်းကျင်တွင် ဝဲပျံနေသော်လည်း ပါဝင်ရန် ယုံကြည်မှုကို ဘယ်သောအခါမှ မစုဆောင်းပါ။
၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့ကို တစ်နေ့တာလုံး အာရုံစိုက်စေပြီး အလုပ်လုပ်ရန် သို့မဟုတ် အခြားနေရာများတွင် ထိတွေ့ဆက်ဆံမှုရှာရန် လှုံ့ဆော်မှုမှန်သမျှကို ကုန်ဆုံးစေနိုင်သည်။
ထို့ကြောင့် သင့်လုပ်ငန်းခွင်သို့ ပြန်သွားရန် ကြွေးကြော်ခြင်းမပြုမီ၊ သင်သည် ထိုနေရာတွင် လူမှုရေးအရ အမှန်တကယ် ပြည့်စုံမှုရှိမရှိကို စဉ်းစားပါ။ သို့ဆိုလျှင် မနက်ဖြန်တွင် နာရီကြည့်နိုင်သော်လည်း မဟုတ်ပါက အိမ်တွင် ပိုကောင်းနိုင်သည်။
စစ်တမ်းအသေးစားတစ်ခုက အကူအညီပေးနိုင်ပါတယ်။
ဤပုံမှန်သွေးခုန်နှုန်းစစ်ဆေးသည့်ပုံစံသည် သင့်အား လုပ်ငန်းခွင်ရှိ အဖွဲ့ဝင်တစ်ဦးစီ၏ ကျန်းမာရေးကို တိုင်းတာနိုင်စေပြီး ပိုမိုကောင်းမွန်စေပါသည်။ သင်ဒီမှာရှိစဉ် AhaSlides ကိုလည်း စစ်ဆေးကြည့်ပါ။ template စာကြည့်တိုက် အဖွဲ့နဲ့ ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့ အဆ 100 ပိုကောင်းတယ်။!
ကျွန်ုပ်တို့သည် အနာဂတ်တွင် အထီးကျန်နေမည်လား။
COVID သည် ကျွန်ုပ်တို့အား အခြားသူများနှင့် အထီးကျန်မဖြစ်စေမီ နှစ်အနည်းငယ်အလိုတွင် အထီးကျန်ခြင်းအား အမေရိကတွင် ကပ်ရောဂါအဖြစ် ကြေညာခဲ့သည်။ သို့သော် ကပ်ရောဂါကို ဖြတ်သန်းပြီးနောက် ကျွန်ုပ်တို့သည် ယခင်ကထက် ဝေးလံခေါင်သီသော အနာဂတ်အတွက် ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားပါသလား။
အလုပ်၏အနာဂတ်သည် တည်ငြိမ်မှုအရှိဆုံးဖြစ်သော်လည်း၊ အထီးကျန်ခြင်းက ပိုကောင်းလာမယ်။.
ဝေးလံခေါင်သီသော/ပေါင်းစပ်သွားခြင်းနှင့်အတူ၊ အလုပ်အလေ့အကျင့်များနှင့် နည်းပညာများသည် စစ်မှန်သောရုံးခန်းတစ်ခု၏ စစ်မှန်သောလေထုကို ပြန်လည်ဖန်တီးရန်အတွက် ခရီးရှည်တစ်ခုဖြစ်လာလိမ့်မည် (သင်သည် ဟိုလိုဂရမ်များတွေးနေပါက၊ virtual realityတစ်ခုခုဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်တယ်။)
သေချာပါသည်၊ ဤနည်းပညာများသည် အဝေးမှအလုပ်လုပ်သည့်အခါ အထီးကျန်ခံစားချက်ကို ဖြေဖျောက်ပေးနိုင်သော်လည်း ၎င်းတို့သည် လက်ရှိတွင် သိပ္ပံပညာနယ်ပယ်တွင်သာ ချုပ်နှောင်ထားဆဲဖြစ်သည်။ အခုအချိန်မှာတော့ တိုးပွားလာတဲ့ အရေအတွက်အတိုင်းပဲ အထီးကျန်မှုကို ရင်ဆိုင်ရပါလိမ့်မယ်။ နံပါတ် 1 အားနည်းချက်ကတော့ အိမ်ကနေ အလုပ်လုပ်ရတာ.
ထို့အပြင် ယနေ့ခေတ် အလုပ်ခွင်သို့ ဝင်ရောက်သည့် လူငယ်များအတွက် အထောက်အကူ မဖြစ်ပေ။ အထီးကျန်ဆန်တယ်။ သူတို့ရဲ့ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တွေထက် လေ့လာမှုတစ်ခု အသက် 33 နှစ်အောက် လူ 25% သည် အထီးကျန်သည်ဟု ခံစားရသော်လည်း 11 နှစ်အထက် 65% သာ အထီးကျန်သည်ဟု ဆိုနိုင်သော်လည်း ယေဘုယျအားဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် အထီးကျန်သည်ဟု ယူဆသော အုပ်စုဖြစ်သည်။
အထီးကျန်ဆန်သော မျိုးဆက်များသည် အထီးကျန်မှုကို တိုက်ဖျက်ရန် အနည်းငယ်သာ လုပ်ဆောင်သည့် ကုမ္ပဏီများတွင် အလုပ်များ စတင်လုပ်ကိုင်ကြသည်။ အလုပ်ထွက်ဖို့ အလားအလာ နှစ်ဆပိုများတယ်။ အဲဒါကြောင့်
မဝေးတော့သောအနာဂတ်တွင် ဤကပ်ရောဂါသည် ကပ်ရောဂါအဖြစ်သို့ အဆင့်မြှင့်လာသည်ကို တွေ့မြင်ရသည်မှာ မအံ့သြပါနှင့်။
လုပ်ငန်းခွင်မှာ အထီးကျန်မှုကို ဘယ်လိုဖြေရှင်းမလဲ။
ပြဿနာကို သဘောပေါက်ခြင်းသည် အမြဲတမ်း ပထမခြေလှမ်းဖြစ်သည်။
ကုမ္ပဏီများသည် လုပ်ငန်းခွင်တွင် အထီးကျန်မှုကို ဆုပ်ကိုင်ထားဆဲဖြစ်သော်လည်း ပြန်လည်တိုက်ခိုက်ရန် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည့်အရာများရှိပါသည်။
အများစုမှာ ၎င်းနှင့် စတင်သည်။ ရိုးရိုးလေးပြောနေတာ. သင့်ထံလာရန် စောင့်ဆိုင်းနေမည့်အစား သင့်ကိုယ်သင် စကားစမြည်ပြောဆိုခြင်းသည် ဖန်သားပြင်တစ်ခု၏ အတားအဆီးနှင့် ရင်ဆိုင်ရသောအခါတွင် ပါဝင်ခံစားရရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။
လှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်ခြင်း။ အစီအစဉ်များချမှတ်သည် သင်ချစ်ရတဲ့သူတွေနဲ့လည်း အထီးကျန်ဆန်တဲ့ အလုပ်ပြီးတဲ့ နောက်မှာ တွဲနေတဲ့ အဆိုးမြင်မှုအချို့ကို ဖယ်ထုတ်ဖို့လည်း တကယ်ကို ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။
မင်းရဲ့သူဌေးနဲ့ HR ဌာနကို နည်းနည်းပိုအာရုံစိုက်ဖို့လည်း အားပေးနိုင်ပါတယ်။ အသင်းအဆောက်အအုံ, check-in, စစ်တမ်းများ ရိုးရိုးလေးပါ မှတ်မိ နေ့စဥ် တစ်နေ့လုံး ကိုယ့်အလုပ်ကိုယ်လုပ်နေတဲ့ ဝန်ထမ်းတွေရှိတယ်။
ဤပြောင်းလဲမှုများမပြုလုပ်မီနှင့် အပြီးတွင် သင့်ကိုယ်ပိုင်ပျော်ရွှင်မှုကို သင်ပုံဖော်နိုင်ပေမည်။ အပြင်ထွက်တာ၊ ဥယျာဉ်စိုက်တာ ဒါမှမဟုတ် ပြတိုက်တွေလောက်တော့ မကောင်းသေးပေမယ့် ခံစားရမှာ သေချာပါတယ်။ အလုံးစုံ အများကြီး ပိုကောင်းပါတယ်။
💡 တနလာင်္ဘလူးများအတွက် နောက်ထပ် ကုသနည်းများ လိုအပ်ပါသလား။ ဤအလုပ်ကိုးကားချက်များဖြင့် စိတ်အားတက်ကြွမှုကို ထားပါ။!
သင်၏ဝန်ထမ်းများကို စေ့စပ်ပါ။
အဓိပ္ပါယ်ရှိသော ဆွေးနွေးမှုကို စတင်ပါ၊ အသုံးဝင်သော အကြံပြုချက် ရယူပြီး သင့်ဝန်ထမ်းများကို ကျေးဇူးတင်ပါ။ အခမဲ့ AhaSlides နမူနာပုံစံကို ရယူရန် စာရင်းသွင်းပါ။
🚀 အခမဲ့ Quiz☁️ ရယူပါ။
ေမးေလ့ရွိသည့္ေမးခြန္းမ်ား
အလုပ်မှာ အထီးကျန်မှုကို ဘယ်လို ကိုင်တွယ်မလဲ။
1. သင့်မန်နေဂျာနှင့် စကားပြောပါ။ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များနှင့် အဆက်အစပ်ပြတ်နေသည်ဟု ခံစားရပါက ပွင့်လင်းမြင်သာစွာ အဖြေရှာပြီး အတူတကွ အဖြေရှာပါ။ ပံ့ပိုးကူညီသောမန်နေဂျာသည် သင့်အား ပိုမိုပေါင်းစည်းရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
2. လူမှုဆက်ဆံရေးကို စတင်ပါ။ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များအား နေ့လယ်စာစားရန် ဖိတ်ခေါ်ပါ၊ ပရောဂျက်များတွင် ပူးပေါင်းပါ၊ ရေအေးပေးစက်ဖြင့် ပေါ့ပေါ့ပါးပါး စကားစမြည်ပြောပါ။ အသေးအမွှားစကားများသည် ဆက်ဆံရေးကို တည်ဆောက်သည်။
3. လုပ်ငန်းခွင်အဖွဲ့များနှင့် ပူးပေါင်းပါ။ သင်ရိုးပြင်ပအသင်းများ/ကော်မတီများအတွက် သင်ရိုးညွှန်းတမ်းသင်ရိုးညွှန်းတမ်းဘုတ်များကို စစ်ဆေးခြင်းဖြင့် မျှဝေထားသော အကျိုးစီးပွားရှိသော လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များကို ရှာဖွေပါ။
4. ဆက်သွယ်ရေးကိရိယာများကို အသုံးပြုပါ။ အဝေးမှ သို့မဟုတ် တစ်ယောက်တည်း အလုပ်လုပ်ပါက ပလပ်ဆက်နေရန် စာတိုပေးပို့ခြင်းမှတစ်ဆင့် ပိုမိုစကားပြောပါ။
5. အဖမ်းအဆီးများကို အချိန်ဇယားဆွဲပါ။ သင်ပုံမှန်ဆက်သွယ်လိုသော လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များနှင့် အတိုချုံး check-in စာရင်းသွင်းပါ။
6. ကုမ္ပဏီ၏ လူမှုရေးပွဲများကို တက်ရောက်ပါ။ အလုပ်ပြီးချိန် အချိုရည်များ၊ ဂိမ်းညများ စသည်တို့ကို အလုပ်ချိန်ပြင်ပတွင် ချိတ်ဆက်နိုင်ရန် ကြိုးစားပါ။
7. သင့်ကိုယ်ပိုင် ပွဲကို စီစဉ်ပါ။ အဖွဲ့လိုက် နံနက်စာ စီစဉ်ပေးသည်၊ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များအား ကော်ဖီဖျော်ရန် ဖိတ်ခေါ်ပါ။
8. အားသာချက်များကို အသုံးချပါ။ အခြားသူများက သင့်တန်ဖိုးကို အသိအမှတ်ပြုပြီး သင့်အား ပါဝင်လာစေရန်အတွက် ထူးထူးခြားခြား ပံ့ပိုးကူညီရန် နည်းလမ်းများကို ရှာဖွေပါ။
9. ပဋိပက္ခများကို တိုက်ရိုက်ဖြေရှင်းပါ။ သနားကြင်နာသော ဆက်ဆံရေးဖြင့် အနုတ်လက္ခဏာဆောင်သော ဆက်ဆံရေးကို ဖြတ်လိုက်ပါ။
10. အတူအနားယူပါ။ အကျွေးအမွေးအတွက် စားပွဲမှ ထွက်ခွာသည့်အခါ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များနှင့် အတူလိုက်ပါပါ။
လုပ်ငန်းခွင်မှာ အထီးကျန်ခြင်းရဲ့ သက်ရောက်မှုတွေက ဘာတွေလဲ။
လုပ်ငန်းခွင်တွင် အထီးကျန်ဟု ခံစားရသော ဝန်ထမ်းများသည် စေ့စပ်သေချာမှုနှင့် စိတ်အားထက်သန်မှု နည်းပါးပြီး ကုန်ထုတ်စွမ်းအား ကျဆင်းခြင်း၊ အလုပ်ပျက်ကွက်ခြင်း တိုးလာခြင်းနှင့် စိတ်ကျန်းမာရေး ညံ့ဖျင်းခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေသည်။ ၎င်းတို့သည် ကုမ္ပဏီမှ ထွက်ခွာရန် အလားအလာ ပိုများပြီး ကုမ္ပဏီ၏ ပုံရိပ်ကို အဆိုးမြင်သည်။
