တိုးတက်မှုနမူနာများအတွက် ထိပ်တန်းအကြံပြုချက် ၅ ခု- လက်တွေ့ကျသော ထိုးထွင်းသိမြင်မှုများ

ကျွန်တော်တို့အားလုံး ကိုယ့်ကိုကိုယ် ပိုကောင်းအောင်လုပ်ဖို့ ဆန္ဒရှိပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့၏အရည်အချင်းများကို ပြုပြင်ရန်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ဆက်ဆံရေးကို ပြုစုပျိုးထောင်ပေးခြင်း သို့မဟုတ် ပိုမိုကျန်းမာသောစိတ်ထားကို မွေးမြူသည်ဖြစ်စေ တိုးတက်မှု၏ခရီးသည် စိတ်လှုပ်ရှားစရာကောင်းပြီး အကျိုးရှိစေပါသည်။ သင့်ဘဝတွင် အပြုသဘောဆောင်သော အပြောင်းအလဲများ ယူဆောင်လာရန် အသင့်ဖြစ်နေပြီဆိုလျှင်၊ ဤဘလော့ဂ်ပို့စ်သည် သင်လိုအပ်သောအရာသာဖြစ်သောကြောင့် ဆက်လက်ဖတ်ရှုပါ။ အထူးသဖြင့် သင်၏ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ဘဝတွင်၊ အရာများကို ပိုမိုချောမွေ့အောင်မြင်စေရန်အတွက် ထိပ်တန်းအဆင့်မြှင့်တင်မှုနမူနာများအတွက် အကြံပြုချက်အချို့ရှိသည်။

မာတိကာ 

• တိုးတက်မှုနမူနာများအတွက် ထိပ်တန်းအကြံပြုချက် ၅ ခု
• တိုးတက်မှုနမူနာများအတွက် ထပ်လောင်းအကြံပြုချက်
• နောက်ဆုံးထင်မြင်ချက်များ
• အမေးအဖြေများ 

တိုးတက်မှုနမူနာများအတွက် ထိပ်တန်းအကြံပြုချက် ၅ ခု

#1 – အချိန်စီမံခန့်ခွဲမှုစွမ်းရည်ကို မြှင့်တင်ပါ – တိုးတက်မှုနမူနာများအတွက် အကြံပြုချက်များ

ယနေ့ခေတ် လျင်မြန်သောကမ္ဘာတွင် ကုန်ထုတ်စွမ်းအားနှင့် တစ်ကိုယ်ရည်ကျန်းမာချမ်းသာမှုကို ဟန်ချက်ညီအောင်ထိန်းခြင်းသည် ခက်ခဲနိုင်သည်။ အကယ်၍ Pomodoro နည်းပညာ အဆင်မပြေပါက "Epicurean Time Management" ကိုလေ့လာပါ။ ဤနည်းလမ်းသည် အားလပ်ချိန်တွင် ပျော်ရွှင်စွာ ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးလာစေရန် မျှတသောလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခု ဖန်တီးပေးသည်။

ပေါင်းစပ်ခြင်း "Eisenhower Matrix" ဤနည်းလမ်းသည် အရေးပေါ်နှင့် အရေးကြီးမှုဖြင့် အလုပ်များကို အမျိုးအစားခွဲသည်-

• အရေးတကြီးနှင့် အရေးကြီးသည်- လက်ငင်းအလုပ်များ။
• အရေးကြီးသော်လည်း အရေးတကြီးမဟုတ်- ရေရှည်ရည်မှန်းချက်များ။
• အရေးကြီးသော်လည်း အရေးမကြီးပါ အာရုံထွေပြားခြင်းကို လွှဲအပ်ခြင်း။
• အရေးတကြီးလည်းမဟုတ်၊ အရေးကြီးသည်မဟုတ်ပါ အချိန်ဖြုန်းခြင်းကို ဖယ်ရှားပါ။

Epicurean Time Management သည် matrix ကို ကိုယ်ရေးကိုယ်တာဘဝသို့ တိုးချဲ့သည်-

• ပျော်ရွှင်မှုကို ခွဲခြားသတ်မှတ်ပါ စာဖတ်ခြင်း၊ ဥယျာဉ်စိုက်ပျိုးခြင်း သို့မဟုတ် ချစ်ရသောသူများနှင့် အချိန်ဖြုန်းခြင်းကဲ့သို့သော ပျော်ရွှင်စရာကောင်းသော လုပ်ဆောင်ချက်များကို စာရင်းပြုစုပါ။
• အချိန်ခွဲဝေပေးခြင်း- ဤအချိန်များကို ညှိနှိုင်း၍မရသော ချိန်းဆိုမှုများအဖြစ် အချိန်ဇယားဆွဲပါ။
• balance: လုံး၀ သုခချမ်းသာအတွက် အလုပ်နှင့် အားလပ်ခြင်းကို ရောနှောပါ။

#2 – အဓိပ္ပါယ်ရှိသောချိတ်ဆက်မှုများကို ပြုစုပျိုးထောင်ခြင်း – တိုးတက်မှုနမူနာများအတွက် အကြံပြုချက်များ

စီးပွားရေးကတ်များကို လဲလှယ်ရုံမျှသာ မဟုတ်ဘဲ ရေရှည်အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ချန်ထားနိုင်သည့် စစ်မှန်သော ဆက်သွယ်မှုများကို ဖန်တီးခြင်းတွင် လှည့်ပတ်နိုင်သည်။ ဤတွင်နည်း။

• စစ်မှန်သော စူးစမ်းလိုစိတ်ဖြင့် ပါဝင်ပါ- "မင်းရဲ့အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းလုပ်ငန်းကို ဆက်လုပ်ဖို့ ဘယ်အရာက လှုံ့ဆော်ပေးခဲ့တာလဲ" လိုမျိုး မျက်နှာပြင်ထက်ကျော်လွန်တဲ့ အဖွင့်မေးခွန်းတွေကို မေးပါ။ ဒါမှမဟုတ် "မင်းလုပ်နေတဲ့ စိတ်လှုပ်ရှားစရာအကောင်းဆုံး ပရောဂျက်က ဘာလဲ။" ၎င်းသည် စစ်မှန်သော စိတ်ဝင်စားမှုကို ပြသပြီး အဓိပ္ပါယ်ရှိသော စကားဝိုင်းများအတွက် တံခါးဖွင့်ပေးသည်။
• ဂရုတစိုက်နားထောင်ပြီး စာနာစိတ်ဖြင့် တုံ့ပြန်ပါ- တစ်ယောက်ယောက်က သူတို့ရဲ့ ဇာတ်လမ်းကို ဝေမျှနေချိန်မှာ တက်ကြွစွာ နားထောင်ပါ။ မျက်လုံးချင်းဆုံအောင်ထိန်းပါ၊ သဘောတူညီချက်အတိုင်း ခေါင်းညိတ်ကာ အနှောင့်အယှက်မဖြစ်အောင်။ စကားပြောပြီးသည်နှင့် ဆင်ခြင်တုံတရားဖြင့် တုံ့ပြန်ပါ။ 
• စစ်မှန်ပြီး ဆက်စပ်မှုရှိပါ- သင့်ကိုယ်ပိုင်အတွေ့အကြုံများနှင့် စိန်ခေါ်မှုများကို မျှဝေပါ။ အားနည်းချက်သည် ပိုမိုနက်ရှိုင်းသော ဆက်သွယ်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေပြီး အဓိပ္ပါယ်ရှိသော စကားဝိုင်းများအတွက် လမ်းခင်းပေးသည်။ 

#3 – အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသော ဆက်သွယ်ရေးအတွက် ပုံပြင်ပြောခြင်း – တိုးတက်မှုအတွက် ဥပမာများ အကြံပြုချက်များ

ပုံပြင်ပြောခြင်း၏ မှော်ဆန်မှုဖြင့် သင်၏ဆက်သွယ်မှုကို မြှင့်တင်ပါ။ သင့်စကားဝိုင်းများတွင် ဆက်နွှယ်နိုင်သော ဇာတ်လမ်းများကို ထည့်သွင်းခြင်းဖြင့် သင့်မက်ဆေ့ချ်များကို အမှတ်တရဖြစ်စေပြီး ဆွဲဆောင်မှုဖြစ်စေပါ။ 

• ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ ဇာတ်လမ်းများကို သုံးပါ- သင့်ပရိသတ်များနှင့် ချိတ်ဆက်နိုင်သော အတွေ့အကြုံများကို မျှဝေပါ။ စိန်ခေါ်မှုများကို ဆွေးနွေးသည့်အခါတွင် အလားတူအတားအဆီးများကို သင်မည်ကဲ့သို့ အနိုင်ယူခဲ့သည်ကို ဆွေးနွေးပါ။ 
• အစစ်အမှန် ဥပမာများကို ပြသပါ- လက်တွေ့ဘဝဖြစ်ရပ်များဖြင့် သင့်အမှတ်များကို မြှင့်တင်ပါ။ သင့်စိတ်ကူးများ ကွဲပြားစေသည့် အခြေအနေများကို ဖော်ပြပါ။ ဖြစ်ရပ်မှန်လေ့လာမှုများသည် ယုံကြည်စိတ်ချရမှုနှင့် မြင်သာထင်သာသော အထောက်အထားများကို ပေါင်းထည့်သည်။
• စိတ်ခံစားမှုများကို လွမ်းဆွတ်သည်- ဇာတ်လမ်းများကို မျှဝေခြင်းဖြင့် စိတ်ခံစားမှုကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ သင်၏အစပျိုးမှုသည် တစ်စုံတစ်ဦး၏ဘဝကို မည်ကဲ့သို့ အကျိုးသက်ရောက်စေကြောင်း ရှင်းပြပါ။
• အတိုချုံးပြီး ဆက်စပ်နေပါ။ ဇာတ်လမ်းများကို သင်၏အဓိကအချက်နှင့် ချိန်ညှိပါ။ ၎င်းတို့ကို တိုတိုတုတ်တုတ်ထားပါ၊ အရေးကြီးသောအသေးစိတ်အချက်အလက်များကို အာရုံစိုက်ပါ။ သင့်သတင်းစကားမှ လွဲမှားခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
• မက်ဆေ့ချ်ဖြင့် အဆုံးသတ်ပါ- ၎င်းတို့ကို သင်၏အဓိကအချက်နှင့် ချိတ်ဆက်ခြင်းဖြင့် ဇာတ်လမ်းများကို နိဂုံးချုပ်ပါ။ သင့်စာကို အားဖြည့်ပေးသည့် သင်ခန်းစာကို မည်သို့အသုံးပြုကြောင်း ရှင်းပြပါ။

#4 – Vision Board ဖြင့် မဟာဗျူဟာ ရည်မှန်းချက်များကို ခိုင်မာအောင်ပြုလုပ်ပါ – တိုးတက်မှုနမူနာများအတွက် အကြံပြုချက်များ

အစွမ်းထက်သောနည်းပညာကို လက်ခံကျင့်သုံးခြင်းဖြင့် သင်၏ဗျူဟာပန်းတိုင်များကို ခိုင်မာအောင်ပြုလုပ်ပါ။ ဤနည်းလမ်းသည် သင့်ပန်းတိုင်များကို ရုပ်ပုံများဖြင့် စွဲမက်ဖွယ်ဇာတ်ကြောင်းများအဖြစ် ပြောင်းလဲပေးသည်။ ဤသည်မှာ အဆင့်ဆင့်လမ်းညွှန်ချက်ဖြစ်သည်-

1. လှုံ့ဆော်မှုများ စုဆောင်းပါ- ပရော်ဖက်ရှင်နယ်၊ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ သို့မဟုတ် နှစ်မျိုးလုံးဖြစ်စေ သင့်မဟာဗျူဟာပန်းတိုင်များကို ကိုယ်စားပြုသည့် ပုံများ၊ ကိုးကားချက်များနှင့် သင်္ကေတများကို စုဆောင်းပါ။
2. သင့်ဇာတ်လမ်းကိုရေးပါ ဤရုပ်ပုံများကို ဘုတ်ပေါ်တွင် စီစဉ်ပြီး သင့်ဆန္ဒများနှင့် လိုချင်သောရလဒ်များ၏ အမြင်အာရုံဇာတ်လမ်းကို ဖန်တီးပါ။
3. မြင်နိုင်သော သတိပေးချက်- အဆက်မပြတ်လှုံ့ဆော်မှုနှင့် သတိပေးချက်အဖြစ် သင်၏နေ့စဉ်ပတ်ဝန်းကျင်တွင် သင်၏အမြင်ဘုတ်ပြားကို ထင်ရှားစွာပြသပါ။

ဤတက်ကြွသောချဉ်းကပ်မှုသည် သင့်ကားကို လောင်စာဖြစ်စေပြီး သင်အလိုရှိသော အောင်မြင်မှုဆီသို့ ရှင်းလင်းသော လမ်းပြမြေပုံကို ပေးဆောင်သည်။

#5 – “5 Whys” Techniques ဖြင့် Problem-solving Skills ကို မြှင့်တင်ပါ။

“5 Whys” နည်းပညာကို အသုံးချခြင်းဖြင့် သင့်ပြဿနာဖြေရှင်းနိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ပါ။ ဤချဉ်းကပ်မှုသည် သင့်အား “ဘာကြောင့်လဲ” ဟု ထပ်ခါတလဲလဲ မေးခြင်းဖြင့် ပြဿနာတစ်ခု၏ အရင်းခံအကြောင်းရင်းများကို နက်နဲစွာ ဖော်ထုတ်နိုင်စေပါသည်။ 

• ပြဿနာကို သတ်မှတ်ပါ- သင့်စိန်ခေါ်မှု၊ ချွတ်ယွင်းချက်တစ်ခု သို့မဟုတ် ထပ်တလဲလဲ ပြဿနာဖြစ်စေရန် ခွဲခြားသတ်မှတ်ပါ။
• “ဘာကြောင့်လဲ” ဟု မေးပါ- ကနဦးအကြောင်းရင်း၊ ဥပမာ၊ ပရောဂျက်နောက်ဆုံးရက်ကို လွတ်သွားအောင် စုံစမ်းစစ်ဆေးပါ။
• အကြောင်းရင်းများကို ဖော်ထုတ်ပါ- “ဘာကြောင့်လဲ” ဖြင့် တူးပါ။ အလွှာအသီးသီးကို ဖော်ထုတ်ရန်။
• အရင်းခံအကြောင်းတရားရောက်ရှိရန်- အခြေခံအချက်များကို ထုတ်ဖော်ပြသရန် ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ပါ။
• လိပ်စာ အဓိက ပြဿနာ- အရင်းခံအကြောင်းတရားများကို ပစ်မှတ်ထား၍ ဖန်တီးထားသော ဖြေရှင်းနည်းများ။

နည်းပညာ၏ ထပ်လောင်းသဘောသဘာဝသည် ပြဿနာ၏ဇစ်မြစ်ကို ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် နားလည်သဘောပေါက်ရန် ကူညီပေးသည်။ အမြစ်ပြဿနာကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းခြင်းက ပြဿနာကို ထပ်တလဲလဲမဖြစ်အောင် ကာကွယ်နိုင်ပြီး အချိန်နှင့် အရင်းအမြစ်များကို သက်သာစေသည်။

တိုးတက်မှုနမူနာများအတွက် ထပ်လောင်းအကြံပြုချက်

1. မိမိကိုယ်ကို ဦးစားပေးခြင်း- သင့်ကျန်းမာရေးနှင့် စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်း၊ အိပ်စက်ခြင်းနှင့် သတိပဋ္ဌာန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို ချမှတ်ပါ။
2. အသိပညာ တိုးချဲ့ခြင်း- သင်တန်းများ၊ စာအုပ်များနှင့် အလုပ်ရုံဆွေးနွေးပွဲများ စသည်တို့ဖြင့် စဉ်ဆက်မပြတ် လေ့လာသင်ယူမှုအတွက် အချိန်ပေးပါ။ 
3. ပြောင်းလဲခြင်းသို့ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်ဆောင်ရွက်ခြင်း သင့်အလုပ်တွင် နည်းပညာအသစ်များနှင့် ချဉ်းကပ်မှုများကို လက်ခံခြင်းဖြင့် ခံနိုင်ရည်ရှိပြီး လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ပြုစုပျိုးထောင်ပါ။
4. အလုပ်နှင့်ဘဝ ဟန်ချက်ညီခြင်း- ကျန်းမာသော အလုပ်-ဘဝ မျှခြေကို ထိန်းသိမ်းရန် အချိန်ပိတ်ဆို့ခြင်းနှင့် ကိုယ်စားလှယ်အဖွဲ့ကဲ့သို့သော မဟာဗျူဟာများကို အကောင်အထည်ဖော်ပါ။

နောက်ဆုံးထင်မြင်ချက်များ 

တိုးတက်မှုနမူနာများအတွက် အကြံပြုချက်အမျိုးမျိုးကို ကျင့်သုံးခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျွမ်းကျင်မှု၊ ဆက်ဆံရေးနှင့် အလုံးစုံသောသုခကို မြှင့်တင်နိုင်ပါသည်။

တင်ဆက်မှုစွမ်းရည်ကို သန့်စင်ခြင်းနှင့်ပတ်သက်လာသောအခါ၊ စွမ်းအားကို အသုံးချရန် စဉ်းစားပါ။ နေခြည်သင်၏တင်ဆက်မှုများကို နောက်တစ်ဆင့်သို့ တက်လှမ်းနိုင်စေမည့်၊

အမေးအဖြေများ

တိုးတက်မှုအတွက် အကြံပြုချက် ဥပမာတစ်ခုကား အဘယ်နည်း။ 

Epicurean Time Management နည်းပညာကို အသုံးပြု၍ သင်၏အချိန်စီမံခန့်ခွဲမှုစွမ်းရည်ကို မြှင့်တင်ပါ။

ဝန်ထမ်းတိုးတက်မှု၏ ဥပမာတစ်ခုကား အဘယ်နည်း။

ဝန်ထမ်းတိုးတက်မှု၏ ဥပမာတစ်ခုတွင် ဝန်ထမ်းတစ်ဦးသည် ၎င်းတို့၏ ပြောဆိုဆက်ဆံရေးစွမ်းရည်ကို မြှင့်တင်ရန် လုပ်ဆောင်နေပါသည်။

တိုးတက်မှုအကြံပြုချက်များ၏ အဓိပ္ပါယ်မှာ အဘယ်နည်း။

တိုးတက်မှု အကြံပြုချက်များသည် ကျွမ်းကျင်မှု၊ စွမ်းဆောင်ရည်၊ လုပ်ငန်းစဉ်များ သို့မဟုတ် သုခချမ်းသာကို မြှင့်တင်ရန် ရည်ရွယ်သော အထောက်အကူဖြစ်စေသော အကြံဉာဏ်များ သို့မဟုတ် အကြံဉာဏ်များ ဖြစ်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် ဘဝနယ်ပယ်အသီးသီးတွင် ပိုမိုကောင်းမွန်သောရလဒ်များရရှိရန် လုပ်ဆောင်နိုင်သောခြေလှမ်းများကို ပံ့ပိုးပေးသည်။

ref: တကယ်ပါပဲ | Valamis