ညစာအတွက်ဘာလုပ်ရမလဲ တစ်မိနစ်အတွင်း အလွန်အရသာရှိသော ဟင်းပွဲ 12 ခု အဆင်သင့်ဖြစ်ပါပြီ။

အံ့သြဖွယ်အစားအစာဖန်တီးခြင်း၏စိန်ခေါ်မှုအရှိဆုံးအပိုင်းမှာ တစ်ခါတစ်ရံတွင် အချက်အပြုတ်လုပ်ငန်းစဉ်မဟုတ်ဘဲ မီနူးအစီအစဉ်ဖြစ်သည်။ မသိဘူး။ ညစာအတွက်ဘာလုပ်ရမလဲ ဒီနေ့ ပြင်ဆင်ရန် အချိန်အကြာကြီး မယူဘဲ အရသာရှိသော ဟင်းချက်နည်းများအတွက် အကြံဥာဏ်များစွာ လိုအပ်ပါသလား။ ဒါမှမဟုတ် ခက်ခဲကြမ်းတမ်းတဲ့ နေ့တစ်နေ့ပြီးရင် ရှုပ်ထွေးပြီး အချိန်ကုန်တဲ့ ညစာကို ဆက်မပြင်ဆင်ချင်ဘူးလား။

ဒါကြောင့် ဒီနေ့ ပို့စ်က မေးခွန်းကို ဖြေပေးတဲ့အတွက် ဂုဏ်ယူပါတယ်။ “ညစာ ဘာချက်ရမလဲ” ပံ့ပိုးပေးခြင်းအားဖြင့် အလွန်အရသာရှိတဲ့ ညစာ စိတ်ကူး ၁၂ ချက် ပြင်ဆင်ရန် 15-30 မိနစ်သာကြာသည်။

ထို့အပြင်ဖတ်ရန်: 20+ လွယ်ကူပြီး ပြင်ဆင်မှုနည်းသော နေ့လည်စာ စိတ်ကူးများ

မာတိကာ

• နံပါတ် ၁ – ကြက်သား Fajitas
• #2 – ကြက်သွန်ဖြူ ထောပတ် ပုဇွန်
• #3 – ပန်းဂေါ်ဖီထမင်းကြော် 
• #4 – Pesto ခေါက်ဆွဲ 
• #5 – တူနာသုပ် 
• #6 – အမဲသားကြော်
• #7 - အီတလီဝက်အူချောင်းနှင့် ငရုတ်ကောင်း 
• #8 – Veggie Quesadillas
• နံပါတ် ၉ – ပုဇွန် Scampi
• #10 – Avocado Salsa နှင့် ဆော်လမွန်ဖုတ် 
• နံပါတ် ၁၁ – ကုလားပဲဟင်း 
• #12 – Salmon နှင့် Avocado Poke Bowl
• Dinner Wheel အတွက် ဘာစားရမလဲ
• Key ကို Takeaways 

AhaSlides ဖြင့် နောက်ထပ် အကြံပြုချက်များ

• AhaSlides Spinner Wheel
• အစားအစာအကြောင်း ဉာဏ်စမ်း

#1 - ကြက်သား Fajitas - ညစာအတွက်ဘာလုပ်ရမလဲ

ကြက်သား Fajitas သည် ကြက်ရင်အုံ၊ ငရုတ်ကောင်း၊ ကြက်သွန်နီ၊ သံပုရာရည်နှင့် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များပါသော မက္ကဆီကန်ရိုးရာ ဟင်းလျာတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ 

ကြက်သားကို သမအောင် မွှေပြီး ချက်ပြုတ်ပြီးနောက် အားလုံးရောမွှေပြီး အပေါ်မှ သံပုရာသီး လတ်လတ်ဆတ်ဆတ် မညှစ်ခင် ငရုတ်သီးနှင့် ကြက်သွန်နီတို့ကို မွှေကြော်ပေးပါ။ tortillas နှင့် ကြိုက်နှစ်သက်ရာ toppings များဖြင့် ကျွေးပါ။

#2 - ကြက်သွန်ဖြူ ထောပတ်ပုဇွန် - ညစာအတွက်ဘာလုပ်ရမလဲ

ဒီဟင်းနာမည်က မင်းပါးစပ်ကို ရေစိုစေတယ်မဟုတ်လား ဒယ်အိုးတစ်လုံးထဲတွင် ထောပတ်ကို အရည်ပျော်၊ ပါးပါးလှီးထားသော ကြက်သွန်ဖြူထည့်ကာ 1-2 မိနစ်ခန့် ပြုတ်ပါ။ နောက်ဆုံးတော့ ပုစွန်ကိုထည့်ကာ ပန်းရောင်သန်းလာသည်အထိ ချက်ပါ။ အရသာပိုရှိစေရန် လှီးထားသော နံနံပင် ၂ ဇွန်းထည့်နိုင်သည်။

#3 – ပန်းဂေါ်ဖီထမင်းကြော် – ညစာအတွက်ဘာလုပ်ရမလဲ

ဤဟင်းလျာကို ပြုလုပ်ရန်အတွက် ပန်းဂေါ်ဖီတစ်ခေါင်း၊ ကြက်သွန်နီ၊ မုန်လာဥနီနှင့် ပါးပါးလှီးထားသော ကြက်သွန်ဖြူ အနည်းငယ် လိုအပ်ပါသည်။ ပန်းဂေါ်ဖီကို ဆန်နှင့်တူသော သမအောင် ကြိတ်ခြင်းဖြင့် စတင်ပါ။ ထို့နောက် ပန်းဂေါ်ဖီမထည့်မီ ဒယ်အိုးထဲသို့ လှီးထားသော ကြက်သွန်နီ၊ မုန်လာဥနီနှင့် ကြက်သွန်ဖြူတို့ကို ထည့်ပါ။ နောက်ဆုံးတွင် ထောင်းထားသော ကြက်ဥနှစ်လုံးနှင့် ပဲငံပြာရည်ကို အရသာအတွက် ထည့်ပါ။

#4 – Pesto Pasta – ညစာအတွက် ဘာလုပ်ရမလဲ

မင်းလက်ထဲမှာရှိပြီးသား pesto ဆော့စ်နဲ့ ဒိန်ခဲကို ဘာလို့မသုံးတာလဲ။ 

spaghetti လိုသလောက်ချက်ပါ။ ထို့နောက် ပီစတိုအရောအနှော 1/2 ခွက်နှင့် ခြစ်ထားသော ပါမီဆန်ချိစ် 1/4 ခွက်ကို ခေါက်ဆွဲပူပူတွင် ထည့်ပါ။

#5 – တူနာသုပ် – ညစာအတွက်ဘာလုပ်ရမလဲ

အလွန်ရိုးရှင်းသော်လည်း အလွန်အရသာရှိသော ဟင်းချက်နည်း။ လှီးထားသော ပန်းသီးတစ်လုံးနှင့် လှီးထားသော တရုတ်နံနံအညှာနှင့် တူနာငါးဗူး ၁ ဘူးကို ရောမွှေပြီး ခုတ်ထားသော သစ်ကြားသီး ၁/၄ ခွက်နှင့် mayonnaise ခွက် ၁/၄ ခွက်တို့ကို ထည့်နိုင်သည်။ ပေါင်မုန့်နှင့် ဆလတ်ရွက်တို့ဖြင့် ကျွေးပါ။

#6 – အမဲသားမွှေကြော် – ညစာအတွက်ဘာလုပ်ရမလဲ

အမဲသား၊ ငရုတ်ကောင်းနှင့် ပဲငံပြာရည်တို့သည် ပြီးပြည့်စုံသော ပေါင်းစပ်မှုကို ပြုလုပ်သည်။ 

အမဲသားနှင့် ငရုတ်ကောင်းတို့ကို အခွံခွာထားပါ။ ဒယ်အိုးတစ်လုံးထဲတွင် ဆီတစ်ဇွန်းကို အပူပေးပြီးနောက် အမဲသားနှင့် ငရုတ်ကောင်းမှုန့်များကို ထည့်ကာ ကျက်သည်အထိ ချက်ပါ။ ထမင်းပူပူနဲ့ အရသာအတွက် ပဲငံပြာရည်နဲ့ တွဲစားပါ။

#7 – အီတလီဝက်အူချောင်းနဲ့ ငရုတ်ကောင်း – ညစာအတွက် ဘာလုပ်ရမလဲ

ဟုတ်ပါတယ်၊ မင်းမှာ အီတလီဝက်အူချောင်းလိုတယ် (မင်းမှာ တစ်ခုမှမရှိရင် နောက်တစ်မျိုးနဲ့ အစားထိုးလို့ရတယ်၊ ဒါပေမယ့် ဘယ်လောက်ကောင်းမယ်ဆိုတာ မသေချာဘူး)၊ ငရုတ်သီးနှစ်တောင့်နဲ့ ခရမ်းချဉ်သီးတွေကို လှီးဖြတ်ထားပါ။ 

ဝက်အူချောင်းကို ငရုတ်သီး၊ ခရမ်းချဉ်သီးနဲ့ ဒယ်အိုးထဲမှာ ကြော်ပြီး ကပ်မနေအောင် ဆီသုံးပြီး စတင်ပါ။ ဝက်အူချောင်း ပန်းရောင်မရှိတော့သည့်တိုင်အောင် ချက်ပြုတ်ပြီး ဟင်းခတ်အနှစ်ကို လိုအပ်သလို ချိန်ညှိပါ။ ထမင်းပေါင်း၊ spaghetti သို့မဟုတ် hoagie rolls ဖြင့် ကျွေးပါ။

#8 – Veggie Quesadillas – ညစာအတွက်ဘာလုပ်ရမလဲ

ငရုတ်ကောင်း ၁ တောင့်၊ ကြက်သွန်နီ တစ်လုံး နှင့် zucchini တစ်လုံး (သို့မဟုတ် သင့်စိတ်ကြိုက် အသီးအရွက်များ ထည့်ပါ)။ ထို့နောက် ဒယ်အိုးတစ်လုံးကို ဆီတစ်ဇွန်းဖြင့် အပူပေးကာ လှီးထားသော အသီးအရွက်များထည့်ကာ နူးညံ့လာသည်အထိ ချက်ပါ။ အသီးအရွက်များ နှင့် ဒိန်ခဲများကို tortillas ပေါ်တွင် အထပ်လိုက် အုပ်ပြီး ဒိန်ခဲ အရည်ပျော်သည်အထိ ဖုတ်ပါ။

#9 – Shrimp Scampi – ညစာအတွက်ဘာလုပ်ရမလဲ

အရသာရှိသောပုဇွန် Scampi ပြုလုပ်ခြင်းသည် ယခင်ကထက် ပိုမိုလွယ်ကူသည်။ 

ခေါက်ဆွဲကို အရင်ချက်ပါ။ ထို့နောက် ဒယ်အိုးထဲတွင် ထောပတ် စားပွဲတင်ဇွန်း ၂ ဇွန်းကို အပူပေးပြီး ပါးပါးလှီးထားသော ကြက်သွန်ဖြူ ၂ မွှာထည့်ကာ ၁-၂ မိနစ်ခန့် ပြုတ်ပါ။ ပုဇွန်ထည့်ကာ ကျက်သည်အထိ ချက်ပါ။ နောက်ဆုံးတွင် ချက်ပြုတ်ထားသော ခေါက်ဆွဲကို ဆမ်းပြီး နံနံပင် နှင့် သံပုရာရည်တို့ဖြင့် ဖြန်းပေးခြင်းဖြင့် အသင့်ဖြစ်ပါပြီ။ 

#10 – Avocado Salsa နဲ့ ဆော်လမွန်ဖုတ် – ညစာအတွက် ဘာတွေလုပ်ရမလဲ

ဤဟင်းလျာပြင်ဆင်မှုအနည်းငယ်လိုအပ်လိမ့်မည်။ မီးဖိုကို 400°F ဖြင့် အရင်အပူပေးပါ။ ဒီကြားထဲမှာ ဆော်လမွန်အသားလွှာကို သံလွင်ဆီ၊ ဆား၊ ငရုတ်ကောင်းတို့နဲ့ မွှေပါ။ ထို့နောက် ဆယ်လမွန်ကို ၁၂-၁၅ မိနစ်ခန့် သို့မဟုတ် ပြုတ်သည်အထိ ဖုတ်ပါ။ 

ဆော်လမွန်မုန့်ဖုတ်နေချိန်မှာ ထောပတ်သီးအမှည့်တစ်လုံးကို ခရမ်းချဉ်သီးနဲ့ ကြိတ်ချေပြီး ချယ်ရီခရမ်းချဉ်သီး၊ ကြက်သွန်နီ၊ လှီးထားတဲ့ cilantro နဲ့ သံပုရာရည်တို့နဲ့ ရောမွှေပြီး ထောပတ်သီးဆားဆာကို ပြုလုပ်ပါ။ ဆော်လမွန်ကို ထောပတ်သီး ဆားဆာဖြင့် ထိပ်တိုက်ပေးပါ။

နံပါတ် ၁၁ – ကုလားပဲဟင်း – ညစာအတွက် ဘာချက်ရမလဲ

အောက်ဖော်ပြပါ ပါဝင်ပစ္စည်းများ- ကြက်သွန်နီတစ်လုံး၊ ကြက်သွန်ဖြူနှစ်မွှာ နှင့် ဟင်းခတ်မှုန့်တို့ လိုအပ်ပါသည်။ ထို့နောက် ဒယ်အိုးတစ်လုံးကို ဆီပူပူဖြင့် လှီးထားသော ကြက်သွန်နီ၊ ပါးပါးလှီးထားသော ကြက်သွန်ဖြူနှင့် ဟင်းခတ်မှုန့်တို့ကို ထည့်ပါ။ ကုလားပဲ ၁ ဗူး နှင့် လှီးထားသော ခရမ်းချဉ်သီး ၁ ဗူးကို ထည့်ပြီး 1-1 မိနစ်ခန့် တည်ထားပါ။ ဒီဟင်းက ထမင်းနဲ့ အရသာရှိတယ်။

#12 – Salmon နှင့် Avocado Poke Bowl - ညစာအတွက်ဘာလုပ်ရမလဲ

နွေရက်တွေအတွက် လန်းဆန်းစေမယ့် အစားအစာတစ်ခုပါ။ ဆူရှီထမင်း၊ ဆော်လမွန်အသားလွှာ၊ ထောပတ်သီး၊ သခွားသီး၊ နှမ်းဆီနှင့် ကြက်သွန်နီစိမ်းတို့ကို ပြင်ဆင်ထားရန် လိုအပ်သည်။

အထုပ်ညွှန်ကြားချက်အတိုင်း ဆူရှီထမင်းချက်ပါ။ ထို့နောက် ဆယ်လမွန်အသားလွှာကို အတုံးသေးသေးလေးများတုံးပြီး ပဲငံပြာရည်၊ နှမ်းဆီနှင့် ကြက်သွန်နီစိမ်းတို့ဖြင့် နှပ်ထားပါ။ နောက်ဆုံးတွင် ထောပတ်သီးတစ်လုံးကို လှီးထားပါ။

ဆူရှီထမင်း၊ နှပ်ထားသော ဆယ်လ်မွန်ငါး၊ ထောပတ်သီးလှီးထားသော နှင့် သခွားသီးအတုံးများကို အလွှာလိုက်ဖြင့် ပန်းကန်လုံးထဲထည့်ပါ။ ပဲငံပြာရည် နှင့် နှမ်းဆီ များများ ဖြင့် ရောပြီး ဟင်းကို ပိုမို အရသာ ရှိစေရန် နှမ်းစေ့ ဖြင့် အပေါ်မှ ရောပါ။

Dinner Wheel အတွက် ဘာစားရမလဲ

အိုး၊ စောင့်ပါ။ အထက်ဖော်ပြပါ အရသာရှိသော ဟင်းလျာများက သင့်ကို မကျေမနပ်ဖြစ်စေသေးသလား။ ဒီနေ့၊ မနက်ဖြန်နဲ့ ကျန်တဲ့ရက်သတ္တပတ်တွေမှာ ညစာအတွက် ဘာကိုရွေးရမလဲဆိုတာ မသိသေးဘူး။ စိတ်မပူပါနဲ့! spinner wheel သည် မီနူးတစ်ခုထုတ်ပေးပြီး သင့်အတွက် ဟင်းတစ်ပွဲ နေ့စဉ်ရွေးချယ်ပေးပါမည်။

အလွန်ရိုးရှင်းပါသည်။ ဤမှော်ဘီး၏အလယ်ဗဟိုရှိ 'ကစားရန်' ခလုတ်ကို နှိပ်ပြီး မည်သည့်နေရာတွင် ရပ်တန့်နေသည်ကို ကြည့်ရှုရန် စောင့်ပါ၊ ထို့နောက် ညစာအတွက် ဘာစားရမည်နည်း။

Key ကို Takeaways

အဲဒီ့မှာ မိနစ်ပိုင်းအတွင်း ချက်စားနိုင်တဲ့ ညစာ စိတ်ကူးစိတ်သန်း 20 ရှိပါတယ် ။ နှစ်သိမ့်စေသော အသုပ်များမှ အရသာရှိသော မွှေကြော်နှင့် ခေါက်ဆွဲဟင်းလျာများအထိ၊ ဤချက်ပြုတ်နည်းများသည် အလုပ်များသော တနင်္ဂနွေညများအတွက် သင့်တော်ပါသည်။ ဒါကြောင့် ဒီညမှာ ဒီဟင်းလျာအချို့ကို စမ်းသုံးကြည့်ပြီး မိသားစုအကြိုက်အသစ်တချို့ကို ရှာဖွေလိုက်ပါ။ မီးဖိုချောင်မှာ ကံကောင်းပါစေ။

အခြားဘီးများကို ဤနေရာတွင် စမ်းကြည့်ပါ။ 👇

ဆုံးဖြတ်ရခက်နေသော သင့်အတွက်၊ သင်၏ သီးခြားလိုအပ်ချက်များကို ဖြည့်ဆည်းပေးရန်အတွက် ကျွန်ုပ်တို့တွင် အထူးပြုဘီးများလည်း ရှိပါသည်။

• ကျပန်းရုပ်ရှင်မီးစက်
• Food Spinner Wheel
• ကျပန်း အမျိုးအစား Generator Wheel

ေမးေလ့ရွိသည့္ေမးခြန္းမ်ား